減肥吃西蘭花怎麼做

1. 減肥的時候，怎麼烹飪西蘭花更好吃呢

干炒西蘭花

材料:西蘭花。做法:將西蘭花洗凈,切成塊狀,然後熱鍋中倒入油,放入西蘭花,適量調味,炒熟即可。如果你比較懶,什麼配料都不想准備的話,那就直接炒西蘭花吧,照樣阻擋不了你減肥的「事業」。將不同蔬菜混在一起，如花椰菜、甘藍，再加上一些蘿卜。同時攝入不同十字花科的蔬菜，更有利於其中營養元素的吸收。

2. 減肥餐西蘭花怎麼做

減肥餐西蘭花的做法很簡單。買回來的西蘭花分成大小均勻的塊，清回洗干凈，放入開水中答。開水裡面放入少量的食鹽，滴入幾滴食用油。下入西蘭花焯水兩~3分鍾。撈出過涼。就可以直接食用了。吃的時候可以蘸點兒海鮮醬油。

3. 西蘭花怎麼吃減肥

西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：

主料：西蘭花200克。

輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蚝油3克。

1、清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。

4. 減脂西蘭花怎麼做

減脂西蘭花
材料：西蘭花1棵、蒜3瓣、干辣椒4個、花椒10粒、鹽1小勺、玉米油適量。
做法：
1、西蘭花一棵洗凈，切成小塊備用。
2、入開水焯熟，撈出過涼水，瀝干水分。
3、蒜切成蒜末放在西蘭花上。
4、干辣椒和花椒放入鐵湯勺中，放入少許玉米油，加水煮開澆在蒜末上，調入鹽拌勻即可食用。
小貼士：
如喜歡蔬菜爽脆的口感，西蘭花焯水時間就不要過長，控制在1分鍾以內

5. 西蘭花怎麼吃減肥最快

西蘭花含有豐富的膳
食纖維以及維生素，而且熱量還
非常低，是非常不錯的減肥食
品。而且西蘭花還有增強人體免
疫力，抗衰老，清熱解渴，利尿
通便，防癌抗癌的功效。如果減
肥期間，想吃西蘭花，製作方法
上一定要注意，如果做炒西蘭花
的話要少放油，而且要用植物
油，不要用豆油。西蘭花可以選
擇涼拌的吃，也可以焯水之後直
接食用。

6. 減肥餐西蘭花怎麼做 西蘭花的功效與注意事項

一、西蘭花湯汁
將豬大骨和薏仁一起熬湯，過濾掉油和雜質，只留下白色的湯回。將西蘭花放答水裡焯一會，也可將玉米，青豆，胡蘿卜丁等食材一起焯水後備用。最後將西蘭花與這些食材放入骨頭湯中。製作而成的西蘭花湯可以用來熬粥或者配上一點米飯。

7. 蛋白質豐富的西蘭花是減肥利器，西蘭花都有哪些美味吃法

說起吃西蘭花，西蘭花的烹飪方法也是比較多的，且每一種做法都很美味。但是不管大家採用哪種烹飪方式都要注意，一定要把西蘭花處理干凈！因為西蘭花是由很多細小花簇組成，這些花簇中有很多蟲卵、雜質以及農葯殘留，只有處理干凈了才能吃得放心。而關於處理西蘭花的方法，最常見的就是鹽水浸泡和焯水，鹽水浸泡是必須的，能消菌殺毒，但是焯水有沒有必要呢？有的人說需要，有的人說不需要。那麼在炒西蘭花的時候，西蘭花到底要不要焯水？下面我就來教你們正確方法，大家按照這個方法來，西蘭花清脆鮮嫩超好吃！

技巧總結：

1、西蘭花要先用麵粉水抓洗，再用鹽水小蘇打水浸泡，這樣西蘭花才能清洗干凈，吃起來才健康。

2、西蘭花清洗干凈之後不要焯水，上鍋用大火蒸2分鍾左右，這樣可以保證西蘭花的口感。

3、在炒的時候，食材的生熟度自己把握好，西蘭花不要炒久了，炒久了口感不好。

炒西蘭花，西蘭花到底要不要焯水？教你正確方法，清脆鮮嫩超好吃！愛吃西蘭花的朋友，這種方法別錯過！這種炒西蘭花的方法簡單又美味，很值得大家一試。