柏芝蘭花

Ⅰ 求簡單的吉他譜,急

四個女生的→《心願》，我見過的最簡單的了，
還有星語心願，張柏芝的，
蘭花草。
貌似白樺樹也行。
曾哥的獅子座和最天使，不過曾哥貌似很喜歡用F橫按。
還有比較出名的《天使的翅膀》。

Ⅱ 中國70~90年代的經典老歌，高分！

我的中國心 路在何方
還有：
孟庭葦
1.心電感應
2.你究竟有幾個好妹妹
3.風中有朵雨做的雲
4.你聽海是不是在笑
5.你看你看月亮的臉
6.無聲的雨
7.三生三世
8.往事
9.傷了你的心的我傷心
10.野百合也有春天
11.一個愛上浪漫的人
12.真的還是假的
13.走在雨中
14.不下雨就出太陽吧
15.冬季到台北來看雨
16.紅雨
17.誰的眼淚在飛
18.手語
19.沒有情人的情人節
20.羞答答的玫瑰靜悄悄的開
21.白天的星星
22.化身為海 23.把他換作你 24.其實我還是有些在乎

周蕙
1.相遇太早
2.風鈴
3.替身
4.好想好好愛你
5.約定

許茹芸
1.淚海
2.美夢成真
3.我依然愛你
4.如果雲知道
5.獨角戲

王菲
1.我願意
2.容易受傷的女人
3.紅豆
4.流年

劉若英
1.當愛在靠近
2.成全
3.為愛痴狂
4.後來
5.一輩子的孤單
6.很愛很愛你
7.原來你也在這里

陳淑樺：滾滾紅塵 夢醒時分
陳慧嫻：飄雪 千千闕歌
林憶蓮：至少還有你 傷痕
鄧麗君：甜蜜蜜 我只在乎你
周子寒：吻和淚
王馨平：別問我是誰

江美琪：情愛的你怎麼不在我身邊

張柏芝：心語心願
鄭秀文：眉飛色舞
高勝美：哭砂 千年等一回
梁靜茹：勇氣
許美靜：陽光總在風雨後 都是夜歸人
張惠妹：原來你什麼都不想要
蘇慧倫：在我生命中的每一天
李翊君：風中的承諾 雨蝶
戴佩妮：街角的祝福
張艾嘉：愛的代價
趙詠華：最浪漫的事
裘海正：愛我的人和我愛的人

齊豫：橄欖樹

王傑：一場游戲一場夢 是否我真的一無所有 忘了你忘了我 英雄淚 傷心1999 安妮
張信哲：愛如潮水 且行且珍惜 信仰 別讓情兩難 愛就一個字
別怕我傷心 過火
任賢齊：心太軟 傷心太平洋 花好月圓夜 （與楊千樺）
beyond: 海闊天空 真的愛你 光輝歲月
張學友：吻別 一千個傷心的理由 一路上有你 祝福 相思風雨中（與湯寶如）
陳百強：一生何求
動力火車：當 背叛情歌
小虎隊：愛
伍佰：挪威的森林 浪人情歌
張雨生：大海
周傳雄：我的心太亂 黃昏 記事本
鄭智化：水手 星星點燈
張宇：雨一直下 用心良苦 月亮惹的禍
齊秦：月亮代表我的心 大約在冬季 不讓我的眼淚陪我過夜
庾澄慶：情非得已 讓我一次愛個夠
阿杜：他一定很愛你 撕夜
迪克牛仔：有多少愛可以重來
李聖傑：痴心絕對
邰正宵： 九百九十九朵玫瑰 千紙鶴
伍思凱：特別的愛給特別的你
李宗盛：凡人歌
羅大佑：明天會更好 童年
呂方：朋友別哭
姜育恆：再回首
毛寧：晚秋 心雨（與楊鈺瑩）濤聲依舊
老狼：同桌的你
知心愛人
相逢是首歌

Ⅲ 如何減肥又快又有效果

三日減肥食譜
我用這個方法，效果還不錯，所以推薦一下
第一天
早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]
半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，
紅葡萄十粒]，蘋果一個，香草冰激凌一杯，黑
咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，黑咖
啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶
一杯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，
紅葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：蘋果一個，梳打餅干兩片，黑咖啡或茶一杯
午餐：烤麵包一片，煮蛋一個，黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純凈水浸泡]，
紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草
冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
注意
1、每日飲水5杯，早中晚各一杯，
每餐之間各一杯，除此不能再飲水
或進食其他東西
2、生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉
調味
3、依食譜次序，不能亂用或用其他
替代品
4、三天一個循環，第四天正常飲食，
然後繼續下一個循環
5、冰激凌在食譜中起到了燃燒脂肪
的作用
好了，在此祝各位減肥成功

http://woman.263.com/20040407/00408395.html減肥食譜更多

超級有效的減肥方法—三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個
第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改
采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，雞蛋兩顆 .

肥肥女兒減肥食譜
·配 料: 雞肉、麥片等
·操 作: 早餐 麥片1碗 豆奶1/2杯
午餐 吞拿魚飛碟 雜菜沙拉
下午茶 檸檬梳打水1杯
晚餐 雜菜雞肉意粉1碗 蘿卜粟米湯1碗
修身四味之「炸」
很多朋友跟我（鄭欣宜）一樣，很喜歡吃煎炸食物，愛它香口又惹味。
加拿大有一款油炸面團小吃Elephant Ear，絕對是我的至愛，但開始減肥後，我已經很少吃了。
做煎炸食物的時候通常都會用大量油脂，煎炸過程中食物會吸收很多油分。就像薯條，切得愈細的表面積愈大，吸收的油分自然愈多；一塊炸雞胸肉就比一塊白灼雞胸肉的卡路里多30％。吃了吸飽油脂的油炸食物當然會特別容易致肥啦！還是少吃為妙。
雖然如此，營養師姐姐卻說減肥期間不須完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要兩三天後才可以再吃，一星期可以吃一至兩次！減肥成功之後亦照樣，不連續幾天或幾餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。
營養師姐姐還教了我一個低脂烹調好方法，就是用雞湯代替油。我現在已改用雞湯煮食，雖然不及用油烹調那樣香口，但味道亦不錯，讓我可以吃得健康吃得fit！

瘦身秘籍
常見油炸食物陷阱
說起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是極大的陷阱，另外當你飲茶的時候亦會遇上很多陷阱，例如一條春卷已經有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒飯、炒麵，因為一碗炒飯或炒麵，大概等於3碗白飯或湯面，所以要切忌落進這些陷阱啊！

早餐 粟米片1碗
午餐 生菜雞肉比得包
下午茶 健怡可樂
晚餐 雞肉冷麵1碗 豆苗1碟

瘦身四味之「甜」

很多女孩子都抗拒不了甜品的誘惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有時候更會親自動手做。開始減肥之後，我便學會了如何小心選擇甜食而又不會致肥。

原來跟油炸食物比起來，甜品不算是最「致命」的食品，但是如果身體內的糖分積聚太多，亦會轉化成脂肪。

究竟有什麼方法可以吃甜品而不會胖呢？營養師姐姐便教我，懂得計算熱量就是護身符，糖分等同於澱粉，例如你在某日多吃了澱粉食物的話，當日便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果你想吃甜品，便要少吃一點澱粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和澱粉了。還有一點要謹記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，當然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！

現在我仍然可以常做甜品，只是大多是做給朋友吃，當然我不會忘記也要做給媽媽和婆婆吃，謝謝她們支持我減肥！

瘦身秘籍

常見甜品陷阱

很多女孩子喜歡甜品，總認為飯後的甜品是必需的，尤其是蛋糕。讓我為你們計算一塊芝士蛋糕的熱量究竟有多驚人，一塊已超過400卡路里。而一個蘋果派雪糕更厲害，超過500卡路里，幾乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一個甜品，換來討厭的脂肪，何苦呢？

早餐 叉燒包1個（不要肥肉粒） 加鈣豆漿1杯

午餐 烤雞菠菜粟米卷

下午茶 楊桃4片

晚餐 肉末蒸蛋+黃芽白 白飯1碗 青紅蘿卜湯1碗

瘦身四味之「咸」

從小我已很愛吃味道濃重的食物，可能因為吃慣了婆婆做的寧波上海菜，味道比較濃重吧。像我減肥前最愛吃的紅燒五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得絕頂好味！

現在對吃得健康的知識比較有概念，知道吃得太咸，除了對身體健康無益之外，原來對減肥也有很大影響。雖然吃鹹的食物不會致肥，但卻會令人腫脹，因為如果吃得太咸而又飲水不夠的話，便會容易出現水腫的情況。我以前也有這個問題，但現在的飲食清淡得多了，水腫情況已有明顯改善。但營養師姐姐提醒我不可以完全戒鹽，因為鹽含有對身體有益的礦物質，而且如果不用少量鹽來調味，可能我很快就會因為食物太清淡而不再堅持減肥。

鹽要適可而止，味精就要盡量少吃，因為味精含鈉，令身體容易積水。我現在已很少外出用膳，這樣既可減肥又可吃得更健康，何樂而不為？

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常見高鹽分食物陷阱

其實在日常生活中有太多食物是高鹽分的，例如罐頭食品、方便麵、腌漬食物和煙熏肉類等，讓你在不知不覺間攝取過多鹽分，容易造成水腫。所以日後逛超級市場，記得不要買太多這類食品了。

早餐 粟米片1碗

午餐 肉醬意粉1/2碗

下午茶粟米片小吃少量

晚餐 鮮蝦牛肉飯1碗 雜菜少許 雪耳湯1碗

我的至愛零食

記得剛開始減肥的時候，我第一時間想到的是：糟了！我以後都不可以再吃至愛的零食了。

真正開始減肥後，營養師姐姐便適時為我消除了這個煩惱，她說減肥期間其實可以照樣吃零食，否則很容易會因為飲食太清淡而中途放棄。只要懂得選擇之道，便不會過量攝取熱量而不自知。

聽到這么令人振奮的消息，我當然馬上向她索取我的零食清單，簡直為我打開了一個前所未見的零食新世界。其中包括我非常喜愛的麥餅和脫脂米花等，在加拿大這邊，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以為營養師推薦的低脂零食一定是淡而無味、乏善足陳，嘗過後才發現這是我一直以來的偏見。只要懂得選擇，低脂食物也可以很美味的，甚至有過之而無不及，現在我更漸漸愛上了一款「積及」小麥餅，麥味香濃，如果無須顧及分量的話，我真的想把一整包餅都吃下肚子去。脫脂米花也比以前吃慣的米花美味得多，因為不像牛油或焦糖味爆谷般膩滯，而且用微波爐加熱非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也無須擔心。

我知道有很多朋友的想法和以前的我一樣，即使健康零食很美味，但要放棄一直喜愛的薯片和蝦片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原來，當你明白了這類高卡路里零食是減肥大忌的道理，再發現原來健康零食亦同樣美味的時候，便會自然地不想再碰這些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，漸漸地你亦對它們沒什麼感覺了，即使薯條甜品放滿一桌，亦已很難誘發到你的食慾了。

就像現在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已沒有想把全部食物吃光的沖動，相反地，有時候甚至會有想吐的感覺。既然飲食習慣已隨著你的想法改變，高脂零食便不再是一種誘惑，這樣又怎會覺得痛苦呢？

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零食代替品

瘦身期間一樣可以吃零食，不過當然要懂得選擇。簡單來說，就是要尋找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪條代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不錯的選擇啊！

早餐 雞肉墨西哥卷1個 加鈣豆漿1杯

午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐

下午茶 蜜桃汁

晚餐 雜菜牛肉炒烏冬1碗 蘋果湯1/2碗
進軍160磅

由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地減去20磅，都比前一次雙倍開心和興奮。老實說，20磅！是20磅啊！一般人如果能減掉20磅，應該已經開心得不得了吧，何況我是減掉一次又一次的20磅，叫我怎能不興奮呢？

正在減肥的人當然會對磅數敏感一點，每次上磅都好像等待派成績表般，心情有多緊張可想而知。為了避免帶來不必要的焦慮，我建議大家養成定時上磅的習慣，例如固定在早上起床後，或臨睡前上磅作記錄，讓你的成績表能更准確地反映你的努力。如果你沒有找專人為你設計減肥計劃的話，最好每兩天上一次磅，這樣可以緊貼進度，知道有哪些食物或生活習慣對你自訂的減肥計劃有影響。但如果找專人協助你減肥，營養師建議最好每星期才上一次磅，因為時間長一點，磅數的差別會更明顯，令你更有動力和毅力繼續努力。

當站在磅上忽然發現原來自己只有160磅的一剎那，我差點喜極而泣。因為226磅跟200磅的分別，又或者是200磅跟180磅的分別，只不過是由大胖子變成小胖子，跟「瘦」的距離仍差很遠。直至我上磅看到自己只剩160磅的時候，我終於有一種快要變成瘦女孩的感覺，終於，「瘦」對我來說不再遙不可及。

瘦身秘籍

循序漸進

如果你要減肥超過50磅的話，你的皮膚一定會經過一段鬆弛期，好像一個放了氣的氣球，免不了會皺起來！減肥及身形改善速度基本上是成正比的，減了脂肪之後一段時間，身形才會慢慢改善，只要付出多些時間及耐心，加上先進儀器或運動的幫助，一定可以得到你理想中的體形！

七日瘦身食譜

周一 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2個，蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均
可）；全麥片土司一片、芭樂1個，咖啡1杯

周二 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋2個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：冷雞翅膀、雞胸肉任選一種（蒸、煮、鹵均可，但必去油/
去皮），番茄2個，芭樂1個
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黃瓜1盤、咖啡1杯

周三 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：蛋2個，番茄2個，不加糖濃咖啡一杯
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、胡蘿卜、小黃瓜1盤
周四 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2個，蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿卜、豆芽、青椒均可）；全麥片土司一片、芭樂1個，咖啡1杯

周五 早餐；芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：蛋2個，菠菜半斤（煮後涼拌，加一滴麻油）不加糖濃咖啡一杯
晚餐：肉一塊（蒸煮均可）、生菜1小盤，番茄2個，烤土司1片，芭樂1個，咖啡1杯

周六 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋1個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：蛋2個，菠菜半斤（煮後涼拌，加一滴麻油）不加糖濃咖啡一杯
晚餐：瘦肉三兩（蒸煮均可）、芹菜、小黃瓜1盤，番茄1個，咖啡1杯

周日 早餐：芭樂（或番茄）1個，蛋2個，不加糖濃咖啡一杯
午餐：水果拼盤、不限量，但也不能太多
晚餐：雞腿1個，胡蘿卜、煮包心菜1小碗，番茄2個，芭樂1個，咖啡1杯

在娛樂圈裡混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。

第一招：多吃纖維食物

代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍、詹妮弗洛佩茲。

特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。

建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。

第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

各種食物的纖維素含量：
麥麩：31%
穀物：4-10%
麥片：8-9%
豆類： 6-15% <<<詳細
第二天：早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。

第二招：菠菜吹起硬漢阿諾

代表明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統柯林頓。

特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而難以減肥，但為了外貌好看，最終仍將選擇節食。

建議：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

第三招：低卡甜食來一客

代表明星：影帝湯姆漢克斯、影後梅莉史翠普。

特質：重視營養，喜歡甜食和烹飪，要靠美食才能節食。

建議：務必選用低卡的甜食。

第一天：早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

相關知識：糖類之低卡糖 幫您做個「低卡」女人

更多明星減肥秘方：
黑木瞳：她每天都會在鏡子前大聲對自己說「我要變瘦」

廣末涼子：以蔬菜為主食

中村美里：每天固定做仰卧起坐1小時，睡前再塗上瘦腰乳液，持續拍打半小時，果然就造就了小「腰」精身材。

濱崎步：靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引起了一陣「黑臉酷妹」的減肥熱潮。<<<更多

林青霞：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃。

張曼玉：鹽開水清腸

張柏芝：服用利尿劑

葉玉卿：肚子養蛔蟲

http://women.sohu.com/20050701/n226159912.shtml減肥：魔鬼寶典 體驗10大瘦身餐-搜狐女人

夏季瘦身餐

食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。
食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。

清理腸胃--瘦身餐單
Keep fit是女士們終身的事業，除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外，一貫身材標準的女士們對Keep fit事業亦從不鬆懈！這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至於太「殘酷」。

早餐：任何水果。

午餐：鮮胡蘿卜汁，青菜沙律，微烘全麥包兩片，可加上番茄片，黃瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁，椰菜湯，鹵水雞。

Ⅳ 劉詩詩為什麼不會在婚姻里翻船

首先，服裝、表演和生活都有自己的權利。一路追隨劉詩詩的歌迷們都說：「劉詩詩真是個好女孩」，因為她自出道以來就沒有黑點。

然而，劉詩詩在事業的巔峰時期仍然熱戀並結了婚。劉詩詩結婚後，她計劃要孩子。懷孕期間，她長期隱居。她沒有旅行。這是她與丈夫見面並教育孩子的計劃。

雖然有很多傳聞，比如「10億訂婚禮，劉詩詩不能懷孕」，但寶寶很健康，兩人越來越幸福。

詩詩一起參加活動時的眼神，說明了一切。據吳說，當他和詩詩在一起時，他也感到「時間是安靜的」。

以前，他總是一個人扛著家裡的重擔獨自向前走。當徐若迅、蔡少芬在一起時，他無法完全消除焦慮。直到見到劉詩詩，他的眼睛和狀態開始放鬆，這是一個安靜的女人帶給他的祝福。

Ⅳ 影子戀人的幕後製作

當飛鳥愛上魚 當愛情遭遇「舍爾蘭草」。
一個是家人離散的小夥子，一個是被日本人收養的中國女孩，在《影子愛人》中，畢達（井柏然飾）在偶然間救了命懸一線的美惠子（張韶涵飾），因為不會說中國話，兩個人連語言都不能溝通，然而他們卻在戰亂的年代演繹了一場「飛鳥愛上魚」的浪漫烽火之戀，見證著一切的就是「舍爾蘭草」。據悉，片中美惠子被救出來後，兩人的第一次交流靠的就是舍爾蘭草——用來幫畢達包紮傷口，雖然脫口而出的日語曾讓畢達憤怒的甩身就走，而他最終還是決定留了下來，帶著這個無辜的女孩離開。正如張韶涵對這場戲的理解「那一瞬間我就覺得他就是我心中的那個畢達，他是那個值得讓我可以去等待的人」，舍爾蘭草成了他們的定情信物。秦芯（張柏芝飾）曾形容她和權正熏（權相佑飾）是「飛鳥和魚」，而這個能讓「飛鳥」和「魚」在一起的愛情信物也將是張柏芝、權相佑「雙面之愛」的最大催化劑。 關鍵道具「舍爾蘭草」 讓夢想照進現實
在戰火中相遇相愛，也因為戰火生離死別，《影子愛人》中三段迥異的愛情，張韶涵和井柏然的這對堪稱是最苦命的「鴛鴦」，張韶涵甚至「等著井柏然，從一個小姑娘等成了白發蒼蒼的老婆婆，孑然一身，為愛守候」，而陪伴在她身邊一生的就是「舍爾蘭草」。導演潘源良形容這個植物就像是一顆一顆愛心，代表著「堅持和珍惜」。正如影片中的美惠子所說「愛過，又失掉，但是總比沒有愛過要幸福的多，這輩子我做了最值得的一件事情，就是愛上了一個應該去愛的人」。兩人之間的「守候之愛」代表著對真愛的執著信念，當對愛情的理想讓老去的張韶涵獲得繼續生活的動力，這樣的夢想照進現實讓人溫暖。導演表示，她最終將舍爾蘭草送給了外孫女秦芯（張柏芝飾），也將這份對愛「堅持和珍惜」的信念送給了她。
張柏芝在電影《影子愛人》里挑戰高難度演技，首度一人分飾二角，在高傲冷艷的富家千金Paris與陽光清純的普通女孩秦芯兩個角色之間不斷轉換，與首次出演中國電影的韓國明星權相佑譜寫了一段曲折又浪漫的跨國戀曲。
影視界新星井柏然與台灣人氣小天後張韶涵飾演一對在二戰期間歷經種種磨難至死不渝的「烽火戀人」，這段逃亡中的愛情直接影響了張柏芝與權相佑的愛情走向。
新生代女星景甜在電影中扮演張柏芝的表妹，與被稱為台灣「時尚F4」之一的新人演員丁春誠演繹一對歡喜冤家。景甜在片中清純本色的演出頗有張柏芝剛出道時的玉女風范，而模特出身的丁春誠也在片中大秀健美身材和泡妞高招。
電影由拍攝過《胭脂扣》、《阮玲玉》的導演關錦鵬擔任監制，影片繼承了他所擅長的細膩浪漫的愛情電影風格，張柏芝、權相佑、景甜、丁春誠、張韶涵、井柏然等橫跨兩岸三地和韓國的華麗全明星陣容也頗為養眼。 【雙面之愛】張柏芝同情富家女 談與權相佑親密接觸
「在奶奶眼裡，我是一個平凡的賣花姑娘，而在妹妹景甜和眾好友心中，我是個有錢有勢有權的女王。」對於自己在《影子愛人》中的角色，張柏芝如是說。對於自己在《影子愛人》中的兩個角色，張柏芝表示，paris更自我，反而更可悲、更可憐，自己很同情paris，「有一種想保護她的沖動。」
權相佑有一段印象很深刻的「頭發」戲份，當時他們兩個人為了這場「第一次親密接觸」的戲份想了很久。而關於兩個人之間的溝通，張柏芝表示兩個人很默契，「只需要眼神就可以了。」她笑稱自己最早和星爺合作的時候就已經習慣了用肢體和表情溝通。作為《影子愛人》的男主角，權相佑在片中飾演的是一個典型的「高富帥」，他稱贊張柏芝讓他很難抉擇。而對此張柏芝笑稱「吃定」權相佑，「反正怎麼選都是我，我才是最後的贏家。」 【追逐之愛】景甜、丁春誠吐槽浪漫招數
監制關錦鵬曾表示「《影子愛人》是一場關於愛情的博弈戰」，而這在景甜和丁春誠之間表現得尤為明顯，「開心時牽手吹海風玩盡浪漫，疏遠時對面相遇冷眼旁觀」是對這對歡喜冤家的最好概括。據悉，片中有一場簡單的拉丁舞就讓身高一米九的丁春誠吃足苦頭，「明明他跳得很好，但老是故意踩到你的腳上」，盡管如此，丁春誠和景甜都非常出色的完成了戲份，令導演潘源良連聲贊賞。
片中的丁春誠身懷「溝女術」，在對景甜展開的瘋狂追求中，使出了種種浪漫之舉，不過現實中的他正好相反，他表示「生活中都是女孩子來追我。」而對於影片中丁春誠的種種浪漫之舉，景甜表示現實中的自己並不會吃這套，「這種事情只能發生在電影中，現實中還是真實一點好。」 【等待之愛】張韶涵「抱怨」拍戲被井柏然摟得太緊
《影子愛人》是發生在現代的愛情故事，不過井柏然與張韶涵卻「穿越」回硝煙彌漫的抗戰時期，落難男子與被日本人收養的中國女孩在逃難的過程中偶然相識，頓生情愫卻又在愛情與民族情結間糾結徘徊。首次出演電影就是這種年代的戰爭戲，張韶涵表示是個很大的挑戰和突破，「不過這也是我接這部電影的原因，演的很過癮。」她爆料拍攝時印象最深的是那場分離的戲份，兩個人緊緊摟在一起，「當時井柏然勒著我脖子，很痛，都不能呼吸，」不過張韶涵表示，當時雖然很痛苦，但是真的特別感動。
之前的電影裡面井柏然一直是那種單純又有點傻傻的男孩形象，「這次一樣很傻，」井柏然調侃說自己已經被定型為「傻小子」的形象，一有這樣的角色導演都會想到他，所以很想演那種時裝戲，「因為我不想做傻小子。」據悉，他們兩個人的角色在六位主演之中起到了承上啟下的作用，是引發一連串愛恨情迷的關鍵人物。

Ⅵ 求這三位女明星演的電影和電視劇名.

趙薇
★電影
（時間以上映年份為准）
《畫皮》2008 飾演：佩蓉 身份：將軍夫人
《赤壁》（上下集）2008 飾演：孫尚香 身份：孫權的妹妹
《藍莓之夜》（電影配音）2007 飾演：萊斯利 身份：賭博女人
《夜。上海》2007 飾演：林夕 身份：計程車司機
《魔山》（話劇配音）2006 飾演：畫外音
《姨媽的後現代生活》2006 飾演：劉大凡 身份：姨媽的女兒 / 中國東北女廚師
《情人結》2005 飾演：屈然 身份：中國的時代女性
《怪物史瑞克2》（動畫配音）2004 飾演：菲安娜公主 身份：公主
《玉觀音》2004 飾演：安心 身份：緝毒公安
《天地英雄》2003 飾演：文珠 身份：唐朝將軍之女
《綠茶》2003 飾演：吳芳／朗朗 身份：研究生／陪聊女郎
《炮製女朋友》2003 飾演：張寧 身份：女民工／富商之女
《夕陽天使（微光殺機）》2002 飾演：陳愛群（阿群）身份：殺手
《天下無雙》2002 飾演：阿鳳 身份： 酒家店東
《少林足球》2001 飾演：阿梅 身份： 賣饅頭的太極高手
《決戰紫禁之巔》2000 飾演：飛鳳公主 身份：公主
《緣·妙不可言（緣分2000）》1999 飾演：薇薇 身份：導游
《獅子王2》（動畫配音）1998 飾演：琪拉雅 身份：獅子王的女兒
《東宮西宮》1997 飾演：公共汽車 身份：女學生
《女兒谷（落難俏佳人）》1995 飾演：丁靜兒 身份：盜竊犯
《畫魂》1994 飾演：－ 身份： 雛妓

★電視劇集
《一個女人的史詩》2008 飾演：田蘇菲 身份： 文工團話劇演員
《謝謝你曾經愛過我》2007 飾演：譚雨薇 身份： 商業雜志社主編
《車神（TRACK極速戀愛）》2006 飾演：陳驍瀟 身份：廣告藝術總監
《京華煙雲》2005 飾演：姚木蘭 身份：大家閨秀
《明天會是晴天》（廣播劇）2001 飾演：沈晴 身份：大學生
《情深深雨蒙蒙》2001 飾演：陸依萍 身份： 歌女
《俠女闖天關》2000 飾演：陸劍萍 身份： 俠女
《還珠格格2》1999 飾演：小燕子／還珠格格 身份：格格
《老房有喜（表妹吉祥）》1998 飾演：吉祥 身份：保姆兼家教／導游專業學生
《康熙微服私訪記之桂圓記》1998飾演：岳清兒 身份：俠女
《還珠格格》1997 飾演：小燕子/還珠格格 身份：走江湖賣藝孤女／格格
《大魔方》1997 飾演： 羅曼 身份：護士／情婦／歌手
《姐姐妹妹闖北京》1996 飾演：白小雪 身份：打工妹／女老闆

范冰冰
電影作品

2008年《精舞門》飾：Tina
2008年《新宿事件》飾：Lily
2007年《命運呼叫轉移》飾：寧燦
2007年《回家的路》飾：田聰
2007年《合約情人》飾：劉棗
2006年《導火線》飾：秋堤
2006年《愛情呼叫轉移》飾：陳小雨
2006年《蘋果》飾：劉蘋果
2006年《寄生人》飾：張融
2006年《心中有鬼》飾：徐曼麗
2005年《墨攻》飾：逸悅
2004年《情癲大聖》飾：美艷公主
2004年《千機變II》飾：紅鷲
2003年《手機》飾：武月
2002年《河東獅吼》飾：平安郡主
2001年《一見鍾情》飾：久久
2001年《手足情》飾：菁

電視作品

2007年《人間情緣》飾：甘露（客串）
2007年《胭脂雪》飾：文玉禾
2006年《會有天使替我愛你》飾：範文馨（客串）
2006年《封神榜》飾：妲己
2006年《庚子風雲》飾：金暖暖（客串）
2005年《美麗新天地》飾：程琳
2005年《八大豪俠》飾：湘湘（客串）
2004年《大唐芙蓉園》飾：楊貴妃
2004年《穆桂英》 飾：麗君（客串）
2004年《小魚兒與花無缺》飾：鐵心蘭
2004年《凌雲壯志包青天》（又名：《劍臨天下》）飾：耶律傲雪
2004年《大爆炸》（又名《突發事件》）飾：羅曉
2003年《天一生水》飾：范韻蓮
2003年《福星高照豬八戒》之《老鼠愛上豬》飾：錦毛鼠
2003年《四號女監》（又名《第三顆子彈》）飾：陳郁
2003年《萍蹤俠影》飾：雲蕾
2003年《聚寶盆》飾：趙雪娥
2002年《名捕震關東》飾：寧安公主
2002年《婀娜公主》飾：婀娜公主
2002年《特警飛龍》飾：余風
2002年《塵埃落定》飾：塔娜
2001年《給我一個媽》飾：馬嘉慧
2001年《江山為重》飾：呂四娘（客串）
2001年《皇宮寶貝》飾：上官雪如（客串）
2001年《愛情寶典之救風塵》飾：宋引章
2001年《少年包青天II》飾：小蜻蜓
2000年《秦始皇》飾：阿若公主
2000年《中關村》飾：蘇雪兒
2000年《亂世飄萍》飾：鳳凰女&潤格兒
2000年《風雨步高苑》（又名《紅塵往事》）飾：林思媛
1999年《青春出動》飾：小朵
1999年《小李飛刀》飾：杏兒
1999年《達摩祖師》飾：阿司
1999年《人間灶王》飾：紅艷格格&寶兒（其中一個單元）
1998年《馬永貞》飾：白小蝶（馬素貞）
1998年《還珠格格ⅠⅡ》飾：金鎖
1998年《鄉野傳奇之大黑蛾》飾：虎妞
1997年《還珠格格I》飾：金鎖
1997年《愛之旅》又名《導游小姐》
1996年《女強人》 飾：邵兵的未婚妻

李冰冰

電影：
1994年 《警魂》 飾演：彭小芳 導演：王威 男主角：馮遠征
1994年 《喬遷之喜》 飾演：娟娟 導演：姚壽康 男主角：鞏漢林
1994年 《紅玫瑰與白玫瑰》 飾演：「白玫瑰的朋友」(客串) 導演：關錦鵬(香港) 合作演員：葉玉卿、趙文瑄
1995年 《軍嫂》 飾演：護士(客串) 導演：王薇
1998年 《超級城市》(電視電影) 導演：婁燁
1998年 《過年回家》 飾演：陳潔 導演：張元 合作演員：劉琳
1999年 《綠色柔情》 飾演：林俏俏 導演：石小華 男主角：任泉
2002年 《太陽花》(DV短片) 飾演：「賣花女」 導演：張揚 男主角：夏雨
2002年 《紫蝴蝶》 飾演：伊玲 導演：婁燁 合作演員：劉燁、章子怡
2003年 《老鼠愛上貓》 飾演：公主丁月華 導演：陳嘉上(香港) 合作演員：劉德華、張柏芝、黃秋生、郭冬臨、張達明
2003年 《百年好合》 飾演：李莫愁 導演：杜琪峰(香港) 合作演員：鄭秀文、古天樂
2003年 《飛鷹女俠》 飾演：Jane 導演：馬楚成(香港) 合作演員：楊紫瓊、任賢齊
2004年 《獨自等待》 飾演：劉榮 導演：伍仕賢 合作演員：夏雨、龔蓓苾
2004年 《天下無賊》 飾演：小葉 導演：馮小剛 合作演員：劉德華、葛優、劉若英、林家棟、尤勇、王寶強
2004年 《情陷擂台》 飾演：馬莉莉 導演：錢文琦(香港) 合作演員：元彪、蒙嘉慧
2005年 《鯊魚故事》(美) 飾演：Angie(配音) 合作演員：夏雨(配音)
2005年 《童夢奇緣》 飾演：「小光生母」(客串) 導演：陳德森 合作演員：劉德華、黃日華
2005年 《猛龍》 飾演：游靜 導演：李龍港(香港) 合作演員：麥克爾·賓余文樂、吳建豪、洪金寶
2005年 《雲水謠》 飾演：王金娣 導演：尹力 男主角：陳坤
2006年 《蝴蝶飛》 飾演：傅恩佳 導演：杜琪峰(香港) 合作演員：周渝民、黃又南、尤勇、林雪、張耀揚、邵美琪
2007年 《功夫之王》 飾演：「白發魔女」練霓裳 導演：羅伯·明可夫(美) 合作演員：成龍、李連傑、劉亦菲、邁克爾·安格拉諾、鄒兆龍

電視劇：
1994年 《一路等候》 飾演：杜玉玲 導演：(香港) 合作演員：任泉、劉松仁、湯鎮宗
1995年 《無悔追蹤》 飾演：馮抗美 導演：尹力 合作演員：劉佩奇、王志文
1996年 《孫子兵法》下卷「孫臏篇」之《戰國傳奇》 飾演：紅奴 導演：袁志成(香港) 合作演員：莫少聰、黎美嫻、林俊賢、吳毅
1997年 《商鞅傳奇》 飾演：杜娃 導演：周曉文
1997年 《風生水起》 飾演：顧挺 導演：成潔 男主角：徐崢
1998年 《大法庭》 飾演：夏麗妍 導演：趙寧宇 合作演員：李雪健、李媛媛、劉佩琦、孫淳
1998年 《女巡按》之《闖天關》 飾演：孫小紅 導演：李惠民(香港)、潭銘 合作演員：陳道明、岳躍利
1998年 《親密愛人》 飾演：白彤 導演：李敬華 合作演員：丁子竣、劉孜、郭濤
1998年 《大明宮詞》 飾演：「安樂公主」李果兒 導演：李少紅 合作演員：趙文宣、陳紅、郭冬臨、賈妮
2000年 《青春出動》 飾演：關萍 導演：龔若飛 合作演員：任泉、潘粵明、范冰冰
2000年 《少年包青天》 飾演：凌楚楚 導演：胡明凱 合作演員：周傑、任泉、釋小龍、鄭佩佩、陳道明、劉怡君
2000年 《機靈小不懂》 飾演：應籽言 導演：溫偉基 合作演員：張衛健、何美鈿、羅家英、聶遠、沈曉海、薛佳凝
2000年 《一腳定江山》 飾演：范月娥 導演：高林豹 合作演員：任泉、李宗翰、姜武
2000年 《義本無悔》 飾演：秦雪 導演：(香港) 合作演員：譚耀文、林熙蕾
2001年 《少年張三豐》 飾演：秦思容 導演：(香港) 合作演員：張衛健、蘇有朋、李小璐、嚴寬
2001年 《天空下的緣分》之《我愛的人》 飾演：唐薇 導演：(香港) 男主演：陳小春
2001年 《野丫頭》 飾演：「野丫頭」 導演：張秉堅 男主角：謝園
2001年 《摺扇探花》 飾演：「六格格」 導演：(香港) 男主角：鄭中基
2002年 《花樣的年華》 飾演：葉子 導演：吳天戈 合作演員：陸毅、任泉、耿樂
2003年 《動感豪情》 飾演：高爽 導演：(香港) 合作演員：郭富城、王喜、尤勇、韓雪
2004年 《長劍相思》 飾演：鳳怡 導演：李惠民(香港) 合作演員：陳坤、黃覺、天心、李倩、王亞楠、韓曉
2004年 《天空之城》 飾演：蕭若寧/玉波罕 導演：蔣欽民 合作演員：朱孝天、楊丞琳、安琥、鄭雪兒
2004年 《海的誓言》 飾演：白櫻 導演：付永強 合作演員：陳曉東、高圓圓
2004年 《聊齋》之《小翠》 飾演： 虞小翠 導演：吳錦源、黃偉明、衛翰韜 男主角：林志穎
2005年 《八大豪俠》 飾演：風來儀 導演：王晶(香港) 合作演員：黃秋生、陸毅、李小璐、陳冠希、林子聰、董璇、韓曉
2005年 《徽娘宛心》 飾演：葉宛心 導演：陳烈 合作演員：李宗翰、劉曉慶、岳躍利、鄧萃雯、何佳儀、朱雨辰、金沛辰
2006年 《再生緣》 飾演：孟麗君 導演：李惠民(香港) 合作演員：黃海冰、陳龍、高鑫、孫興、石小群、孫寧、賈雨萌、王靈

Ⅶ 左輪老師教的那個簡易的天空之城的吉他譜～～麻煩發郵箱[email protected]

左輪《人人可以學吉他》第71課《天空之城》

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