干蝦仁西蘭花

❶ 西蘭花和蝦仁的炒法

簡單好吃的西蘭花炒蝦仁，鮮香入味，肉嫩爽口，適合孩子的家常菜

「大家好，這里是楊爸的育兒經，主題介紹簡單的育兒輔食和育兒知識，只為分享對孩子更好的。——本款美食適合2.5周歲以上的孩子食用。

在我們的日常生活中，相對於西蘭花和蝦仁來說，那都是非常不錯的營養食材。
西蘭花作為十字花科非常著名的蔬菜，其本身的抗壞血酸非常豐富，能增強肝臟的解毒能力；
而對於蝦仁來說，其低脂高蛋白的特性，加上豐富的氨基酸、微量元素，用它做成的美味，即便是孩子稍微多吃一點，也不怕影響身體健康。

也正是因為這兩款食材非常營養豐富，筆者今天特意把它們做了一下融合，做成了一款葷素搭配的育兒美食。
如果您對今天這款美食也有一定興趣的話，不妨跟著筆者的步伐，來看看它是如何烹飪的吧，還望喜歡。

【美食名稱】：西蘭花炒蝦仁。
【准備原料】：西蘭花120克，現成的蝦仁25個，水澱粉20ml，蚝油一勺，料酒一勺，鹽和雞精各半克，蔥姜蒜片少許，澱粉一勺。

第一步：首先我們把蝦仁清洗干凈，放入一個碗中之後，先加入一勺料酒和半克鹽均勻揉捏，然後加入一勺澱粉均勻攪拌，腌制8分鍾備用。

第二步：首先我們把西蘭花摘成小朵，然後放入250ml的沸水鍋中焯水一分半鍾撈出控干；而後把腌制好的蝦仁也倒入鍋中，焯水兩分鍾撈出控干。

第三步：鍋中加入適量的油，五成油溫倒入蔥姜蒜爆香。

第四步：隨後把焯水好的西蘭花和蝦仁一並倒入鍋中，先用大火翻炒2分鍾，然後加入准備好的蚝油和雞精，再次翻炒30秒後，就可以淋上准備好的水澱粉，勾芡出鍋了。

相對於今天這款簡單美味的西蘭花炒蝦仁，應該算是居家款葷素搭配的經典美食。而且之中兩款食材清淡又營養，不僅自帶鮮味，而且非常易熟，即便你是第一次操作，也能很快掌握其烹飪精髓。如果您對今天這款美食也非常感興趣的話，不妨自己在家動手嘗試一下吧。

那麼今天的育兒美食就分享到這里，如果你還想了解關於育兒的更多美食和知識，不妨多多關注我吧！如果您對文中的介紹還有不明白的地方，也可以私聊筆者，我會為你非常詳細地解惑答疑

❷ 蝦仁干炒西蘭花怎麼做

用料
西蘭花 1顆
蝦仁干 半碗
鹽 適量
醬油 1勺
蝦仁干炒西蘭花的做法
蝦仁乾洗干凈，用水版浸泡十分鍾備權用。

西蘭花切小朵洗干凈。

鍋里放入水煮開，放入西蘭花煮六成熟撈出。

熱鍋加入適量油，加入蝦仁干炒香。

加入西蘭花翻炒，逐步加入適量的鹽和一勺醬油調味，炒熟即出鍋。

上碟咯。開吃咯。

❸ 西蘭花炒蝦仁的家常做法

1.准備好所需要的食材，准備蔥花、姜絲備用。先把西蘭花切成小朵，清洗干凈。西蘭花容易殘留大量的蟲卵和農葯，不容易清洗徹底，切成小朵方便一些，先用清水沖洗兩遍，再用淡鹽水浸泡10分鍾，然後倒掉鹽水，用流動水再沖洗兩遍，這樣處理過的西蘭花農葯和蟲卵殘留基本去除干凈了。

2.新鮮大青蝦去頭、去殼，開背去掉沙線，洗凈，用料酒、鹽腌制10分鍾後，取出來清洗干凈，用廚房紙巾吸干水分。如果嫌麻煩，也可以超市買現成的蝦仁，這樣更省事兒一點，但是和新鮮蝦仁口感上還是差了一些。

3.鍋中放入適量清水，大火燒開，加入1勺鹽，幾滴食用油，把清洗好的西蘭花放進鍋里，焯燙2分鍾，觀察西蘭花變成翠綠的顏色，就可以撈出來放進涼水中。這樣處理過的西蘭花顏色翠綠，鮮嫩可口。

4.炒鍋燒熱，倒入適量食用油，下入蔥花、姜絲煸炒出香味。

5.放入蝦仁，翻炒兩下，加少許鹽入味。

6.焯燙好的西蘭花放進去，翻炒均勻。

7.再加入1勺鹽調整味道，再加愛小勺雞粉，翻炒均勻後，加入1小勺水澱粉炒勻，出鍋裝盤，上桌就可以開吃了。

❹ 西蘭花和蝦仁怎麼炒好吃

蝦仁西蘭花怎麼做如何做好吃
西蘭花蝦仁的做法步驟 1 將蝦去蝦線洗凈後，攥干水分，然後用廚房吸油紙吸干水分 2 將蝦仁弄成圓圈狀，然後滾上玉米澱粉，擺放盤里 3 西蘭花加鹽浸泡水裡約十分鍾，取出切成小塊後綽水撈出。 4 平底鍋加油少許，將蝦仁擺放入鍋內，小火慢煎，兩面發黃熟了就可以，加入西蘭花翻炒，放入少許鹽，生抽，出鍋即可。

西蘭花炒蝦仁的做法是怎樣的？
西蘭花炒蝦仁主料鮮蝦 西蘭花 冬筍 輔料油適量 鹽適量 雞精適量 生汾適量 料酒適量 西蘭花炒蝦仁的做法步驟1. 鮮蝦去、去殼，留下尾巴上的殼，再對蝦仁開背，洗去泥腸；2. 蝦仁用少量生粉、料酒、鹽腌10分鍾；3. 西蘭花洗凈，切成小朵，冬筍去殼切成小片；4. 西蘭花焯水，再放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水備用；5. 起油鍋，放入冬筍片小炒，再放入蝦仁，炒1-2分鍾，炒熟，再放入西蘭花翻炒幾下，放適量鹽，放點雞精，就可以了。小貼士1、西蘭花雖然營養豐富，但常有殘留的農葯，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水裡浸泡幾分鍾，菜蟲就跑出來了，還可有助於去除殘留農葯；2、吃的時候要多嚼幾次，這樣才更有利於營養的吸收；3、西蘭花煮後顏色會變的更加鮮艷，但要注意的是，在燙西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感；4、西蘭花焯水後，應放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，不然就會喪失和破壞營養成分。

❺ 西蘭花炒蝦仁的做法和營養功效

西蘭花炒蝦仁是一道家常好吃的經典菜餚，你喜歡吃西蘭花炒蝦仁嗎?下面是我給大家整理西蘭花炒蝦仁的做法和營養功效。
清淡西蘭花炒蝦仁做法
西蘭花炒蝦仁食材准備

西蘭花1顆，蝦仁8個，大蒜一瓣，生抽5毫升，澱粉2克，鹽少許。

方法 步驟

1、將西蘭花洗凈後用淡鹽水浸泡半小時;

2、西蘭花洗凈後去掉粗莖，撕成小朵待用;

3、蝦仁用生抽，澱粉腌一會，大蒜拍碎待用;

4、鍋中加入適量的清水，燒開後加入少許鹽，放入西蘭花，煮熟後撈出;

5、鍋中倒入少許油，下蒜末，蝦仁翻炒至變色;

6、然後倒入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。
蚝香西蘭花炒蝦仁做法
西蘭花炒蝦仁食材准備

西蘭花250克，蝦仁180克，紅椒一個，蒜末適量，料酒半勺，生粉一勺，鹽半勺，雞粉半勺，水3勺，油，蚝油適量。

方法步驟

1、蝦仁放入料酒，生粉，鹽，雞粉，少量水腌制15分鍾;

2、西蘭花撕成小朵，用清水沖洗干凈後撈出瀝干，紅椒切塊備用;

3、起鍋燒水，加入1匙鹽，燒開後放入西蘭花焯水15秒，撈出過冷瀝干;

4、起鍋燒油，放入蝦仁滑炒至變色後盛出;

5、再起鍋燒油，放入蒜末紅椒塊炒香，然後放入西蘭花炒勻，接著加少許清水煮沸;

6、然後加蚝油，鹽調味，再倒入蝦仁快速翻炒即可出鍋。

小貼士

西蘭花焯水後過冷能保持鮮脆。
西蘭花炒蝦仁的營養功效
1、蝦仁肉質松軟，易於消化，蝦中含有的鎂能保護心血管系統，降低膽固醇，還有益氣滋陽，通絡止痛的作用;

2、西蘭花具有很好的抗癌

❻ 西蘭花炒蝦仁怎麼做好吃

西蘭花含有較高的維生素C、胡蘿卜素、葉黃素、微量元素硒等抗氧化物質，起到延緩衰老的作用。現在就跟著我一起來了解一下西蘭花炒蝦仁的做法吧。

西蘭花炒蝦仁的做法

西蘭花炒蝦仁的材料准備

西蘭花炒蝦仁的步驟

1.准備好食材

2.把蝦剝去殼，去頭，挑去沙線

3.漂凈瀝干，用鹽，料酒，澱粉攪拌好

4.鍋里水開，放些油，把蝦仁放入焯10秒鍾撈出。

5.西蘭花切小朵洗凈

6.放入加了油的開水裡焯2分鍾撈出

7.用清水，澱粉，鹽，鮮抽，味精，料酒.胡椒粉調成汁待用.

8.鍋里油熱，放姜絲暴香

9.放入西蘭花

10.放入蝦仁炒1分鍾

11.加入調汁煸勻

12.即可裝盤享用.

西蘭花的功效與作用

1、 護肝排毒，增強免疫力

西蘭花中有豐富的維生素C，其可提高肝臟的解毒能力，對於人體的免疫機能的提高有相當明顯的作用，同時還能增強人的體質，促進人的生長發育。

2、保護心臟

研究發現，吃西蘭花可以促進一種化學物質——硫氧還蛋白的產生，從而保護我們的心臟細胞免受損傷。

3、 快速恢復

研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。

4、多吃不胖，還能減肥

由於西蘭花豐富的纖維素，所以非常容易消化。另外，西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，又不會讓體內囤積過多的脂肪，無論是對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

5、預防癌症

西蘭花含有抗氧化、防癌症的微量元素，經常食用會有預防癌症的功效。國外一項關於癌症綜合治療的研究發現，男性每周吃3份及以上的西蘭花，可以減少41%患前列腺癌的風險。並且，西蘭花還含有一種能殺死乳腺癌幹細胞的物質，能減少乳腺癌的發病幾率。

6、抗衰老

西蘭花中有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，可以預防皮膚的乾燥，還能夠保持皮膚的彈性，提高皮膚的抗衰老能力。並且，其豐富的維生素K含量，可以維護血管韌性，不易破裂。

7、對抗老年痴呆

❼ 西蘭花炒蝦仁最正宗的做法是什麼

蝦仁配料：西蘭花煎餅為主要原料：喀麥隆（100g）西蘭花（100g）調味料：大蒜（15g）辣椒（紅色、，水和干（15g）植物油（10g）廚房酒（15g）鹽法（3G）：1.去除西蘭花的毛部分，並將其分成小花。將毛干切成厚片並切成進口尺寸；在沸水中加入一些鹽，放在花椰菜窗格中，颳去水垢，然後用冷水將其傳給瓦拉；生產階段22：將紅辣椒的莖和種子去掉，切成粗粉等待；3.將植物油和大蒜皮卡多放入鍋中，跳出小火，加入紅辣椒和蝦，用中火煎，蝦變色時上廚酒；加入西蘭花，在高溫下快速炒熟，然後加入香料。

蝦很有營養。它含有蛋白質、鈣和磷。它口感柔軟，易於消化。適合老年人和兒童，雖然蝦的鈣含量很高（主要是殼聚糖蝦），但不易被人體吸收，我們需要簡化這些步驟，並嘗試使用蒸汽和烹飪來最大限度地提高它們的營養。

❽ 干蝦怎樣做好吃

干蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力。那麼干蝦做菜方法有什麼呢?接下來我為你推薦干蝦做菜方法。

干蝦做菜方法一：西蘭花燒干蝦

材料

西蘭花一棵，干對蝦100g，鹽，糖適量，濕芡粉少許

做法

1.西蘭花掰成小塊，洗凈

2.炒鍋放少許油燒熱放入西蘭花煸炒，加干蝦，加料酒，一碗水，燒開後，改小火燒10分鍾，加鹽糖，大火收汁，淋入濕芡粉勾明欠即可出鍋裝盤

干蝦做菜方法二：干蝦炒粉干

材料

原料：粉干，干海蝦，圓白菜，豬肉

配料：豬油，生抽，料酒

做法

1、把粉干用溫水泡十分鍾泡軟。

2、豬肉切片，用生抽腌制十分鍾。

3、干海蝦去蝦皮，洗凈。

4、圓白菜半個，切細條。

5、熱鍋倒豬油，先將肉片炒3分鍾，再把干海蝦倒入鍋內，加一勺料酒約炒2分鍾。

6、把粉干倒入鍋內，加2大勺生抽，用筷子炒勻約3分鍾。鍋內可加適量溫水。

7、最後加圓白菜約炒2分鍾即可。

干蝦做菜方法三：黃瓜香乾蝦

材料

基圍蝦150克，黃瓜1根，香乾若干，蔥姜、油、鹽、料酒、雞精適量。

做法

1、基圍蝦沖洗干凈，黃瓜去皮切段，香乾切條待用。

2、起鍋放油炒香蔥姜，放蝦炒至變色放1湯勺料酒。

3、放黃瓜、香乾和1、2湯勺水炒至黃瓜變色，放鹽和雞精調味即可。

小訣竅

擔心農葯殘留可削去黃瓜皮。

干蝦的營養價值

干蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽 ,抗早衰。黃瓜和蝦搭配，有清熱、利尿、補腎的功效，二者同食，可以促進膠原蛋白合成，有美容功效。而豆製品和蝦搭配，容易消化，對高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化的肥胖者食之尤宜，更適合老年肥胖者食用。

❾ 西蘭花炒蝦仁的做法

西蘭花炒蝦仁

〖材料〗大蝦半斤、西蘭花1斤、胡蘿卜1段、油鹽適量、大蒜3瓣、姜3片、白鬍椒粉1茶匙、蚝油1湯匙、料酒半湯匙、水澱粉適量、

〖做法〗把大蝦去掉頭部，再把蝦身剝去外殼，取出蝦仁，挑去蝦線，再把蝦仁的背部片一刀，放在盤內，加入少許鹽，再加入白鬍椒粉，料酒，少許澱粉，抓勻，腌制10分鍾。

2.把西蘭花切去粗莖，分成小朵，放在淡鹽水中浸泡10分鍾，去除農葯殘留，還可以把有些菜蟲泡出來。

3.把大蒜切成蒜蓉，胡蘿卜切片。

4.鍋內加入水燒開，加入少許鹽，幾滴油，下入西蘭花焯水，水開後，把西蘭花煮至顏色變深綠，將西蘭花撈出。

5.把西蘭花撈出後，馬上放到冷水中投涼，撈出瀝凈水分待用。西蘭花焯水時，在水中加入少許鹽，滴入幾滴油，可以使西蘭花顏色更翠綠，焯水後，放到冷水中投涼，可以保持西蘭花的脆嫩口感，而且西蘭花的顏色也不會變黃。

6.鍋內加入油燒熱，下入蒜蓉小火翻炒，將蒜蓉炒出蒜香味，下入蝦仁一起翻炒，將蝦仁炒至顏色變紅。

7.下入西蘭花，大火翻炒均勻，再加入蚝油，少許鹽，淋入適量的水澱粉，勾薄芡，大火翻炒湯汁變得黏稠，包裹在食材上，關火，盛出裝盤即可，一盤色香味俱全的【西蘭花炒蝦仁】就做好了。
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❿ 西蘭花蝦仁怎麼做好吃又簡單竅門

蚝油西蘭花爆炒蝦仁西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。 西蘭花食療作用：菜花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發育遲緩等病症。 西蘭花保健作用：1、西蘭花還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力； 2、西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳； 3、西蘭花可以防治胃癌，因為對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效； 4、體內缺乏維生素K，會導致皮膚容易青一塊紫一塊。西蘭花富含維生素K，可以緩解此症。 西蘭花食用人群： 一般人皆可食用，尤其適合體質虛弱免疫力低下之人，對於患有乳腺癌等疾病的女性來說是很好的食物，同時還有一定的美容作用，想要變漂亮的人可以常吃。原料：西蘭花、干蝦仁、蒜頭、蚝油、花生油、水、鹽。做法步驟：



第1步、准備食材把西蘭花摘成小朵泡水洗凈。（浸泡約20分鍾）



第2步、備好食材蒜頭，干蝦仁泡水。



第3步、鍋內水燒熱後放入花生油，再放入西蘭花。（焯水片刻）



第4步、西蘭花倒入冷水中沖洗，控水備用。



第5步、把干蝦仁放入熱水中煮開，控水備用。



第6步、蒜頭切片。



第7步、熱鍋冷油放入蒜頭爆香。



第8步、放入西蘭花爆炒。



第9步、放入蚝油。



第10步、放入少許鹽粉



第11步、放入干蝦仁，翻炒片刻。



第12步、成品裝碟。



第13步、成品裝碟。