西蘭花雪梨
A. 哪些蔬菜和水果含磷高
含磷量高的蔬菜類（註：以下含量是每100克食物中的磷含量）
口蘑 1655毫克
龍須菜 620毫克
上海青 485毫克
紅薯 121毫克
金針菇 97毫克
平菇 86毫克
黃豆芽 74毫克
西蘭花 72毫克
竹筍 64毫克
莧菜 59毫克
馬齒莧 56毫克
芋頭 55毫克
扁豆 54毫克
香菇 53毫克
花菜 51毫克
含磷量高的水果/乾果（註：以下含量是每100克食物中的磷含量）
杏仁 474毫克
腰果 395毫克
花生 324毫克
榛子 290毫克
核桃 280毫克
酸棗 95毫克
板栗 91毫克
椰子 90毫克
葡萄乾 90毫克
杏干 89毫克
石榴 71毫克
菠蘿蜜 68毫克
黑棗 66毫克
柿餅 55毫克
紅棗 51毫克
荸薺 44毫克
榴槤 38毫克
小白菜 36毫克
桑葚 33毫克
桂圓 30毫克
香蕉 28毫克
櫻桃 27毫克
草莓 27毫克
獼猴桃 26毫克
柚子 24毫克
涼薯 24毫克
荔枝 24毫克
柿子 23毫克
橙子 22毫克
檸檬 22毫克
金橘 20毫克
香梨 19毫克
哈密瓜 19毫克
楊桃 18毫克
無花果乾 18毫克
無花果 18毫克
橄欖 18毫克
桃子 18毫克
海棠果 16毫克
番石榴 16毫克
甘蔗 14毫克
鴨梨 14毫克
梨 14毫克
葡萄 13毫克
白蘭瓜 13毫克
刺梨 13毫克
木瓜 12毫克
蘋果 12毫克
李子 11毫克
紫葡萄 10毫克
藍莓 9毫克
西瓜 9毫克
山竹 9毫克
枇杷 8毫克
楊梅 8毫克
B. 大陸和台灣說法不一樣的詞有哪些
一、地名（前面是大陸說法，後面是台灣說法）
義大利——義大利
柬埔寨版——高棉權
寮國——寮國
馬爾地夫——馬爾蒂夫
紐西蘭——紐西蘭
悉尼——雪梨
戛納——坎城
二、食物（前面是大陸說法，後面是台灣說法）
菠蘿——鳳梨
獼猴桃——奇異果
番石榴——芭樂
章魚——花枝
吞拿魚/金槍魚——鮪魚
三文魚——鮭魚
方便麵——快餐面
三、交通（前面是大陸說法，後面是台灣說法）
地鐵、輕軌——捷運
公交車——公車
自行車——腳踏車
賓士——賓士
四、學術（前面是大陸說法，後面是台灣說法）
本科——大學部
研究生——研究所
高考——聯考
班主任——班導
班長——班代
掛科——被當掉
多選題——復選題
遞推——遞回
正態分布——常態分配
宏觀經濟學——總量經濟學
微觀經濟學——個體經濟學
五、電腦、3C相關（前面是大陸說法，後面是台灣說法）
復印——影印
列印機——印表機
網路——網路
軟體——軟體
程序——程序
屬性——內容
視頻——視訊
博客——部落格
沙發——頭香
7 稱謂、人物（前面是大陸說法，後面是台灣說法）
爺爺/外公——阿公
奶奶/外婆——阿么
日本女孩——櫻花妹
美女——正妹
鐵臂阿童木——原子小金剛
C. 經常吃哪些蔬菜水果，可以提高自身的免疫力
提升自身的免疫力，才能夠幫助自己抵禦一些疾病。有很多的年輕人吃的東西都是比較雜亂的，所以說也會導致自己的腸胃出現不舒服的現象，今天小編就來跟大家說一說，經常吃哪些蔬菜水果可以提升自身的免疫力？
三、辣椒。
很多的人都覺得辣椒是一種垃圾食品，但是我們中國人對辣椒可以說是情有獨鍾的，大部分的人都覺得辣椒是一種非常好吃的食物，而且辣椒也可以很開胃。其實辣椒也是很有營養的，比如說辣椒當中含有一些葉酸，含有番茄紅素對預防心血管疾病有很大的好處，也能夠增強身體的免疫力。像平時常見的胡蘿卜、西蘭花、紅薯、火龍果等食物，對身體都是有一定的好處。
D. 11月份時令蔬菜有哪些
1、西蘭花
上市時間：9月~第二年6月
推薦理由：有人把西蘭花叫做「天賜的良葯」和「窮人的醫生」。常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的作用，經常食用還能減少乳腺癌、直腸癌和胃癌發生的危險。乾燥寒涼的深秋，感冒高發，此時適當多吃些西蘭花，可緩解乾燥帶來的不適，提高防感冒的能力。這是由於西蘭州中有較多類黃酮的緣故，而類黃酮對殺死胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。
推薦吃法：西蘭花焯水後口感好，和西紅柿一道吃防癌性更強。在炒食之間，專家建議大家先用開水焯燙一下，撈出過涼瀝干後再炒，這樣能夠保持菜花爽脆的口感。吃的時候應當多嚼一下，以免較多的膳食纖維給腸胃帶來消化負擔。
2、西葫蘆
上市時間：10月~第二年2月
推薦理由：西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
推薦吃法：生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。需要注意的是，高溫煎炒西葫蘆可能產生令人致癌的丙烯醯胺，因此烹炒時溫度一定要低。西葫蘆是最好的麵食搭配。西葫蘆可以添加到各種麵食中來食用，從而降低了食物中攝取的總熱量。
3、南瓜
上市時間：10月~第二年2月
推薦理由：秋季天氣忽冷忽熱，很容易出現感冒等症狀，我們應該適當地吃點南瓜。首先，南瓜含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥症狀。其次，南瓜也可用於兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質的作用，它的營養價值可不容小覷。
推薦吃法：秋冬季節是吃南瓜的黃金時節，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。一般來看，生長周期長的南瓜，含澱粉較多，適合蒸著吃或做成各種南瓜糕點；而澱粉較少的南瓜適合做菜。一般紅皮和黃皮的較適合蒸，青皮的適合炒。
4、紅薯
上市時間：9月~11月
推薦理由：番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。紅薯含極高的營養成分，含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被養生營養師們認為是蔬菜里營養最均衡的保健食品，是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。
推薦吃法：單獨食用容易因蛋白質攝入量不足而降低體重，因此要搭配蔬菜、水果，蛋白質類食物一同食用，才不會營養失衡。烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染後的紅薯，烤後不易辨別，因此有黑色斑點或烤焦的紅薯都不要食用，可能引起中毒。
5、白蘿卜
上市時間：9月~第二年4月
推薦理由：中醫認為，蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。幼兒感冒時出現喉乾咽痛、反復咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染症狀，吃點爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養咽喉，化痰順氣，有效預防感冒。蘿卜有很高的營養價值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，維生素C的含量比梨高8～10倍。蘿卜不含草酸，不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
推薦吃法：白蘿卜的吃法也非常多，不但可以用於涼拌、燉湯等，還可以與蓮藕或雪梨等搭配榨汁飲用，也可以搭配魚腥草與冰糖熬製糖水飲用，對消化和養胃有很好的作用，還能潤肺止咳。如果出現咽乾咽痛的症狀，也可以搗碎後與生薑汁混合後服用，能夠有效緩解咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞等。
E. 什麼蔬菜或水果可以提高免疫力
1.可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果;可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿卜、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。
2.水果：
西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。
獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高。
櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食。
木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：「杏一益，梨二益，木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是理想的食品。
葡萄
臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。
雪梨
梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能。
蘋果
研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。
蔬菜：
胡蘿卜
胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。
菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。
蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
香菇
香菇含有豐富的蛋白質與維生素，而且熱量不高。香菇能提供身體所需的多種維生素，對兒童生長發育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉變為維生素D，能促進體內鈣的吸收。
F. 入秋了，體寒人群適合吃什麼養生有健康
吃韭菜辣椒
體寒的人平時多吃的一些韭菜或者辣椒都會調理體質有很大的好處，因為韭菜是一種可以壯陽的食材，而辣椒則具有出色的驅寒功效，除了它們以外，大蒜、生薑和大蔥等蔬菜也都特別適合體寒的人群食用。
宜吃溫補性的食物
秋季大家要注意防寒保暖抗病毒，尤其在飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，宜吃溫補性食物和益腎食品，溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。
益腎食品有腰果、芡實、山葯熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等，另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
飯前喝碗熱粥或熱湯
可以適當喝點湯，在飯前喝點湯可以幫助消化、暖胃養胃。寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。
尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素，此外，冬季氣候乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水，除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
多吃蔬果強體抗病
吃一些強健身體的食物，幫助滋陰潤燥，冬季天氣非常乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥、便秘，要注意蔬菜水果的攝入，最好能做到頓頓蔬菜，天天蔬果。
蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山葯、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
G. 經常吸煙吃什麼護肺 下面為煙民推薦6個護肺食療
經常吸煙吃什麼護肺？
1、茶
材料：綠茶、水。
做法：用開水沖泡。
功效：茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖等。煙中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症狀。因此，吸煙者宜經常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
2、枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等症。
3、豬肺橄欖湯
材料：豬肺、橄欖。
做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復洗很多遍）；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然後，將橄欖切成兩半或直接整個拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鍾。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時，把豬肺放下去煮5-10分鍾。最後，關火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。
功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒。
4、川貝雪梨豬肺湯
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法：豬肺洗干凈之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鍾，撈起之後用干凈的冷水沖洗干凈，然後瀝干水分備用；川貝母洗干凈之後打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。
功效：有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。
5、胡蘿卜排骨湯
6、蒜蓉西蘭花
7、杏仁雪梨山葯糊
8、潤肺銀耳羹
9、涼拌白菜胡蘿卜絲
10、白蘿卜燉蜂蜜
H. 秋天吃什麼——七種食物滋陰潤燥
1.蓮藕
蓮藕的營養價值很高，具有消食止瀉，開胃清熱，滋補等功效，蓮藕排骨湯不但有潤腸道，清熱消痰、補血養顏的功效，而且還能夠有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款湯，適合經常食用。
參考資料：人民網-防秋燥吃什麼 五種滋陰潤燥食物推薦
I. 吃什麼蔬菜能高免疫力
提高免疫力的蔬菜：胡蘿卜、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜等等。 1、胡蘿卜 胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食慾等功效，具有重要的營養價值。近代研究發現，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。 2、菠菜 菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。 3、捲心菜 捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。它的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富，可以增強抵抗力。 4、西蘭花 西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。 可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。 5、大蒜