鯰魚西蘭花

⑴ 哪些蔬菜含鉀量最高

一、含鉀較高的食材
苞米、莧菜、綠豆芽、窩筍、鯽魚、鯰魚、鱔魚、豬瘦肉、牛肉、牛羊肉、豬肚、大棗、香蕉蘋果等，每豪克食品中含鉀量在270～500mg中間。

二、含鉀很高的食材
各種豆類食品、豆油皮、蓮籽、落花生仁、菌類、海菜、海帶絲、鹹菜等，每豪克食品中含鉀量在1000mg以上。次之是芋頭、土豆、筍、西蘭花、黑棗、黑木耳、香腸、豬肉鬆、魷魚等，每豪克食品中含鉀量在500mg以上。

因為鉀在防癌抗癌中有關鍵功效，飲食中除開減少鈉的攝取以外，多服用一些帶有鉀元素的食材，將大幅度降低患癌症的幾率。甘薯食材帶有豐富多彩的木薯澱粉和甲基纖維素，也應當多食。一般狀況下，水果蔬菜的攝取量，每日最好是維持在300至500克上下。在補鉀的另外，這些高鹽食品，如腌制香腸、臘肉、閑魚及其過鹹的食品肯定是要少吃或不要吃。

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三、含鉀高的水果有哪些
1、香蕉蘋果
香蕉蘋果所含營養元素的類型與別的新鮮水果對比並無獨特，但一些營養元素的成分卻一些非常：

高糖高熱量：香蕉蘋果的碳水化合物化合物(糖原)成分非常高。每100克新鮮水果的糖份，香蕉蘋果約28.9克，別的新鮮水果如蘋果、梨、甜瓜等糖份約10克。香蕉蘋果含有的糖原，以單糖、雙糖多見。

高鉀：香蕉蘋果的鉀成分也非常高。每100克新鮮水果的含鉀量，香蕉蘋果約330mg，別的新鮮水果則低一些，如蘋果約119mg、梨92mg、桃166mg、紅提104mg、甜瓜87mg。

2、干桂圓
干桂圓在新鮮水果中歸屬於發熱量較高的食材，碳水化合物化合物成分和鉀成分較高，維他命C成分與橘子非常。

干桂圓帶有多種多樣營養元素，有補血補氣安神助眠，益腦益智類，滋補肺胃的作用；干桂圓對孑宮腫瘤細胞的抑制率超出90%，婦女更年期是婦科腫瘤多見於的環節，適度吃些桂圓有益身心健康；干桂圓有滋補功效，對病後需要調理及體質虛寒的人有輔助功效。

⑵ 含鉀高的食物排行榜

鉀成分高的食材和新鮮水果排名
含鉀高的食材有很多：1、淺綠色新鮮水果鉀成分高。如柿子餅、橘子。2、含鉀較高的食材：苞米、莧菜、綠豆芽、窩筍、鯽魚、鯰魚、鱔魚、瘦豬、牛肉、牛羊肉、豬肚、大棗、香蕉蘋果等，每豪克食品中含鉀量在270～500mg中間。3、各種各樣豆類食品、豆油皮、蓮籽、花生仁、菌類、海菜、海帶絲、鹹菜等，每豪克食品中含鉀量在1000mg以上。次之是芋頭、土豆、筍、西蘭花、黑棗、黑木耳、香腸、豬肉鬆、魷魚等，每豪克食品中含鉀量在500mg以上。
鉀成分高水果有哪些鉀成分高的食材和新鮮水果排名
鉀成分高的新鮮水果排名：
一是棗類，鮮紅棗。排行二的是新鮮的熱帶水果，包含香蕉蘋果、椰子鞋、同創天達、榴槤果等。三是大櫻桃。大櫻桃每100克大櫻桃鉀成分232mg，並且櫻桃糖成分比新鮮的熱帶水果低多了，是非常好的補鉀的挑選。
除此之外許多新鮮水果鉀成分也十分高，比如干桂圓，干桂圓是發熱量較高的新鮮水果，能夠益腦益智類等。芒果鉀成分也高，並且還帶有豐富多彩的維生素D和維他命C，也有非常好的抗氧化性香蕉蘋果、椰子鞋、同創天達、榴槤果、柑桔、柿子餅、杏子、彌猴桃、刺梨、番茄、藍莓乾等。鉀成分黑棗、小棗等，每100克鮮紅棗鉀成分370-600mg。除此之外許多新鮮的熱帶水果鉀成分也十分高，包含大夥兒熟識的香蕉蘋果、椰子鞋、榴槤果等，可是這種糖成分也很高，不宜很多服用。
鉀成分高水果有哪些鉀成分高的食材和新鮮水果排名
鮮紅棗帶有很多的鉀元素，並且鮮紅棗別的營養成分也比較豐富。鮮紅棗含有檸檬酸、胡羅卜素、蛋白和鐵鈣磷硒等營養元素，含有維他命C，且帶有「環磷酸腺苷」、「紅提苷」等營養元素，對養生美容、醫治避免蛋白1.2克、人體脂肪0.6克;除此之外，還含多種多樣營養元素和維他命。在其中維生素D能推動生長發育，提高對病症的抵抗能力，是保持一切正常的生殖力和眼睛視力所必不可少;尼克酸可抗促進消化，維護 系統;維生素b2能推動人體正常生長發育和生長發育。