炒西蘭花的熱量

1. 西蘭花炒牛肉的熱量是多少

西蘭花炒牛肉的熱量(以100克可食部分計)是88大卡(368千焦)，單位熱量較低。
每100克西蘭花炒牛肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

2. 番茄炒西蘭花的熱量是多少

番茄炒西蘭花的熱量(以100克可食部分計)是54大卡(225千焦)，單位熱量較低。
每100克番茄炒西蘭花的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

3. 炒西蘭花的熱量脂肪和蛋白質分別是多少

每100克西蘭花所含熱量34大卡，含脂肪.37克，含蛋白質2.82克。

西蘭花是維生素K和維生素C的攝取來源，它還含有大量鉀和纖維。其含有的抗氧化性強的維生素C可以幫助傷口更快癒合，並具有抗癌作用。

西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。吃的時候要多嚼幾次，這樣才更有利於營養的吸收。

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西蘭花的7個保健功效

1、防癌。與花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和捲心菜等十字花科蔬菜一樣，西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。

2、降脂。西蘭花富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。

3、防過敏。研究發現，西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。

4、抗氧化。西蘭花中富含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿卜素等多種強抗氧化劑。

5、強壯骨骼。西蘭花含有豐富的鈣和維生素K，這兩種營養物質對骨骼健康和防止骨質疏鬆具有重要作用。

6、護心。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿卜硫素具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

7、助減肥。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止過量飲食，進而達到減肥的目的。

4. 西蘭花炒胡蘿卜的熱量是多少

西蘭花炒胡蘿卜的熱量(以100克可食部分計)是56大卡(234千焦)，單位熱量較低。
每100克西蘭花炒胡蘿卜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

5. 蝦仁炒西蘭花的熱量是多少

蝦仁炒西蘭花的熱量(以100克可食部分計)是83大卡(347千焦)，單位熱量較低。
每100克蝦仁炒西蘭花的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

6. 關於食物熱量的計算，比如我用西蘭花100克是20大卡，5克橄欖油是45大卡。那麼炒出來的西蘭花10

我們說的食物熱量都是指的是熟食,所以兩者綜合以後,就是它們的總合,可能在製作的時候有點差別,但是總的來說可以忽略不計

7. 普通大小的一盤 炒西蘭花的熱量是多少

清炒西蘭花標准(100克) 71大卡 1盤素炒西蘭花(200.0克) 142大卡

8. 熗炒西蘭花的熱量是多少

熗炒西蘭花的熱量(以100克可食部分計)是69大卡(288千焦)，單位熱量較低。
每100克熗炒西蘭花的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

9. 素炒西蘭花的熱量是多少

素炒西蘭花的熱量(以100克可食部分計)是72大卡(301千焦)，單位熱量較低。
每100克素炒西蘭花的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

10. 雞胸肉炒西蘭花對健身有損害嗎

食材

食譜熱量：230.5(大卡)

主料
雞胸肉150克
西蘭花500克

方法/步驟

1
西蘭花用熱水焯一下。

2
不要焯的過熟。

3
雞胸肉切片。並用以上作料拌勻。

4
熱鍋里放油，放雞肉。

5
放西蘭花。

6
放生抽。

7
出鍋。