牡丹園健身房
『壹』 北京最近三個月有新開業的健身房嗎或者要開業還沒開業的。如果覺得分少我可以再加，謝謝了！！！！
張貝健身中心(恩濟) 海淀區萬壽路甲1號恩濟花園13號樓2,3層 88136601
張貝健身中心（北新） 海淀區金庄1號院北新大廈6層 88467766
蟬舟瑜伽館(人大) 人民大學西門紫金大廈九層902室 82659537
蟬舟瑜伽館（永定路） 永定路自然美生活館 88204848
蟬舟瑜伽館(雙安科技會館) 海淀區北三環西路48號科技會館B1健身中心舞蹈房 0
北京天瀛合氣健身娛樂中心 海淀區萬壽路西部樂園內 68100536
北京娛人體育健身發展中心 北京體育大學西路甲2號北配樓109室 62960561
中體倍力(金玉) 西三環北路航天橋金玉大廈4層 88518555
中體倍力(左岸工社) 海淀區北四環西路68號(海淀圖書城西)左岸工社6層 62616161
寶迪沃—英派斯(中關村） 海淀區知春路49號希格瑪大廈B1層 88096699
浩沙健與美健身俱樂部(清華) 海淀區成府路蘭旗營北大清華教師住宅樓1號樓B1 62790718
浩沙健與美健身俱樂部(藍黛) 海淀區板井路69號世紀金源大飯店B1層 88466685
浩沙健與美健身俱樂部（太陽園） 海淀大鍾寺太陽園3樓4層 8863
浩沙健與美健身俱樂部（錦秋） 海淀區知春路6號 13381063727
奇跡健身中心（中關村店） 海淀區海淀體育中心綜合訓練館B1層 82672211
波芬形體健身中心 海淀區人民大學世紀館南201室 62515918
北京石勘娛樂中心 海淀學院路20號 62098341
元武道館 海淀區花園路1號 82027933
科雯瑜伽(今典花園) 海淀區文惠園北路 9號今典花園9B－706 62239967
科雯瑜伽（人大西門） 海淀區萬泉新新家園南牆外陽春光華11號樓底商201室 82579893
科雯瑜伽（清華園） 海淀區五道口華清家園19號樓108鳳儀軒美容店 82867781
科雯瑜伽(翠微) 海淀區復興路33號翠微大廈B1都市麗人 68213897
科雯瑜伽(雙安) 海淀區雙榆樹西里12號風亦情美容美發店 62549165
科雯瑜伽(牡丹園) 海淀區牡丹園2號翠微大廈分店3層 82081057
科雯瑜伽(永定路) 五棵松永定路白狼園36號花雨美容美發沙龍 88204888
朝陽
北京青鳥健身中心（兆龍） 朝陽區工體北路2號兆龍飯店西樓 65972008
張貝健身中心(望京) 朝陽區望京南湖中園130號樓3層，京客隆超市對面 84710606
月壇天行健身會（亞運村） 朝陽區亞運村慧忠北里111號金利大廈地下二層 64808561
北京進步健身中心(大北窯) 朝陽區東三環南路2號大北物業中心 65673499
北京進步健身中心(藍堡) 朝陽區西大望路3號 85997650
武源合氣武術健身俱樂部（奧體） 奧體中心國奧訓練館 63328257
蟬舟瑜伽館（東直門） 東直門外大街35號東湖俱樂部二層康樂中心 0
蟬舟瑜伽館（建國門） 朝陽區建國門外大街26號長富宮飯店 0
蟬舟瑜伽館（工體） 工人體育場西門新聞發布廳 0
蟬舟瑜伽館（亞運村） 亞運村姜傑鋼琴城四層舞蹈房 0
蟬舟瑜伽館（國貿） 建外大街甲1號金之橋大廈西門 B 層俏麗容顏美容院 65089168
蟬舟瑜伽館(國展部) 西壩河南路甲1號新天第A座502室 64462679
中體倍力(建外SOHO) 建國門外大街4號建外SOHO2號樓 58690666
百合春天女子健身俱樂部 朝陽區光華路甲9號世貿國際公寓D座B1層 65868890
浩沙健與美健身俱樂部（勁松） 朝陽區廣和南里二條天客隆超市4層 87780300
浩沙健與美健身俱樂部（亞運村） 北苑路172號歐陸經典21號樓 84852393
葆萊健身中心 霄雲路3號，鵬潤大廈斜對面 84545500
浩沙健與美健身俱樂部(優士閣) 朝陽門外大街8樓優士閣A座B1 58612667
奇跡健身中心（國展店） 朝陽區西壩河南路1號金泰大廈5層 64402911
奇跡健身中心（望京店） 朝陽區阜通西大街18號都市心海岸會所 64753811
E-52健身俱樂部（亞運村） 朝陽區亞運村安惠北里逸園20號 64891858
錦綉園健身俱樂部 朝陽區錦綉園公寓 64169840
郡王府體育中心 朝陽區農展南路21號 65940435
科雯瑜伽（西壩河） 西壩河168號恆川廣場 64275421
科雯瑜伽(亞運村) 朝陽區亞運村安慧里2區1號鳳儀軒美容店 64895963
東城
馬華健身俱樂部（交道口） 東直門內交道口東大街東城圖書館地下 84019874
北京時尚空間天行健身中心 建內大街8號中糧廣場C座地下三層 65260795
武源合氣武術健身俱樂部（勞動人民文化宮） 天安門東側勞動人民文化宮三殿 63328206
武源合氣武術健身俱樂部（地壇） 北京地壇體育中心 63328208
蟬舟瑜伽館(雍和宮) 東城區安外雍和家園6號樓101室 51026543
蟬舟瑜伽館(王府井) 加州七街女子主題俱樂部 65237078
中體倍力(光華長安) 東城區建國門內大街7號長安大戲院地下一層 65181666
浩沙健與美健身俱樂部（東四十條） 東環廣場B座B1 64185808
E-52健身俱樂部（和平里） 東城區和平里中街17號天元和平大廈6層西側 84216385
西城
北京青鳥健身中心（百盛） 復興門內大街101號，百盛寫字樓10層 66012008
月壇天行健身會 西城區月壇南街甲一號月壇體館內 68016379
武源合氣武術健身俱樂部（青年宮） 西城區西直門青年宮康金健身中心 63328207
蟬舟瑜伽館（阜成門） 西城區阜成門外大街甲9號國賓酒店四層舞蹈房 0
蟬舟瑜伽館(萬通新世界) 西城區阜成門立交橋西南角萬通新世界廣場A座11層10號1110室 51026543
寶迪沃—英派斯健身中心(西直門） 西直門成銘大廈5、6兩層 66158800
浩沙健與美健身俱樂部(北展） 西城區展覽館劇場西側二層 68368819
浩沙健與美健身俱樂部（西單） 中友百貨B3（華潤超市內） 66063843
康金健身俱樂部 西城區西直門南小街68號北京青年宮北側 66116969
科雯瑜伽(南禮士路) 西城區南禮士路乙25號鳳儀軒美容店 68019144
科雯瑜伽(月壇) 西城區月壇體育館游泳館三樓 68015822
宣武
馬華健身俱樂部（宣武） 宣武門內大街(sogo南)椿樹園小區15號樓(小區西南角)地下 63105070
力匯時空健身中心 宣武區廣內大街104號5層 63573727
西甲壹號俱樂部 宣武區廣外大街(廣安門橋向西200米) 63322305
申同健身中心 宣武區菜市口十字路口西南角楓樺豪景A2東配樓 63576965
北京天鷹體育俱樂部 宣武區廣安門外大街248號機械大廈B3層 51938001
25小時健身俱樂部 馬連道南街2號 51892318
信息大廈專業健美中心 宣武區廣安門內大街315號 63691243
崇文
浩沙健與美健身俱樂部(崇文） 崇文區新世界商場一期4層 67082961
浩沙健與美健身俱樂部（VIP中心） 崇文區新世界商場二期B1 67091284
豐台
蟬舟瑜伽館（方庄） 方古園自然美生活館 87677949
天貺健身中心 豐台區西三環益澤路15號北京市十二中體育館 83666898
浩沙健與美健身俱樂部（豐台） 豐台工會體育場綜合樓3層、4層 63856678
第一健身俱樂部 豐台區方庄芳城園一區1號樓 67620700
藍天女子俱樂部 豐台區方庄芳城園一區10號樓1層 67618038
科雯瑜伽(豐台) 豐台區雲崗南區東里10號誠天志健身俱樂部 83314177
石景山
科雯瑜伽(石景山) 石景山區楊庄東路114號碧海灣晚生活館 68816393
中騰三英健身俱樂部 楊庄石景山社區服務中心 68833820
萬商康樂中心 石景山路22號 68681188-6671
『貳』 請問北航附近有哪些健身房值得推薦
華盛浩沙吧，還可以，不知道發展趨勢如何，目前感覺信價比還可以。
建議先去體驗一次，然後再決定。
其他的目前我還沒有留意到比浩沙更合適的～
『叄』 海淀區二里庄附近的健身房都有哪些年卡多少錢
這些都是海淀區的，不知道哪個離你近，具體價格就自己電話咨詢吧！
錦秋健身內會所 82356198
海淀區知春容路錦秋家園小區會所
融金健身會所 82682688
海淀區北四環西路甲2號
（保福寺橋東南角融金時代廣場B1層）
華盛健身會所 62081116
海淀區牡丹園小區華盛家園綜合樓2、3層
北郵健身會所 62286668
海淀區西土城路10號北京郵電大學北門學生宿舍B1
光大健身會所 82570350
海淀區泉宗路2號光大花園社區內
豪柏健身會所 88518008
海淀區西三環北路50號院6號樓豪柏大廈
永興健身會所 88137575
海淀區阜成路101號永興花園飯店B1層
鬱金健身會所 88511881
海淀區西三環北窪路乙32號(華普超市2層)
世紀金源健身會所 88447388
海淀區板井路69號世紀金源大飯店藍黛康體中心B1層
中鐵建健身俱樂部 51886643
海淀區復興路40號中國鐵道建設機關文化活動中心6層
『肆』 北京健身俱樂部有哪些
張貝健身中心(恩濟) 海淀區萬壽路甲1號恩濟花園13號樓2,3層 88136601
張貝健身中心（北新） 海淀區金庄1號院北新大廈6層 88467766
蟬舟瑜伽館(人大) 人民大學西門紫金大廈九層902室 82659537
蟬舟瑜伽館（永定路） 永定路自然美生活館 88204848
蟬舟瑜伽館(雙安科技會館) 海淀區北三環西路48號科技會館B1健身中心舞蹈房 0
北京天瀛合氣健身娛樂中心 海淀區萬壽路西部樂園內 68100536
北京娛人體育健身發展中心 北京體育大學西路甲2號北配樓109室 62960561
中體倍力(金玉) 西三環北路航天橋金玉大廈4層 88518555
中體倍力(左岸工社) 海淀區北四環西路68號(海淀圖書城西)左岸工社6層 62616161
寶迪沃—英派斯(中關村） 海淀區知春路49號希格瑪大廈B1層 88096699
浩沙健與美健身俱樂部(清華) 海淀區成府路蘭旗營北大清華教師住宅樓1號樓B1 62790718
浩沙健與美健身俱樂部(藍黛) 海淀區板井路69號世紀金源大飯店B1層 88466685
浩沙健與美健身俱樂部（太陽園） 海淀大鍾寺太陽園3樓4層 8863
浩沙健與美健身俱樂部（錦秋） 海淀區知春路6號 13381063727
奇跡健身中心（中關村店） 海淀區海淀體育中心綜合訓練館B1層 82672211
波芬形體健身中心 海淀區人民大學世紀館南201室 62515918
北京石勘娛樂中心 海淀學院路20號 62098341
元武道館 海淀區花園路1號 82027933
科雯瑜伽(今典花園) 海淀區文惠園北路 9號今典花園9B－706 62239967
科雯瑜伽（人大西門） 海淀區萬泉新新家園南牆外陽春光華11號樓底商201室 82579893
科雯瑜伽（清華園） 海淀區五道口華清家園19號樓108鳳儀軒美容店 82867781
科雯瑜伽(翠微) 海淀區復興路33號翠微大廈B1都市麗人 68213897
科雯瑜伽(雙安) 海淀區雙榆樹西里12號風亦情美容美發店 62549165
科雯瑜伽(牡丹園) 海淀區牡丹園2號翠微大廈分店3層 82081057
科雯瑜伽(永定路) 五棵松永定路白狼園36號花雨美容美發沙龍 88204888
朝陽
北京青鳥健身中心（兆龍） 朝陽區工體北路2號兆龍飯店西樓 65972008
張貝健身中心(望京) 朝陽區望京南湖中園130號樓3層，京客隆超市對面 84710606
月壇天行健身會（亞運村） 朝陽區亞運村慧忠北里111號金利大廈地下二層 64808561
北京進步健身中心(大北窯) 朝陽區東三環南路2號大北物業中心 65673499
北京進步健身中心(藍堡) 朝陽區西大望路3號 85997650
武源合氣武術健身俱樂部（奧體） 奧體中心國奧訓練館 63328257
蟬舟瑜伽館（東直門） 東直門外大街35號東湖俱樂部二層康樂中心 0
蟬舟瑜伽館（建國門） 朝陽區建國門外大街26號長富宮飯店 0
蟬舟瑜伽館（工體） 工人體育場西門新聞發布廳 0
蟬舟瑜伽館（亞運村） 亞運村姜傑鋼琴城四層舞蹈房 0
蟬舟瑜伽館（國貿） 建外大街甲1號金之橋大廈西門 B 層俏麗容顏美容院 65089168
蟬舟瑜伽館(國展部) 西壩河南路甲1號新天第A座502室 64462679
中體倍力(建外SOHO) 建國門外大街4號建外SOHO2號樓 58690666
百合春天女子健身俱樂部 朝陽區光華路甲9號世貿國際公寓D座B1層 65868890
浩沙健與美健身俱樂部（勁松） 朝陽區廣和南里二條天客隆超市4層 87780300
浩沙健與美健身俱樂部（亞運村） 北苑路172號歐陸經典21號樓 84852393
葆萊健身中心 霄雲路3號，鵬潤大廈斜對面 84545500
浩沙健與美健身俱樂部(優士閣) 朝陽門外大街8樓優士閣A座B1 58612667
奇跡健身中心（國展店） 朝陽區西壩河南路1號金泰大廈5層 64402911
奇跡健身中心（望京店） 朝陽區阜通西大街18號都市心海岸會所 64753811
E-52健身俱樂部（亞運村） 朝陽區亞運村安惠北里逸園20號 64891858
錦綉園健身俱樂部 朝陽區錦綉園公寓 64169840
郡王府體育中心 朝陽區農展南路21號 65940435
科雯瑜伽（西壩河） 西壩河168號恆川廣場 64275421
科雯瑜伽(亞運村) 朝陽區亞運村安慧里2區1號鳳儀軒美容店 64895963
東城
馬華健身俱樂部（交道口） 東直門內交道口東大街東城圖書館地下 84019874
北京時尚空間天行健身中心 建內大街8號中糧廣場C座地下三層 65260795
武源合氣武術健身俱樂部（勞動人民文化宮） 天安門東側勞動人民文化宮三殿 63328206
武源合氣武術健身俱樂部（地壇） 北京地壇體育中心 63328208
蟬舟瑜伽館(雍和宮) 東城區安外雍和家園6號樓101室 51026543
蟬舟瑜伽館(王府井) 加州七街女子主題俱樂部 65237078
中體倍力(光華長安) 東城區建國門內大街7號長安大戲院地下一層 65181666
浩沙健與美健身俱樂部（東四十條） 東環廣場B座B1 64185808
E-52健身俱樂部（和平里） 東城區和平里中街17號天元和平大廈6層西側 84216385
西城
北京青鳥健身中心（百盛） 復興門內大街101號，百盛寫字樓10層 66012008
月壇天行健身會 西城區月壇南街甲一號月壇體館內 68016379
武源合氣武術健身俱樂部（青年宮） 西城區西直門青年宮康金健身中心 63328207
蟬舟瑜伽館（阜成門） 西城區阜成門外大街甲9號國賓酒店四層舞蹈房 0
蟬舟瑜伽館(萬通新世界) 西城區阜成門立交橋西南角萬通新世界廣場A座11層10號1110室 51026543
寶迪沃—英派斯健身中心(西直門） 西直門成銘大廈5、6兩層 66158800
浩沙健與美健身俱樂部(北展） 西城區展覽館劇場西側二層 68368819
浩沙健與美健身俱樂部（西單） 中友百貨B3（華潤超市內） 66063843
康金健身俱樂部 西城區西直門南小街68號北京青年宮北側 66116969
科雯瑜伽(南禮士路) 西城區南禮士路乙25號鳳儀軒美容店 68019144
科雯瑜伽(月壇) 西城區月壇體育館游泳館三樓 68015822
宣武
馬華健身俱樂部（宣武） 宣武門內大街(sogo南)椿樹園小區15號樓(小區西南角)地下 63105070
力匯時空健身中心 宣武區廣內大街104號5層 63573727
西甲壹號俱樂部 宣武區廣外大街(廣安門橋向西200米) 63322305
申同健身中心 宣武區菜市口十字路口西南角楓樺豪景A2東配樓 63576965
北京天鷹體育俱樂部 宣武區廣安門外大街248號機械大廈B3層 51938001
25小時健身俱樂部 馬連道南街2號 51892318
信息大廈專業健美中心 宣武區廣安門內大街315號 63691243
崇文
浩沙健與美健身俱樂部(崇文） 崇文區新世界商場一期4層 67082961
浩沙健與美健身俱樂部（VIP中心） 崇文區新世界商場二期B1 67091284
豐台
蟬舟瑜伽館（方庄） 方古園自然美生活館 87677949
天貺健身中心 豐台區西三環益澤路15號北京市十二中體育館 83666898
浩沙健與美健身俱樂部（豐台） 豐台工會體育場綜合樓3層、4層 63856678
第一健身俱樂部 豐台區方庄芳城園一區1號樓 67620700
藍天女子俱樂部 豐台區方庄芳城園一區10號樓1層 67618038
科雯瑜伽(豐台) 豐台區雲崗南區東里10號誠天志健身俱樂部 83314177
石景山
科雯瑜伽(石景山) 石景山區楊庄東路114號碧海灣晚生活館 68816393
中騰三英健身俱樂部 楊庄石景山社區服務中心 68833820
萬商康樂中心 石景山路22號 68681188-6671
『伍』 西土城 牡丹園 建德門這三個地鐵站附近的有沒有健身房 最好下地鐵就能到的，，，環境怎麼樣價錢多少
健德門下地鐵往北到祁家豁子往西直走大概2，300米左手有一浩沙，還帶游泳池的
『陸』 求馬甸西路建安西路這邊的健身房
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
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水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
早餐：玉米粥。它含有人體需要微量元素。而且是粗糧不會發胖。可以吃一個雞蛋(蛋黃盡量不吃）。有補鈣的功能。防止減低你的食量導致營養的大量流失。或者是脫脂牛奶。
中餐：餐前喝湯（很重要哦）。菠菜蛋花湯。西紅柿蛋花湯。等等綠色的蔬菜都可一做。做湯的時候不要放油（也很美味的）。避免過油和炒熟的青菜。可以適當吃點魚肉。牛肉。不能多食。一方面補充能量。而且還能補充蛋白質。主食（米飯，麵食）盡量不吃。可以吃些粗糧。
晚餐：主要是水果餐。蘋果。香瓜。小番茄。也可以用醋拌點小冷盤（黃瓜。蒜蓉西蘭花等）切忌不要放香油哦。
每天要有適當的運動。如果你女朋友是懶MM的話。就跳繩。呼啦圈。仰卧起坐。任選一項。（重在堅持！）
減肥過程中禁忌一切油炸食品。冰淇淋。奶油。乳酪。豬肉。果汁。碳酸飲料。巧克力。糖果。一切誘人而且高熱量的東東。肯德基麥當勞忌中之忌。。。忍忍吧！！
減肥立竿見影的例子很多。一個月瘦20斤都會有。但是人與人吸收和變化不同。因人而異。所有的減肥葯都有一定的副作用。節食和完全的水果餐反彈率百分之百。
在減肥的同時要擁有健康。別把身體搞垮了。我的這個方案是比較健康的減肥方法。我長胖了就會適用。雖然不及水果餐等比較極端的方法迅速。但是一個月堅持下來也會瘦5--10斤。不會忍受無窮無盡的飢餓。也不會不停的跑廁所。更不會渾身無力，面色蠟黃。因為吃的東東是含有很多營養的~~
[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
◆哪些食物能減肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!
『柒』 我住在牡丹園附近請問畢竟那裡的健身房比較好
郵電大抄學北門那個健身襲房學生卡應該在1000塊錢左右，不過可能離你也不算太近。
個人感覺，健身房這個地方，最好還是別圖太便宜。
便宜的地方人多的要命，一般健身房都是在地下，人一多空氣就更不好，還會有味道什麼的。
而且跑步跳操之後洗澡什麼的全都要排隊很消耗耐心。
這樣的環境，想必辦完卡去幾次以後，也會讓人郁悶的不想再去吧
辦卡的錢一樣會被浪費掉。
個人觀點，僅供參考。
『捌』 牡丹園的健身房在哪
http://www.yelg.com/julebu/beijing.ASP
北京俱樂部導航.這里是北京所有的健身房版址,你可以參考權
『玖』 北京海淀的牡丹園附近有沒有健身房、 哪家比較好
你可以在網路上查一查，海淀紫竹橋有浩沙健身，還有許多，要想健身，主要是找個好教練。
『拾』 牡丹園附近的健身房
浩沙吧 在北京牡丹園附近 但是估計 人很多 因為很便宜 跑步機排隊很肯定的 。。。