凍海棠熱量

『壹』 有誰知道各種食物的熱量分別是多少嗎

1.鮮奶 250ml 163 Kcal

2.脫脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一隻 75 Kcal

4.蛋黃一隻 60 Kcal

5.蛋白一隻 15 Kcal

6.煎蛋一隻 105 Kcal

7.玉米一根 107Kcal

小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡

水餃（10個） 420卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

叉燒包 一個 160卡

五穀類--麵包類

份量 卡路里

甜面飽 1個 (60克) 210

咸面飽 1個 (60克) 170

白方包 100克 290

麥方包 100克 270

小麥餐包 100克 273

法式麵包 100克 277

麥麵包 100克 260

白麵包 100克 267

全麥麵包 100克 305

黑麥麵包 100克 259

椰絲麵包圈 100克 320

咸麵包 100克 274

花捲 100克 217

饅頭 100克 231

油條 100克 386

西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213

油炸麵包粒 100克 407

提子包/葡萄乾麵包（不含添加營養成分 100克 274

裸麥粗麵包 100克 250

白彼德麵包（不含添加營養成分） 100克 275

彼德麵包 100克 266

多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250

雞蛋麵包 100克 287

牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329

麵包棒 100克 412

麵包糠 100克 395

麥圈包 / 貝加包 100克 275

加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278

『貳』 海棠脯的熱量是多少

海棠脯的熱量(以100克可食部分計)是286大卡(1196千焦)，在同類食物中單位熱量較高。
每100克海棠脯的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。

『叄』 海棠果的熱量是多少

海棠果的熱量(以100克可食部分計)是73大卡(305千焦)。
每100克海棠果的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

『肆』 海棠的營養價值是什麼

又名海棠果，含糖類和多種維生素。
中醫認為：海棠性味甘、酸、平，有健脾止瀉的功效。
治消化不良、食積腹脹：鮮果30克，去心吃，每日2次。
治痔瘡出血：鮮果30克，早晚各服1次。

『伍』 各種食物的熱量

全 脂
食 物 名 稱
份 量 重 量 含熱量(卡)
羊奶 1杯 240g 170
蒸發奶 半杯 120g 170
全脂牛奶 1杯 240ml 150
全脂奶粉 4湯匙 35g 150
牛奶布丁 1杯 260g 320
全脂優酪乳 1杯 227g 140
硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
軟式牛奶冰淇淋 1杯 173g 375

低 脂

食 物 名 稱
份 量 重 量 含熱量(卡)
低脂牛奶
(脂肪 2%)
1杯 244g 120
低脂牛奶
(脂肪 1%)
1杯 244g 100
低脂奶粉 3湯匙 25g 120

脫 脂

食 物 名 稱
份 量 重 量 含熱量(卡)
脫脂牛奶 1杯 245g 85
脫脂奶粉 4湯匙 35g 80
脫脂優酪乳 1杯 227g 125

食物熱量表 千焦耳 100克 = 2 市兩

米面類（重量克）
食品 重量 蛋白質 脂肪 糖 熱量
大米 100 6.7 0.8 76 1420
小米 100 9.7 1.7 77 1520
饅頭 100 6.1 0.2 49 932
面條 100 7.4 1.4 57 1134
玉米面 100 9.6 4.3 72 1524
糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424
麵包 100 7.3 5.8 93 1524
餛吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120

豆製品類
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量
豆腐 100 7.4 3.5 3.0 295
豆腐絲，百頁 100 21.5 7.9 7.0 780
豆腐腦，豆腐花 100 5.3 1.9 1.0 175
豆腐衣 100 43.2 26.0 12.1 1912
豆腐乾 100 15.6 0.8 4.1 340

蛋肉類
食品 重量 蛋白質 脂肪 糖 熱量
雞蛋 100 11.8 15.0 1.3 783
鴨蛋 100 13 14.7 1 781
蛋清 100 9.6 0.1 1.2 185
豬肉 100 16.9 29.2 1 1402
豬心 100 17.1 6.3 525
豬肝 100 20.0 4.0 3.0 537
豬肚 100 14.6 2.9 2.0 382
豬腎 100 15.5 4.8 / 441
牛肉 100 20.1 10.2 / 722
兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373
鴿子 100 16.6 14.2 1.8 840
鵪鶉 100 16.6 14.2 1.8 840
雞肉 100 23.3 1.2 / 440
雞肝 100 18.2 3.5 2.1 463
雞翅 100 23.3 1.2 0.1 440
雞爪 100 24.0 16.4 2.7 1063
牛肚 100 14.8 3.7 / 391
羊肉 100 11.1 28.8 1.0 1290
鴨舌 100 14.4 15.6 0.8 631
鴨肝 100 17.1 4.8 6.8 575
鴨肉 100 16.5 7.4 0.1 560

飲料類
食品 重量 蛋白質 脂肪 糖 熱量
牛奶 100 3.3 3.6 6.1 285
豆漿 100 4.4 1.9 2.1 177
啤酒 140

甜食類
食品 重量 蛋白 脂肪 糖 熱量
冰激凌 100 3.7 8.6 23.8 785
蛋糕 100 7.9 4.2 64 1340
巧克力 100 10.0 28.7 57.2 2320
蔬菜類
食品 重量 蛋白 脂肪 糖 熱量
韭黃 100 1.8 0.2 2.0 66
青椒 100 0.8 0.1 4.5 96
蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96
草菇 100 32 1.4 24 1000
金針菇 100 2.1 0.4 3.7 113
香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265
青豆 100 15.1 7.0 13.9 753
豆苗 100 4.6 0.8 3.0 150
蠶豆 100 8.8 0.5 13.8 398
紫菜 100 14.0 1.2 36.8 1112
蘿卜 100 0.8 0.1 3.2 72
豆芽 100 2.0 0.26 1.8 76
小紅蘿卜 100 0.9 0.2 3.8 88
芹菜 100 0.5 0.4 3.1 76
黃豆 100 32.4 18.8 20.8 1600
捲心菜 100 1.2 0.2 3.6 88
黃瓜 100 0.7 0.2 2.0 54
絲瓜 100 1.4 0.1 4.3 100
苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80
茄子 100 1.0 0.3 4.1 100
花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504
綠豆 100 23.0 1.5 57.8 1328

蔬菜水果含糖量表
1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%
南瓜 菠菜\芹菜 大白菜 綠豆芽 小蔥 白羅卜 香菜 紅胡羅卜 榨菜
紫菜 菜瓜 青菜心 油菜\韭菜 青蒜 冬筍 毛豆 蔥頭 蒜苗
生菜 小白菜\小青菜 韭黃\豌豆苗 西瓜 辣椒 黃豆芽 黃胡羅卜 櫻桃 杏子
冬瓜\黃瓜 酸菜\茄子 空心菜\花菜 絲瓜 豆腐乾 檸檬 葡萄
西紅柿 小紅羅卜 臭豆腐 韭菜花 桃\枇杷
11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%
柿子 桔子、梨 荔枝 蘋果 土豆 石榴 香蕉 紅果 粉條
沙果 豌豆 山葯

常用食物脂肪酸

食物名 組成 %
飽和脂肪酸 單不飽和脂肪酸 多不飽和脂肪酸
豬油 42.7 45.6 8.5
黃油 58.3 34.3 5.8
豆油 14.8 20.9 62.3
花生油 19.9 42.5 37.5
芝麻油 12.4 40.8 46.5
菜油 4.5 74.1 21.6
豬肉，瘦 34.8 48.7 13.7
豬肉，中 38.3 49.2 11.2
豬肉，肥 41.6 49.5 8.7
豬舌 36.0 48.8 15.2
豬心 34.2 21.1 44.8
豬肝 45.5 25.2 15.5
豬腎 44.6 26.5 28.1
豬肚 54.1 37.3 8.3
豬腸 33.0 44.1 18.1
牛肉，瘦 46.4 44.3 9.0
羊肉，瘦 42.2 43.3 12.2
兔肉 44.4 26.5 26.7
牛奶 59.5 32.5 6.5
雞肉 25.5 41.2 29.9
鴨肉 25.2 46.8 23.5
雞蛋 25.3 40.8 16.3
雞蛋黃 25.8 43.3 14.6
黃魚 37.2 42.1 20.4
帶魚 37.2 45.8 15.6
白鰱 31.6 47.2 20.3
花鰱 31.4 45.0 22.9
鯉魚 18.9 58.1 22.2
鯽魚 25.7 51.2 20.3
黃鱔 29.2 38.3 30.2
對蝦 37.7 45.6 15.2

生活動作的熱量消耗量 （千焦耳/每分鍾）
名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量
休息 日常活動 文體活動 工作學習
睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽課 3.4
坐著休息 3.6 洗臉刷牙 4.5 單杠 16.6 寫字 4.7
站著休息 4.0 走路 11.3 雙杠 18.2 看書 3.6
坐著說話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書信 7.5
站著說話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開會 4.3
下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7 唱歌 9.3
看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0 跳舞 13.0
散步 6.2 擦窗 8.3 健身操 12.3 慢跑 15.7
吃飯 5.0 整理家務 8.9 劇烈跑步 23.6 自行車 12.6
熱量的3種來源
熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克， 脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
熱量單位： 1 千卡 = 4。184 千焦耳在地 1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 = 基礎代謝所需熱量 + 體力活動所需熱量 + 消化食物所需熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日食物提供熱量不少於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命的最少的能量

基礎代謝需要的基本熱量 千卡
年齡 公式
女子
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

體力活動所需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的 基本熱量 x 活動強度系數
活動強度系數表
強度 活動內容 系數
極輕 駕駛，看電視，打字，坐，站，躺，看書，等等。 0．2
輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫， 0．3
中等 重的家務活，網球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4
重 重體力勞動，籃球，足球，爬山。 0．5

『陸』 干海棠枝燃燒熱量多少大卡

1.每100克海棠果的營養元素含量如下：熱量73大卡、胡蘿卜素710微克、鉀含量263毫克、維生素A118微克、維生素C20毫克、碳水化合物19.2克、磷16毫克、鈣15毫克、鎂13毫克、膳食纖維1.8克、鈉0.6毫克、鐵0.4毫克、蛋白質0.3克、維生素E0.25毫克、脂肪0.2克，煙酸0.2毫克、錳0.11毫克、銅0.11毫克、維生素B1為0.05毫克，鋅為0.04毫克、維生素B2為0.03毫克等。
2.海棠果中含大量的糖類、蛋白質和我們身體必須的肌酸，可以補充我們的細胞內液，保持我們的水分，是出門在外的首選水果。海棠果可以補充水分，維持身體的酸鹼平衡，提高人體的免疫力。
一、哪些人不能吃海棠果?
胃潰瘍及胃酸過多患者忌食。
二、海棠果的適用人群
一般人群均可食用。
三、海棠果的食用禁忌
海棠果不能和黃瓜一起吃，黃瓜中的含有維生素C分解酶，會破壞海棠果中的維生素C。海棠果不要和黃瓜一起吃，以免破壞其中的維生素C的含量。

『柒』 海棠果和蘋果哪個熱量高

海棠果熱量：76大卡/100g

果實油可供工業用，加工去毒和精煉後可食用，也可供醫葯版用；

海棠樹木材權質地堅實，較重，能耐磨損和海水浸泡，不受蟲蛀食，適宜於造船、橋梁、枕木、農具及傢具等用材；樹皮含單寧15%，可提制栲膠。

(7)凍海棠熱量擴展閱讀：

蘋果屬於薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

海棠果屬於側膜胎座目，薔薇科喬木，樹皮厚，灰褐色或暗褐色，有縱裂縫，創傷處常滲出透明樹脂；果皮色澤鮮紅奪目，果肉黃白色，果香馥郁，鮮食酸甜香脆。

『捌』 海棠可以吃嗎

海棠的果實是可以吃的。

海棠果一般人群都是可以吃的，海棠果味酸，胃潰專瘍及胃酸過多人群忌食用。屬

海棠果除生吃外，還可以可釀酒、做蜜餞、果醬、果醋、果酒、果丹皮，八棱海棠果可以切開晾成含水分30%的海棠干，儲藏期可長達3年，用於加工休閑食品。

曬乾的海棠果加蔗糖沖水飲用，口味酸甜，有清涼瀉火，健脾開胃功效。

(8)凍海棠熱量擴展閱讀：

生長環境

1、紅厚殼耐乾旱、鹽鹼、貧瘠，抗風性強。紅厚殼喜暖熱氣候，適宜在年平均溫度20℃以上的地區生長，氣溫4℃時就受寒害。

2、生山坡、平地或山谷梯田邊，海拔50~1300米。野生或栽培於海拔60-100（-200）米的丘陵空曠地和海濱沙荒地上。

選購攻略

1、選用充分成熟、顏色鮮紅、糖度達到該品種最高含量的海棠果為佳；

2、色澤：桃紅色，色澤鮮艷，清亮透明；

3、香氣：具有海棠果獨特的果香和清雅的酒香；

4、口味：純正柔和，綿軟爽口，無其他刺激性異味。

『玖』 請把常見蔬菜水果主食飲品熱量告訴我！！

五穀類/豆類蔬菜類水果類肉類蛋類水產類奶類油脂類糕點小吃糖類飲料類菌藻類其它類
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
612/100油炸土豆片
531/100黑芝麻
517/100白芝麻
490/100油麵筋
472/100方便麵
399/100油餅
386/100油條
385/100莜麥面
367/100燕麥片
358/100小米
357/100薏米
351/100秈米(標一)
351/100高粱米
350/100富強粉
350/100通心粉
349/100大黃米(黍)
348/100江米
348/100粳米(標二)
347/100掛面(富強粉)
344/100掛面(標准粉)
347/100機米
347/100玉米糝
346/100米粉(干,細)
346/100香大米
345/100秈米(標二)
344/100標准粉
343/100血糯米
343/100粳米(標一)
342/100黃米
340/100玉米面(白)
340/100玉米面(黃)
576/100素蝦(炸)
489/100腐竹皮
459/100腐竹
422/100豆漿粉
418/100黃豆粉
409/100豆腐皮
405/100油炸豆瓣
400/100油炸豆花
381/100黑豆
359/100黃豆
304/100蠶豆(干,去皮)
336/100鹵干
334/100虎皮芸豆
316/100綠豆面
316/100雜豆
314/100紅芸豆
313/100豌豆(干)
309/100紅小豆
296/100白芸豆
244/100油豆腐
612/100白薯干
337/100土豆粉
337/100粉條
336/100地瓜粉
336/100玉米(白)
335/100玉米(黃)
335/100粉絲
333/100黑米
333/100煎餅
307/100大麥
304/100蕎麥粉
302/100燒餅(糖)
285/100富強粉切面
280/100標准粉切面
255/100烙餅
208/100饅頭(蒸,標准粉)
140/100水麵筋
121/100烤麩
117/100米飯(蒸,粳米)
114/100米飯(蒸, 秈米)
109/100面條(煮,富強粉)
106/46鮮玉米
104/86白薯(白心)
99/90白薯(紅心)
64/100粉皮
46/100小米粥
46/100米粥(粳米)
243/100豆沙
240/100紅豆餡
211/100素火腿
204/100桂林腐乳
201/100豆腐絲
192/100素雞
173/100素什錦
153/100素大腸
153/100薰干
151/100醬豆腐
147/100香乾
140/100豆腐乾
138/100上海南乳
136/100菜乾
133/100腐乳(白)
130/100臭豆腐
98/100北豆腐
57/100南豆腐
67/100酸豆乳
30/100豆奶
13/100豆漿
10/100豆腐腦
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
273/95乾薑
251/100蕨菜(脫水)
213/76竹筍(黑筍,干)
212/88辣椒(紅尖,干)
199/98黃花菜
196/64竹筍(白筍,干)
136/89紫皮大蒜
126/85大蒜
123/53毛豆
105/42豌豆
104/31蠶豆
94/89慈姑
81/100番茄醬(罐頭)
79/84芋頭
76/94土豆
70/88甜菜
70/88藕
60/100苜蓿
59/78荸薺
56/83山葯
47/76香椿
44/49枸杞菜
44/100黃豆芽
43/97胡蘿卜(黃)
37/96胡蘿卜(紅)
43/100玉蘭片
41/95鮮姜
39/90洋蔥
37/91扁豆
37/82蒜苗
37/88羊角豆
36/100榆錢
35/100苦菜
35/92刀豆
33/83西蘭花
33/83芥菜頭
32/80辣椒(紅小)
31/81香菜
31/73莧菜(紫)
25/74莧菜(青)
31/100芹菜葉
31/95青蘿卜
30/78苤藍
30/82大蔥(鮮)
30/58冬寒菜
30/96豆角
30/97白豆角
30/84青蒜
29/97豇豆
29/98豇豆(長)
29/98豌豆苗
29/98紅菜苔
29/52紅菜苔
28/96四季豆
27/88荷蘭豆
27/88薊菜
27/86木瓜
26/90韭菜
26/94變蘿卜
25/84白菜苔
25/77茭筍
25/96芸豆
25/90茄子(綠皮)
24/94雪裡紅
24/73小蔥
24/89菠菜
24/82菜花
24/86茴香
24/88小葉芥菜
23/74茭白
23/87油菜
23/84辣椒(青,尖)
22/85南瓜
22/82柿子椒
22/86圓白菜
22/88韭黃
22/99油豆角
21/67毛竹筍
21/88心裡美蘿卜
21/97蒜黃
21/82茼蒿
21/100番茄罐頭(整)
21/93茄子
20/83絲瓜
20/76空心菜
20/93蘿卜櫻(小,紅)
20/76木耳菜
20/95白蘿卜
20/93油菜苔
20/66竹筍(春筍)
20/67芹菜
19/78芥藍
19/66小水蘿卜
19/63竹筍
19/97西紅柿
19/96長茄子
18/88菜瓜
18/73西葫蘆
18/90蘆筍
18/89萵筍葉
18/100綠豆芽
17/73西洋菜(豆瓣菜)
15/92黃瓜
15/81小白菜
15/81牛俐生菜
15/83大白菜(青白口)
14/85大白菜(小白口)
14/100大白菜(酸菜)
14/71大葉芥菜(蓋菜)
14/66旱芹
14/100蘿卜櫻(白)
14/62萵筍
14/87葫蘆
13/60水芹
13/94生菜
12/91減肥筍瓜
11/80冬瓜
11/45竹筍(鞭筍)
10/88面西胡瓜
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
698/100松子仁
640/32松子(生)
627/43核桃(干)
619/31松子(炒)
616/52葵花子(炒)
606/100葵花子仁
601/24山核桃(干)
597/50葵花子(生)
594/21榛子(炒)
589/71花生(炒)
581/100花生仁(炒)
574/68南瓜子(炒)
573/43西瓜子(炒)
566/100南瓜子仁
563/100花生仁(生)
555/100西瓜子仁
542/27榛子(干)
514/100杏仁
355/100白果
345/73栗子(干)
344/100蓮子(干)
341/100葡萄乾
336/100蘋果脯
327/43核桃(鮮)
322/81金絲小棗
321/100果丹皮
320/100無核蜜棗
313/100桂圓肉
310/100桃脯
305/100西瓜脯
298/88大棗(干)
298/53花生(生)
286/100杏醬
286/100海棠脯
277/100蘋果醬
273/37桂圓干
273/100桃醬
269/100草莓醬
264/80干棗
250/97柿餅
231/33椰子
228/59烏棗
228/98黑棗
214/92密雲小棗
200/41沙棗
201/100蓮子(糖水)
185/80栗子(鮮)
152/100紅果(干)
145/91酒棗
122/87鮮棗
109/68芭蕉
95/76紅果
91/59香蕉
80/88人參果
73/86海棠
71/87柿子
70/50桂圓(鮮)
70/73荔枝(鮮)
64/100甘蔗汁
63/57瑪瑙石榴
61/55青皮石榴
59/100無花果
59/84紅元帥蘋果
57/85紅星蘋果
55/80黃元帥蘋果
54/78國光蘋果
50/86倭錦蘋果
49/80青香蕉蘋果
49/87紅香蕉蘋果
49/88黃香蕉蘋果
46/86祝光蘋果
45/85紅富士蘋果
43/84紅玉蘋果
44/90印度蘋果
45/86伏蘋果
56/83獼猴桃
58/100桃罐頭
55/100金橘
54/79京白梨
54/93桃(黃桃)
53/100海棠罐頭
50/76鴨廣梨
50/84葡萄(巨峰)
50/86葡萄(玫瑰香)
43/88葡萄(紫)
49/80橄欖
49/100桑葚
49/80萊陽梨
48/94蘋果梨
47/59紫酥梨
47/100冬果梨罐頭
46/79巴梨
43/72酥梨
43/82鴨梨
41/86雪花梨
37/87冬果梨
30/87紅肖梨
28/91庫爾勒梨
33/100糖水梨罐頭
47/74橙子
41/88蜜桃
46/89桃(旱久保)
41/94桃(久保)
42/93桃(五月鮮)
46/80櫻桃
45/67福橘
43/77蘆柑
42/76蜜橘
41/97番石榴
40/78四川紅橘
41/69柚子(文旦)
39/100蘋果罐頭
39/62枇杷
38/81小葉橘
37/100杏子罐頭
36/91杏
36/91李子
35/92李子杏
35/66檸檬
34/71哈密瓜
34/59西瓜(京欣一號)
25/59西瓜(鄭州三號)
32/60芒果
30/97草莓
29/88楊桃
28/82楊梅
26/100檸檬汁
26/78香瓜
21/55白蘭瓜
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
816/100豬肉(肥)
588/100羊肉乾(綿羊)
584/100臘腸
576/90豬肉(血脖)
568/96豬肉(肋條肉)
550/100牛肉乾
549/96醬汁肉
538/100鴨皮
508/100香腸
461/75母麻鴨
445/100牛肉鬆
440/100雞肉鬆
436/80北京烤鴨
433/100廣東香腸
424/75北京填鴨
408/100瓦罐雞湯(湯)
396/100豬肉鬆
395/100豬肉(肥,瘦)
389/74肉雞
385/100鹹肉
360/63公麻鴨
349/85豬肉(軟五花)
339/79豬肉(硬五花)
338/67豬肉(前蹄膀)
336/100宮爆肉丁(罐頭)
331/97豬肉(後臀尖)
329/100茶腸
320/73豬肉(後蹄膀)
318/100金華火腿
314/72豬肘棒(熟)
312/81鹽水鴨(熟)
297/100蒜腸
295/100小泥腸
293/100羊肉(凍,山羊)
290/100豬肉香腸罐頭
289/73燒鵝
285/100羊肉(凍,綿羊)
283/100風干腸
280/100小紅腸
279/100叉燒肉
279/70肯德基炸雞
278/100蛋清腸
278/72豬排骨
272/100大肉腸
272/100醬羊肉
267/100大臘腸
266/80醬鴨
266/60豬蹄
264/68豬大排
261/100午餐腸
260/100紅果腸
260/43豬蹄(熟)
256/66母雞(一年內雞)
254/60雞爪
251/100驢肉(熟)
248/93醬鴨(罐頭)
248/67豬肘棒
246/100臘羊肉
246/100醬牛肉
245/63鵝
245/61鴨舌
240/73烤雞
240/68鴨
234/100羊肉串(電烤)
233/94豬口條
229/100午餐肉
225/100小肚
225/100羊舌
217/100羊肉串(炸)
215/100羊肉(熟)
215/66扒雞
212/100火腿腸
212/70鹵煮雞
203/100豬肝(鹵煮)
201/42鴿
198/100豬肉(清蒸)
198/90羊肉(肥,瘦)
196/100牛舌
194/69雞翅
191/100豬大腸
190/100豬耳
190/100豬肉(腿)
190/100瓦罐雞湯(肉)
186/100鹵豬雜
181/100臘肉
181/69雞腿
177/100羊蹄筋(生)
172/100雞心
166/100煨牛肉(罐頭)
160/100醬驢肉
156/100豬蹄筋
155/100豬肉(裡脊)
151/100牛蹄筋
150/59鴨掌
147/100牛蹄筋(熟)
147/41沙雞
146/67鴨翅
143/100鴨心
143/100火雞肝
143/100豬肉(瘦)
142/100羊腦
139/100牛肝
136/100烏鴉肉
134/100羊肝
133/100雞胸脯肉
131/100豬腦
129/99豬肝
129/100鵝肝
128/100喜鵲肉
128/100鴨肝
124/58土雞
122/100馬肉
121/100雞肝(肉雞)
121/100雞肝
119/97豬心
118/90羊肉(瘦)
118/100雞胗
117/100方腿
116/80狗肉
116/100驢肉(瘦)
113/100羊心
111/71羊肉(前腿)
111/48烏骨雞
110/58鵪鶉
110/96豬肚
109/81羊肉(胸脯)
109/74羊肉(頸)
106/100牛肉(瘦)
103/100火雞胸脯肉
102/77羊肉(後腿)
100/95牛肉(前腱)
100/100鵝肫
98/100牛肉(後腿)
96/93豬腰子
95/100牛肉(前腿)
94/100牛肺
94/100羊肉(脊背)
93/94牛肉(後腱)
92/93鴨肫
91/100火雞肫
90/100火雞腿
90/100羊腎
90/100鴨胸脯肉
87/100羊肚
84/100野兔肉
84/97豬肺
72/100牛肚
70/100羊大腸
65/100豬小腸
58/100鴨血(白鴨)
57/100羊血
55/100豬血
49/100雞血
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
644/100蛋黃粉
545/100雞蛋粉
378/100鴨蛋黃
328/100雞蛋黃
324/100鵝蛋黃
196/87鵝蛋
190/88咸鴨蛋
180/87鴨蛋
178/83松花蛋(雞)
171/90松花蛋(鴨)
160/86鵪鶉蛋
156/88雞蛋(紅皮)
152/89鵪鶉蛋(五香罐頭)
138/87雞蛋(白皮)
60/100雞蛋白
48/100鵝蛋白
47/100鴨蛋白
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
399/100鯪魚(罐頭)
355/100淡菜(干)
340/100蟶干
322/100鮑魚(干)
313/98魷魚(干)
303/100魚片干
287/82墨魚(干)
264/100干貝
262/93海參
252/100魚子醬(大麻哈)
206/60海鯽魚
196/100丁香魚(干)
195/100海米
191/64堤魚
181/84河鰻
180/75齶針魚
163/59香海螺
159/71快魚
155/66鮐魚
153/100蝦皮
150/67白姑魚
146/50鬍子鯰
143/72大麻哈魚
142/70平魚
137/80尖嘴白
135/59鯿魚(武昌魚)
135/78八爪魚
134/56口頭魚
133/63黃姑魚
127/76帶魚
124/52黃鰭魚
124/90鱭魚(小鳳尾魚)
124/70邊魚
122/72沙梭魚
122/67海鰻
122/80鮁魚
119/100銀魚
119/55紅螺
117/61桂魚
116/63青魚
114/59赤眼鱒(金目魚)
113/63梅童魚
112/58草魚
110/56鯊魚
109/54鯉魚
108/54鯽魚
107/72比目魚
106/65鯛(加吉魚)
106/79鱭魚(大鳳尾魚)
105/68片口魚
103/42河蟹
102/65鯰魚
102/61鰱魚
101/60基圍蝦
100/40金線魚
100/67 狗母魚
100/58鱸魚
100/61鱅魚(胖頭魚)
99/63小黃花魚
99/57紅鱒魚
98/55羅非魚
97/25蛤蜊(毛蛤蜊)
96/60泥鰍
96/66大黃魚
95/57鯪魚
95/55海蟹
95/49梭子蟹
93/31螯蝦
93/61對蝦
90/46龍蝦
89/67黃鱔(鱔魚)
88/67沙丁魚
88/45明太魚
85/57石斑魚
85/57明蝦
84/86河蝦
84/97烏賊
84/63麥穗魚
84/65鮑魚
83/52麵包魚
82/69墨魚
81/32琵琶蝦
80/49淡菜(鮮)
79/51海蝦
77/100鮮貝
77/53非洲黑鯽魚
75/98魷魚(水浸)
74/100海蟄頭
73/100牡蠣
71/27蚶子
71/100海參(鮮)
71/63蚌肉
66/100海蠣肉
66/73烏魚蛋
62/100蟹肉
61/34鮮赤貝
61/88黃鱔(鱔絲)
60/35鮮扇貝
60/26田螺
57/100生蚝
56/50蛤蜊(沙蛤)
52/100章魚
47/35河蜆
45/46蛤蜊(花蛤)
40/57蟶子
36/23河蚌
33/100海蟄皮
24/100海參(水浸)
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
892/100黃油
720/100奶油
599/100黃油渣
498/100羊奶粉(全脂)
478/100牛奶粉(全脂)
472/100奶片
460/100奶皮子
426/100奶疙瘩
396/100冰淇淋粉
343/100奶豆腐(脫脂)
332/100煉乳(罐頭,甜)
328/100乳酪
305/100奶豆腐(鮮)
72/100酸奶
67/100果料酸奶
65/100母乳
64/100酸奶(中脂)
62/100酸奶(高蛋白)
59/100羊奶(鮮)
57/100脫脂酸奶
54/100牛奶
51/100牛奶(強化VA,VD)
48/100酸奶(橘味脫脂)
20/100果味奶
510/100牛奶粉(母乳化奶粉)
484/100牛奶粉(強化維生素)
466/100牛奶粉(全脂速溶)
443/100牛奶粉(嬰兒奶粉)
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
900/100棕櫚油
899/100菜籽油
899/100茶油
899/100豆油
899/100花生油
899/100葵花籽油
899/100棉籽油
898/100牛油(煉)
898/100色拉油
898/100香油
897/100豬油(煉)
897/100鴨油(煉)
897/100大麻油
895/100羊油(煉)
895/100玉米油
835/100牛油
827/100豬油(未煉)
824/100羊油
450/100辣椒油
450/100胡麻油
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
572/100VC餅干
546/100曲奇餅
544/100焦圈
528/100維夫餅干
524/100麻花
512/100開口笑
511/100鳳尾酥
499/100起酥
490/100京式黃酥
481/100桃酥
480/100核桃薄脆
465/100福來酥
463/100春卷
463/100硬皮糕點
461/100鵝油卷
453/100混糖糕點
452/100蛋麻脆
446/100開花豆
444/100鈣奶餅干
441/100月餅(奶油果餡)
439/100江米條
438/100月餅(奶油松仁)
436/100雞腿酥
436/100黑麻香酥
435/100京八件
435/100狀元餅
429/100奶油餅干
429/100餅干(奶油)
428/100月餅(百壽宴點)
426/100酥皮糕點
424/100月餅(棗泥)
417/100黑洋酥
416/100月餅(五仁)
408/100蘇打餅干
407/100香油炒麵
405/100月餅(豆沙)
401/100麻香糕
397/100麻烘糕
392/100菠蘿豆
386/100蛋黃酥
378/100蛋糕(奶油)
375/100麵包(法式牛角)
372/100藕粉
368/100美味香酥卷
367/100蜜麻花
349/100綠豆糕
347/100蛋糕
344/100桂花藕粉
339/100蛋糕(蛋清)
332/100茯苓夾餅
332/100碗糕
329/100麵包(黃油)
326/100燒餅
320/100麵包(椰圈)
320/100蛋糕(蒸)
318/100麵包(多維)
312/100麵包
301/100栗羊羹
282/100麵包(法式配餐)
280/100炸糕
279/100麵包(維生素)
278/100麵包(果料)
274/100麵包(咸)
246/100麵包(麥胚)
240/100三鮮豆皮
238/100燒麥
238/100湯包
194/100驢打滾
193/100白水羊頭
190/100艾窩窩
190/100愛窩窩
154/100年糕
134/100灌腸
133/100豌豆黃
96/100炒肝
94/100油茶
92/100茶湯
61/100小豆粥
50/100涼粉(帶調料)
47/100豆腐腦(帶鹵)
37/100涼粉
10/100豆汁(生)
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
586/100巧克力
572/100巧克力(維夫)
538/100芝麻南糖
436/100酥糖
407/100奶糖
400/100巧克力(酒芯)
397/100酸三色糖
397/100冰糖
396/100綿白糖
389/100紅糖
384/100米花糖
360/68泡泡糖
346/100澱粉(團粉)
345/100澱粉(玉米)
337/100澱粉(土豆粉)
321/100蜂蜜
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
429/100麥乳精
394/100酸梅精
386/100山楂精
352/100二鍋頭(58度)
320/100可可粉
309/100甲級龍井
304/100鐵觀音
296/100綠茶
294/100紅茶
281/100花茶
235/100橘汁(濃縮蜜橘)
228/100紫雪糕
206/100磚茶
153/100冰磚
126/100冰淇淋
119/100橘子汁
91/100紅葡萄酒(16度)
68/100紅葡萄酒(12度)
62/100白葡萄酒(11度)
53/100喜樂
47/100冰棍
42/100汽水(特製)
39/100巧克力豆奶
38/100檸檬汽水
35/100北京6度特製啤酒
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
314/100石花菜
311/100瓊脂
246/100發菜
242/100口蘑
214/100普中紅蘑
212/100珍珠白蘑
212/86冬菇
211/95香菇(干)
207/100杏丁蘑
207/100紫菜
205/100黑木耳
200/100大紅菇
200/96白木耳
166/89黃蘑
157/77榛蘑
148/100苔菜
112/100松蘑
77/98海帶(干)
26/100金針菇
23/100草菇
22/97雙孢蘑菇
21/100水發木耳
21/100金針菇(罐裝)
20/93平菇
20/99鮮蘑
19/100香菇(鮮)
17/100海帶(鮮)
13/100猴頭菇(罐裝)
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
大卡/克食品名稱
618/100芝麻醬
594/100花生醬
476/100芥末
357/100胡椒粉
268/100味精
244/100豆鼓(五香)
184/100辣油豆瓣醬
178/100豆瓣醬
136/100甜面醬
135/100辣醬(麻)
131/100黃醬
130/100醋
127/100牛肉辣瓣醬
114/74糖蒜
99/100甜辣黃瓜
89/100郫縣辣醬
75/100合錦菜
72/100八寶菜(醬)
71/100醬油
60/100蘿卜干
59/100豆瓣辣醬
51/100大頭菜(桂花)
46/100冬菜
39/100醬苤藍絲
38/100芥菜頭
37/100辣蘿卜條
36/100大頭菜(醬)
31/100辣椒糊
30/100醬蘿卜
29/100榨菜
25/100腌雪裡紅
24/100醬黃瓜
15/100韭菜花(腌)
成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法

女子： 基本熱量(千卡) = 體重(斤) × 9

男子： 基本熱量(千卡) = 體重(斤) × 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法(千卡)

女子

18-30歲： 14.6 × 體重(公斤) + 450

31-60歲： 8.6 × 體重(公斤) + 830

60歲以上： 10.4 × 體重(公斤) + 600

男子

18-30歲： 15.2 × 體重(公斤) + 680

31-60歲： 11.5 × 體重(公斤) + 830

60歲以上： 13.4 × 體重(公斤) + 490

『拾』 海棠(罐頭)的熱量是多少

海棠(罐頭)的熱量(以100克可食部分計)是53大卡(221
千焦
)。
每100克海棠(罐頭)的熱量約占
中國營養學會
推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。