黑膠西蘭花
① 有關戴佩妮的一切
戴佩妮小檔案
姓名 : 戴佩妮 PENNY （ TAI PEI NEE ）
生日 : 1978年4月22日
星座 : 金牛座
血型 : B 型
身高 : 157 公分
體重 : 43 公斤
國籍 : 馬來西亞（華人）
出生地 : 馬來西亞昔加末
學歷 : 柔佛新山南方學院中文系
興趣 : 抬杠、頂嘴、捉弄人
專長 : 學東西、拍東西、寫東西、煮東西
語言 : 普通話、爛英文、爛馬來文、怪廣東話
喜歡的顏色 : 視物而定
喜歡的食物 : 西蘭花 [ 花椰菜 ] 、葡萄 [ 提子 ]、鹵味、雞蛋白、魚
喜歡的動物 : 猴子
喜歡的歌手 : Ani Difranco 、 Daimen Rice 、Dave.M.Band 、 Jack Johnson 、 JasonMraz 、 Jonatha Brooke 、 Alanis 、 Paula Cole 、 Rachel Yamagata 、Sheryl Crow 、 Skunk Anansie 、 Tori Amos 、 Tracy Chapman 、 Aerosmith 、還有一堆 ………
喜歡的演員 : Al Pacino 、 Jonny Depp 、 Sean Penn 、Renee Zillweger 、 Cate Blanchett 、 Jack Nicholson 、Edward Norton
表演訓練 : 11 年的舞蹈訓練（包括華族及現代舞蹈等）
表演經歷 : 小學 4 年級開始習舞，多次參與國內外演出，於 1997 年從事業余舞蹈教育工作。
重要記事 : 2005 年 5 月 14 日於台北舉辦個人售票大型演唱會
以上資料來自：
Enjoy Music 喜歡音樂 http://www.enjoymusic.com.tw/vocalist.htm
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介紹戴佩妮
文學繁衍她敏感的思緒 舞蹈啟蒙她奔放的情緒
戴佩妮，英文名為Penny。1978年4月22日出生於馬來西亞柔佛州，金牛座，B型，為當地華僑第三代；父親是當地某所學院的校長。外型極具東方色彩，帶著古典靈韻的美感，但個性堅定、有自我主張，拒絕過度美形；屬典型的外柔內剛。
她的思考啟蒙甚早，從小受書香熏陶對文學的感受性極佳，遂繁衍她敏感的思緒；學院於焉選擇就讀中國文學系。畢業論文是以《馬來西亞當代民歌演進史》的探討為題，當中有提及台灣流行樂對當地的影響；這說明了她對流行音樂的認真態度與喜好程度。
在10歲時因緣際會接觸了影響她極深的舞蹈，主修華族舞蹈與現代舞，更參與過無數國內外的表演。領悟力高與感受性豐沛的她，14歲即開始編舞的演出，19歲即參與舞蹈教育工作。從小習舞，練就她絕佳的肢體表情，且激發她充沛的情感＆釋放她奔騰的情緒。
文學與舞蹈養成她強烈的創作欲，從未學過音樂的她在17歲時決定提筆開始詞曲創作，以抒發她的千思萬緒。從小即受西方搖滾樂的洗禮，作品偏好各式搖滾曲風，但Folk、R&B等曲式亦有嘗試。5年來累積了近百首曲風多元的作品，已發表的有許茹芸的《透氣》，及楊千樺的《Lonely Night》；初出茅廬的她已有不少人主動邀歌。
但只有創作還不足以滿足她，她想要在舞台上以肢體與歌聲的融合揮汗演出，將文學的感性、舞者的奔放與音樂的態度一並釋出；遂參加當地的創作歌唱大賽，並贏得冠軍，隨後即和參賽者組成創作小組以Band的型式參與一些演出。因這次比賽的優異表現，於是被經紀人挖掘來台，並網羅至EMI旗下。
她的Vocal極富彈性，音色甜美，聲音表情掌控流暢自如，而隨興的轉拉音處，帶有復古的韻味；其創作的慢歌與快歌呈現截然不同的風情，前者余韻繞耳，後者爆發力十足，相信年輕的才女唱將形象，勢必驚艷台灣流行歌壇！
以上資料來自：Enjoy Music 喜歡音樂 http://www.enjoymusic.com.tw/vocalist002.htm
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Penny個人演藝記錄
得獎經歷：
出道前
1995年接觸歌曲創作，並積極參與國內外創作比賽，曾獲得海螺韻全國校園創作比賽之優秀獎，全柔歌曲創作比賽全場總冠軍及最佳演繹，新加坡全國詞曲創作比賽冠軍。
出道後
2000年
◎ 新加坡金曲獎2000 --入圍最佳新人獎。
◎ 2000年11月11日馬來西亞第一屆亞洲中文金曲獎 -- 獲大馬區最佳新人。
2001年
◎ 2001年1月6日第二屆中文AIM頒獎典禮 -- 勇奪最佳新人、最佳演繹女歌手、最佳專輯:《penny》。(此為馬來西亞中文音樂工業大獎)。
◎ 2001年3月30日入圍第12屆金曲獎最佳新人獎。
◎ 2001年4月新世紀大馬十大歌星頒獎禮《十大歌星》、《最佳新人》、《最佳專輯：PENNY戴佩妮》、《最佳金曲：不想》
◎ 2001年4月第一屆金曲紅人頒獎典禮《大馬區傑出歌手獎》
2002年
◎ 2002年7月27日第七屆馬來西亞娛協獎。
◎ 本地組十大原創歌曲獎 《怎樣》、《不想》
◎ 最佳作詞獎 《怎樣》
◎ 本地組最佳原創金曲 《怎樣》
◎ 新人推薦獎 金獎
◎ 2002年11月16日第二屆馬來西亞紅人金曲獎 – 勇奪大馬最受歡迎女歌手、最佳女創作歌手。
◎ 2002年廣州全球華語歌曲排行榜「大馬區最傑出表現獎」
2003年
◎ 2003年3月『Just Sing It』專輯，獲得《中華音樂人交流協會2002年十大優良專輯獎》
◎ 『Just Sing It』專輯入圍《2003年馬來西亞十大最佳專輯》
◎ 2003年5月：獲得華語流行樂傳媒大獎 2003第一季季選 「最佳女藝人」
◎ 2003年5月：『No Penn, No Gain』獲得華語流行樂傳媒大獎 2003第一季季選「十佳專輯」
◎ 2003年大馬十大歌星頒獎禮《十大歌星》、《最佳作曲獎：時間快轉》、《最佳作詞獎：1999》、《現場最受矚目獎》
◎ 2003年馬來西亞《第三屆金曲紅人頒獎禮》：《最佳女創作歌手》、《年度十大紅人金曲獎：水中央》、《大馬傑出歌手錶現獎》
◎2003年8月『No Penn, No Gain』專輯入圍《2003年新加坡最佳唱片製作》,《2003年新加坡最佳演繹女歌手》
2004年
◎2004年3月憑『No Penn, No Gain』專輯入圍第15屆金曲獎《最佳國語女演唱人獎》
◎2004年9月第四屆全球華語歌曲排行榜(9月4日台北頒獎)
入圍並獲：《大馬年度最佳傑出歌手》
年度最佳作詞： 《防...空洞》
入圍金曲：《防...空洞》
入圍：
最受歡迎女歌手
最受歡迎創作歌手
大馬年度最佳傑出歌手
◎2004年9月新加坡2003年度金曲獎(2004年9月10日新加坡頒獎)
入圍：
區 域 最 受 歡 迎 歌 手 獎(馬來西亞)
◎2004年10月娛協獎(2004年10月17日馬來西亞頒獎)
入圍:
傳媒推薦大獎
十大原創歌曲獎(本地組)
街角的祝福
防...空洞
愛過
水中央
時間快轉
獲得獎項：
本地組十大原創歌曲獎 :
《防…空洞》 演繹：戴佩妮 詞／曲：戴佩妮
《街角的祝福》 演繹：戴佩妮 詞／曲：戴佩妮
《時間快轉》演繹：戴佩妮 詞／曲：戴佩妮
Red Box最高點唱率原創歌曲獎 :
銀： 《防…空洞》演繹：戴佩妮 詞／曲：戴佩妮
最佳作詞獎 : 《防…空洞》 演繹：戴佩妮 詞／曲：戴佩妮
最佳演繹獎 : 《街角的祝福》 演繹：戴佩妮 詞／曲：戴佩妮
傳媒推薦大獎 : 戴佩妮
◎2004年《just sing it》獲音樂人交流協會十大專輯
2005年
◎2005-03-26南洋十大歌星頒獎典禮
2005年十大歌星
最佳演繹獎：防空洞（戴佩妮）
網上最受歡迎歌手獎
SMS最受歡迎金曲獎：防空洞（歌手：戴佩妮)
◎2005-06獲大馬紀錄大全「擁有最多個人創作之華裔女藝人」(Most Self Compotion By A Chinese Female Artiste)
◎2005年7月16日馬來西亞第一屆金藝獎
五大金藝金曲：《防...空洞》戴佩妮、《愛瘋了》戴佩妮
最受歡迎金藝創作歌手獎：戴佩妮
最受歡迎區域金藝歌手：戴佩妮(馬來西亞)
◎2005年《No Penn,No Gain》獲音樂人交流協會十大專輯
演唱會：
2005-05-14 於台北台大綜合體育館舉辦第一場售票演唱會
2006年
◎2006年5月4日《愛瘋了》獲音樂人交流協會十大專輯
◎2006年5月5日第十七屆金曲獎四項入圍：
《愛瘋了》—最佳國語流行音樂演唱專輯獎
《愛瘋了》—最佳作曲人獎
與陳子鴻、黃怡：最佳專輯製作人獎
最佳國語女演唱人獎
獲「第十七屆金曲獎最佳作曲人獎」
其它演藝經歷：
小學4年級開始習舞，曾多次參與國內外演出，於1997年從事業余舞蹈教育工作。 1992年參與陳清水舞蹈工作坊「窗外有藍天」全國巡迴演出
1997年參與「花蹤」全國文學頒獎典禮舞蹈演出
1998年參與「六味」舞蹈演出
1999年參與香港「南群舞子-看似昨日的天」舞蹈演出
廣告：
2001代言3D電腦游戲軟體【神月紀事】
2004年成為法國Sagem手機亞洲區代言人
2004年成為Canon馬來西亞代言人
2006年成為Lee牛仔褲年度品牌代言人
由其他歌手演繹的作品：
許茹芸的「透氣」(於1998年12月「你是最愛」專輯)
楊千嬅的「Lonely Night」(於1999年11月「微笑」專輯)
江美琪的「如影隨形」(於2000年10月「悄悄話」專輯)
李心潔的「透明玫瑰」（(於2003年1月「男人和女人(Man&Woman)」專輯中）
阿杜(杜成義)的「無能為力」(於2004年「哈啰」專輯)
梁詠琪(GiGi)的「假裝」(於2004年4月底「歸屬感」專輯)
已發行專輯：
2000年02月25日 第一張全創作專輯「penny」
2001年01月18日 全創作2「怎樣」
2002年04月02日 全創作3「just sing it 愛過」
2003年03月14日 全創作4「No Penn, No Gain」
2004年02月06日 精選輯「So Penny」
2005年03月11日 全創作6「愛瘋了 」
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【新專集】:Penny最新專集《i Penny》的所有曲目！
戴佩妮《i Penny》
藝人：戴佩妮
唱片：i Penny
廠牌：EMI
時間：2006年09月25日
CD
I』m busy(掛在半夢半醒之間)
I』m free(一個人的行李)
I』m hurt(淡水河邊)
I』m not strong(單身潛逃)
I』m looking out(窗外)
I』m small(小小)
I』m single(擇偶條件)
I』m stubborn(未知數)
I』m with U(我們的故事)
I』m missing U(逛街)
DVD
i Penny〔錄音日誌〕
一個人的行李〔Penny 音樂教室〕
淡水河邊〔Penny 音樂教室 〕
一個人的行李〔Music Video〕
淡水河邊〔Music Video〕
單身潛逃〔Music Video〕
窗外〔Music Video〕
小小〔Music Video〕
I』m busy(掛在半夢半醒之間)
半夜還在趕工做音樂的Penny 是什麼模樣？ Penny首度擔任編曲俏皮之作
I』m free(一個人的行李)
一個人去旅行 比兩個人 更需要勇氣 跟Penny一起解放想像力 放心去旅行
I』m hurt(淡水河邊)
緯來戲劇台〔給父母親的信〕片尾曲
I』m not strong(單身潛逃)
Penny首次擔任MV導演半自傳式歌曲
I』m looking out(窗外)
電影「一公升的眼淚」中文主題曲
I』m small(小小)
華視〔天堂來的孩子〕插曲
I』m single(擇偶條件)
L.A.的艷遇 讓Penny開出了擇偶條件！ 各位男士 你符合嗎？
I』m stubborn(未知數)
我的固執 對峙的僵持 你我之間是否只剩未知數？ Penny寫出愛情結束前的掙扎
I』m with U(我們的故事)
紀錄Penny與媽媽之間的溫馨時刻 與你最親近的人一起分享我們的故事
I』m missing U(逛街)
一個人的夜半 逛回憶的街 我們會再遇見嗎？
相關網站&論壇
penny經紀公司的「喜歡音樂」論壇：http://emf.com.tw/viewforum.php?f=7
（上不了或不會上看這里http://www.pennyone.com/forum/viewtopic.php?t=5184）
戴佩妮馬來西亞歌友會：http://www.ilovepenny.com/forum/
戴佩妮官方網站：http://www.emimusic.com.tw/pop/penny
戴佩妮大陸歌友會論壇：http://www.pennyone.com/forum/index.php
戴佩妮新浪娛樂：http://ent.sina.com.cn/s/h/f/daipn/
戴佩妮騰訊娛樂：http://datalib.ent.qq.com/star/247/index.shtml
看新聞的話去「喜歡音樂」論壇或者新浪的都可以
② 請問黑椒牛排小套餐應該怎樣做
請問黑椒牛排小套餐怎麼做黑椒牛排必須把牛排弄好，煎好以後放上。黑黑膠料，然後把米飯藏在另一邊兒，這就是黑椒牛排。
③ 斑消寶祛斑有效果嗎
前段時間
大S上了熱搜
這次不是和丈夫發狗糧
而是因為一組雀斑妝硬照
雀斑在明星臉上那麼高級
在普通人的臉上卻成了
顯老
還想繼續做吃了防腐劑的小仙女？
祛斑就得提上日程了
許多小主反映
夏天臉上的斑更多更明顯啊
說到這
就不得不提一下雀斑的成因
雀斑是怎麼產生的？
皮膚變黑和長斑
都離不開這位仁兄
黑色素
黑色素原本是個好傢伙
當皮膚暴露在太陽底下
表皮細胞就會給黑色素細胞發出信號
黑色素細胞生成黑色素輸送到角質細胞
替我們抵擋紫外線的侵害
皮膚正常工作的時候
黑色素是會隨著皮膚表層的角質
一起脫落的
但當皮膚工作異常
比如收到大量的紫外線刺激
皮膚某個地方黑色素分泌過多
積攢下來
斑就形成了
雀斑在後天的
數目增加、顏色變深、面積變大
主要是跟日曬有關
夏天的日照
比其他任何一個季節都要強烈
容易長斑也就不奇怪了
祛斑容易陷入的誤區
01 不注重防曬 雀斑的根源主要還是紫外線 不防曬 任何祛斑方式都白談
02 不了解自己的膚質 不同的膚質 美白成分作用於皮膚的功效也會有差異 比如敏感肌遇到不耐受的成分 就容易引起過敏反應
03 迷信短期見效的產品 打著短期見效的旗號的產品 要不是對斑點進行強行化學剝脫 就是加了重金屬快速「漂白」肌膚 都會對肌膚產生嚴重損害
怎麼安全有效地祛斑？
防曬！防曬！防曬！
紫外線能誘發和加劇雀斑
對紫外線進行防護
減少它對黑色素細胞的刺激
是祛斑的必要步驟
03 選擇成分安全有效的護膚品 不看成分大談功效的都是耍流氓 美白褪黑的原理就是 阻止黑色素生成和傳遞 或者加速肌膚新陳代謝 使用媛妝祛斑產品 結果就只有變好看
04 長期堅持很重要 祛斑要見效 需要各位仙女的自律和耐心 黑色素是會源源不斷產生的 一勞永逸的祛斑方法也不存在
長期堅持，比什麼都重要
更多皮膚的問題可以咨詢媛妝的護膚專家，帶你了解更多護膚知識，科學護膚，越來越美麗
④ 黑膠牛柳炒意粉
材料：
義大利面、牛肉絲、青紅甜椒絲（那天時間太匆忙，就用一般的辣椒代替了）、洋蔥沫、西蘭花
調味料：
鹽、蚝油、橄欖油、生抽、黑胡椒（顆粒的那種）、雞精
做法：
1。拿一個比較深的湯鍋，放足量的水，水盡量寬裕一點，這樣可以防止面粘連。
2。待水燒開後，向水中放鹽（記得一定要放鹽，這個步驟很重要），鹽的濃度大約為1% ，放入義大利面煮，然後就是最重要的，面的軟硬度，一般大約煮8-10分鍾，試一下是否煮好有兩個方法，我一般兩個方法都會用，因為一個比較科學，一個比較好玩，第一種，可以取一根出來，用筷子夾段一小段，看面中心白色的部分，因為煮熟的面是透明的，中間白色的部分只有大概一根針的大小面就煮到位了，這樣煮出的面既熟了又有點嚼勁;還有種方法，是從電視上學的，將一根面拎出鍋子，拋向天花板，如果剛好黏住不掉落，軟硬度就恰好了。
3。把煮好的義大利面用一個大的漏子乘起，不要放入冷水中，在面上淋一點點橄欖油拌均好讓他不粘連，攤涼，這樣義大利面就煮好了。
4。還是用這個鍋換點清水放適量的鹽，燒開後將西蘭花放入煮熟，撈起擺盤備用。
5。將牛肉絲先用鹽略腌一下，炒鍋放少許橄欖油爆牛肉絲乘起，鍋中再給少許橄欖油，放入洋蔥沫爆香，放入青紅椒絲略炒加少許鹽、生抽，然後放入牛肉絲，再放入蚝油略炒放入之前煮好的義大利面，最後灑上黑胡椒，就可以裝盤了。美味的黑胡椒炒義大利面就做好了！
⑤ 小台芝水果的吃法
是台芒吧，沒聽說過什麼台芝
芒果怎麼吃？吃法很多，可以榨汁，可以做甜品，可以直接吃，也可以做菜額
一、香芒雞柳盞
方法
1.芒果2個,雞腿1個半;輔料：胡蘿卜2根,雞精,美極醬油,香油,胡椒粉各適量。
2.芒果切成兩半，果肉挖出切成小丁，果皮待用。
3.胡蘿卜切成小丁。
4.雞腿去骨取凈肉，切成中等大小的雞丁。
5.取一個大碗，把切好的雞丁放入雞精、美極醬油、香油、胡椒粉腌5分鍾
6.鍋內放油燒熱，放入雞丁、胡蘿卜丁爆炒5分鍾。
7.將成菜分別裝入芒果皮內上桌即可。
二、西蘭花芒果豆腐
原料：大芒果1個，西蘭花1斤(約500克)，豆腐8塊，白草菇150克，紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各45克 ;鹽、糖、素上湯適量。
製作
1、把芒果剝皮去核，放鹽水中浸泡，不使變色，每塊豆腐一切四件，欖仁用沸水浸後退皮，兩者均用花生油炸過。
2、紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調味料略炒，加水燜熟。
3、西蘭花洗凈剖成小件，放鹽油沸水中燙熟，瀝干擺碟邊待食，芒果切小塊。
4、把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻，加入欖仁和芒果再炒兩下即可上碟。
三、芒果蛋卷
材料
雞蛋2個，芒果1個，米飯1碗，青菜。
做法
1、把雞蛋攪拌成蛋液，倒入平底鍋中煎，成雞蛋餅。
2、把芒果去皮切丁。
3、把青菜煮熟。
4、把芒果丁、青菜和米飯放入雞蛋餅中，捲起來，定型。
四、芒果班戳
材料：牛奶250克，低粉80克，雞蛋2個(或者蛋黃4個)，細砂糖20+30克，玉米油(或黃油)15克，大芒果1個，淡奶油200克，檸檬汁(可不加)1小勺。
做法
1、牛奶中篩入低粉，攪勻;雞蛋加20克糖打散打勻，加入1中，攪勻。
2、加入液態油，攪勻後將麵糊過篩。
3、用不粘鍋做麵皮，大約3大勺做一張，旋轉鍋子盡量攤均勻，邊緣有點干結就可以用筷子慢慢挑起了，兩面煎好後放盤子中晾涼。
4、淡奶油加30克糖打發。為了解膩加了一小勺檸檬汁，在打發後加入，繼續打幾下即可。
5、芒果去皮切塊，麵皮徹底晾涼後，中間放一勺打發奶油，加一塊芒果塊，面上在蓋一層奶油四邊交疊翻面即可。天熱包好後放冰箱冷藏。
五、芒果牛奶汁
做法
1.果洗凈,削皮除果核後切成塊狀放入果汁機內。
2.加入蜂蜜,鮮奶打成汁倒入杯中。
3.加入碎冰調勻上面可以再放些芒果丁即可飲用。
六、芒果果凍
材料
小台農芒(5個)、吉利丁粉(15克)、細砂糖(適量)、清水(475毫升)、糖桂花(適量)。
做法
1、吉利丁粉用75毫升水浸泡，使其充分吸入水份。
2、芒果切好。
3、將芒果肉攪打成汁。
4、將細砂糖加入剩餘的400毫升清水，隔水加熱至約60度。
5、倒入吉利丁液，攪拌均勻。
6、加入芒果汁，混合均勻。
7、過篩，倒入模具中。
8、順便做了其它小果凍。
9、放入冰箱冷藏，4小時左右凝固。
10、取出脫模，淋上糖桂花。
七、純芒果汁
原料：2-3個芒果。
做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。
功效：與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。
芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有反抗作用。非凡是它對腎臟和清潔血液非常有益。
由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但假如你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。
八、芒果西米露
方法
1、芒果一個切塊，一個榨汁。
2. 煮一鍋開水，下西米。
3. 煮到中間還有個小白點的時候關火，悶3分鍾，撈出過冰水。
4. 完全冷卻，撈出西米加鮮榨的芒果汁跟果肉即可。
九、芒果酸奶飲
材料
芒果2個，酸奶150ml，冰塊適量。
做法
1、左手掌按住芒果上方，用水果刀從芒果頂部插入，貼著芒果核順著切到底部。另一邊也是這樣切下另一片芒果。
2、用刀尖將果肉劃十字(網格狀)，刀痕深度貼近芒果皮。
3、兩手捏住兩端，大拇指向上頂果皮部分，芒果肉就打開了。
4、用刀貼著芒果皮，把芒果肉取下。
5、芒果肉放入攪拌機，倒入50ml酸奶，攪打成芒果泥。
6、攪打好的芒果泥倒入杯中，再倒入100ml酸奶，加入冰塊，輕輕攪拌幾下即可。
十、芒果燴西芹
原料：西芹、芒果、銀耳。
做法
1、芒果切成小塊，西芹切小塊。銀耳切小塊。
2、鍋里放1勺油，燒到7成熱，倒入西芹、銀耳，翻炒片刻，加鹽，加入芒果粒和少量的水，用中火燴5鍾。
小貼士：如何取肉去皮
巧取芒果果肉
1、芒果簡單沖洗干凈，豎立著放在砧板上，在緊貼芒果核的地方下刀，切下。另一邊也是，刀盡量貼緊芒果核。全部切完後，芒果會分成三部份：兩片芒果肉，一片芒果核。
2、在芒果果肉上縱向劃幾刀，下刀不用太重，劃到果肉又不破皮為好。再橫向幾刀……全部劃好後，用手把中間輕輕一頂，芒果就像花一樣打開。
3、用刀切下果肉放在碗里，用牙簽叉起來吃，因為如果直接帶皮吃可能會引起過敏現象。
⑥ 土豆泥和什麼菜搭配
土豆具有很好美容功效，也是家常中最常吃的一道菜，那麼土豆和哪些食物一起吃最好呢?今天為大家介紹5款土豆的最佳搭配。
1、酸辣土豆絲
這是最基本的家常菜了，也是最有營養的一道菜，這里就不多做介紹了，家中最常吃的。
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2、豇豆和土豆
濃油赤醬，土豆軟糯。簡單炒一下，然後蓋上蓋子多燉一燉。飯店裡通常都是土豆要油炸過，但是家裡條件有限，油炸過的話，口感會更好。
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3、土豆和牛肉
土豆牛肉「日常食之氣血、健脾胃、補虛弱。和胃調中，健脾益氣。特別是胃寒者可以起到保健作用。
土豆牛肉的搭配如果說不合理的話，只能說這道菜所含的熱量相對比較高了，高蛋白，高糖，常吃容易發胖。再有纖維素含量少，不太容易消化。總之一次不能吃得太多，一個小碗，盛一碗湯，幾塊土豆和牛肉，不僅養胃，而且也可以幫助消化。
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4、干土豆片和蝦
蝦中富含維生素 A，可保護眼睛；還有維生素 B 群，能消除疲勞，增強體力，另外，還有牛磺酸能降低膽固醇，並可保護心血管系統，防止動脈硬化。蝦中還有能調節心臟活動的鎂和預防貧血的鐵質等多種礦物質，就連蝦殼都有大量的鈣質和甲殼素，能預防及改善中老年人骨質疏鬆及增強免疫力。
加上富含能量和維生素B群的的土豆真的是維生素開大會，當出現維生素缺乏的症狀時，將會是一個很好的長期使用的搭配。
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5、土豆片和臘腸
焦皮的臘腸很有嚼勁，這也是家常菜中最為經典的一種搭配方法了。大家可以試一下，記住用小火多煮一會。
⑦ 皮膚挺黑的男生怎麼變白並且讓膚質變好
養成護膚的習慣，洗面奶洗完臉水，乳這些步驟都不要少(不要用香皂洗臉！買一瓶男士磨砂的洗面奶再買一瓶柔和點的氨基酸洗面奶，磨砂一周用兩次，其他時候用柔和的洗面奶洗)想變白就拋棄一切直男癌的想法，防曬霜不管春夏秋冬晴天陰天在基礎護膚後都塗上，買把黑膠的遮陽傘(純黑或者那種裡面有圖案外面是黑膠的傘)太陽底下就撐著，放不開的話就經常約上女生出去以紳士就應該幫女生撐傘的借口給自己也遮了(其實我真的覺得男生撐傘沒什麼)。改善膚質的話。。吃清淡少油少鹽，早睡早起，晚飯後洗干凈臉去跑步出出汗讓毛孔好好呼吸里邊的垃圾排出來。兩周就能看到明顯的效果相信我！再進階一點的話可以買面膜，補水三天一次，清潔面膜開始一周兩次，膚質好一點了以後一周一次，去角質一周一次嫌麻煩的話拿鹽滴點水化成漿糊一樣的東西在t區輕輕的按摩下。注意是輕輕的！還有洗臉也是不要暴力的揉搓！你溫柔對待它它才會光鮮亮麗的回報你！推薦去買個起泡網，洗面奶不要直接上臉，起泡網搓出泡沫以後用泡沫洗臉！如果把起泡網的泡沫形容成少女的酥胸的話，洗臉奶直接上臉簡直就是少女的乳腺癌！！