肚皮舞蘭花指

Ⅰ 印度舞和肚皮舞

印度舞不是肚皮舞，可以說沒有多少相似的地方。
印度舞分為三類：電影歌舞（寶萊塢），民間歌舞（土風舞），古典歌舞。
其中古典歌舞分為八大種類：卡塔克，婆羅多，奧迪西，普契庫迪（西遊記玉兔精類似），曼尼普利，卡塔卡利，摩西尼，喬舞。
目前國內有教授的是：卡塔克，婆羅多，奧迪西，普契庫迪。
撇開起源於宗教不談，印度古典舞的特徵主要靠步法、身、手、眼神。
步法是印度古典舞的基礎，學任何一種古典舞，都必須先學步法。
至於腰身，是熟悉了步法套路之後慢慢修煉出來的，卡塔克灑脫的流線型、婆羅多的雕塑感、奧西迪的優雅三道彎，普契庫迪的敏捷靈動，都是隨著全身的不斷練習和配合慢慢凸顯出來。
電影舞蹈，是根據印度的多民族特徵，在古典舞的基礎上『改良』而來。
而且從電影舞蹈中發展出一種單獨的寶萊塢舞蹈，中國沒有的學，在美國火爆。
民間土風舞，不是很了解，種類也是很繁雜很多，但跟肚皮舞都得太大的關系。
如果非要問印度有沒有肚皮舞，也還是有，在印度僑居的一些土耳其人帶過去的，過去沒幾個人學，現在也有印度人學了。
哦，順便說一句，波斯舞娘也不是人們想像的那樣，帶個面紗，穿著大膽清涼，身上掛好多錢幣。波斯的舞娘跟新疆的差不多，跳的舞也差不多。

Ⅱ 肚皮舞可以減小腹嗎

能。特別是減少肚子上的脂肪，還有運動肯定會消耗能量就能消耗脂肪的啊 肚皮舞」的獨特作用是專門針對腰腹臀等部位的它可以幫你徹底掃除身體「死角」重塑苗條身材肚皮舞的核心動作是「抖胯」這里向你介紹一些具體做法不妨試著學學每套動作需做10分鍾 第1式 8字美臀 鍛煉重點纖腰翹臀 將注意力集中在腰部雙腳張開身體微微坐低將重心放在下半身做動作時背部要挺直 兩手張開呈「8」字形來回擺動腰部注意不要用背部力量旋轉 塑身性感出「翹」三招美臀術·一天到晚坐在辦公桌旁的OL通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移如果是那樣請立即開始臀部提升運動吧!以下介紹的這三套運動方案簡單易行無論是在家還是辦公室都能輕松完成幫你在不知不覺中成就美臀! 第2式 提手纖腰 鍛煉重點纖腰瘦臂 將注意力集中在腰部身體微微坐低將重心放在下半身做動作時背部要挺直 雙手合十提高挺直雙腿保持靜態向右彎腰將上半身向左方伸展維持動作數秒後返回直立姿勢左右方交替重復進行 纖腰運動延伸 Step1雙腳呈外八字站立雙手手心向內呈蘭花指雙眼平視前方保持呼吸平緩 Step2墊起左腳腳尖並同時向右前方送胯重心置於右腿雙手隨身體自然向右擺動 Step3逆時針方向向右後方送胯收腹身體微微前傾感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸 Step4繼續逆時針轉胯將胯盡可能送往左後方並將重心移於左腳墊起右腳腳尖身體略向前傾 第3式 纖腿操 鍛煉重點收緊大腿及小腿 將注意力集中在大腿兩腳張開比肩略闊身體微微坐低將重心放在下半身做動作時背部要挺直 兩手自然垂放在身體兩邊先將右腳抬高然後兩腳交替快速地向上抬起以腳尖著地注意身體要挺直不要左右擺動 纖腿延伸 STEP1腳的前端置於高起的平台上腳盡量往下壓 STEP2然後小腿用力向上踮起令整個人提高有節奏地重復這套動作做20～30次盡量使勁踮起下壓做到有點酸痛效果更好可以一隻手扶支撐物上以保持平衡 第4式 快速瘦臀 鍛煉重點修減臀部外側 將注意力集中在臀部兩腳張開比肩略闊身體微微坐低將重心放在下半身做動作時腰部要挺直 兩手舉高互握身體微微坐低用臀部力量由右向左快速擺動左右交替練習注意擺動時只有臀部用力其他部位保持靜止狀態 翹臀美腿一步到位 臀部要練翹運動最有效其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了那就是站著的時候腿打開與肩同寬腳尖朝外開呈外八字膝蓋一定要打直然後用力往裡夾你的屁股這樣子夾次數能超過二十下是最好正在看電視或沒事的時候可以常常夾這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔 美腿大王運動操 1雙腿微開兩個腳板與肩膀同寬並呈小外八的狀態 2上半身和腰都要挺直雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀即大腿與地面呈四十五度角時停住維持五秒鍾這時妳可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力 3 再將雙膝慢慢伸直回復到站立的狀態過程中雙手自然往下放鬆就可以了. 肚皮舞除具有掃除身體「死角」的獨特作用外其他作用也讓你意想不到如女性在做器械運動或其他有氧健身時通常很難活動到的部位如骨盆恥骨和腹腔通過跳肚皮舞可得到鍛煉這對調節女性內分泌系統均有顯著效果 十分鍾是很短暫的而利用好這十分鍾又能為你帶來意想不到的效果!肚皮舞就可為你帶來這種效果!

求採納

Ⅲ 求問肚皮舞風格的幾種手勢

曾聽過有人說：看一個人會不會跳舞，就要看他（她）跳舞時的手。這句話不無道理13，舞者對身體的控制力重點體現在對指尖的控制力上，並且，不同的舞種在手勢上都會有不同的要求，手的形狀、手的動勢，體現的是一種風格。既然手在舞蹈中如此重要，那麼，就讓我們來看看傳統中東風格肚皮舞中有哪些肚皮舞手勢吧！中東肚皮舞手勢1--三角式
做法：食指、中指、無名指、小指自然並攏、放鬆平伸，拇指指尖放在中指第二個關節處，指根關節拱起，從側面看，手形狀若三角。
小提示：最朴實無華的一種肚皮舞手勢，原汁原味的埃及范兒，手指輕輕一捏間，流露出一種內在的勁道和韻味。 中東肚皮舞手勢2--並指式
做法：五指並攏，整個手掌從側面看是一個平面。
小提示：常用在屈肘壓腕的折疊式手臂中，即在古埃及金字塔壁畫中常見的手形。中東肚皮舞手勢3--自然式
做法：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。
小提示：許多人容易把這個手勢與蘭花指相混淆。蘭花指是中國舞的手形，講究撐腕挑指、指根要用力下壓，而這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放鬆地、自然地呈現出層次感。中東肚皮舞手勢4--波浪式
做法：手腕、指根、指節、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態。
小提示：用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自於大自然的最佳佐證。這個動作也是最能體現女性如水溫柔的動作之一。中東肚皮舞手勢5--旋轉式
做法：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放鬆。
小提示：這個手勢其實是源自於原始部落婦女勞動時採摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同於新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢哦，因此如果把過分花俏的外旋轉手勢放到肚皮舞當中，會讓人覺得很走味。中東肚皮舞手勢6--提腕壓腕式
做法：在並指式或者鮮花式的基礎上，手腕提壓。
小提示：提腕壓腕式雖然簡單，但隨著雙手或同向或反向、或同時或交替，或高或低的變換，可以衍生出許多優美的手臂動作。埃及東方舞的手臂手指的特徵很明顯，看一個人的胳膊都能判斷出這人是不是埃及人還是外國人在跳埃及風格--埃及人跳東方舞的手臂手指控制力很高，他們很看重手臂，如果你的手臂很難看，基本沒有埃及人願意看你跳舞。
看埃及舞者視頻，手臂都是打開的，弧線或者呈現直線形式，手臂的路線是直線或者劃曲線軌跡，不會搶走軀干動作的風頭，手臂是舒展注入了力量的，把這個叫做內力好了，有了內力，手臂看上去才不會虛軟漂浮。
有些初學者一跳胯部動作，不斷地無意識翻腕，手臂無規則的波浪晃動，這在埃及肚皮舞里是很大的錯誤。另外他們從來不扭蘭花指。 埃及肚皮舞大師Suheir Zaki，她的個人特色是比其他的埃及大師更酷愛翻腕，但是也是控制有力的02傳奇舞者naima akef,手臂很簡約和有力量相反的例子，也是一個埃及baladi,只看胳膊，漂浮無力的胳膊，運動軌跡很混亂，不是好的姿態。 舞者成長系統，專注於肚皮舞舞者職業化的技能細分培訓，把肚皮舞中各個極具特色的經典動作進行系統編譯形成短期實效的短訓課程，專注於提供舞者在技術短板提升的針對性提高，化繁為簡，實效技能培訓。 以下是在埃及都很流行的手勢：
1 基本手型--大拇指收回對著手掌中指第二關節位置 四指收攏 指尖都自然伸直
2 基本手型+中指略向下壓
3 基本手型+後三指並攏略向下壓（芭蕾手型）。 另外說一句有些舞者融入了弗拉明戈手勢，很花式的翻腕，這個就不在純埃及風格討論范圍，融合風格也能看出高下，舞蹈的控制很重要，有控制的動作才見功力。

Ⅳ 中東肚皮舞手勢有哪些

中東舞只是阿拉伯地區淳樸、本真的民俗舞蹈。而到了19世紀末20世紀初，西方人開始把這種舞蹈引向世界，在商業利益的驅使下，中東舞被包裝成誘惑、美艷、充滿了中東世界原始激情的舞蹈，並開始以「肚皮舞」的名稱傳遍世界。 中東肚皮舞手勢1--三角式 做法：食指、中指、無名指、小指自然並攏、放鬆平伸，拇指指尖放在中指第二個關節處，指根關節拱起，從側面看，手形狀若三角。 小提示：最朴實無華的一種肚皮舞手勢，原汁原味的埃及范兒，手指輕輕一捏間，流露出一種內在的勁道和韻味。 中東肚皮舞手勢2--並指式 做法：五指並攏，整個手掌從側面看是一個平面。 小提示：常用在屈肘壓腕的折疊式手臂中，即在古埃及金字塔壁畫中常見的手形。 中東肚皮舞手勢3--自然式 做法：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。 小提示：許多人容易把這個手勢與蘭花指相混淆。蘭花指是中國舞的手形，講究撐腕挑指、指根要用力下壓，而這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放鬆地、自然地呈現出層次感。 中東肚皮舞手勢4--波浪式 做法：手腕、指根、指節、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態。 小提示：用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自於大自然的最佳佐證。這個動作也是最能體現女性如水溫柔的動作之一。 中東肚皮舞手勢5--旋轉式 做法：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放鬆。 小提示：這個手勢其實是源自於原始部落婦女勞動時採摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同於新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢哦，因此如果把過分花俏的外旋轉手勢放到肚皮舞當中，會讓人覺得很走味。 中東肚皮舞手勢6--提腕壓腕式 做法：在並指式或者鮮花式的基礎上，手腕提壓。

Ⅳ 肚皮舞可以減小腹嗎

能 。特別是減少肚子上的脂肪，還有運動肯定會消耗能量就能消耗脂肪的啊
肚皮舞」的獨特作用是專門針對腰腹臀等部位的它可以幫你徹底掃除身體「死角」重塑苗條身材肚皮舞的核心動作是「抖胯」這里向你介紹一些具體做法不妨試著學學每套動作需做10分鍾 第1式 8字美臀
鍛煉重點纖腰翹臀

將注意力集中在腰部雙腳張開身體微微坐低將重心放在下半身做動作時背部要挺直
兩手張開呈「8」字形來回擺動腰部注意不要用背部力量旋轉
塑身性感出「翹」三招美臀術·一天到晚坐在辦公桌旁的OL通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移如果是那樣請立即開始臀部提升運動吧!以下介紹的這三套運動方案簡單易行無論是在家還是辦公室都能輕松完成幫你在不知不覺中成就美臀!
第2式 提手纖腰
鍛煉重點纖腰瘦臂

將注意力集中在腰部身體微微坐低將重心放在下半身做動作時背部要挺直
雙手合十提高挺直雙腿保持靜態向右彎腰將上半身向左方伸展維持動作數秒後返回直立姿勢左右方交替重復進行
纖腰運動延伸

Step1雙腳呈外八字站立雙手手心向內呈蘭花指雙眼平視前方保持呼吸平緩
Step2墊起左腳腳尖並同時向右前方送胯重心置於右腿雙手隨身體自然向右擺動
Step3逆時針方向向右後方送胯收腹身體微微前傾感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸
Step4繼續逆時針轉胯將胯盡可能送往左後方並將重心移於左腳墊起右腳腳尖身體略向前傾
第3式 纖腿操
鍛煉重點收緊大腿及小腿

將注意力集中在大腿兩腳張開比肩略闊身體微微坐低將重心放在下半身做動作時背部要挺直
兩手自然垂放在身體兩邊先將右腳抬高然後兩腳交替快速地向上抬起以腳尖著地注意身體要挺直不要左右擺動
纖腿延伸

STEP1腳的前端置於高起的平台上腳盡量往下壓
STEP2然後小腿用力向上踮起令整個人提高有節奏地重復這套動作做20～30次盡量使勁踮起下壓做到有點酸痛效果更好可以一隻手扶支撐物上以保持平衡
第4式 快速瘦臀
鍛煉重點修減臀部外側

將注意力集中在臀部兩腳張開比肩略闊身體微微坐低將重心放在下半身做動作時腰部要挺直
兩手舉高互握身體微微坐低用臀部力量由右向左快速擺動左右交替練習注意擺動時只有臀部用力其他部位保持靜止狀態
翹臀美腿一步到位
臀部要練翹運動最有效其實只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了那就是站著的時候腿打開與肩同寬腳尖朝外開呈外八字膝蓋一定要打直然後用力往裡夾你的屁股這樣子夾次數能超過二十下是最好正在看電視或沒事的時候可以常常夾這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔

美腿大王運動操
1雙腿微開兩個腳板與肩膀同寬並呈小外八的狀態
2上半身和腰都要挺直雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀即大腿與地面呈四十五度角時停住維持五秒鍾這時你可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力
3 再將雙膝慢慢伸直回復到站立的狀態過程中雙手自然往下放鬆就可以了.
肚皮舞除具有掃除身體「死角」的獨特作用外其他作用也讓你意想不到如女性在做器械運動或其他有氧健身時通常很難活動到的部位如骨盆恥骨和腹腔通過跳肚皮舞可得到鍛煉這對調節女性內分泌系統均有顯著效果
十分鍾是很短暫的而利用好這十分鍾又能為你帶來意想不到的效果!肚皮舞就可為你帶來這種效果!

Ⅵ 肚皮舞怎麼跳

1、站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側打開。

2、用腰部畫一個8字，先將腰部扭向右側，同時左腳稍向左側劃出一小步，右腳向上踮起，當腰畫到右側的過程中，手向兩側打開，然後再面前交叉，五指張開遮住口停住，然後再繼續畫完剩下的8字，做動作時哪側腰在上，那麼那一側的腳就向上稍稍踮起。整個動作默念八個八拍，前四個八拍腰從中間扭向右側，後四個八拍腰從右扭向左再回到右側。

3、注意：先是骨盆不動，腰部向橫（側）推出去，等腰部延伸到最高點時再提高骨盆。有拉到恥骨的感覺。
4、雙手維持在口前，和動作2相反方向地左右畫8字。
5、從上一個動作扭動到右腰在上，左腳向左後方跨出一步，右腳跟著向上踮起，手伸到胸前，然後再向左斜上方伸出，再收回胸前，右腳跨一小步與左腳靠攏。手腕部分是從內往外柔和的轉動，共跨兩步。
6、以同樣的方式向右邊重復動作4的動作。
7、接著右側腰轉向右斜前方，雙手從右上方放下移動至左側腰處，然後再從下往上劃出，左手屈肘，掌心貼著左耳，右手向前伸展，手指呈蘭花指狀。手向上劃得同時，右側腰向前方送出，左腳踮起跨一小步向右腳靠攏，動作到這里共四個八拍，然後剩下的絲拍完成餘下的8字動作。
8、然後雙手放下至身側，左側腰向左前方送出，四個八拍，然後剩下四個八拍完成餘下的8字動作。
9、接著雙手向上平舉，面朝左斜前方，右腰從後旋轉扭至前方，共四個八拍，然後右腳向前踮起，共兩個八拍，接著腰部從後向前畫半個8字，共兩個八拍。

10、然後右腳向後跨，左腰扭向前方，重復上一步的動作。
11、注意：腰前後運動時，一邊保持上半身不動，一邊好好地移動盆骨向前帶動腰部前後移動。
12、然後身體轉正，左右前後扭動腰部，共八個八拍，每邊兩個八拍。
13、相反方向開始左右前後扭動腰部八個八拍。
14、左腳向後跨出一步，右腳在前踮起，重心在後，雙手交叉放在胸前。

Ⅶ 肚皮舞中蛇形手臂該如何練習

1、肚皮舞蛇形手臂是肩膀、手肘、手腕三個關節順次相接提落的過程，這三個點的連接不是機械和停頓的，而是流暢的、圓潤的，這樣才能使手臂更加的纖美。

2、 要重點注意的是無論是上提還是下落，最先發力的永遠都是肩膀，因此這個動作更是靈活了肩膀，讓肩部線條更加的圓潤。另外還要注意手掌做蘭花指。

3、 練習之前要將關節活動開來，做些熱身運動，可以在練習之前做雙臂大繞環和甩手臂等動作，把肩、肘關節甩開到足夠放鬆。如果還關節還打不開有僵硬的感覺可以先練習其他動作半小時後再練習蛇形手臂。

(7)肚皮舞蘭花指擴展閱讀：

肚皮舞手勢：

1、波浪式：手腕、指根、指節、指尖依次上提，再依次下壓，完成一個波浪，反復做，模仿波浪翻滾的狀態。用手模仿水的流動，這是肚皮舞源自於大自然的＊佳佐證。這個動作也是能體現女性如水溫柔的動作之一。

2、自然式：手腕微微下壓，食指、中指、無名指、小指自然平伸，指尖微上翹，拇指在下方，中指稍向下壓，向拇指靠攏。這個肚皮舞的這個手勢則相對自然得多，需要手指放鬆地、自然地呈現出層次感。

3、旋轉式：以手腕為軸，手做向內的旋轉，右手為順時針旋轉、左手為逆時針旋轉。旋轉時，手指放鬆。源自於原始部落婦女勞動時採摘果子的動作。肚皮舞中的旋轉式大都是向內的旋轉，這不同於新疆舞、中國民間舞當中一些外旋轉的手勢。

Ⅷ 肚皮舞主要的運動的身體部位是哪運動多了對身體有什麼傷害嗎

1、擺胯：（1）伸手擺胯+撥浪鼓抖動（2）擺胯行走—踮腳（3）左右（平）胯（4）左右甩胯
2、直立抖胯、幾種蘭花指與頂胯組合
頂胯：各方向及行走：側頂胯：側頂+反方向行走。
3、水平圓胯：（1）上下移動、行走/轉圈、單側里外圓胯（2）前、後半圓行走（3）轉前半圓+擺胯抬腿—手勢配合

Ⅸ 肚皮舞的主要動作

肚皮舞主要以胯部為中心,帶動腰,腹,臀,腿等身體的部分環繞運動,體現出舞者身體的曼妙曲線及動作技巧.這也是肚皮舞與其他舞蹈的不同之處,更加突出肚皮舞獨特的風格韻味和迷人之處. 基本姿勢 站姿阿拉伯式基本站姿阿拉伯式彎曲站姿後下腰式站姿(新月式站姿) 手勢(靜態)自由式開羅式金字塔式角度式阿拉伯式寺廟式新月式『L」 式基尼式 手勢(動態)水蛇手臂眼鏡蛇手臂鬱金香手臂纖臂式環抱式埃及式抖動式指型蘭花指形 胯部 橫直線點胯前斜胯(上.,下) 側斜胯(上.,下) 後斜胯(上.,下) 前甩胯 豎直線點胯上提胯(上八字)水蛇式下點胯(下八字)前提胯(前八字)陀螺式後提胯(後八字) 圓胯水平面圓胯大轉臀移動車輪面圓胯車輪式移動門平面圓胯 抖胯以上所有動作加上」西迷」的抖動統稱為抖胯 臀部 點臀式上提臀下點臀移動臀抖臀式單臀」西迷」圓臀式車輪圓臀移動圓臀(埃及步) 肩部 點肩上下前後圓肩前後抖肩前後左右 胸部 點胸式挺胸式收胸式側移胸式 轉胸式水平面胸部環繞式門平面胸部環繞式駱駝式胸部八字環繞抖胸式前後抖胸上下抖胸 腹部 點腹式收腹式(吸腹)放腹式(孕婦式) 圓腹式收腹波浪放腹波浪移動波浪 腿部 跳躍式埃及土風舞抖動式埃及」西迷」

Ⅹ 鄭州肚皮舞培訓郭艷肚皮舞有沒有關於肚皮舞90度角胯前後行走的肚皮舞教程

在前面的幾節課中，郭艷肚皮舞老師帶大家一起學習了肚皮舞角胯動作、上下角胯動作、角胯式抖胯、90度角胯的培訓教程.本節課是郭艷肚皮舞角胯培訓教程的最後一節「90度角胯前後行走」，同學們在本節課上一定要認真學習和練習，並在課後做認真的復習：

10.90度角胯-前、後行走：

A、90度角胯-向前行走。(見圖16)

B、90度角胯-向後行走。(見圖17)

減肥要點：鍛煉上、下腹肌;收緊臀肌、大、小腿贅肉

角胯是中式塑身肚皮舞(纖腰舞)的入門基礎動作。同學們可以根據個人愛好，將如上幾種分類，再互相排列組合，分解歸納，即興編排許多新花樣與動作。

例如，我們可以將右手向右前方抬起，左手向左後方延伸，手指都呈蘭花指狀(中指與拇指微扣)，而身體卻向左後方做直角後頂式樣的左後角胯，同時可以邊後頂邊向前行走，或者向後退步。