挑戰西蘭花

Ⅰ 為什麼健身的人都喜歡吃西蘭花

1、增強免疫力

西蘭花中有豐富的維生素C，其可提高肝臟的解毒能力，對於專人體的免疫機能的提屬高有相當明顯的作用，同時還能增強人的體質，促進人的生長發育。吃西蘭花可以促進一種化學物質——硫氧還蛋白的產生，從而保護心臟細胞免受損傷。

2、補充葉酸

西蘭花中葉酸含量豐富，經研究發現，補充葉酸可以增加精液的產生，並能提高精子質量，帶來更好的性高潮。

3、熱量低

由於西蘭花豐富的纖維素，所以非常容易消化。另外，西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，又不會讓體內囤積過多的脂肪，無論是對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

4、抗氧化。

西蘭花含有抗氧化、防癌症的微量元素，經常食用會有預防癌症的功效。西蘭花含有一種能殺死乳腺癌幹細胞的物質，能減少乳腺癌的發病幾率。

5、預防皮膚乾燥

西蘭花中有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，可以預防皮膚的乾燥，還能夠保持皮膚的彈性，提高皮膚的抗衰老能力。並且，其豐富的維生素K含量，可以維護血管韌性，不易破裂。

Ⅱ running man 有一集裡面光洙的任務是在麵粉上吹西蘭花,有人知道是哪一集嗎,謝謝(急急)

「光洙在麵粉上吹西蘭花」出自《running man》第121216 E124期——《選擇接力race》

味對味接力，選擇不同內美食任務，最早完容成任務會成為王。在最終rae中占盡先機。氣味尚宮，挑選的菜中沒有辣椒成功，吃到辣椒忍住也算成功。將選擇的物品吹至規定區域內。

淘汰順序：池石鎮—haha—李光洙（在麵粉上吹西蘭花）—姜gary—金鍾國—高修—劉在石。

(2)挑戰西蘭花擴展閱讀

《選擇接力race》成員介紹

1、李光洙

常錯譯為李光秀或李光修。韓國演員、模特、主持人。1985年7月14日，出生於韓國京畿道南揚州。

2008年以《KTF Show－二十歲篇》廣告出道。並靠該廣告獲得2008年 20s choice 廣告明星獎和2009年亞洲模特頒獎典禮CF模特獎。2008年出演了MBC情景劇《他來了》。

2、haha

1979年8月20日出生於德國，韓國歌手、主持人、喜劇藝人。2001年，以Zikiri組合形式出道，並發行專輯《A/K/A Check Up》。2005年，主持MBC真人秀節目《無限挑戰》。

2010年7月，主持SBS戶外競技真人秀節目《Running man》。

Ⅲ 健身的人，為什麼都偏愛吃西蘭花

晚上健身需要注意的問題：
一：要在吃過晚飯一個小時後開始
二：不要做劇烈專健身運動，否則影響夜屬里睡眠
三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠

葯物都是有副作用的，醫生要賣葯不是什麼真話都會說的，年輕時候是感覺不到副作用的，老了就會誘發病變的，還是運動健身養生的，能強化你的機體功能。 卡庫健身的體態分析、身體指標測算等功能可以幫助你更科學地健身。健身挑戰功能激勵你保持運動的熱情！
卡庫健身APP：還提供了健身俱樂部課程、健身教練、健身場地的預約功能。

健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後一個小時後才能開始健身，否則影響消化。

Ⅳ 從患癌到腫瘤消失！李開復總結的自身感悟，你知道嗎

李開復總結的感悟：睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法、好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌症的良葯

2013年，52歲的創新工場董事長李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」，自己已經完全康復，腫瘤消失。

然而據李開復介紹，自己在生病期間以及康復後，有不少同樣不幸患上癌症的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復過來的？

為此，李開復在自己的微博上寫了一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。

就像大部分的病友一樣，在發現自己罹癌之後，我急切地想了解癌症是怎麼發生的，身體到底需要什麼，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得，我自己是這么做的。

感悟一：睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法！

大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。

幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關。台灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規律的辦法：

七種形成睡眠規律的辦法：

1. 維持生物鍾，固定作息時間。

2. 規律運動。

3. 睡前降低亮度，起床後照射日光。

4. 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

5. 不以酒助眠。

6. 謹慎使用安眠葯。

7. 每晚維持舒適的睡眠情境。

現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心裡肯定是明白的。

五個優質睡眠訣竅：

1. 睡前不要安排費時費力的工作。

2. 設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。

3. 記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。

4. 不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。

5. 睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

感悟二：運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。我的朋友潘石屹在微博上說：「美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現：『跑步的人比不跑步的人多活七年。』」我就調侃他：「會不會這多出的七年都在跑步？ 」

當時我覺得我不但幽默，而且是對的，後來才發現我錯了！不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。

患癌後，我不再開車，也沒有司機，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或計程車，這么一來，走路的機會就更多了。

養成運動習慣之後，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎麼說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鍾的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走了45分鍾，就會汗流浹背，那是很有成就感的。

身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

我的經驗：

1. 每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。

2. 做瑜伽或甩手功：兩到三次。

3. 能走路就走路。

4. 做些有趣的運動。

5. 每周兩次按摩，讓經脈血液疏通。

感悟三：飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

大家知道我生病後，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症關懷基金會董事長及養生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復，也給了我不少信心。

那天，她帶我們到工作室，親自示範了用全食物調理機製作五種兼顧營養和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調理的補氣黑五類精力湯，以及適合當早餐的綜合米漿飲品。回家後，我們照著做，每天早上一杯精力湯，減肥、通便、排毒、增強免疫力。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機，你吃健康的東西讓它全吸收進去，多好。

李開復抗癌精力湯秘笈分享：

第一道：青花椰苗精力湯

食材：西蘭花苗15克、紅蘿卜50克、菠蘿200克、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機容杯，打約45秒即可完成 (成品約900毫升，2~3人份)。

第二道：葡萄藍莓精力湯

食材：紫甘藍苗30克、藍莓60克、蘋果1顆、葡萄150克、綜合堅果1大匙、冷開水350毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機容杯，打約45秒即可完成(成品約800毫升，2~3人份)。

第三道：高鈣黑芝麻豆漿

食材：蒸熟黃豆100克、糙米飯25克、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機容杯，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

這一道一直是我最喜歡的精力湯。它有豐富的蛋白質可以增強體力，尤其添加糙米飯，除了讓口感更滑順，也因豆、米的胺基酸互補，使蛋白質利用率更高。尤其芝麻高鈣、高鐵和豐富的維他命E、亞麻油酸，使它的營養更豐富、口感更香醇，當我們喝著這道豆米漿時，香氣整個彌漫開來，大家都說很香喔！

第四道：黑豆五穀米漿

食材：蒸熟黑豆100克、五穀飯25克、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

這道因為李開復堅持不加糖，所以口感較平淡，但若加幾顆去籽紅棗一起打，不僅增加香甜滋味，也補氣血，增加維生素B。

一段時間後，我慢慢適應了健康食品的口感，精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了，痛風也沒了。不過，還要強調一點的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的；還要配合良好的睡眠習慣和運動，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農葯的有機蔬菜，否則要避免生食。

我的飲食原則大抵著重四大類食物的質量均衡：

1. 多吃蔬果、全谷類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；

2. 少吃紅肉和加工過的肉類；

3. 糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

4. 每天只喝一杯紅葡萄酒，因為紅酒裡面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生，阻絕癌細胞擴張。

感悟四：好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌症的良葯！

很多同事剛開始都以為我很嚴肅，一起工作久了，逐漸發現我是個很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點滴。有一次員工大會之前，一個年輕男同事跟我抱怨：「太太生小孩後，當爸爸的就很辛苦。」我安慰他說：「沒問題，我可以幫大家想辦法逃避勞動。」他興奮地湊過來想聽聽我有什麼秘方，我故作神秘地說：「最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳，這樣你就可以很無辜地說：『我也想夜裡起來幫你餵奶，可是我愛莫能助啊！』」

我自己也知道，當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我的病就已經好了一大半。而且，經過這么一場跟疾病的近身搏鬥，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍，未來，我大概會把它當成我的貼身護衛吧！這表示我將用「賞玩」的姿態面對所有的挑戰。當世間的一切都可以當作我們在人生游樂場上選擇的一場游戲時，那就肯定會開開心心一路玩到底。

我常想，我的治療與康復狀況可以進展得如此順利，除了感謝台灣最棒的醫療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關頭、命懸一線時，一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良葯吧！

Ⅳ 關於生活上壓力大心情亂的句子

1、人生不要多愁善感，壓力過多也不行，放輕松點才度過人生的每一天的歡樂，活在陽光燦內爛的才是此時此容刻的快樂

2、唉，迷茫…壓力大…心累…怎麼做…不知道…只能說盡我自己最大能力做了…

3、如果感到生活壓力大，如果對生活有抱怨。但至少要感恩，感謝還有奮斗的機會，還可以感受大自然！

4、人生短短幾十年，美好時光在眼前！苦難挫折不可怕，怕的是喪失鬥志空悲切！

5、最近負能量爆棚，壓力大到每天失眠，好想原地爆炸感覺給我個點就能大哭一場

6、生活的繁瑣，工作的壓力，讓我們疲憊不堪，在現實生活中迷失了自己，貌似我們在為別人活著

7、壓力大？變動力！怎麼變？飲食調？怎麼調？多吃：蘆筍、藍莓、西蘭花、菠菜、蘿卜纓、杏仁。學到了嗎，學到就告訴你身邊關心的人，一起將壓力變動力，創造美好生活！

Ⅵ 料理鼠王的電影介紹

片名：料理鼠王
英文片名：Ratatouille
國家/地區：美國
區域：歐美
出品：
發行：迪斯尼/皮克斯
類型：動畫
導演： 布拉德·伯德 Brad Bird 簡·平卡娃 Jan Pinkava
編劇：
製片：
主演：派頓·奧斯沃特 Patton Oswalt 布萊恩·丹尼海 Brian Dennehy 布拉德·傑拉特 Brad Garrett 伊安·霍爾姆 Ian Holm 約翰·拉茨恩伯格 John Ratzenberger
分級：
上映時間：2007年6月29日
全部劇組成員：
劇情：在巴黎的下水管道里，住著充滿夢想的小老鼠雷米。可誰都會笑話雷米的夢想，因為這只小老鼠居然一直想著成為5星級法國餐館的大廚，很明顯，這個夢想不止是不切實際，簡直就是完全不可能！然而，頭上就是一家高級法式餐館，且這家餐館的大廚更是雷米的偶像--天才大廚奧古斯汀，面對這樣千載難逢的機會，小雷米決定冒著一命嗚呼的危險，向世界展示自己對烹飪的熱情！

看點：迪斯尼與皮克斯雙劍合璧，還有比它們合作出的動畫片更值得期待的嗎？如今合而為一、磨合完畢的兩動畫巨頭，打起了一隻名叫「蔬菜雜燴」的小老鼠的主意。皮克斯的三維技術別家公司絕對望塵莫及，而以製作過《超人總動員》的幕後導演布拉德·伯德率領的團隊，創意更是頂尖！講述可愛小老鼠有著大智慧的故事，美食+可愛動物+夢想無敵，迪斯尼2007年度的強檔動畫片就應運而生了。

Ⅶ 西蘭花什麼時候成熟

西蘭花有好幾個種植季節的，每個季節的成熟期是不一樣的。

Ⅷ 西藍花可以同南瓜一起打泥給6個月寶寶吃嗎

西蘭花南瓜泥

西蘭花營養豐富，含大量鈣、鐵、鉀、錳、鋅等，能為寶寶補充維生素、鈣鐵等物質，可在寶寶滿7月齡後做成菜泥食用。但需要注意的是，在清洗的時候要用鹽水充分浸泡，洗去殘留的農葯。

南瓜中含有豐富的碳水化合物、糖、蛋白質以及維生素、鈣等微量元素能夠增強寶寶的免疫力，為寶寶的身體發育提供全面的營養。

參考月齡：7M+
所需材料：西蘭花 、南瓜

製作方法：

1. 將南瓜去瓤洗凈，切成小塊。

2. 將西蘭花去梗，留花朵的部分，洗凈。

3. 將南瓜倒入輔食機中蒸煮15分鍾，然後攪打成泥。

4. 浸泡好的西蘭花過水洗凈，然後冷水下鍋燒開煮熟，不需要煮太軟，煮熟就可以啦~

5.把煮熟的西蘭花放入輔食機，分次少量加溫開水攪打成泥。

5.把南瓜泥和西蘭花各1-2勺加入泡好的米粉里。一道西蘭花南瓜泥就完成啦~

美味豬肉鬆

7、8個月左右的寶寶，可以逐步開始添加肉類輔食了，這對寶寶的咀嚼能力可是一項大挑戰。

肉鬆也是寶寶輔食界的明星產品啊，但肉鬆做起來要求比較高，一定要打磨得非常細膩，寶寶才能嚼動它。而且，做好的肉鬆需要放在乾燥的地方儲存哦，因為肉鬆最怕的就是潮濕，特別是在水分沒有完全烘乾的情況下，還很容易壞掉。

參考月齡：7M+
所需材料：豬裡脊、少許蔥姜 （ ps：做肉鬆一定要是瘦肉喔）

製作方法

1. 把豬肉的筋膜、肥肉、肥油去掉，然後切成小塊兒。

PS：一定要切成塊兒狀，而不能切成片狀，並且這個塊兒不能太小。因為，稍候煮熟的肉需要被撕成絲狀，如果切片或者塊兒太小，撕成絲狀會把人累得半死，而且效率還不高。

2. 豬肉塊兒冷水入鍋，焯出裡面的血水。

3. 待肉開始變色後， 用勺子撇去浮沫。

4. 趁著水滾的時候，把肉塊兒撈出來，可以避免沾到浮沫。

5. 把肉塊兒全部撈出來之後，就可以關火了。

6. 另起一鍋，把豬肉煮熟。高壓鍋燜了1個小時左右，肉燜得爛乎一點，稍候撕成絲的時候會非常省力氣。

PS：加一點點蔥、姜，可以給豬肉去腥，如果寶寶不喜歡可以省略。

7. 待肉塊兒煮熟後撈出來。

8. 裝入密封袋中，用擀麵杖將肉擀成碎片

9. 炒鍋加熱放油，倒入擀好的肉碎，翻炒10分鍾左右，炒至變黃、變干即可（給1歲以下寶寶食用，不要添加調味品）。

10. 炒好的肉碎，放入攪拌機，打至蓬鬆。

11.蓬鬆的肉鬆，再放入炒鍋中翻炒3分鍾，炒出剩餘的水份。（鍋內無油翻炒）

12.把肉鬆攤開，充分冷卻後，放入密封容器儲存。

TIPS：儲存時間：室溫下5天左右，冷藏大約10天。