拍腿嚇蘭花

㈠ 2天瘦大腿的方法!急用

給你介紹相當有效的方法：
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。 如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。 還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握，若鍛煉強度低且較容易進行，則可增加鍛煉的時間。 就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛煉強度。以後，鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應超過20%。 自我判斷的最好方法是，鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷，可以先做一些准備活動，如原地慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右，比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是象以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些跨步走。向前大跨一步，直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組，每組10次這種動作。然後逐漸增加次數。與其他的鍛煉一樣，可以先慢一些，並讓兩腿都得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處是，可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 合理飲食 專家認為，大多數腿部減肥不成功者，主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

參考資料：http://main.ml-hh.com/data/2006/0424/article_18421.html

㈡ 九鷺非香在寫《司命》時候說有一個故事是關於司命樣的那朵蘭花的，求名字，求共享

蘭花番外：
「嚶嚶。」蘭花躲在一叢冒密的草叢之中哭得不能自己。
她沒想到自己跑了之後司命主子當真便不再去找她了。她在天門前等了許久，也未曾見到主子的身影，傷心難過之下，她一賭氣索性真的逃到了下界。而下界之後發現仍是沒有人發現她不見了，蘭花一時覺得自己對別人來說根本就是個可有可無的人，即便就此消失也是沒人會在意。
她如此一想，淚流得越發歡暢。
適時，大白的陽光投下一道黑色的陰影直直劃過她的頭頂，蘭花紅腫著一雙眼獃獃的抬頭望去，天空蔚藍並無異常，她正以為是自己出現了幻覺耳邊卻轟然炸出一聲巨響，宛如雷鳴，緊隨而來的是急速掠來的狂風，攜著橫掃一切的氣勢將這一片樹林盡數化為灰燼。
蘭花害怕的閉上眼，緊緊匍匐在地上，待這一輪狂風過去許久之後她才敢悄悄睜開眼。
方才草木密集的樹林此時一時一片荒蕪，在前方不遠處一個大坑深深的凹了進去，蘭花無助的看了看身邊禿光了的地，她琢磨了一會兒，半是好奇半是驚疑的走到大坑旁邊。
坑深而大，半徑約有五六丈，坑底黑呼呼的一片，也不知其中到底有什麼東西。
蘭花懸著一顆心，害怕的站在坑邊張望，忽然一隻一塵不染的蒼白手掌驀地抓住了蘭花的腳腕！
「啊！」她的尖叫聲在空中飄出一個圓潤的弧度，接著她眼前一花，在一陣天旋地轉之中，不知和什麼東西抱在了一起，圓滾滾的滾到了坑底。
騰飛起來的塵埃慢慢沉澱，摔得頭暈眼花的蘭花迷迷糊糊的撐起腦袋，她眯著眼獃獃的盯著趴在自己胸口上的一團黑色「物體」看了許久，腦子里一片空白。
「嗯……」那黑色「物體」發出一聲嚶嚀，腦袋無意識的在她的胸口上蹭了蹭。
蘭花霎時敏感的燒紅了臉，待她回過神來立即羞憤的揪住他的毛，先「啪啪」的給了他兩個大耳刮子：「討厭，討厭！淫賊！人家還是蘭花大閨女！」
挨打的人沒有一點動靜，蘭花急忙的將他推開，慌張的打理著自己的衣裳。末了才有空轉過頭去將那淫賊看了個清楚。
蒼黑色的衣料從他頭上滑落，一頭銀白的漂亮長發驀地晃花了蘭花的眼，金紅相間的領邊袖口彰顯著此人身份的顯貴。可是蘭花怎麼也想不到天界哪個有身份的神仙長了一頭這么招風的毛。
她小心的靠近黑衣男子，先用腳尖碰了碰他的手指，而後才敢蹲下身去慢慢將他翻了過來。
看見他的面容，蘭花呆了呆，她把他臉上凌亂的毛發全都拍開，然後湊近他的臉，摸著他的睫毛：「這么長，是假的么？」一邊說著一邊不道德的拔了兩根下來，她往自己臉上比劃著，「唔，我睫毛要是有這么長，哭起來是不是更招人憐愛呢，做什麼錯事都不會被罰了……」
「汝哭來看看。」
蘭花身型一僵，目光慢慢滑下，正好對上對方初醒的眼眸。
像血玉一樣的眼珠……魔氣四溢。
蘭花心知不妙拔腿就跑，可是哪給她逃跑的機會，黑衣男子手往前一探輕而易舉的抓住了蘭花的脖子，將欲哭無淚的蘭花提到自己面前，黑衣男子冷漠的看著她：「泣兩聲。」
哪還用他吩咐，蘭花眼淚已經啪嗒啪嗒的落了下來，哭得毫無骨氣：「大人，我……我是被催生出來的，身體里稚氣未脫，一股澀味，不好吃，不好吃。」
適時，男人在下，蘭花在上，她的眼淚鼻涕滴答滴答的盡數落在了男人臉上。黑衣男子指尖用力，在蘭花脖子上中了一個黑色的火焰狀印記，而後頗為嫌棄的丟開了她：「聽吾的話，吾便不殺你。」
蘭花嚶嚶哭著：「我聽，您便是放給屁我也殷勤的聽著。」
「嗯。」男子閉眼調息了一會兒道，「離開這里，馬上。」
「嚶嚶……大人，我辦不到。」
男子血色眼瞳中殺氣一凝：「嗯？」
「嚶嚶……你瞅，若是我沒猜錯，天邊那些天兵天將應當是來捉你的，你看，他們眼睛都不眨的過來了。」
男子向遠方望了一望，果然，天兵們踩著黑壓壓的雲急急往這邊趕來，他一血眸微凝，提起內息想將自己的發色做一番掩飾，但是腹中空虛，竟是半點力量也使不出來，情急之下，他唯有對一旁哭得一臉邋遢的女子勾了勾手指：「過來。」
蘭花往旁邊一縮，見他危險的眯起了眼，而他種在自己脖子上的印記也開始灼燒一般的疼痛，蘭花沒有辦法只得乖乖的湊到他跟前。
黑衣男子毫不客氣的一把拽住蘭花的頭發，尖利的獠牙露出來半點也不憐惜的咬在蘭花的脖子上。隨著血液的流逝，蘭花只覺身體深處猛的傳來一股撕裂般的疼痛。她感覺到自己像是已經死了一般，變做了一個靈魂慢慢飄離自己的身體，但卻離眼前著個男人越來越近。
閉眼前的最後一刻她看見了自己的臉勾出了一個完全陌生的笑，她聽見自己用她從來沒用過的語氣說：「暫借汝身體一用。」
借？姑娘的身體是你說借就能借的么！壞人清白是會被天雷劈掉小雞雞的。
可是還不等她抗議，她眼前一黑，接著什麼知覺都沒有了。
不知睡了多久，在嗡鳴之中她仿似聽見有人用她的嗓音說著：「吾……我甘願入昊天塔中看守此妖魔，無愧千年修行成仙之德。」
有其他人在嘈雜的談論著什麼，但所有的吵鬧，終是在重門闔上的聲音之後歸於死寂。
「起來。」
蘭花暈乎乎的睜開了眼，在黑色的粗貼條外坐著一個身穿月白色蘭花襦裙的女子，她只覺那人熟悉得可怕，再仔細一瞧，那可不就是她么！那就是一個和蘭花長得一模一樣的人！
她大驚，心中想道：莫不是司命主子之前種的是一朵雙生花，如今她總算見到她失散多年的親姐妹了？她驚疑的問道：「你是誰？」話一出口，她自己先嚇了一跳，如此沙啞而極具磁性的雄性嗓音竟會從她的喉嚨里發出來！一時間，她只覺世界有些顛倒，「我的聲音……為什麼？」
話說得越多，便越是證實了她現在有一副男人嗓音的事實。
「我……我……」蘭花急得哭了出來。
鐵欄外面的女子一臉嫌惡道：「不許用吾之面容擺出如此沒出息的模樣。」
「什麼？嚶嚶……什麼你的臉？」
鐵欄外的蘭花抱著手臂涼涼的望她：「而今汝與吾身體暫時互換，待本尊魔力恢復之時便換回來，無需驚怪。」
蘭花白了一張臉：「本尊？」她又望瞭望四周的環境，登時哭得更厲害了，「嚶嚶，妖怪，蘭花被妖怪坑了！嚶嚶，主子救命……主子救命……」
外面的「蘭花」含著冷冷的殺氣道：「不許使我之面容垂淚。」
「嚶嚶……」
「汝這小仙可是不想要命了。」
蘭花毫不示弱道：「你殺了我吧殺了我吧！左右這也不是我的身體！嚶嚶……」
鐵欄外的人默了默，隨即一巴掌拍在自己的臉上，眼瞅著那張白白凈凈的臉腫了老高，蘭花不敢置信的停住了哭泣，那人一手比劃在胸前，作勢要抓自己的柔軟，他冷冷道：「汝再哭試試。」
蘭花呆怔了一會兒，她左右看了看，隨即分開雙腿，以一個極致不雅的姿勢一頭沖向鐵欄。粗黑的鐵桿直直撞在下|體上，從未體驗過蛋疼菊緊滋味的蘭花瞬間疼白了臉。
外面的人情不自禁的咽了口口水，看得一陣靜默。
蘭花在滿臉冷汗中，不甘示弱的笑了：「你當……我好哭，就是好欺負、好欺負嗎？你再威脅我試試！我揮刀自宮。」
從未受人威脅過的魔尊妥協了。
蘭花驕傲的笑。
但是這只是他們的初遇，以後的日子誰笑到最後也還是一個未知數。
他用蘭花清脆的聲音冷冷道：「小丫頭，咱們來日方長。」