吃一個月水煮西蘭花

『壹』 連吃一周水煮西蘭花怎麼樣

在控制食物總攝入量的前提下，連吃一周水煮西蘭花是能瘦的。

首先西蘭花的熱量低，每100克西蘭花的熱量為36大卡，僅為米飯的1/3不到，用低熱量的西蘭花代替其他高熱量的食物，是有助於減肥的。

水煮西蘭花在烹飪的過程中沒有使用食用油，也少鹽，非常清淡，這樣做不僅不會增加西蘭花的熱量，也能夠讓口味變得清淡，降低食慾。西蘭花中含有豐富的纖維素，纖維素還能夠促進腸道中膽固醇的排出，減少身體對脂肪的吸收，對減肥有益。

烹飪指導：

1、西藍花品質柔嫩，纖維多，水分多。西藍花主要供西餐配菜或做色拉。

2、菜花雖然營養豐富，但常有殘留的農葯，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水裡浸泡幾分鍾，菜蟲就跑出來了，還可有助於去除殘留農葯。

3、吃的時候要多嚼幾次，這樣才更有利於營養的吸收。

4、西藍花煮後顏色會變得更加鮮艷，但要注意的是，在燙西藍花時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣。

5、西藍花焯水後，應放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養成分。

『貳』 吃一周水煮西蘭花可以瘦嗎

可以。

連吃一周水煮西蘭花可以起到減肥的作用，西蘭花中含有的熱量是比較低的，通常不會導致身體出現肥胖，但是如果只吃西蘭花很有可能會導致出現營養不良的情況，經常吃西藍花對減肥有幫助。

因此在減肥期間要注意調整飲食結構，避免盲目的過度節食，並且還要適當的參加運動，才能夠起到好的減肥效果。

涼拌有利於保存營養

對於大部分中國人來說，西藍花是近些年才開始大量在我們的餐桌上的。吃法上也比較單調，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西藍花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過後顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。

國外在西藍花的吃法上主要是拌沙拉，或煮後作為西餐的配菜，這樣避免了高溫加熱中的營養損失，對健康更為有利。習慣吃熱菜的人，也可以將它與肉類、雞蛋或蝦仁搭配炒著吃。

『叄』 吃一個月水煮西蘭花能瘦多少

1、控制熱量與抄脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

『肆』 晚餐連吃一個月水煮西蘭花

會瘦！！！

如果你白天吃的食物熱量，等於或少於身體消耗的能量，每天晚上只吃一朵水煮西蘭花是會瘦的。

我以前不吃西蘭花，有次我們寢室一起煮火鍋吃，寢室長提議煮西蘭花，西蘭花燙一下再吃味道棒棒！！那次吃過後我就愛上了西蘭花，也是我的減肥必備！！！

我去年兩個半月的時間減肥瘦了13斤，晚上就吃西蘭花或者麥片，跑完步之後餓了就喝水，餓的不行了就煮一個雞蛋吃，然後早早爬上床睡覺。

減肥期間西蘭花的煮法也很簡單，水燒開了把西蘭花滾一下就能吃了，熱水滾過的西蘭花，翠綠翠綠的，香脆可口，熱量超低，還富含多種營養物質，何樂而不為呢？

要是覺得單吃西蘭花吃不下，可以煮的時候放一點鹽，再弄一點醬油蘸著吃，也挺好吃的，我還喜歡用西蘭花煮麵條吃，面條裡面會有西蘭花的味道，很是好喝，可以嘗試一下！

『伍』 水煮西蘭花熱量是多少 長期吃水煮西蘭花好嗎

西蘭花的做法是非常多樣的，抄、蒸、煮都可以做出美味來。而不少女生晚餐時候都喜歡吃白水煮西蘭花，說是營養又瘦身。這樣長期吃好嗎？看下文。

水煮西蘭花熱量是多少

西蘭花熱量低助消化，富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分，還有促進肝臟解毒的作用，西蘭花是抗癌減肥的蔬菜之王。 西蘭花富含多種人體生長所需的營養素，其中維生素C的含量更是超過了西紅柿和辣椒，每100g西蘭花，熱量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白質含量4.1g。據說，只吃西蘭花就可以滿足一天的蔬菜量！怪不得，健身達人那麼喜歡西蘭花。

長期吃水煮西蘭花好嗎

沒有壞處的，西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為「蔬菜皇冠」。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。

白灼西蘭花的做法

1.西蘭花買回來之後，要用大量的鹽水浸泡半小時以上。因為西蘭花是農葯非常濃烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有農葯殘留，一定要處理好方可食用

2.浸泡好沖洗干凈的西蘭花，切成塊

3.將西蘭花焯熟

4.過涼

5.過涼後的西蘭花擺盤，倒入蒸魚豉油

6.鍋中燒熱一勺油，澆在西蘭花上即可