西蘭花石蠟
發布時間: 2023-03-20 21:46:50
① 哪些是有效的擺脫便秘的方法
運動的方式多種多樣，喜歡鍛煉的人都能夠保持一個健康的身體。經常便秘的年輕人往往都是一些上班的白領，白領們經常坐在辦公室里不動，以至於自己患上了便秘，久久不能夠痛快的拉出來。
對於上班的白領來說，往往沒有足夠的時間去運動，下了班就不想動，自己也不會也不應該主動嘗試可能會損害自己身體的葯物或食物。
下面就從運動方法、飲食、葯物及副作用等方面，告訴大家一些簡單有效的方法。
首先，運動方法1.腿部運動法在吃完晚飯後一小時，可以選擇比較平坦的地方躺下去，雙腿要輕輕地抬起，小腿一定要與大腿保持一個90度的角度。雙腿不停地打開、再次合攏，這一組動作一天可以做1次，每次做20次最好。可以幫助消化，有效促進胃腸蠕動。
4、石蠟油等潤滑性瀉葯，主要作用是潤滑，沒有任何“主動”的成分，年老體弱、長期卧床者應慎用此類葯，比較適用於硬結便患者，弊端是干擾脂溶性維生素的吸收。
5、莫沙必利等促腸動力葯，這類葯是很“主動”的，直接作用於腸壁平滑肌，促進腸動力。更常見用於功能性消化不良的治療，患者使用副作用為頭疼、腹瀉、腹痛、心悸等。
6、益生菌等微生態制劑類，主要作用為調節腸道PH值，調節腸道正常蠕動，同時可促進食物殘渣排泄，副作用最小，但是治療便秘的作用也最微弱，比較適合嬰幼兒使用。
【不葯博士】簡介生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
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