追尋西蘭花

① 世界公認的最健康的蔬菜是什麼

1、菠菜：1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮和類胡蘿卜素。吃法：吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。

2、甘藍：1杯煮熟的甘藍的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國科學院提出的每日建議攝入量)10倍多，維生素K有助於血小板凝結。吃法：加入檸檬、大蒜和少量水一起煮。

3、蘿卜纓：2/3杯蘿卜纓中維生素K和葉黃素的含量達到DRI100%。維生素C達到DRI的75%以上。吃法：簡單的吃法是洗凈蘸醬。也可涼拌，或者炒肉絲。

4、萵苣：1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。吃法：將萵苣切成細條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。

5、南瓜：南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素，南瓜心的胡蘿卜素含量是果肉的5倍。吃法：南瓜可蒸熟後攪成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜餅，甜咸皆宜。

6、芥菜：芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維生素A、維生素B族、維C和維D、胡蘿卜素和膳食纖維。吃法：芥菜主要用於配菜炒著吃，或煮成湯。但是，需要注意的是，芥菜不宜生食或多吃。

7、帶皮山芋：1根長約13厘米的帶皮山芋含鉀量達到DRI的10%。吃法：一切兩半，放入烤箱烤30分鍾。

8、西蘭花：熱量低，纖維含量高，維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。吃法：涼拌或加入沙拉中。

9、胡蘿卜：每100克含胡蘿卜素1.35—17.25毫克。還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。吃法：胡蘿卜生吃可潔齒，整個烤著吃更營養。

10、紅柿子椒：1個紅柿子椒中所含的能增強免疫功能的維生素C是DRI的250%。吃法：將其剁碎，與芹菜拌在一起，然後澆上橄欖油和醋。

② 《熾道》人物關系

《熾道》由伊崢執導，金晨、王安宇、張凱瑩主演，是一部都市題材的競技類電視劇，改編自作者Twentine的同名小說，講述了南湖大學田徑隊助教羅娜發現了潛力巨大並深愛著跳高運動的陽光少年段宇成，兩人在田徑場上攜手並肩，在實現夢想的同時收獲愛情的故事。
《熾道》人物關系
《熾道》這部劇改編自Twentine同名小說，講述了熱愛跳高卻身高受限的十九歲陽光少年段宇成遇到了自己生命里的那道光，27歲的田徑助教羅娜。在所有的人都不看好段宇成的情況下，只有羅娜對他充滿信心並鼓勵、支持他。段宇為了接近羅娜，也為了完成自己的夢想，拼盡一切努力考進羅娜所在的大學，突破重重困難最終進入校隊，並成為了羅娜的專屬隊員。
陽光直率的狼狗弟弟段宇成發現了自己對羅娜心生好感，經過短暫的糾結後，對羅娜展開激烈的追求。羅娜的態度也從一開始的抗拒到後來勇敢接受，在感情持續升溫的同時，段宇成也克服了體育賽事上的限制。在故事的終點兩人左手榮譽右手愛情，相攜一生。
羅娜演員金晨
御姐助教。身材高挑、皮膚白皙，精緻健康卻又不拘小節的御姐風范，訓練場上她是脾氣火爆又不留情面的魔鬼教練，生活中卻是大大咧咧、愛心爆棚的鄰家姐姐，常被隊員笑稱「長得很美的漢子」。刻板的訓練困不住她灑脫不羈的靈魂，世俗的膽怯背後依然相信愛情和勇敢。
段宇成演員王安宇
幼稚卻有烈性的田徑少年，雖然因為身高劣勢在跳高的追夢路上屢屢碰壁，但積極向上的他彷彿永遠像太陽一樣散發著熱量，堅定向著夢想的領獎台前進。當這樣的段宇成遇上命中註定的伯樂羅娜，給足羅娜愛情的甜蜜與追愛的勇氣。羅娜也終於邁出在一起的最後一步，跨越年齡和經歷的差距去擁抱真摯純潔的愛情。
吳澤演員遲嘉
不苟言笑，眼神憂郁，氣質中帶著一絲難以靠近的距離感，身材高大健壯但卻衣著邋遢，永遠一副吊兒郎當、滿不在乎的神情，其實是不想被人看穿自己滿目瘡痍的內心，因為自卑把濃烈的愛意葬在心裡，卻願意為對方傾盡所有。
李格演員李卓釗
一個不會讓人討厭的痞氣小壞蛋，脾暴躁、 叛逆十足、 愛恨分明、直來直去的性格讓他經常與人爆發沖突，打架鬧事無所不作，皆因為童年的遭遇讓他成為一隻帶有定時炸彈的刺蝟，看似攻擊性強但卻內心柔軟、純真善良，害怕一旦失去就萬劫不復。運動員優先。
施茵演員張凱瑩
坦白自信，敢愛敢做，永遠不會輸給別人的傲嬌小公主;有著純潔美好的願望和小脾氣、小任性的秉性，喜歡就會表達但還有小女生的矜持和小心思，少女心爆棚努力追尋屬於自己的愛情卻不得。
戴玉霞演員西蘭花
性格溫柔體貼，為人熱情憨厚，面容姣好只是一副天生運動員的強壯體魄，雖然外表粗壯有力，但卻善解人意，願意為愛犧牲絕不後悔，骨子裡散發著女俠豪情。運動員優先。
《熾道》改編自晉江高人氣簽約作者T大的同名小說，T大真的堪稱讀者心目中的業界良心了，文筆犀利獨特，不會花里胡哨，往往就是於平淡生活中發現不平凡的故事，而那故事同樣扣人心弦。
讀過原著的人會發現這兩人簡直太貼合原著中的男女主了，原著中男主段宇成，職業是運動員，也是元氣滿滿的小狼狗，永遠積極樂觀，就算身處低谷也是帶著力量，如小太陽一般的存在。而女主羅娜，是男主的教練，標準的長腿美貌大姐姐，身材、樣貌俱佳，簡直是行走的風景線啊，她理性嚴苛嚴於律己，不會輕易放棄任何一個有希望的種子選手。
這兩位完全本色出演啊，而且更絕的是小說中設定男女主相差八歲，而金晨和王安宇現實生活中剛好也相差八歲，年下陽光帥氣體育生和年上美貌女教練的愛情，完全是小說照進了娛樂圈啊。
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