西蘭花拌沙拉

① 西蘭花沙拉怎麼煮的做法

主料 2人份
紫甘藍2片、圓生菜2片、西蘭花1朵
輔料
聖女果5個
調料
沙拉醬1小袋、橄欖回油1勺、白醋1小勺、白糖1小勺、食鹽答2克
西蘭花沙拉怎麼煮的做法：
步驟1
先取下兩片紫甘藍葉子墊在盤底
步驟2
將紫甘藍中間的硬梗去掉，不然會影響口感
步驟3
生菜用手隨意撕成小塊，在橄欖切成細絲
步驟4
西蘭花洗凈後切成小塊，放入沸水中焯熟，焯時可滴兩滴橄欖油，保持亮澤
步驟5
把所有原料倒入盤中混合，然後在放入調料即可

② 西蘭花小番茄沙拉怎麼做

食材用料

土豆1個相剋食物

西蘭花1個相剋食物

車里子5顆

油1匙

芥茉醬適量回

鹽適量

沙拉醬答適量

卡夫芝士粉適量

西蘭花土豆沙拉的做法

1.西蘭花用清水洗好切好，放干水如圖

2.燒開水，放西蘭花卓至八成熟，加一茶匙鹽，一匙油，時間約5至6分鍾

3.西蘭花卓熟後盛出，放干水備用

4.土豆削皮切片用水泡浸一會

5.燒開水，把泡好的土豆片蒸8分鍾至土豆變淋爛

6.把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙鹽

7.加芥苿醬在土豆上

8.再放沙拉醬拌勻

9.把剛才預備好的西蘭花整齊沿著碟邊擺放如圖

10.放土豆泥在碟中央，放幾顆車里子點輟

11.再放沙拉醬如魚鱗般0型在表面上

12.最後加點卡夫芝士'粉在表面上

③ 牛油果西蘭花沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃

步驟
1.准備好主要材料：西蘭花、牛油果、紅色洋蔥、蒜頭、松子仁和羅勒。專
2.一隻屬手拿著牛油果，另一種手拿著刀轉圈切一圈，刀要碰到核的地方。
3.然後雙手扭一下，就輕松地將牛油果一分為二了，取出牛油果的核，然後將果肉切成小丁，放在盆里。
4.西蘭花也切成小塊。
5.洋蔥切成丁，蒜拍一下切碎，或搗成泥。
6.將西蘭花、洋蔥和蒜泥都放在盛裝牛油果的盆里，撒上現磨的黑胡椒粉和鹽。
7.澆上橄欖油。
8.端起盆顛幾下拌勻。這道沙拉你也可以加些酸奶調拌味道也是不錯的，或擠些沙拉醬
9.然後放幾片羅勒葉，撒上松子仁，這道牛油果西蘭花沙拉就拌好了。
小貼士
1.這道沙拉你也可以加些酸奶調拌味道也是不錯的。
2.如不怕肥的話，擠些沙拉醬。不是說沙拉一定要用沙拉醬，根據你自己的口味調整。

④ 西蘭花沙拉要煮多久

像西蘭花沙拉的話，這個一般不需要煮多久，大概鍋開以後兩三分鍾就可以了，完全可以煮熟透，直接涼拌就可以了。

⑤ 西蘭花和黃瓜可以拌沙拉么

黃瓜可以和西蘭花一起吃，可以用來製作涼攔黃瓜西蘭花。
涼攔黃瓜西蘭花的做法：
一、主料：西蘭花150g、黃瓜150g。
二、輔料：香油、鹽、雞精、蚝油、蒜。
三、製作步驟：
1.將西蘭花切好，然後放入盆中加水浸泡20分鍾。
2.將鍋中放入水燒開，然後將西蘭花焯一下，大概3分鍾。
3.將焯好的西蘭花放入玻璃碗中待用。
4.黃瓜拍一下，切成小塊，蒜切成末。
5.將黃瓜和西蘭花放在一起，放入香油、雞精、蚝油。
6.將拌好的西蘭花和黃瓜裝盤中。

⑥ 做蔬菜沙拉時西蘭花該怎樣做

西蘭花摘成小朵，做開水放里焯一下，撈出後馬上放入涼水中，這樣能保持西蘭花的翠綠顏色，撈出後控凈水，即可拌沙拉了。

⑦ 西藍花做沙拉的做法

西藍花做沙拉的抄做法
用料
主料紫甘藍2片圓生菜2片西蘭花1朵
輔料聖女果5個
調料食鹽2克沙拉醬1小袋橄欖油1勺白醋1小勺白糖1小勺
做法步驟
1.先取下兩片紫甘藍葉子墊在盤底
2.將紫甘藍中間的硬梗去掉,不然會影響口感
3.生菜用手隨意撕成小塊,在橄欖切成細絲
4.西蘭花洗凈後切成小塊,放入沸水中焯熟,焯時可滴兩滴橄欖油,保持亮澤
5.把所有原料倒入盤中混合,然後在放入調料即可

⑧ 減肥中，西蘭花的吃法.求教

最健康的話，拿水煮一下或者蒸一下之後拌沙拉，沙拉醬一定選擇低卡的，不要買那種白色的沙拉醬，熱量很高的。我吃西蘭花沙拉一般會在沙拉里加兩個雞蛋白和一小把杏仁，有時還會加點胡蘿卜絲配色，醬料個人覺得西蘭花沙拉比較適合「醬」而不是「汁」，所以一般會用低卡版的千島醬（盡管熱量還是稍高，不過可以接受；相對應的，如果是蔬菜沙拉就用油醋汁）；吃的時候還可以再配烤雞胸或烤三文魚補充蛋白質，如果吃不飽就加一片全麥麵包，不過減脂期的話最好別加。
當然作為健康的代價，水煮十字花科蔬菜都有一種特殊的味道，有的人會很不喜歡……如果水煮西蘭花再配一塊水煮雞胸肉，能吃下去的就是真的為了健身奮不顧身的勇士了……
如果為了口感好一些，可以和雞胸肉一起炒著吃，用不粘鍋稍微加一點油就好，味道比水煮的好很多很多。出鍋前加一點醋可以減慢胃排空。
對了，好像也有配蘑菇一起炒的，估計也不會很差