西蘭花補鋅
發布時間: 2023-05-16 05:39:25
1. 孩子要補鋅，想要補鋅的話，適合吃什麼蔬菜
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米，其中蔬菜有萵苣、捲心菜、茄子、蘿卜、大白菜等；還有葡萄乾、芝麻、松子、、牛奶、核桃、板栗等堅果。
孩子缺鋅容易出現進食和消化吸收上的不良問題，影響到身體免疫力以及精神注意力的發展，而鋅在葉莖類蔬菜，動物肝臟及瘦肉以及各種海產品中都有較高的含量，為了保證身體對於鋅的吸收和利用，也需要注意蛋白質的攝取。
2. 給孩子補鋅的營養小菜，具體都有哪些
小孩缺鋅非常容易就會長得慢，因而許多父母想盡辦法的會給孩子補鐵，除開葯品以外，大家常用的蔬菜新鮮水果之中有很多都含有充足的鋅。比如說葉菜類蔬菜之中的青菜，白菜，西蘭花，花菜這些。蔬菜之中的海菜，紅蘿卜，四季豆，蘿卜，馬鈴薯這些，這種菜全是含鐵非常高的菜，平常還可以合理的多吃一些鋒臘鬧。許多做父母的都不清楚，蔬菜之中葉子的鋅含量，要比地下莖的鋅含量要更多一些。因此 父母在給寶寶提前准備蔬菜的情況下，還可以多讓小孩吃一些葉子。
三，蒓菜
每100克的蒓菜之中帶有0.67的鋅，很有可能有很多人針對此項蔬菜有點兒不太熟，它大多數日常生活在湖裡區，是蘇州的特色產品之一，銀罩製做的時候也十分的便捷簡易。除開里邊包含大量的的鋅以外，蒓菜還可以帶來防止缺鐵性貧血，解暑利熱的功效。夏季的過程中還可以多給孩子吃一些蒓菜，益處多多。
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