蘭花基諾

❶ 臉色暗黃，吃什麼才能讓膚色看起來紅潤，氣色好

1、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
2、喝水最養好臉色不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山葯等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
4、午睡享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
5、培養如廁好習慣不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食.食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6、山楂每個女人都該吃的「好臉色」食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色 」食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

❷ 臉色發黃怎麼調理 九大習慣養出紅潤臉色

臉色發黃怎麼調理
1、喝水最養顏
研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
小貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好，導致臉色差。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
小貼士：除了多吃山葯等補脾食物，專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
小貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
4、多吃美容蔬菜
美國最新研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
小貼士：如果不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，容易臉色晦暗的朋友可以適當多吃這類蔬菜。
5、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
小貼士：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

6、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
小貼士：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
7、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鍾(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
小貼士：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂「沒有醜女人只有懶女人」的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色。
8、舞出好臉色
枯燥的鍛煉不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
小貼士：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康專家都會強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式。
9、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
小貼士：享受水療是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。

眼睛是心靈的窗口，若窗口長皺紋就變得難看無比了。煩人的眼角皺紋，會阻擋女生走向女神的步伐，那麼日常該如何保養，才能去掉眼部的細紋呢?

一：用米飯團去皺
別以為米飯只是用來吃的，其實也能用作眼部周圍按摩，輕柔能夠把皮膚毛孔內的油脂、污物全部吸出，當看到米飯團從雪白變成油膩污黑，則用清水清洗干凈，這樣能夠使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。切記要選用比較軟的、溫熱的米飯團。
二：雞骨去皺
皮膚的真皮組織絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少它就失去了彈性，皺紋也會因此聚集起來。而常常食用雞皮與雞的軟骨，會緩解皺紋的形成，使肌膚變得細膩。因為雞皮和雞骨中含有硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份，用作煲湯最好。

三：豬蹄去皺
選用上好的豬蹄(最好是老母豬的蹄子)，清洗干凈後煮成膏狀，晚上睡覺的時候塗於眼部周圍，第二天早上在清洗干凈，堅持半個月去皺紋超有效果。
四：水果蔬菜去皺
多吃水果蔬菜，外敷內調。比如多吃絲瓜、香蕉、橘子、西紅柿、草莓、西瓜等對皮膚有自然滋潤的水果。去皺效果很好哦，還能製作成DIY面膜，讓面部更加光潔，皺紋舒展。

美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
芝麻糊美白
鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效

❸ 意式咖啡的做法《如卡布基諾》

花式和意式咖啡的做法與特性
●火焰咖啡
一個檸檬皮先削成螺旋狀，在杯里倒入熱咖啡並調好砂糖，用叉子尖端挑起檸檬皮放在咖啡杯上方。 另外准備一個小盤子，倒了一小杯白蘭地酒，用火柴點燃，當火燃燒後，用湯匙舀著有火焰的白蘭地，讓它順著檸檬皮滑下，滴入咖啡中，檸檬皮中的油份芬芳和白蘭地的酒香也因此流入咖啡里。
●愛爾蘭咖啡
最早出現於愛爾蘭的達布爾，卻盛行於舊金山，最後傳布於全世界，是最著名的咖啡沖泡方式。 通常是加入愛爾蘭威士忌，但若利用具有石蘭花芳香的愛爾蘭薄荷酒，更能表現出華麗氣氛。
所謂愛爾蘭薄荷酒，即是以愛爾蘭威士忌為主，加入香料而成的水果酒 。 首先將砂糖、愛爾蘭酒放入杯中，再加入熱咖啡使糖溶化，然後上面加入鮮奶油。 隔著冰涼的鮮奶油喝熱咖啡。
一般的鮮奶油是在二百ｃｃ的奶油中加入二～三大匙的糖，當熱咖啡注入杯中時，剛開始只是注入少量，等杯子的溫度略升後才注入剩餘部份，如此便不必擔心杯子可能裂開。

●皇家咖啡
據說此種咖啡在宮庭中甚為流傳 , 故皇家咖啡的美名便由此而來。 先在咖啡杯中道入煮好的熱咖啡，再在杯上放置一把特製的湯匙，湯匙上擱著浸過白蘭地的方糖和少許白蘭地。
關掉室內的燈光，以火柴點燃方糖，就可以看到美麗的淡藍火焰在方糖上燃燒，等火焰熄滅方糖也融化的時候，將湯匙放入咖啡杯中攪勻，香醇的皇家咖啡立現。

●馬莎克蘭咖啡
把熱咖啡、砂糖、紅葡萄酒倒入小鍋中加熱，再徐徐倒入杯中，咖啡上加一片檸檬和肉桂棒，肉桂棒的作用就等於湯匙，在輕輕攪拌，隨熱氣飄散出來的，除了咖啡香之外，還有肉桂和檸檬的芬芳。
●貴婦人咖啡
此種咖啡是由貴夫人蘭妮所發明，咖啡溶入牛奶中的感覺， 就像貴夫人雍容華貴的氣質。 原則上是以二分之一的咖啡加二分之一的牛奶混合起來喝的，但也可以隨個人喜好自行調整比例。
如果喜歡的話甚至不妨加入一兩滴白蘭地或威士忌增加香味。
●維也納咖啡
維也納咖啡源於奧地利，是咖啡、鮮奶油和糖的組合。喝的時候上面是濃香的冰奶油，中間有純正的咖啡，喝到底下，甜蜜的糖漿入口，可以享受分三段式的變化口味。
做法：咖啡杯先以沸水燙過，再加入方糖或冰糖，倒入熱咖啡，最後在咖啡面上加上已打好發泡的鮮奶油。 注意事項：咖啡應較平常飲用時稍濃，或買深培咖啡豆。

●越南咖啡
這是使用改良式越南壺,以滴漏式來萃取純正之越南咖啡豆。 而且越南咖啡豆之最大特色是以特殊奶油烘焙而成,故會有濃郁的熱帶咖啡包裹著濃濃的奶油香味。
●拿鐵咖啡 (Coffee Latte)
咖啡與牛奶交融的極至之作，意式拿鐵咖啡純為牛奶加咖啡，美式拿鐵則將牛奶替換成奶泡,本地的拿鐵多為此種。
●美式咖啡 (Coffee Americano)
使用Espresso咖啡機所製作出比較淡的咖啡,類似美國滴濾方式製作。 特色在於其清新的風味中又不失原香、醇之本味。
●法式咖啡 (Cafe au Lait)
這是法國人早餐時最愛喝也最常喝的咖啡，尤其適合老年人和不適吸收咖啡因的人飲用。 由於加入的牛奶多，因此顏色呈淺棕色，盛裝時習慣用比一般咖啡杯大的杯子或馬克杯來盛裝。
●卡布奇諾 (Cappuccino)
卡布奇諾是義大利咖啡文化的主流。 名稱由來是：在義大利人眼中看來，在熱牛奶和濃咖啡的混合上的牛奶帽蓋，很像教堂僧侶所穿戴的連帽長袍。 而卡布奇諾最令人陶醉的便是那細致溫暖的牛奶泡沬，溫柔的包裹著咖啡的熱度，讓你回味無窮。

●巧克力咖啡 (Chocolate Coffee)
有人說巧克力和咖啡是天生的絕妙搭擋。 其特點就是在於巧克力溶入咖啡後的神奇味道，比各自單一入 口要細致美妙，不僅可以調和咖啡的苦味，更可補充熱量。 現在，巧克力咖啡己成為歐洲人上山滑雪時最愛的熱飲。

●熱帶風格咖啡
熱咖啡中加入萊姆酒點燃，便可一方面像受到熱帶國家情調，一方面啜飲散發萊姆酒芳香的咖啡。 萊姆酒是以甘蔗中分析出來的蜜糖?原料所作成的蒸餾酒，其味道的醇原分重型、中型與輕型三種，此處是利用風味較淡的萊姆酒來調制。
將熱咖啡注入盛放砂糖的杯中，以便砂糖溶化後倒入萊姆酒與薄切的檸檬片，接著點燃，享受火焰所表現的情趣，當酒精燒完後便可啜飲散發萊姆芳香的咖啡。
由於萊姆酒要作為點火之用，因此必須輕輕倒在咖啡表面。雖然能散發出火焰，但周圍光線若過於明亮，將會減少效果，因此應與喝黃金咖啡般，將房間內的燈都關掉再點燃。

●冰咖啡
沖泡十分容易的冰咖啡，另具一種令人難以抗拒的魅力。 在沖泡咖啡注入沸水後，還必須在爐火上加溫二、三次，如此咖啡中的苦澀便會消失，另具有一種刺激的味道，液體顏色也會加深，而產生冰咖啡專有的清爽風味。

●歐雷咖啡
歐雷咖啡便是通常被人們用來作為早餐的法國式牛奶咖啡。 歐雷咖啡的沖泡法是以十公克的咖啡粉末，注入平常所需沸水份量的一半，在注入相同份量的熱牛奶。若想如法國人般大量飲用，則按此比例增加份量即可。

●黑玫瑰咖啡
所謂黑玫瑰咖啡，便是旁邊裝飾一朵紅玫瑰的咖啡。它具有一種能令人憶起艷麗美人的氣氛，也是最適合作為正餐後的飲料，吃完正餐回到起居室後，啜飲一杯帶有萊姆酒清爽氣味的黑玫瑰咖啡，將使你的休閑時間更具情調。
首先將冰塊置於杯中，接著倒入冰咖啡與糖汁拌勻，然後加入萊姆酒使浮於上層，再裝飾一朵深紅色玫瑰作為陪襯。在注入萊姆酒實需緩慢進行，不可讓酒沉入底層，只要沿著杯緣輕輕注入，萊姆酒便能擴散浮於咖啡上層。琥珀色的咖啡與萊姆酒互映，能形成一種迷人的色彩。

●香櫞咖啡
這是更強調黃金咖啡華麗效果的咖啡之一；若宴會時用來待客，必可達到賓主盡歡的效果。 將一各檸檬皮削成螺旋狀；然後在杯中注入熱咖啡，並加入砂糖，接著用叉子尖端挑起檸檬皮置於杯子上方；然後將白蘭地酒倒入另一個小盤子里點燃，當火燃燒後，用湯匙舀著有火焰的白蘭地，從檸檬皮上滴入杯中的咖啡。
檸檬皮中的油份會隨著白蘭地燃燒，十分美麗；而咖啡中亦因此而滲入白蘭地和檸檬的芳香。

●冰淇淋咖啡
任何一家咖啡店，都有供應在冰咖啡中加入冰淇淋的飲料。 只是使用精心沖泡的冰咖啡必定具有一種特別的香醇滋味。
杯中倒入冰咖啡，加入糖汁與冰塊，在加入冰淇淋然後插入吸管即可飲用，飲用時仔細攪拌，讓咖啡完全溶入咖啡中 ，再將冰淇淋完全加入咖啡中時，需注意不要弄臟杯口。

●摩卡可可
印度尼西亞為可可豆主要產地之一，而摩卡可可是曾經統轄印度尼西亞的荷蘭人所最喜歡 。

據說這個字起源於義大利（來自espresso或rapid）,但法文中字意卻來的更貼切：expres（為您所特製：made expressly for you）。好的濃縮咖啡就象穿透咖啡靈魂的精髓所在，這種體驗是既精緻短暫而又強烈難忘，金色流動的液體，滿室生香的芬芳。輕吮一口，也許兩口，玉液瓊漿般的佳釀，然後……一切歸於無形，剩下的只是無窮的回味，縈繞在心頭…… ●芮斯崔朵（RISTRETTO）：
這是行家的喝法，小咖啡杯只盛半滿的ESPRESSO，精華、甘甜盡在其中，堪稱瓊漿玉液。要知道流量過多的ESPRESSO反而容易產生苦澀味。一口喝完香氣濃烈，略帶嗆味的芮斯崔朵，再喝一杯水，最為過癮。
●潤戈（LUNGO）：
ESPRESSO盛入較大的杯子，再加入熱水，濃烈的味道經過稀釋，不過仍具滑順甘甜口感。（註：又稱AMERICANO）
●瑪奇阿朵（MACCHIATO）：
ESPRESSO加上綿密的奶泡，不加牛奶，嘗來有ESPRESSO的濃香和奶香，口味比卡布奇諾和拿鐵來得重，適合重口味者。
●卡布奇諾（CAPPUCCINO）：
ESPRESSO加上奶泡、牛奶和巧克力粉，技藝高超的師傅可利用奶泡和咖啡的對比色澤，拉出心形或樹葉圖案的卡布奇諾，既美觀又美味。口味比拿鐵重。
●拿鐵（LATTE）：
和卡布奇諾不同的是：加大量牛奶，杯子也比卡布奇諾大，牛奶香幾乎蓋過咖啡香。
●維也納（VIENNOIS）：
ESPRESSO加上鮮奶油，口味香甜滑順。

❹ 西雙版納旅遊景點的特點及問題

它的北邊是刀劈斧削般的懸崖絕壁；西北面雖無絕壁，但坡度極陡，難以攀登。山體東面的南醒河上架有一座吊橋，遊人踏著晃晃悠悠的吊橋渡河之勐臘翠屏峰後，可沿著那崖間的傍山幽徑登山賞景。沿著那傍山幽徑來到翠屏峰北面 ，那百餘米高的絕壁便巍然立在面前。沿著一條石階便道拾級而上，攀登至絕壁半腰，翠屏洞便張大笑口迎接來客。在翠屏洞內象形奇石很多，只是不如「雙狐石」、「仙翁雲游石」和「象鼻石」那麼巨大。在翠屏峰上，還有一處面積約半平方公里的由石灰山溶蝕、崩坍而形成的石峰、石林等類似石林的景觀，但象形石極少。翠屏峰是奇石之峰，又是小巧玲瓏的森林公園。漫遊此峰，有幽可探，有景可觀，有奇可賞。凡登游翠屏峰者，皆嘆此行不枉。在勐侖植物園旁有一片被人譽為「綠石林」的雨林與石林有機結合的奇妙景緻。這片「綠石林」座落在石灰山熱帶雨林的西北部。在那片神奇的石灰山地上，大自然用無盡的山石塑造出許多造型各異的石峰、 石柱、石芽、石筍，這些石峰大小不等，高矮不一，相對高差達40餘米。在這片綠石林及其附近的溝谷 中，自然之神充分發揮想像能力，利用這里的巨石資源精雕細刻，塑造出「鱷魚出洞」、「人字門」、「石海參」、「坐井觀天」、「駱駝峰」等象形奇石和石獸、石劍、石人等奇觀。這些千姿百態的石林與象形 奇石，分布在鬱郁蔥蔥的熱帶雨林下，石林與雨林相互掩映，構成了世間少有的「綠石林」獨特景緻。在石灰山熱帶雨林中，還可以欣賞古榕用氣生根塑造的「樹瀑布」。石灰山雖不是巍峨群山，但山色秀 麗，景緻迷人，特別是樹石交融的景觀確實今人叫絕.在西雙版納這塊美麗富饒的土地上，培育了眾多的植物類群，有些植物不但稀少珍貴，而且由植物自己塑造了許多奇特的景緻，讓世人嘆為觀止。西雙版納的雨林中、溝谷邊、村寨旁，隨處可見枝繁葉茂的榕樹。榕樹分高榕、薄葉榕、歪葉榕、小果榕、平果榕、聚果榕、氣達榕、枕果榕

❺ 雲南風情土人、地形、氣候方面

雲南是全國少數民族數目最多的省份，全省共有25個少數民族。漢族人口為3062.9萬人，占總人口的66.63%；各少數民族人口為1533.7萬人，占總人口的33.37%。其中，彝族人口為502.8萬人，占總人口的10.94%；哈尼族人口為163.0萬人，占總人口的3.55%；白族人口為156.1萬人，占總人口的3.40%；傣族人口為122.2萬人，占總人口的2.66%；壯族人口為121.5萬人，占總人口的2.64%；苗族人口為120.3萬人，占總人口的2.62%；回族人口為69.8萬人，占總人口的1.52%，傈僳族人口為66.8萬人，占總人口的1.45%；拉祜族人口為47.5萬人，占總人口的1.03%。各民族分布呈「大雜居、小聚居」的特點。其中雲南的世居民族有16個：彝、白、哈尼、傣族、傈僳、拉祜、佤、納西、景頗、布朗、普米、阿昌、怒族、基諾、德昂、獨龍。

氣候特點
雲南省年降水量1、類型：雲南地處低緯度高原，地理位置特殊，地形地貌復雜，所以氣候也很復雜。主要受南孟加拉高壓氣流影響形成的高原季風氣候，全省大部分地區冬暖夏涼，四季如春的氣候特徵。全省氣候類型豐富多樣，有北熱帶、南亞熱帶、中亞熱帶、北亞熱帶、南溫帶、中溫帶和高原氣候區共7個氣候類型。
2、特點：雲南氣候兼具低緯氣候、季風氣候、山原氣候的特點。其主要表現為：
一是氣候的區域差異和垂直變化十分明顯。這一現象與雲南的緯度和海拔這兩個因素密切相關。從緯度看，其位置只相當於從雷州半島到閩、贛、湘、黔一帶的地理緯度，但由於地勢北高南低，南北之間高差懸殊達6663.6米，大大加劇了全省范圍內因緯度因素而造成的溫差。這種高緯度與高海拔相結合、低緯度和低海拔相一致，即水平方向上的緯度增加與垂直方向上的海拔增高相吻合的狀況。使得各地的年平均溫度，除金沙江河谷和元江河谷外，大致由北向南遞增，平均溫度在5－24℃左右，南北氣溫相差達19℃左右。
由於受地形的影響和天氣系統的不同，全省氣溫緯向分布規律中常會出現特殊的情況，這種情況反映了氣候的區域差異和垂直變化。出現了「北邊炎熱南邊涼」的現象。特別是在垂直分布上，因境內多山，河床受侵蝕不斷加深，形成山高谷深，由河谷到山頂，都存在著因高度上升而產生的氣候類型差異，一般高原每上升100米，溫度即降低0.6℃左右。「一山分四季，十里不同天」 ，表明了「立體氣候」的特點。
二是年溫差小，日溫差大。由於地處低緯高原，空氣乾燥而比較稀溥，各地所得太陽光熱的多少除隨太陽高度角的變化而增減外，也受雲雨的影響。夏季，最熱天平均溫度在19－22℃左右；冬季，最冷月平均溫度在6－8℃以上。年溫差一般為10－15℃，但陰雨天氣溫較低。一天的溫度變化是早涼，午熱，尤其是冬、春兩季，日溫差可達12－20℃。
三是降水充沛，干濕分明，分布不均。全省大部分地區年降水量在1100毫米，但由於冬夏兩季受不同大氣環流的控制和影響，降水量在季節上和地域上的分配是極不均勻的。降水量最多是6－8三個月，約佔全年降水量的60%。11月至次年4月的冬春季節為旱季，降水量只佔全年的10－20%，甚至更少。不僅如此，在小范圍內，由於海拔高度的變化，降水的分布也不均勻。雲南無霜期長。南部邊境全年無霜；偏南的文山、蒙自、思茅，以及臨滄、德宏等地無霜期為300－330天；中部昆明、玉溪、楚雄等地約250天；較寒冷的昭通和迪慶達210－220天。雲南光照條件也好，每年每平方厘米為90－150千卡，僅次於西藏、青海、內蒙古等省、自治區。

少數民族之最
人口最多的少數民族——彝族
人口最少的少數民族——獨龍族
最大的僑鄉——保山市
少數民族民情風俗最集中的景點——雲南民族村
最早的民族自治州——西雙版納傣族自治州
最早的民族自治縣——峨山彝族自治縣
少數民族節日之最
影響面最大的節日——傣族潑水節
最有名的火把節——彝族火把節
最大的物資交流盛會——大理三月街民族節
最驚險的少數民族節日——傈僳族刀桿節（上刀山、下火海）
最隆重的少數民族舞會——景頗族的木腦縱歌
最有名的鬥牛節——苗族鬥牛會
最有民族特色的禮節——基諾族的成人禮
少數民族婚戀習俗之最
最奇特的戀愛場所——姑娘房
最有趣的情書——鮮花
最古老的情書——來蘇
最委婉的說親方式——討谷種
最優雅的戀愛方式——以琵琶、口弦傳情
世界上最古老的婚姻習俗之——摩梭人的阿注婚
最奇特的婚俗——搶親
最儉朴的婚禮——勞動
最獨特的離婚儀式——設宴請客
文化、工藝之最
最著名的博物館——雲南省博物館
中國創建最早的青銅器博物館——江川青銅器博物館
中國最著名的少數民族博物館——雲南民族博物館
中國最大的鄉級圖書館——和順圖書館
最獨特的宗教——南傳上座部佛教
最古老的少數民族象形文字——東巴文
最古老的音樂——納西古樂
中國最大的玉佛——保山玉卧佛
木雕藝術最高的珍品——通海小新村隔子門
中國最怪的村——蜂岩洞村
少數民族奇風異俗之最
最奇特的書信——以物代言
最崇敬火塘的民族——哈尼族
最講禮貌的民族——怒族
最喜歡拔眉毛的民族——瑤族
最喜歡戴耳環的民族——基諾族
最有情趣的習俗——半夜搬家
喝酒方式最奇特的人——克木人
最奇特的捕魚工具——景頗族長刀
最高強的狩獵方式——空手捕獵
最善於養鷹捕獵的民族——納西族
地理風貌之最
海拔最高的地方——海拔6740米的卡瓦格博峰
海拔最低的地方——河口縣南溪河與紅河交匯處，76.4米
最熱的地方——紅河河谷（年平均溫度在30℃以上）
最冷的地方——迪慶州東部（年平均溫度-1.1℃）
氣候最好的地方——大理市
日照最多的地方——永仁縣
最潮濕的地方——龍陵縣
乾燥的季節——冬春
森林覆蓋率最高的縣——景東縣
森林覆蓋率最高的地級市——普洱市
木材蓄積量最高的縣——香格里拉縣
最大的城市——昆明市
火山最多的地方——騰沖火山群
自然景觀之最
世界最著名的喀斯特景觀之——石林

石林風景圖片(14張)
最有名的土林——元謀土林
最奇特的沙林陸良——彩色沙林
最秀麗的山水景觀——羅平小三峽
最壯麗的地質奇觀——三江並流
中國最大的瀑布群——九龍河瀑布群
最神奇的華泉景觀——白水台
最美麗的雪山——玉龍雪山
中國最驚險的景觀、最深的峽谷——虎跳峽
最壯麗的長江景觀——長江第一灣
中國最有特色的溶洞——燕子洞
遊客最多的溶洞——阿廬古洞
規模最大的溶洞——九鄉溶洞
最有名的醉魚景觀——屬都湖杜鵑醉魚景觀
最有亞熱帶特色的旅遊點——大盈江-瑞麗江景區
最為少見的城中森林公園——太保山公園
江湖泉谷之最
最長的河流——金沙江
最長的峽谷——怒江大峽谷
最大的高原湖泊——滇池
最深的湖泊——撫仙湖
最秀麗的湖泊——瀘沽湖
最有名的溫泉——安寧溫泉
最可怕的泉水——啞泉
毒氣最大的氣泉——扯雀塘
溫度最高的泉水——103℃的熱泉
最怪的泉——紅河岸邊一清泉
中國熱泉最集中的地方——騰沖熱海
植物游趣之最
中國最早創建的熱帶植物園——雲南熱帶植物研究所
最大的森林公園——紫溪山風景區
世界茶花開得最多的地方——玉峰寺萬朵茶花樹
色彩最多的花——變色蘭（嘉蘭）
最高的樹——望天樹
木質最堅硬的樹——鐵力木
世界最輕的樹——輕木
世界最毒的樹——見血封喉樹
最大的浮蓮——勐侖王蓮
價格最昂貴的醫用樹種——紅豆紅杉
生長最快的樹——奇跡樹
最大的樹——樹冠面積達5.5畝的榕樹王
最長壽最大的茶樹——勐海茶樹王
世界上最長壽的植物——龍血樹
世界最大的杜鵑花樹——杜鵑花樹王
世界最絕妙的「會聽音樂」的植物——跳舞草
最能預測地震的植物——含羞草
動物游趣之最
最大的動物園——昆明野生動物園
海鷗最多的地方——翠湖公園
蝴蝶最多最奇的地方——大理蝴蝶泉
中國最早的大象表演隊——雲南民族村大象表演隊
最奇怪的「飛行」動物——飛蜥
世界最晚發現的鶴類——黑頸鶴
最「鍾情」的鳥——犀鳥
最漂亮的鳥——孔雀
「雜技技藝最高」的動物——長臂猿
最具「團結協作精神」的動物——猿猴
世界上最稀有的蝴蝶--卡申夫鬼美人鳳蝶的發現地
候鳥過路最多的山——鳥吊山
水生動物最多的水族館——圓通山水族館
人文景觀之最
自然環境與人文藝術結合最好的景觀——西山龍門
最有名的長聯——大觀樓長聯
羅漢最多的寺——筇竹寺
中國最大的銅鑄殿——金殿
最有民族特色的城市——大理古城
中國最科學的古城建築群分布——麗江古城
中國最高的偶數古塔——大理千尋塔
最奇特的塔——樹包塔塔包樹
中國對聯最多的公園——秀山公園
自然環境與人文藝術結合最好的景觀——西山龍門
最有名的長聯——大觀樓長聯
羅漢最多的寺——筇竹寺
中國最大的銅鑄殿——金殿
最有民族特色的城市——大理古城
中國最科學的古城建築群分布——麗江古城
中國最高的偶數古塔——大理千尋塔
最奇特的塔——樹包塔塔包樹
中國對聯最多的公園——玉溪通海秀山公園
最具宮殿建築特色的公園——獅山公園
最早的石窟——石鍾山石窟
最有名的南傳佛教建築塔——曼飛龍佛塔
最有名的樓——五鳳樓
最有名的亭——景真八角亭
最大的藏傳佛教寺——噶丹松贊林寺
最大的孔廟——建水孔廟
最大的道教勝地——巍寶山
最有名的佛教名山——雞足山
最古老的崖畫——滄源崖畫
最大的浮雕——《爨史》浮雕
最古老的蘭花著作——《南中幽芳錄》
化石之最
中國最早的人類牙齒化石——元謀人之齒
世界上最早的動物化石——澄江軟體動物化石群
中國最古老的猿化石——祿豐臘瑪古猿化石
恐龍化石最多的地方——祿豐
中國最早發現的脊椎動物化石——頭甲魚化石
金屬文物之最
雲南隸屬中央最早的物證——滇王之印
最古老的錫器——鏤孔錫飾
世界最古老的銅鼓——萬家壩銅鼓
中國最大的鐵柱——南詔鐵柱
最大的銅鍾——金殿銅鍾
最大的孔子銅像——石羊文廟孔子銅像
最大的銅像——國寺銅佛像
中國最早的銅棺——石頭山銅棺
世界最大最重的古幣——嘉靖通寶
碑碣文物之最
最早的碑刻——《爨龍顏碑》
最著名的碑碣——南詔德化碑
最古老的石碑昭通——孟孝踞碑

❻ 推薦幾首純音樂，要清新淡雅，寧靜點的

1、《故鄉的原風景》

《故鄉的原風景》，原名《故郷の原風景》，是日本陶笛大師宗次郎的曲目，透過清新悠揚的陶笛樂音，闡述他對於自然萬物與山川土地的感懷。

2、《小夜曲》

《小夜曲》是一首旋律優美的古典樂曲，其作者是奧地利著名音樂作家———沃爾夫岡·阿瑪多伊斯·莫扎特。

3、《午後檸檬樹下的陽光》

《午後檸檬樹下的陽光》由日本著名雙吉他組合Depapepe創作並演奏的一首吉他曲。收錄在專輯《Ciao! Bravo!!》中。

4、《Kiss The Rain》

《Kiss The Rain》一首公認的好聽的鋼琴曲，出自韓國最擅長描會愛情的音樂家 (李閏珉)（YIRUMA）之手。

5、《Town of windmill》

《Town of windmill》，為日本作曲家a_hsia(Aihara Hisa)創作的單曲，發表在同名專輯《Town of windmill》中。