豆樂蘭花

A. 什麼是新型面料

新型面料是指具有抗菌、除臭、促進人體微循環等功能的各類面料，逐漸成為各國尤其是日本、東南亞地區以及我國大陸和台灣等地紡織企業新產品開發的重點。
山東雲龍集團推出層壓復合織物新型紡織品，具有防水、防污、防液體、透氣/濕、抗菌功能。崑山華成織染公司生產了會呼吸、阻燃、超潑水性、中空保暖、高透濕/氣、防靜電/塵等系列產品。
韓國一家公司採用微細纖維生產了防水透氣中空棉復合產品。
江蘇、浙江等企業針對真絲綢開發的防皺抗縮面料，採用綠色環保助劑經過化學處理和物理復合的方法，使產品免燙等級達到了3.5級，且保持了真絲綢的良好手感、光澤、透氣性和懸垂性等優良的服用性能。
利用天然纖維的功能性進行新產品開發。如山東煙台新潮實業有限公司開發的羅布麻紡織品可以降低高血壓，山西綠洲紡織品有限公司開發的大麻及大麻混紡產品具有抗菌效果。還有利用蟹殼物質加工而成的甲克素纖維紡織品也具有良好的抗菌、保健功能。防紫外線面料的開發不僅有助於防止皮膚癌的產生，還拓寬了紡織品的用途。浙江紹興豪語紡織有限公司開發的抗紫外線的面料除了具有對紫外線的遮蔽性，還具有防止透明、觸感疏鬆柔軟和高度清涼性。

B. 在家裡如何養蘭花

推廣蘭花的最終目的之一是要讓蘭花進入家庭，讓蘭香飄進千家萬戶，這就要讓千百萬老百姓學會養蘭，學會管蘭。近接不少蘭友來信，反映蘭花進入家庭十養八死，十養九不開花，渴望能得到有效的指導，能在短期間內掌握簡易的家庭養蘭方法，讓蘭花能順利地進入家庭，成活在家庭，開花在家庭，讓千百萬老百姓能在家裡享受蘭花的幽香。為滿足千百萬初學養蘭者的這種要求，筆者願在此對如何養好蘭的問題，再作一簡要的介紹。

家庭養蘭存在的最大問題是植料，一般多用沙土、塘泥（劣質者），加之天天淋水，泥沙積水，盆不透氣，結果是根腐葉敗，終至枯死。解決植料問題可用下列三種中的任何一種。一、全用磚粒，盆底1/3高用栗子大小的磚粒，放好蘭株後用花生米大小的磚粒。二、用干凈粗河沙30％，加70％的新鮮木糠，盆底1/3高還是用栗子大小的磚粒。三、盆底1/3高用栗子大小的磚粒，放好蘭株後用中號摻小號顆粒的峨眉山仙土。初學種蘭，不宜用大盆，一般用10厘米至20厘米口徑的筒盆或喇叭盆，每盆種三至五株即可。這樣種蘭除用木糠者外，用磚粒或峨眉山仙土種，那怕天天淋水，水也會一瀉如注，盆不積水，既有濕度又有空氣，蘭根便可歡暢地生長，蘭株也健旺。用木糠種則要注意不讓積水傷根。

家庭陽台養蘭，要防曝日曬，防大風吹，防霜凍。每逢這種天氣，要把盆蘭放下陽台。平時放在陽台基上曬點陽光是可以的。全沒陽光不會開花。

防蟲防病則可用農葯，照說明書說的比例稀釋，用新毛筆點葯水刷蘭葉，或直接將葯水淋蘭頭。稀釋的比例一定要准確，太濃太稀均會影響葯效。

如要放肥料，可用復合肥顆粒或花生麩粉放於盆邊，每次三至五克，不宜放得過多，也不宜放在蘭頭或蘭芽附近。或買蘭花液體肥料噴葉面。

初學種蘭切不宜貿然購買高檔品種蘭花，以免種死蒙受損失。開頭一兩年先種普通品種蘭花，三幾元錢一株或幾株，普通品種的蘭花如開花一般也有香氣，有時也會很香，葉姿也有一定的觀賞價值，種活了並取得經驗再種中檔品種蘭花，到完全有把握時再種高檔品種蘭花，這樣少受經濟損失。

以蘭會友也是很重要的，三五蘭友大家養蘭，常交流心得體會，會獲得更多的樂趣，蘭藝也會進步得更快。

以上均為老生常談，但要實踐得好還得要有恆心、細心、耐心。知之不等於能行之。

南方和港澳台地區不少家庭養蘭有好成績，居室不大，陽台不多，但精心布置，也養出不少好蘭，不但一年四季蘭香彌室，而且也有獲得經濟效益者。願有更多的家庭養蘭，更多的家庭能養好蘭。
來源：種子中國

C. 蘭花怎麼栽培

俗話說：蘭花三分栽，七分管，常年累月的管理佔七分，而一日的栽種卻佔三分，可見蘭花栽種的重要性，也可以說把蘭花栽後是養好蘭花的關鍵一步，能為以後的管理打下堅實的基礎，不然會各類病蟲害頻繁，煩不勝煩，為了能夠方便大家，現將栽種蘭花的方法歸納為8個步驟供大家參考，當你精心細致栽好一盆蘭花後，養蘭的成就感才剛剛開始，只要你管理得當，茁壯成長的蘭兒定能不斷給你帶來驚喜，讓你暢享藝蘭的樂趣。

第一步：准備植料

栽種蘭花的植料要求透風，透氣，瀝水，保濕，肥力充足，可供選擇的蘭花植料有很多，為滿足以上要求，選擇顆粒性狀穩定的蘭花植料為好，常用的商品蘭花植料有松栗王、仙土、植金石、塘基石、蘭菌土等。自己可以就地取材的有火燒土、火山石、風化石、煤渣（篩製成粗、中粒，去除粉塵粒）、碎磚塊、碎瓦粒、小石子、粗沙、木炭、、柳樹皮、松針、松樹皮、木屑等等，都是很好的養蘭植料，總的來說可以分為硬介質和軟植料或無機植料和有機植料，可以把硬介質和軟植料進行混合然後種植，效果也非常好，沒有必要單獨使用，蘭花植料沒有萬能的植料配方，只能借鑒別人的經驗自行實踐，在試驗中調整，優選最佳方案，可以說配出合適適合自己環境的蘭花植料之日，就是你養蘭成功的開始。筆者使用的植料為松栗王和植金石按1:1進行混合使用，效果非常好，松栗王為有機植料，也叫軟植料，保濕，肥力充足，植金石為無機植料硬介質，透風，透氣，瀝水，二者結合正好完美滿足蘭根生長所需的環境，管理上也簡單方便，沒有什麼病蟲害！

第二步：蘭花盆的選擇

能夠栽種蘭花的盆有多種，但是我們在選擇的時候還是要謹慎，雖然盆具的大小、形狀、材質、顏色等各異，但大體可分瓷盆、紫砂盆、泥瓦盆和塑料盆4種，瓷盆製作精美但透氣較差，非養蘭高手一般不予選用；紫砂盆美觀且有一定透氣吸水功能，但是價格昂貴，成本高，適合栽種好的蘭花品種和放在好的場所空間來提升個人檔次和品種，非常的氣派大方。瓦盆透氣性好，吸水功能強，配合疏鬆植料，無積水之憂，只是略欠美觀；塑料盆優點是質輕、價廉、實用，但盆壁沒有瓦盆的吸水性，若植料配製不慎，易積水；上面4種蘭花盆有一點值得我們注意的是新的紫砂和瓦盆建議都必須浸泡去「火毒」後才能使用。

第三步：清理蘭株

先是清理蘭花的根部，用消過毒的剪刀剪除病根和爛根，但對根少的蘭株的殘根需區別對待：少於兩條根，則要想辦法留住斷殘根，且保留無外皮包裹的根芯（中心柱）；有四條以上好根，則可將其它爛根剪除。若下山草長勢過旺，可考慮剪除部分多餘的蘭根。再就是清理蘭花的葉甲，枯朽的葉甲往往成為菌蟲的寄生之所，必須細致清理修剪，以使葉束整潔干凈，對干癟的假鱗莖也應一並清除，但要小心操作，切勿碰傷葉芽、花芽及芽點；三是修剪蘭花的葉子，剪除發生病斑的葉子和乾枯的葉子。對葉心的病斑，可用牙簽穿刺剔除，或用香煙燙燒病斑部位。對葉數少的病斑葉可暫緩剪除，可施葯治病，留其保持蒸騰拉力，維護生長，待新芽長壯後，再行剪除。

第四步：給蘭株殺菌消毒

蘭花苗，蘭盆，植料都需要進行消毒，植料和盆具常用的方法是陽光下曝曬3日以上。或用高壓鍋或蒸汽鍋爐的辦法高溫消毒徹底，用葯物消毒可選甲基托布津、多菌靈、百菌清、高錳酸鉀等殺菌劑用800－1000倍液，最好將植料殺菌消毒後密封1周以上備用，有的蘭友用微波爐消毒少量植料的辦法也很實用，給蘭花苗殺菌消毒可以用高錳酸鉀，甲基托布津，多菌靈，百菌清等殺菌劑1000倍液浸泡半小時即可，然後將蘭花苗撈出用清水清洗後晾乾，待蘭根柔軟後即可上盆。

第五步：給蘭花墊盆

墊盆可用專門的錐形濾水罩或選配的粗植料墊在盆底，厚度以盆高的15%-30%-為宜，如不能購買錐形濾水罩可用礦泉水瓶或飲料瓶自行製作，將上端或下端剪成長度10cm左右，用燒紅的電烙鐵或鋼筋頭烙制罩壁小孔，一樣可起疏水透氣作用。

第六部：栽種蘭花

將蘭花苗放入合適的蘭花盆當中，疏理根群，使其順暢自然，謹防折斷蘭根。將預先配製的中層植料慢慢填入盆中，並不時輕搖蘭盆，並反復拍打盆壁，讓蘭花的根與植料緊密接觸。可先將蘭花的假鱗莖的位置放低些，然後隨著植料的不斷填裝再將蘭株緩緩提升，需注意的是栽蘭宜淺植，切勿深植，假鱗莖大的可以漏出，假鱗莖下的可以覆蓋假鱗莖一半或高出假鱗莖2cm以內為宜，否則會防礙蘭芽萌發。

第七補：給蘭花鋪面

待蘭株定型後，可以用石子，植金石，陶粒等高質量的植料鋪在盆面，這樣可防止給蘭花澆水時將盆內的植料沖濺出盆外而露出蘭根，又可為蘭株保濕保暖，漂亮的盆面石還能提高蘭花的整體美觀程度。

第八步：給蘭花澆水

第一次栽種蘭花澆水成為澆定根水，至於什麼時候澆定根水取決於根系完好與否、天氣狀況和植料的濕潤程度。若根系良好，天氣又晴暖，可栽好後隨即澆足定根水，若根有傷損，則需隔兩天待根部傷口癒合後再澆足定根水。特別是在天氣冷的時候更需慎澆定根水，因新栽蘭根吃水較少，一旦積水麻煩就大了。作者：梅飛，我每天都會發布蘭花知識和圖片，帶你深入了解蘭花，教你輕松養好蘭花，對蘭花不明白的地方可以隨時問我或在下方留言，如果喜歡可以點右上角收藏或轉發幫助他人！

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D. 如何養蘭花

很多花友喜歡蘭花，在一起談論時津津樂道的都是蘭花怎麼養，蘭花養殖的注意事項，下面簡單介紹一下蘭花的養殖方法和注意事項：養蘭有四戒：即「春不出、夏不日，秋不幹，冬不濕」。 肥宜稀忌濃，蘭花多屬於半陰性植物，多數種類怕陽光直曬，需適當遮蔭。蘭花性喜潔凈。不耐塵垢，在溫暖濕潤，朝南陽光比較多的半蔭處，生長特別旺盛。蘭花可淋小雨，但要避霉雨、陣雨或連續下雨。澆水的原則應是：干則澆，濕則停，適當偏干。在蘭花培養中要不斷進行修剪。
選土：
栽植蘭花可用黑山泥、泥炭土、田園土、松什土、苔鮮、蕨根、樹皮塊等。盆底徘水孔蓋上瓦片，再鋪一層碎磚瓦石粒，厚度為盆深的四分之一以增強透氣排水性，然後果再鋪一層培養土。將蘭花扶正栽下，填充培養土，蓋任鱗莖。土要壓實，距益口2厘米處不填土，便於澆水。栽後澆足透水，置於涼爽的蔭蔽處。半月後再移置到向陽通風的環境中蒔養。為增加美觀和保濕力，盆面可鋪一層小碎白石。
光照水分：
養蘭有四戒：即「春不出、夏不日，秋不幹，冬不濕」。春季氣溫沿不穩定，過早出房易遭受風寒。就在4月初出房比較安全。夏季要置於蔭棚下，避免陽光直射，採取散射光照蒔養。秋季為蘭花發芽拔箭期，要保持相應的濕度，避免乾燥，蘭花根為肉質，冬季休眠朗需水量不多，盆土賂濕即可，不可過多澆水，以免萌生根葉疾病。
施肥：
肥宜稀忌濃：在生長期.以腐熟的豆餅水、馬蹄醬渣水每半月澆施一次。若加施適量的磷酸二氫鉀則效果更好。炎夏不施肥。氣溫過高時(超過32℃)，除每日澆水外，匝再噴水數次。以微酸性水為宜。經常以清水噴洗葉面，不僅使盆蘭生長環境改善，且可保持葉片清潔，減少病蟲害感染的機會。
修 剪：
在蘭花培養中要不斷進行修剪。在老葉枯黃時應及時剪去，以利通風，有些葉子的葉尖乾枯也應剪除。尤其是有病蟲為害的葉片需及時清除，以免傳染。在剪除病毒病的葉子時，用的剪刀不要再來剪無病的葉子，以防病毒傳染。如用同一把剪刀，則需進行消毒。
名貴蘭花花芽出土之後，如花芽太多，應留壯芽，將其餘瘦小的花芽除去，每盆以留1-2朵花芽為宜。如花芽太多，既會使年當的花開不好，又要過多消耗母本養分影響下年開花。一般蘭花可不剪除花芽。
春蘭的花，約開半月，即需將花剪除;夏蘭的花，到花序上最後一朵後開放一周時，也應將花序剪除。名貴的品種不應使其受粉結實，否則影響翌年開花。如果作為雜交育種的，則另需加意培養，使其果實飽滿成熟。
病蟲防護：
蘭花易生介殼蟲，可用敵敵畏乳油1000位液噴治。粉虱危害時，以溴氰菊配2000倍液噴殺。蘭根帶甜味，易招螞蟻，可用肉骨頭引而滅之。蘭花易生炭疽病菌、黑斑病菌。發生病害後要及時清除病葉燒毀，並拉開盆株距離，改善通風透光條件。減少噴水，控制濕度.並配以多菌靈進行防治。要進行殺菌處理(在烈日下曝曬即可)，以防病害發生。
蘭花在多雨高溫的季節最容易發生白絹病，可用托布津800倍液或波爾多液噴施預防。如發病嚴重可用托布津500-750倍釋，每隔7-10天噴一次。蟲害中以介殼蟲發生最多，此蟲附著在葉的基部，如發現介殼蟲，應及時剔除。如要避免介殼蟲侵襲，從4月份開始，可用"1059"2000倍液防治。
為了抑制蘭花病害的發生，除平時對盆土的干濕度應作適當的控制外，還應在花盆的選上盡可能多用泥盆，少用釉盆。特別對生長差的新從山上挖來的蘭花必須用泥盆栽種。這樣做使盆土容易干，可促進蘭花生長，減少發病。

E. 茉莉花要怎麼栽培管理

1.盆栽茉莉花，盆栽茉莉花，每盆只能栽培3～4根壯枝。1～2年翻盆換土一次，時間在4月上、中旬新梢尚未萌動以前進行。翻盆以後要注意遮蔭，必須經過5～8天的蔭蔽後，新上盆的茉莉花成活萌動後，應加強光照。

茉莉喜溫暖，怕寒冷，霜降以後，要把花盆移入室內向陽處越冬。室溫控制在5～6℃之間，經常用溫水清洗葉片，半月左右澆一次水。如室溫不能很好保證，可在花盆邊插上竹片拱架（十字形），再用塑料薄膜袋，連花帶盆一起套上，此法簡便，效果最佳。來年3～4月氣溫回升，便可移出室外，修枝整形，加強肥水管理，以利開花。

2.澆水方法，茉莉花是一種喜濕潤的花卉。春夏秋澆水要勤，既要保持土壤濕潤，又要沒有積水，夏季開花期，每天都要澆水，使其在旺盛生長期有足夠的水分。寒露前後花已開完，從這時起，要控制澆水，不幹不澆，干透澆透，並要鬆土，清除雜草，整理花盆，霜降以後移入室內。

3.合理施肥，茉莉花是一種喜肥花卉，生長季節，要經常追施液體肥料。盆栽茉莉花，要用腐熟的豆餅、菜餅、花生餅等榨油後的渣滓和干豬糞、雞鴨類等作基肥。農諺說：「清蘭花，濁茉莉。」這說明茉莉確實喜肥。在生長季節，2～3天結合澆水施一次稀薄的液肥。江南地區茉莉花農，在生長旺盛的季節，天天施以2∶10的清淡肥料，叫做渾水澆花。待第一批花採收完後，肥料濃度加大到3∶10、4∶10、5∶10，每星期施一次。在第三批花期間要減少施肥量。新上盆的茉莉花不要急於施肥，因為上盆前根部剪口和上盆操作時的創傷，都需要一段時間的癒合生長，施肥後不但植株不能吸收，而且傷口感染細菌，容易爛根，使新栽盆花失敗。

4.修剪措施，茉莉花屬於再生能力強的叢生狀花卉。修剪的目的主要是控制頂端長勢。茉莉花根系發達，發權力強，每年春季新枝尚未萌動以前，應嚴格進行修剪，壯枝短剪，一般只留3～5厘米，對那些不開花的過密枝、過弱枝、徒長枝、老化枝和重疊枝，必須全部剪除。同時，摘去老葉，刺激新芽萌動，產生壯枝。茉莉花如果不進行修剪，4年以上的枝條都不開花。而且，退化萎縮，長勢越來越差。同時，在盛花期還要摘除基部葉片和部分中部葉片，以利通風和透光。伏天有些基部的叢生櫱芽待長，則應根據需要進行剪短。如果10多片葉子都未見花蕾，就應剪去尖端嫩梢，防止徒長，促進多發側枝，增加秋花。秋季根莖櫱芽叢生徒長，也應摘尖，這不但能促使花芽分化，多開秋花。免遭冬季凍害。

5.越冬，華北地區每年10月上旬（寒露節前）就要入室，放在陽光充足的房間里，長江流域在10月中下旬入室。整個冬季最低溫度12～14℃，白天最高溫度以18～20℃為宜，在晴天中午無風時，可以微打開窗戶，適當通風，否則會引起落葉和爛根，冬季澆水宜少，以保持盆土濕潤稍偏干為宜。從10月開始應停止施肥，並注意紅蜘蛛與介殼蟲的為害。

6.病蟲害防治，茉莉的病蟲害有白絹病、褐斑病、炭疽病、莖腐病、茉莉葉螟、茉莉蕾螟、柳天蛾，霜天蛾，硃砂葉蟎及介殼蟲等。

（1）炭疽病病葉初現淡綠色至黃色小斑點，擴大成圓形，稍下陷，中央灰褐色或灰白色，邊緣褐色的病斑，後期病斑上散生黑色小點，病斑直徑2～10毫米。病菌在病葉上過冬，風雨傳播。發病時可噴75%百菌清800倍液。

（2）白絹病在植株近地面的莖部感病，基部呈褐色腐爛，莖葉萎蔫枯死。病組織上長出一層白色絹絲狀物，邊緣放射狀，後期長出茶褐色油菜籽狀的菌核。病菌以菌核或菌絲隨病株殘體在土壤中過冬，雨水及栽培管理傳播，菌核在土中存活5～6年，連作高溫高濕，通風透光不好易發病。初發病可用50%代森銨1000倍液噴灑，隔7～10天後再噴1次，亦可用70%甲基托布津1000倍液或50%多菌靈1000倍灌根，還可用82木霉麩皮生物制劑（浙江大學植保系生產）施入土壤，保持土壤一定的濕度，使木黴菌繁殖抑制病原菌生長。

（3）茉莉葉螟又名卷葉蟲，幼蟲長16～25毫米，綠色，頭部淡黃褐色，幼齡幼蟲群集於樹叢下半部葉背近葉柄處取食葉肉，常吐絲結網遮蓋蟲體，3齡以上咬葉成孔或將葉肉吃盡僅留葉脈，還可食新捎與花蕾。可用BT乳劑500倍液或40%氧化樂果1200倍液噴灑。

（4）硃砂葉蟎成蟲體長0.5毫米，橢圓形，體色多變有朱紅色，銹紅色，綠色及褐色等。一年發生北京10代，江蘇16代，以受精雌成蟎在樹皮裂縫及植株周圍土塊縫中或枯枝落葉下過冬，在葉背吐絲結網危害，高溫乾旱成災，氣溫30℃7天1代。早春可噴晶體石硫合劑50～100倍，危害期噴施5%尼索朗乳劑3000倍或50%溴蟎酯乳油2500倍或15%掃蟎凈乳油2000倍，效果良好。

F. 早飯怎樣吃更健康

想要早餐吃的好，方便營養又健康，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：

1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。

事實上，在考慮吃什麼早餐時，只要這頓早餐所包含的食物中含有充足的碳水化合物、豐富的優質蛋白、適量的脂肪、維生素和礦物質，那麼這頓早餐的營養價值就是比較高的，餘下的就是考慮方便烹飪即可。

G. 蘭花可以施復活肥嗎

   蘭花換盆滿血復活的時間是最低15到30天，在這個時間千萬不要施肥哦！因為這回個時候的蘭花的根系功能答還沒有完全正常，它的吸收功能還沒有活躍起來。假如你這個時候給它施肥的話，那麼就有可能對蘭花的根系造成傷害的。等到蘭花的生命功能都完全正常了，你再給它施肥，那也為時不晚哦！

   蘭花種植的小妙招之一：可以用柳樹枝漚水澆蘭花。具體操作是這個樣子的，把柳樹枝用剪刀剪成15到20公分的長度，大概20根左右，把它放入盆或桶內，加上干凈的水，大約7天時間，水會變顏色的，那麼就可以拿來給蘭花灌根了。

   需要說明的是：柳樹枝里含有水楊酸成分，這種水楊酸可以保護蘭花的根系，可以不會輕易的讓蘭花的根腐爛的。

H. 怎麼預防冬季感冒

在南方，初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。

注意飲食

初冬氣溫下降，萬物封藏，生機衰退，此時正是進補的大好季節。我國民間歷來有冬令進補的習俗，而且人們越來越清楚地認識到「葯補不如食補」。冬季，在飲食調配上，可以多增加一些厚味食物，如燉肉、燉魚、火鍋等。

人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵使人覺得怕冷，這時可吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。冬季由於天氣乾燥，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感，這時應多吃潤肺生津、滋潤多汁的食品，如百合、銀耳、山葯、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。

多曬太陽

在冬天，寒邪最為猖狂，它又最喜歡在暗地裡傷人。中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣。這陽氣好比天上的太陽，賦予光明、溫養萬物。沒有陽氣，人體將失去新陳代謝的活力，體質會越來越弱，變得越來越怕冷。人也會變得沉悶做事拖拖拉拉的。您要是發現自己最近處於這種狀態，就要注意了，那是您的陽氣不足了。所以中醫教導我們在冬天要注意封藏，以養陽氣。

人與自然之氣相通，適當曬太陽是最好的補益方式。而冬天的自然規律是陰盛陽衰，所以應多曬太陽以強壯陽氣、溫通經絡。陽氣攢足了，心中暖陽陽的，不僅把心中的陰暗驅散了，連病邪也趕走了。這個方法便是列子推崇的「負日之暄」，就是背日光而坐的意思。因為頭為諸陽之會，不宜直接對著太陽，以免陽氣過旺，所以後背最合適。以背部對著陽光，閉上眼睛做幾十個腹式呼吸，就是入冬補陽第一大法。

早睡晚起

天氣變冷人的陽氣也會跟著逐漸收斂，如果這個時候我們依然沒有充足的睡眠不但會導致人精神萎靡，還會使得自己身體代謝功能出現異常。所以在冬季我們應該適當延長1到2個小時的睡眠時間，讓我們的身體得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以幫助我們緩解疲勞，提高身體的抵禦能力。

謹慎起居

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時採取措施救治。

另外，腦血管疾病在初冬發病率較高，發病多在長時間睡眠之後，這是因為在睡眠時血液流速變慢、血栓容易形成，因此起床時不宜過猛過急，可適當再賴床幾分鍾，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成有重要意義。