健身為什麼要吃西蘭花

『壹』 為什麼健身的人很愛吃西蘭花

健身的人因為較少吃肉，所以攝取的脂肪和蛋白質較少，同時需要補充大量維生素，所以一般吃水煮青菜，有的甚至連油的不放，可想而知有多難下咽。但是西蘭花卻特別適合焯水之後涼拌，同時口感還不錯。而且營養高。

『貳』 健身為什麼要吃西蘭花 吃西蘭花長肌肉嗎

1.預防癌症。西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，它們能夠有效預防乳腺癌，版子宮癌以權及前列選癌。
2.控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到！
3.增強免疫系統。西蘭花含有大量beta胡蘿卜素，鋅元素和曬元素，這些元素對於人體免疫系統至關重要。
4.促進胎兒正常發育。一份西蘭花含有高達94mcg的煙酸和其他B族維生素，這些微量元素是胎盤細胞分裂的必要元素。
5.預防糖尿病。西蘭花富含的纖維素和極低的糖含量能夠確保體內胰島素水平保持穩定。
6.防心血管疾病。西蘭花含有的葉黃素，維生素B6和葉酸具有預防心血管疾病的效果。
7.增強骨質。西蘭花的鈣含量甚至比大多數奶製品都要高，因此規律地攝入西蘭花能夠增強人體骨質，預防骨質疏鬆。
8.穩定血壓。西蘭花中的鉀鎂鈣元素能夠穩定人體血壓。
9.預防感冒。西蘭花富含維生素C和抗氧化物質，其消炎效果能夠減輕感冒症狀。
10.讓你更有「男人味」。西蘭花具有改善男性荷爾蒙分泌的潛在效果。

『叄』 為什麼吃西蘭花的6個理由，讓健身的人離不開西蘭

1、西蘭花能預防癌症
西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，減少乳腺癌的發病幾率，減少41%患前列腺癌風險，普通人也可以多吃。
2、熱量低，能減肥
西蘭花所含的熱量又很低，100克的西蘭花熱量只有 35 大卡，是其他蔬菜熱量的一半！食用西蘭花能增強飽腹感，防止脂肪囤積，西蘭花焯水後，只用一點油就可以做得很好吃，很適合減肥增肌人群。
3、護肝排毒，增強免疫力
西蘭花中有豐富的維生素C，有利於發揮肝臟的解毒能力，能有效提高人體免疫功能，增強人的體質，促進生長發育，孩子也能適當多吃一些西蘭花。
4、抗衰老，保護血管
沒有強健的心臟和血管，健身訓練如何供能和供氧？西蘭花能保護血管韌性，不易破裂，還能控制膽固醇水平。西蘭花還能讓皮膚不幹燥，保持皮膚彈性，擁有抗衰老能力。
5、提升「男人味」
西蘭花中葉酸含量豐富，有助於精液的產生，提高精子質量，改善男性荷爾蒙分泌，讓你更有「男人味」。
6、高蛋白食物，增強骨質
西蘭花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不錯的植物蛋白來源。而且鈣含量比大多數奶製品高，能夠預防骨質疏鬆。
8、快速恢復
西蘭花富含維生素C，可以幫助我們在訓練後，讓肌肉快速恢復過來，單吃西蘭花就能滿足你每日的蔬果營養要求。

『肆』 健身為什麼要吃西蘭花，快來看看吧

1、預防癌症。西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，它們能夠有效預防乳腺癌，子宮癌以及前列選癌。
2、控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到！
3、增強免疫系統。西蘭花含有大量beta胡蘿卜素，鋅元素和曬元素，這些元素對於人體免疫系統至關重要。
4、促進胎兒正常發育。一份西蘭花含有高達94mcg的煙酸和其他B族維生素，這些微量元素是胎盤細胞分裂的必要元素。
5、預防糖尿病。西蘭花富含的纖維素和極低的糖含量能夠確保體內胰島素水平保持穩定。
6、預防心血管疾病。西蘭花含有的葉黃素，維生素B6和葉酸具有預防心血管疾病的效果。
7、增強骨質。西蘭花的鈣含量甚至比大多數奶製品都要高，因此規律地攝入西蘭花能夠增強人體骨質，預防骨質疏鬆。
8、穩定血壓。西蘭花中的鉀鎂鈣元素能夠穩定人體血壓。
9、預防感冒。西蘭花富含維生素C和抗氧化物質，其消炎效果能夠減輕感冒症狀。

『伍』 為什麼健身愛好者都吃西蘭花

熱量低還能填飽肚子。一塊糖的熱量相當於一顆西蘭花。健身對熱量要求高。

『陸』 為什麼健身的人要吃西蘭花

可以刺激睾酮的分泌，對肌肉增長幫助非常大。

『柒』 為什麼健身的人喜歡吃西蘭花

熱量低、飽腹感強：減肥期間一方面我們要減少熱量的攝入，一方面還要盡量不要讓自己餓肚子（節食減肥很難長期堅持，可以餓一時，不能餓一世），面對這種情況最好的解決辦法就是調整飲食結構，盡量攝入一些熱量相對較低而飽腹感相對較強的食物。

西蘭花恰好符合這一要求，每百克的西蘭花熱量只有35大卡，熱量低於50%的蔬菜，而富含膳食纖維（膳食纖維含量超過90%的蔬菜）的西蘭花又能帶來較強的飽腹感，減肥的時候記得多吃西蘭花，這樣既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。

吃西蘭花注意事項

需要注意西蘭花是不可以與一些食物同時吃的，否則不僅不能夠帶來營養，還會帶來一些傷害，特別要注意的是西蘭花不可以跟動物的肝臟一起吃，因為如果把西蘭花和動物肝臟一起吃的話，會導致消化不良，對腸胃造成一定的損傷。

西蘭花和西葫蘆也是不可以一起吃的，這兩種蔬菜中的營養混到一起會造成沖突，不利於營養的吸收，因此要避免將西蘭花和西葫蘆一起吃。最後值得注意的是在喝牛奶時也不要吃西蘭花，因為西蘭花會阻礙人體對牛奶中鈣的吸收，所以我們要避免兩者同食。