嚴新荷花

⑴ 關於氣功的問題

你練的是嚴新的功法吧，這種重視意識的功法沒有老師指導不太安全，如果只是想健身，建議練點別的，想治病可練練棲心子老師的太極樁。

⑵ 幫忙給姓嚴的男孩取名字

男
嚴振豪 嚴辰逸 嚴俊材 嚴苑傑 嚴健柏 嚴楷瑞 嚴文軒 嚴秀傑 嚴智軒 嚴勁松 嚴弘昌 嚴俊楠 嚴偉祺 嚴瑋倫 嚴君浩 嚴博超 嚴燁偉 嚴志強 嚴國龍 嚴新傑 嚴韻舟 嚴建輝 嚴弘文 嚴鶴軒 嚴博濤 嚴煜城 嚴昊然 嚴卡思 嚴泰宇 嚴彤彤 嚴雪松 嚴達強 嚴星野 嚴炫明 嚴韻文 嚴嘉懿 嚴晉鵬 嚴煜祺 嚴沙歐 嚴冠楠 嚴哲瀚 嚴明軒 嚴幽朋 嚴澤洋 嚴曉嘯 嚴瑾瑜 嚴鵬煊 嚴鼎寒
女
嚴芸萱 嚴詩琪 嚴江萍 嚴煜婷 嚴瑾萱 嚴虞花 嚴芳梨 嚴玥婷 嚴思欣 嚴鈺彤 嚴爾柏 嚴柳萱 嚴語蝶 嚴佳雪 嚴羽馨 嚴紫鶯 嚴笑怡 嚴丹華 嚴茹雪 嚴璟雯 嚴曼玉 嚴晴霎 嚴靖瑤 嚴憶梅 嚴禕禕 嚴曉萱 嚴涵菡 嚴凌菲 嚴樂萱 嚴月嬋 嚴芸熙 嚴倩雪 嚴雨薇 嚴月霞 嚴若雪 嚴馨彤 嚴傲珊 嚴水瑤 嚴夢潔 嚴桑榆 嚴玉珍 嚴夢璐 嚴雪芬 嚴雅靜 嚴熙雯 嚴優璇 嚴香怡 嚴詩嘉
給你取多點,慢慢用,祝你子孫滿堂

⑶ 如何一個月內成為氣功大師

先試著進入胎息狀態，我沒怎麼練過氣功，但是肺裡面即使只有一小半的氣也能在水裡憋1分多鍾，這就是呼吸放慢的成果，讓身體模擬睡覺的狀態，這樣就會經常不經意的把呼吸壓得極細微。
然後就是俯卧撐，在自己真的做不下去之後休息一會，然後接著做的時候調整好呼吸，會覺得特別想吸氣，把氣吸得滿滿的之後感覺丹田那塊空了一塊，像有氣在頂著自己。
重要的就是別擼管。
呼吸的時候想像一朵荷花，吸氣的時候綻開，呼氣的時候閉合，意守丹田，正坐或打坐。
沒事的時候把注意力集中在一個東西上面，要非常的集中，最好連五感也能無視掉，累了就放鬆一下。
這些是我多年來無聊總結出來的方法，可惜自己沒能堅持，這些方法全部堅持不僅可以鍛煉身體，培養氣感，也能鍛煉精神力，配合起來應該能滿足你的要求，貴在堅持，記住，別擼管

⑷ 如何觀想，九步功一步，二步 嚴新氣功大師

嚴新-------------在這里就似聽非聽的進行模仿訓練，請大家似想非想的想像大腦前額天眼部位，大腦前額二個眉毛的中點叫天目穴里邊氣功叫天眼，天眼部位。有人又叫玄關，玄竅，足竅等等當然玄關，玄竅，足竅還有很多別的含義。請大家用大腦前額部位，用大腦前額里邊天眼那個部位想，或看。請大家閉上眼睛用大腦前額里邊，二個眉毛連線中點里邊天眼部位，一邊想一邊看，這叫觀想。 似想非想的想，似看非看的看，想像性的，塑造性的，感應性的，感知性的，體會性的，檢驗性的，印證性的觀想，大腦前額，兩個眉毛連線中間里邊，好象真有一隻眼睛豎著在，並且逐漸睜開了。觀想具備以上的含義，就似想非想的想，似看非看的看，想像性的，塑造性的，感知性的，體會性的，覺察性的，驗證性的，體會性的這么一個意思，綜合含義性的一種意思叫觀想，也就是不只是去想還要你去用心去體會去塑造，塑造自己大腦前額里邊， 有一隻豎著的眼睛逐漸睜開了，所謂天眼逐漸睜開了。然後再用天眼觀想頭腦正中百會穴，自己頭頂正中有個穴位叫百會穴逐漸張開了，與天空相接，下與地心相應，上與天空相接下與地心相應，想像，感知，體會，塑造，就是觀想了。觀想頭頂正中百會穴，現在是晚上有月亮般的光球不斷從頭頂正中百會穴進入體內，到了肚臍裡面，與地心相照應，照耀身體內外，照耀著地心和五臟六腑。白天如果白天練功。就想像觀想有太陽般的光球進入頭頂正中到了肚臍里邊，下與地心相照應。要塑造這個意思，所講的內容要你塑造出內在的感覺狀態來。 練一段時間再加內容，請你再進一步觀想自己天眼逐漸逐漸的將進入體內的晚上的月亮光球，白天的陽光光球，現在晚上就想月亮光球不斷由天眼向下照射，照射到鼻尖，到雙手掌心，再回到再折射到肚臍里邊，並圍繞肚臍在旋轉。 有心臟病變，有精神系統病變，精神病變的人士。請你想像，觀想你的天眼，大腦前額天眼裡邊不斷有紅色，紫色的月光光球，白天就想陽光，有光球紅色，紫色的光球，不斷由天眼照射，照射到鼻尖到掌心到肚臍里邊，圍繞肚臍旋轉。 有胃腸等消化系統疾病的人士。請你觀想天眼裡邊有金黃色的光線，照射到鼻尖到掌心到肚臍，圍繞肚臍旋轉。 有肺，氣管等呼吸系統功能失調，有呼吸系統疾病的人士。請你用天眼觀想，天眼裡邊有銀白色的光線，照射出來到鼻尖，到掌心，到肚臍里邊並圍繞肚臍旋轉。 請有肝膽病疾病的人士，有肝膽方面疾病的人士。請你觀想天眼裡邊有綠色，藍色，青色的光線照射出來到鼻尖到掌心到肚臍里邊圍繞肚臍旋轉。 有腎臟，泌尿系統，生殖系統，婦科，腰部，前列腺等病變的人士。請你想還要精神病變的人士，以及記憶性差，希望提高智商的人士，請你觀想天眼裡邊有黑而發亮的光線照射出來到鼻尖，到掌心，到肚臍裡面並圍繞肚臍在旋轉。 由多種疑難重症絕症，如象截癱，偏癱，這一些中風外傷導致的截癱，偏癱或者癌症其他腫瘤，聾啞，失眠，風濕關節炎，內風濕關節炎等慢性，以及疑難性雜症，重症，絕症。就請你觀想大腦前額里邊的天眼裡邊，有赤，橙，黃，綠，青，藍，紫，黑，白九種顏色的光線，由天眼照射到鼻尖到掌心再到肚臍，並圍繞肚臍旋轉，訓練一段時間以後，然後再增加內容。 再認真觀想你兒童時代的形象，請男同志觀想自己七歲，女同志觀想自己六歲時候的樣子，請用想像，追憶，回憶，塑造，感知，感應，體會，檢驗，體察等方法，把自己現在的形象，想像成六七歲的兒童形象，面帶兒童般的微笑，有點這個意思以後，再請你觀想自己兒童的心理狀態。請大家想像性的，回憶性的，追述性的，體會性的，塑造性的，感知性的，體察性的，檢驗性的來創造自己現在的兒童心態。 把自己現在或將來練功的心態創造成一種兒童般的心態，要象兒童那樣單純，幼稚，善良，光明，好奇，充滿朝氣，充滿興趣，充滿了整個無窮的生命力，用這種方法來代替以前的心態，沖掉以前的心態，改變平常的心態，改變病態，糾正疾病，糾正事情。盡量的把自己的心態，塑造成兒童心態。始終保持童心，童行的觀想意思。 然後，再增加內容，請大家進一步的在前面的內容保留訓練的基礎上，深長細均的全身呼吸，想像、觀想、塑造、感應、感知、全身皮膚毛孔都在幫助呼吸；請大家在深呼吸中，觀想全身皮膚毛孔張開了，並且要體會，體會尤為重要，請大家觀想在深呼吸中，皮膚毛孔，全身皮膚毛孔逐漸逐漸張開了。要自己去創造，去塑造，去體會，去感知，去會意，並且觀想全身體表有多種顏色、多種光線、多種聲音、多種氣味、多種形態、形狀的物體、物質、能量、信息、進入體內，通過血液、淋巴、骨髓到了小腹里邊。 當你呼氣的時候，請你觀想沒有疾病的情況下，皮膚毛孔關閉了，如果你有疾病，在呼氣中觀想全身皮膚毛孔正在排除灰暗的，霧狀的，煙霧狀的病氣，重點由雙腳趾頭排除。呼氣完畢，無論有病沒病，都要停閉呼吸短暫時間。有病的同志在閉息中，觀想皮膚毛孔也關閉了。停閉呼吸就是不呼吸，時間越長越好。停閉呼吸到一定時候再進行下一次的吸氣，再觀想皮膚毛孔張開了，體表有很多顏色、很多光線、很多聲音、氣味、多種形態形狀的物質、物體、能量、信息、又進入體內了到了小腹里邊，在呼氣中，沒有疾病就觀想皮膚毛孔關閉，有病皮膚毛孔依然開放（而排除病氣）排除病氣呼吸完畢，皮膚毛孔有病的同志關閉，整個無論有病沒病呼氣中，皮膚毛孔都是關閉的，呼氣以後在呼氣完畢在沒有疾病有病都是關閉的，呼氣以後要停閉呼吸一定時間再進行下一次的深吸氣，反復這樣採用全身呼吸方法，意念呼吸方法，意念觀想呼吸方法呼吸，停閉呼吸方法呼吸。這里介紹了三種呼吸方法，聯合配合的呼吸方法呼吸，調整呼吸。 數你自己年齡大小加上兒童歲數的總數呼吸次數一遍到多遍，作為一次練功的時間界限，也就是男同志加七歲，女同志加六歲總數的呼吸次數，一呼一吸算兩次，這是開功的步驟。以上調形，調心，調息作為開功的具體功法步驟。但始終要注意前面提示的，保持良好的心態，以德為本保持良好的大的願望來進行訓練，訓練時間長短，就數你自己年齡加上男同志七，女同志六歲的總數呼吸次數一遍以上，這個地方人多，年齡不等，時間關系也不等大家這個時間。 下面訓練第一步，在這個基礎上請你再加內容觀想，在想像性的，塑造性的，感應感知性的觀想，小腹裡面有一團紅光，訓練一段時間以後，有點這個意思以後，再想像有團火光，小腹裡面有火光火光，有火光就觀想感知有溫度，要想像，感知、塑造創造小腹里邊有溫、熱、燙、燒的感覺。 練一段時間，熱的很利害以後，再想像火上有水，有水觀想以後，就想像紅光，火光透過水，水溫也不停的加強，逐漸想像小腹里邊由涼潤又變溫熱，滾燙，甚至有聲音出現，想像水好象逐漸被燒開，有水蒸汽形成，火光、紅光透過水與水蒸氣想像好象形成一朵正在隨著呼吸隨著皮膚毛孔開放，關閉，而同時開放和關閉收縮的一朵鮮艷的五光十色的，浮在小腹觀想中的意念中的水的上面在。就觀想小腹裡面有一團紅光，一團紅光，火上有水，水上有一朵正在開放和收縮的五光十色的蓮花，荷花。主要是要觀想在深吸氣中，皮膚毛孔開放，有前面開功所說的多種顏色，光線，聲音，氣味，多種形態的物體，物質，能量，信息，進入體內到了正在開放的意念中的小腹荷花里邊。 在深呼氣中，觀想用天眼觀想，小腹意念中的荷花關閉了，將進入荷花裡面的東西保留在荷花里邊，然後同時觀想在呼氣中，沒有疾病，皮膚毛孔關閉，有疾病，皮膚毛孔放開而排除病氣，呼吸完畢，有病的同志關閉皮膚毛孔，同時停閉呼吸短暫時間，沒有疾病也要停閉呼吸短暫時間，然後再進行下一次的深吸氣和深呼氣，閉息等反復訓練，訓練時間的長短界限是，數自己年齡加上兒童歲數的總數的呼吸次數一遍到多遍，這是第一部功法的訓練內容，同樣是時間關系和大家人數多，年齡不等就不等。 下面訓練第二步提示第二步，在第一步的基礎上再增加觀想的內容，在請大家用天眼觀想，自己小腹意念中的荷花的光線不斷加強，把五臟六腑，尤其是心臟逐漸照著明顯了，凝神貫注用天眼觀想自己的心臟在舒張在收縮，主要是在深吸氣中，觀想皮膚毛孔張開了體表有多種顏色，光線，聲音，氣味，多種形態的物體，物質，能量，信息進入體內，到了正在開放的小腹的意會中的小腹荷花里邊，而心臟在收縮。在深呼氣中，觀想心臟舒張，而小腹意念中的荷花在收縮，關閉了將東西保留荷花里邊，而皮膚毛孔，（在）沒有疾病也關閉了，有疾病想像他開放而排除病氣。呼氣完畢，再停閉呼吸，再停閉呼吸中有疾病的同志想像皮膚毛孔關閉，沒有疾病的同志本身是關閉的，都要停閉呼吸一定時間，再進行下一次的深吸氣，深呼氣閉息等配合訓練，反復進行數自己年齡加上兒童歲數總數的呼吸次數一遍到多遍，作為這一部功法練功的時間，界限。

⑸ 嚴新九步功

九 步 功 法
第一步：在松靜自然的功態基礎上，想一下小腹里邊有一朵正在開放的荷花。要想著那朵荷花中有赤，橙，黃，綠，青，藍，紫等顏色，以及一些光線。想著有多種顏色多種光線由小腹里邊的荷花中發出來，把五臟六腑都照著了。這個意念活動要保持一段時間，盡量地在練功活動中保持有這么一個意念。要始終似想非想，好象是小腹里邊出來了一朵荷花，又象是沒想出來，沒想出來也沒關系，它是似想非想的。荷花的光線將五臟六腑逐漸逐漸照得明顯，有人就可能在這個過程中把自已的五臟六腑都看清楚了。如果看到了五臟六腑不要緊張，不要害怕，有可能是意念上想的，也有可能是真的看到了。接著進一步調整意念活動，想著荷花在不斷地隨著呼吸的進行在開放，在收縮。在這個過程中，注意數自已的呼吸次數，有多大年齡就數多少次。在數呼吸次數的時候，一呼一吸算兩次，即一呼一吸各算一次。數夠自已年齡大小的呼吸次數以後，又重復從 1 開始。可以重復自已年齡大小的呼吸次數七遍至四九遍作為練第一步功法的最短時間。在數呼吸次數的時候，觀察荷花隨著吸氣在收縮，隨著呼氣，荷花在開放，同時進一步調整意念活動。在吸氣的過程中，再想一下全身毛孔打開了，剛才所說的重要穴位，重要部位，好象也在吸氣時打開了一樣，呼氣的時候全身毛孔和重要穴位好象關閉了似的。如果今後練功身體不舒服，要考慮先治病的話，就要先注意在呼氣的時候是毛孔打開的。這里講的重在注意強身，因此先要注意意念活動調節在吸氣的時候是全身毛孔和重要的穴位打開，在呼氣的時候相反關閉了。數夠自已年齡大小的七遍到四十九遍呼吸次數以後，就可以逐漸進入第二步功法。
如單獨練第二步功法，可以從開始做。也就是將第一步功收功以後再做第二步功法，也可以不收功就接著調整意念活動做第二步功。
第二步：將意念活動調整到下面一些內容上：主要是吸氣的同時要想，小腹裡面荷花的光線將心臟照得特別明顯，同時想到心臟在吸氣過程中，也在變化。在呼氣的時候，既要想又要觀察小腹里邊的荷花在開放，心臟在收縮，皮膚毛孔也在收縮 ; 在吸氣的時候想著自已體內的荷花在收縮，心臟在舒張，全身的毛孔和重要穴位在開放。在數自已呼吸的過程中，重點要用意念觀察里邊的變化，如果意念中能夠將自已的五臟六腑照得比較清楚為好。就這樣意念調整，練到有反應或者說自已覺得感覺還比較明顯以後，就可能進入收功狀態，也可以接著練第三步功法。
如果是單獨練第三步功法，也可以從開功開始。不收功接練第三步功也行。
第三步：將意念活動再進一步調整。開功後，要逐漸加強意念，想自已父母親年輕，健康的樣子。一般說來是男性練功先想母親年輕健康的樣子 ; 女性練功先想父親年輕健康的樣子。並不一定要想出來，要似想非想。將自已母親或者父親似想非想地想出一個模糊的圖像，再慢慢的將他們想到自已當面來，想到自已面前七步之內。然後進一步想，母親或者父親的這個影子跟自已的動作基本上是一樣的在練功，就象跟他自已在對練一樣。然後就進一步數呼吸次數，要數自已年齡加上母親年齡，自已年齡加上父親年齡之後和的呼吸次數。也就是說現在練功的時間要延長了。無論是有的人父母親去世了或者還在，都是以算到練功時的年齡為准。在數呼吸次數過程中，要注意隨著自已呼氣或吸氣時觀察自已體內和自已意念活動中的母親或父親影子體內的雙重荷花，心臟，皮膚毛孔和重要穴位的變化。這個意念活動很不好調整，在呼氣的時候既要想又要觀察小腹裡面的荷花在開放，心臟在收縮。皮膚毛孔也在收縮，同時觀察對面想的那個親人的影子也是這樣在變化 ; 在吸氣的時候想著自已體內和對面影子的體內的荷花在收縮，心臟在舒張，全身的毛孔和重要穴位在開放。這個意念活動需要高度的調整，才能調整到比較標準的狀態。注意體會自已的體內變化。這個時候很容易在練功有基礎的情況下，感受到自已意念活動中母親或者父親的身體不舒服的情況。練這種功法很容易為親人治病，常常是一人練功全家受益。小孩練功容易為父母親治病。如果在這個時候出現了一些感覺，特別是不舒服的感覺，常常意味著母親或者父親可能某個地方有類似不舒服的反應，也許在過去，現在，或者不久的將來，可能出現類似的反應。將這種意念活動調節到好象看到了，想到了就真能看到似的。在這個過程中，不要輕易把自已感到難受的地方當作是自已生病了。這種難受過程是由於有可能在為自已的親人調節治療某些病症，所以在這個時候如出現一些疼痛，發漲或者難受的情況，常常對親人有相當大的調節治療作用。第三步功法練到自已年齡加上意念活動中男性的母親，女性的父親年齡之和的七到四十九遍後，就可以進入收功狀態，進行收功。如果有時間也可以延長，或者說連續練第四步功法。
第四步：在開功或者入靜有感覺以後，又要進一步調整意念活動，將第三步功中用意念想的那個影子加意念調整到自已身上來，將剛才要大家想的母親或者父親健康的影子慢慢地想到自已身上來。男性將自已母親的影子，女性將自已父親的影子想到自已身上來，好象就在自已身上一樣。將這個意念調節以後，重復數自已年齡加上自已母親或者父親年齡大小的呼吸次數的呼吸意念活動。在吸氣的時候，要用意念想或用內視的辦法來觀察自已小腹裡面的荷花有雙重影子。雙重荷花的影子在收縮 ; 心臟也是雙重心臟。雙重影子心臟在舒張，全身的皮膚毛孔和前面提到的重要穴位也是雙重影子似的在舒張，在開放，在向體內進光，進氣，進霧狀的物質，或者進其它圖像。在呼氣的時候就剛好相反，想著自已小腹里的雙重影子在收縮，皮膚和重要穴位也是雙重影子在關閉，這是這一步功法需要調整的意念活動。練這一步功法治療效益就有可能比上一步功法強一些。由於練這一步功法偏重於進一步追蹤治療和加強治療，所以它有可能在反應上有一些另外的變化。這兩步功法常常需要連起來練習，練一段時間如果感覺比較明顯，就可以練下一步功法。
第五步：在開功或入靜基礎上調整意念活動。現在想自已剛才沒有想到的父母親中另一位親人的影子。男性想父親，女性想母親年輕健康的樣子或者影子。要把他想到自已面前七步之內，與自已的動作一樣，在與自已對練功。第五步功法剛好與第三步功法相對應。如果似想非想的好象想出來了這么一個影子，那麼就進一步的調整意念活動。這個意念活動的調整與第三步功法基本上是一致的，同樣是在練功過程中注意呼吸，意念二者結合，也就是說同樣要數自已呼吸的次數並同時觀察體內有關意念圖像等方面的變化。現在呼吸次數是自已年齡大小加上父母親年齡的總和 ; 也就是說把三個人的年齡大小之和作為練功時間長短的基數。此時練功的時間也就延長了。在數自已吸氣的同時要觀察自已體內雙重荷花影子在收縮，還要同時觀察與自已姿勢一樣的父親或母親體內的荷花也在同時收縮，雙邊觀察。這一步功法比第三步功法更難一些。在荷花收縮的同時，觀察自已體內心臟和附在自已身上影子的心臟以及面前的那個親人體內的影子的心臟在舒張，自已以及自已身上影子的全身皮膚毛孔和重要穴位以及對面意念中親人影子的皮膚毛孔和重要穴位在吸氣。荷花收縮，心臟舒張的同時毛孔和重要穴位在開放，有多種顏色的光線，霧狀的東西或者其它的圖像在進入自已體內，自已身上影子的體內以及意念活動中親人影子的體內，這就是三重意念活動合在一起調節。此意念很不容易調整到標准狀況，調整不到標准狀況沒關系，只要加這個意念活動它就可以自動調節。在數呼吸次數的過程中，有可能感受到父親或者母親的一些不舒服情況。男性練這種功法，容易感受到父親的一些病症，女性練這種功法，就容易感受到母親的一些不舒服和病症。但也有可能將父母親兩個人的不舒服的情況都感應到自已身上來，在這個過程中，出現的反應不要當作自已體內的病態。練到自已年齡加上父母親年齡之和呼吸次數的七遍到四十九遍以後，就可以收功。也可以不收功繼續練第六步功法。
第六步：第六步功法與第四步功法基本一致，就是男性把自已父親，女性把自已母親的影子想到自已身上來，好象這個影子到自已身上了。當似想非想的將這個影子想到自已身上，就需要數自已年齡大小加上父母親年齡大小總和的呼吸次數七遍到四十九遍。在數呼吸次數的同時，用意念觀察自已體內荷花心臟和皮膚毛孔以及重要穴位的變化，同時又要觀察自已身上還有母親或者父親合起來的兩個影子的荷花，心臟，皮膚毛孔和穴位的變化情況，也就是要將荷花從意念上想成三個影子，將心臟，皮膚毛孔和重要穴位同樣想成三個影子。在數呼吸過程的同時，要想出自已小腹內荷花有三重影子在變化，在呼氣的時候，荷花有三個影子在開放，心臟也有三個影子在收縮，皮膚毛病孔以及重要穴位也有三個影子在關閉 ; 在吸氣的時候就要想小腹裡面的荷花有三重影子在收縮，心臟有三重影子在舒張，皮膚毛孔和重要穴位也有三重影子在開放，在進不同顏色的光線，不同的霧狀物質或者圖像。就這樣始終注意深，長，細，勻的呼吸，並注意觀察。這個過程容易為自已父親或者母親進一步治療某些病症，或者說為自已父母親同時治療某些病症。由於自已與父母親，兄弟，姐妹或者爺爺，奶奶等有一些遺傳關系，這就有可能為全家人調節治療某些病症。因此，在這一步功法中，同樣有一些不舒服的情況。不舒服也是正常的，不要誤認為是病症。這步功法練到一定時間，有收益以後，可以練下一步共法。每次練的時候，需要練夠七至四十九遍，作為一次練功時間長短的最低標准，就可以進入收功。收功以後，可以干其它事情，也可以再練下一步，也可以不收功接著練下一步功法。
第七步：第七步功法要在第六步功法的基礎上再進一步調節，要將前面的幾步功法中意念中的父母親的兩個影子合為一個影子，再把自已的身體合在父母親的影子中，就是三個影子合為一個影子。進一步想這個影子在自已小腹里邊荷花上站著，這個意念盡量地想出來，想出來以後再重復前面第六步功法的意念，呼吸活動。也就是注意數自已加上父母親年齡大小的呼吸次數，在數呼吸過程中，同樣要觀察自已小腹里邊荷花上站的影子，以及心臟，皮膚毛孔，重要穴位的變化情況。吸氣時想小腹裡面的荷花在收縮，同時想站在荷花上面三個影子合為一個影子的小腹裡面的荷花也在收縮，心臟在舒張，皮膚毛孔和重要穴位在開放 ; 在呼氣的時候要想自已小腹里的荷花以及三個影子合為一個影子的小腹里的荷花在舒張，心臟在收縮，皮膚毛孔和重要穴位在關閉，數夠自已年齡加上父母親年齡大小的呼吸次數的七至四十九遍作為一個基數，作為練功時間長短的一個標志。這一步功法就更可能為自已和自已父母親以及其他的親人調節治療病症。在這個過程中的所有反應也都是正常的不要把它當作異常對待，練夠一定的時間又可以進行收功。收功以後可以從事其它的活動，也可以再進入下一步練功。
第八步：第八步功法的意念活動是只注意自已的呼氣和吸氣中的任何一種，在這里最好是先注意吸氣，不注意呼氣，也就是說第八步功法主要是數自已吸氣不要數呼氣，只數自已年齡大小的吸氣次數，數夠自已年齡大小次數的七至四十九遍吸氣次數，作為練功時間長短的標記。在數自已吸氣的同時，想荷花在收縮 ; 同時要想站在荷花上面的那個影子在往荷花裡面進入，慢慢地進入荷花里邊。每數一次呼吸，荷花上面的影子就往荷花裡面進入一部分，數夠自已年齡大小的呼吸次數以後，這個影子就進入荷花里邊了。在數吸氣的過程中，注意荷花始終在收縮，心臟在舒張，皮膚毛孔和重要穴位在開放 ; 呼氣的時候，不要去注意荷花，心臟，皮膚毛孔，意念始終想著荷花在不斷的收縮，影子在進入荷花里邊。數夠年齡大小次數的七至四十九遍以後，可以收功。
第九步：第九步功法意念活動的調整也是比較簡單的，就在第八步功法的基礎上，注意數自已的呼氣，不數吸氣，數自已年齡大小次數的呼氣次數七至四十九遍作為練功時間長短的標准。在數呼氣的過程中，同時用意念觀察荷花在開放，心臟在收縮，全身的皮膚毛孔和重要穴位在關閉。也就是說在這一步功法中要進一步的封閉自已，關閉自已，進一步的進行內功內練了。將氣匯聚到體內以後，就要進一步深化鍛煉了。數夠自已年齡大小七至四十九遍的呼氣次數，每數呼氣次數一遍，荷花就開放一部分，荷花里邊的三個圖像的影子就長大一歲，當數夠你現在這么大的年齡的時候，荷花里邊那三個圖像的影子就剛好長到了你自已現在這么大的個子，就是自已的身體，好象就是自已了，這就是第九步功法的意念活動。如果數夠七至四十九遍要收功的時候，就需要進一步想，想自已就是站在荷花上面。練到此時荷花長得很大，有可能把自已身體包圍起來了，也有可能就在自已的腳下。這個時候，有人可能身體會感覺得很輕，可能會發生其它的一些輕功方面的變化，但一般人不容易做得理想。
以上是九步功法。收功的時候，眼睛一定要睜開，雙手合掌，掌根對著胸部，挨著胸部，指頭向前，要用勁，眼睛要睜開，收功的時候不能閉眼睛了，眼睛正開可以看遠處。請注意下面收功的一些意念，先想著雙腳用勁，進一步想雙腳的十根指頭用勁，再進一步想雙腳的小指頭用勁，再進一步想雙腳的大指頭用勁，接下來想雙大腿用勁，雙小用勁，要收縮前後二陰，收縮小腹，收縮腰部，接下來牙關緊閉，上下牙要咬在一起，舌頭恢復自然姿勢，在口腔里邊旋轉：男性反時針方向旋轉四十九圈，女性順時針方向旋轉三十六圈。有唾液可以在口腔里鼓漱，慢慢地吞下去，不要吐掉。在氣功裡面唾液叫金津玉液，不要把它吐掉，慢慢地吞下去，可以起著一定的助消化，或者治療咽炎或者其它某些病症的作用。接下來雙手特別用勁推，全身用推，好象身體在震顫似的，雙手用大勁，盡量用勁。牙關緊閉。接下來雙手快速搓掌，搓得發熱。這個時候身體可以自由地活動一下，就不要太標準的坐著了。搓完掌以後，手掌對著眼睛，手掌挨著臉，也可以隔開一點，想一下手掌的光線，全身的光線通過手掌掌心進入眼睛，保護和改善視力。接著雙手挨著臉往上擦的同時深吸氣。擦到頭頂正中百會穴，再往下擦，呼氣，擦到下頜下邊，雙手合掌，然後再往上擦。就這樣反復做六至七次左右。男性可作七次，女性可作六次，超過這個數沒關系。深呼吸，象打個哈欠一樣的深呼吸。擦到感覺比較清醒，手就交叉，兩手虎口相交，男性左手在外邊，女性右手在外邊，把手按在肚臍部位，稍稍用點力。想一下全身的光線通過手掌進入肚臍，再想一下剛才想的荷花和影子以及所有光線都進日本肚臍，肚臍里邊有一個點在閃亮，再想一下有光線圍繞肚臍旋轉，男性反時針方向旋轉 49 圈，女性順時針方向旋轉 36 圈。但次數也可以靈活掌握。手可以動，也可以不動，也可以想一就行了。最後收功把手拿開，恢復到自然姿勢，就算收功了。

⑹ 江西省蓮花縣蓮花中學嚴新勇任何職

少女協會槍手隊長