西蘭花蒸蛋的做法大全

① 西蘭花蒸蛋有什麼功效

西蘭花蒸蛋具有和胃、補脾、潤燥、增強免疫力、護眼明目的功效。首先雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，比如蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣等。西蘭花西蘭花中含有異硫氰酸酯類物質具有防癌和抗癌的作用，還含有豐富的膳食纖維，能夠促進清除腸道內的垃圾，還含有葉黃素和玉米黃素，能夠保護視網膜黃斑，預防衰老和氧化。
西蘭花是非常優秀的營養、保健蔬菜。它營養價值高，具有預防癌症，調理腸胃，美容減肥，護眼明目等多種作用。十字花科的蔬菜中含有異硫氰酸酯類物質，具有防癌和抗癌的作用，而西蘭花是其中的佼佼者;西蘭花含有相當豐富的膳食纖維，每100克中含纖維高達2.6克。其中不僅有纖維素，而且富含果膠。這使它具有極強的飽腹感，吃了它就感覺到很飽，能有效限制食量，對減肥非常有效。充足的膳食纖維可以促進清除腸道內的垃圾，使皮膚光潔自然，有效延緩衰老;西蘭花還富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。其中葉黃素和玉米黃素總量高達1.4mg/100g。胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，是當代用眼過度的人非常需要補充的營養素。而且葉黃素和玉米黃素對眼睛尤為珍貴，因為它們可以保護視網膜黃斑，預防其衰老和氧化，對保護老年人的眼睛非常有幫助。
西蘭花蒸蛋的做法
備好材料西蘭花粉小朵，洗凈，放入滾水中焯燙至熟，撈出，瀝干水分，拌上少許生粉，裝入容器中雞蛋攪打均勻雞蛋溫水打勻,然後用篩子過濾一遍,篩出小氣泡蒸出的蛋更細膩,打蛋時會有蜂窩孔,有部分原因是打蛋技巧不佳讓蛋液內產生氣泡,因此打蛋時應順一個方向不停地攪打,直至蛋液變得細滑,才下鍋清蒸。過篩後加入西蘭花攪拌均勻即可，加入150ML水拌勻，撇去表面的小泡沫將蛋液倒入放有西蘭花的碗中，入鍋蒸約15分鍾，小火慢燉,火頭過大,容易變老。

② 西蘭花蒸蛋的做法寶寶輔食

寶寶可以添加輔食時，很多寶媽都喜歡給寶寶做蒸蛋食用，不僅清淡易消化，而且還可以很好的補充身體對營養物質的吸收利用。
不過單一的蒸雞蛋很容易引起寶寶出現厭倦的情緒，這個時候，寶媽可以在蒸蛋內添加一些滋補的食材，不僅蒸蛋的顏色更加誘惑，而且營養更加全面滋補，那麼寶寶輔食西蘭花蒸蛋做法是什麼呢?

寶寶輔食西蘭花蒸蛋做法

1、將西蘭花、胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，然後放入開水中焯一下，瀝干水分，切碎。
2、碗中打入適量的雞蛋，然後充分的攪拌均勻，放入適量的食鹽、西蘭花丁、胡蘿卜丁等，充分的攪拌均勻，然後用保鮮膜包裹好。
3、放入蒸鍋內蒸煮5-8分鍾，虛蒸3分鍾，加入適量的食鹽就可以食用了。

寶寶食用西蘭花蒸蛋的好處

西蘭花中含有豐富的維生素以及礦物質等營養物質，搭配雞蛋一起食用，不僅可以很好的補充身體對營養物質的吸收利用，還具有很好的消食開胃、通腸潤便的食用功效，可以讓寶寶的輔食更加滋補均衡，營養全面。

寶寶食用西蘭花蒸蛋的注意事項
寶寶在食用西蘭花蒸蛋的時候，要結合寶寶的消化能力，適量食用，以免食用過量，反而會影響寶寶身體的健康。

③ 山葯西蘭花蒸蛋的做法

西蘭花蒸蛋的做法步驟

• 1

  花切碎。

• 2

  打散加入鹽水，然後加入少許清水溫的。

• 3

  加入少許油，上鍋蒸，10分鍾左右。

• 

  4

  減肥餐。

來自 美食天下楊麗的菜譜的作品

④ 如何做出鮮嫩營養的西蘭花蒸蛋

西蘭花蒸蛋

用料

雞蛋 2個

西蘭花 1朵

薄鹽生抽 1小勺

香油 幾滴

超級嫩滑蒸雞蛋羹！寶寶輔食西蘭花蒸蛋羹（適用10個月以上嬰幼兒）的做法

西蘭花焯水，去除根莖部，切碎

小貼士

1.加入雞蛋的水必須是涼白開水或者煮開以後晾的溫水，不能直接用自來水管的水
2.沒有保鮮膜可以用盤子扣碗上蒸，或者配套的耐高溫蒸蛋碗的蓋子
3.如果蒸一個雞蛋8分鍾就可以，兩個雞蛋以上根據情況增加2-5分鍾，本方兩個蛋蒸了10分鍾，燜3-5分鍾

⑤ 鮮嫩營養的西蘭花蒸蛋要怎麼做

把蔬菜打碎加入雞蛋一起蒸，膳食纖維和蛋白質同時補充，鮮艷的顏色也能增加娃娃食慾。

用料

西蘭花 半朵約150克

土雞蛋 4-5個約160克

鹽 3克

清水 35克

西蘭花蒸蛋的做法

西蘭花先洗干凈切小朵焯水，方法：水開了之後放入西蘭花，放進去之後水再次煮沸，即可撈出。然後放入主鍋，加入雞蛋、鹽、水，10秒/速度10打碎。

小貼士

1.西蘭花可以換其他蔬菜，比如胡蘿卜等。
2.掌握食材的比例，可隨意變換品種。水量=（燙熟的蔬菜+雞蛋液）*10%
3.煮早餐，可以提前把第一步、第二步做好，裝盤蓋保鮮膜放冰箱，第二天直接放到蒸鍋蒸，節省早上緊缺的時間！

⑥ 自製西蘭花蒸蛋，需要准備哪些食材具體的烹飪步驟是什麼

【蔬菜蒸蛋】生雞蛋、西蘭花，胡蘿卜、鹽，麵粉，讓我們來處理蔬菜，西藍花買回去先用剪子給它裁成小朵，然後放進冷水裡，添加一勺鹽和一勺小麥麵粉，給它抓拌勻稱泡10min，泡成里邊的塵土和幼蟲，泡完後能夠看見泡完的水為非常臟的，撈出來在清洗一遍就可以了。

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⑦ 西蘭花胡蘿卜蒸蛋的做法大全

西蘭花胡蘿卜蒸蛋主要寶寶做輔食比較多，寶寶困態不太愛吃蔬菜，媽媽不知如何是好那必須是首選

這里小編建議一歲內的寶寶不吃蛋清，盡量選擇蛋黃，而且西蘭花碎和胡蘿卜碎，色彩悅目，味道鮮美，養分更豐富，下面朋友們就跟著我的步驟來做。

第一步、西蘭花胡蘿卜剁細末

西蘭花胡蘿卜蒸蛋的注意事項

雞蛋液與水的比例控制在氏賀1：1.5~1：2之間，水少則蛋羹不嫩，口感老，水多則不容易成型。最合適的比例1：1.8。

建議使用保鮮膜，或是倒扣一個盤子，不然，蒸鍋蓋上的水蒸氣容易滴落到碗中，從而影響美觀。

以上就是此題的全部解答，歡迎留言評論

⑧ 少鹽無油西蘭花蒸蛋的做法 關於少鹽無油西蘭花蒸蛋的做法

1、食材：西藍花一猛手鎮顆、胡蘿卜丁適量、雞蛋三個、食鹽一勺、清水適量

2、西蘭花切成碎末。

3、碗中放入三個雞蛋，放入一勺鹽。

4、攪勻後，放入1:1.5的清水。

5、攪勻後取出泡泡。

6、倒入西蘭花和胡蘿卜丁。

7、攪勻後放入蒸鍋薯姿中。

8、中火蒸枝粗十分鍾，美味的西蘭花蒸蛋就做好了。

⑨ 西蘭花蒸蛋怎麼做

蒸蛋羹，又名蒸雞蛋糕，可說是大江南北、人見人愛的快手美味早餐。蛋羹不僅好吃易做，只是用極少的油，簡單的蒸制，熱量不增加，營養流失少，而且特別易於消化。。。那又嫩又滑、入口似乎就能含化的鮮美口感真是讓人魂牽夢縈。 蒸蛋羹可以是道快手營養早餐，也可以是道宴客菜，更可以是道高營養，低脂肪的延緩衰老菜。

最近朋友問我西蘭花除了炒著好吃，還有其他的烹飪方法嗎？其實用西蘭花蒸蛋不僅好看，而且味道非常鮮美，有興趣的小夥伴可以嘗試做一下。接下來小編就和大家分享一下西蘭花蒸蛋羹的做法，希望能夠幫助到有需要幫助的朋友們。

編輯

雞蛋3個、西蘭花50克、胡蘿卜20克

1、西蘭花分小朵，洗凈，放入滾水中焯燙至熟，撈出，瀝干水分，拌上少許生粉，裝入容器中。

2、雞蛋攪打均勻，加入150ml水拌勻，撇去表面的小泡沫。

3、將蛋液倒入放有西蘭花的碗中，入鍋蒸約15分鍾，取出。

4、胡蘿卜去皮擦絲，放入滾水中氽燙，撈出瀝干水分。

5、將生抽、蚝油、香油拌勻製成調味汁，淋在蒸好的雞蛋上，搭配上胡蘿卜絲即可。

以下是做法：

1.

准備好雞蛋三個，西蘭花兩小朵

1.將雞蛋液過篩是為了蒸出的雞蛋更加細嫩

2.蓋保鮮膜有效防止水蒸氣進入雞蛋羹裡面

⑩ 西蘭花蒸蛋怎麼做 西蘭花蒸蛋的做法

1、材料：雞蛋3個、西蘭花50克、胡蘿卜20克。

2、西蘭花分小朵，洗凈，放入滾水中焯燙至熟，撈出，瀝干水分，拌上少許生粉，裝入容器中。

3、雞蛋攪打均勻，加入150ml水拌勻，撇去表面的小泡沫。

4、將蛋液倒入放有西蘭花的碗中，入鍋蒸約15分鍾，取出。

5、胡蘿卜去皮擦絲，放入滾水中氽燙，撈出瀝干水分。

6、將生抽、蚝油、香油拌勻製成調味汁，淋在蒸好的雞蛋上，搭配上胡蘿卜絲即可。