西蘭花的做法減肥

『壹』 西蘭花怎麼吃減肥

西蘭花做成蒜蓉西蘭花吃減肥。蒜蓉西蘭花的做法如下：

主料：西蘭花200克。

輔料：蒜末5克、辣椒末適量、食用油5毫升、鹽6克、蚝油3克。

1、清水煮沸，倒入西蘭花，焯水30秒撈出。

『貳』 減肥白灼西蘭花的做法

首先先把西蘭花切塊放入淡鹽水中浸泡幾分鍾，然後用清水洗凈備用，然後燒水水中放一點點鹽燒開放入西蘭花煮開再煮一分鍾基本就可以食用了，配上雞脯肉雞蛋一頓減肥餐就好了。

『叄』 清水西蘭花（減肥晚餐）怎麼做

水滾開,放西蘭花小朵. 放一點植物油,一點鹽. 煮好後濾水. 剁好蒜蓉,一點油少鹽炒香.淋在西蘭花上. 很好吃.
淋的蒜油加一點開水兌的醬油,就跟店裡的一樣了. 減肥的話還是少吃醬油為好.
也可以煮好西蘭花直接淋一點醋,不是很好吃不過很減肥

『肆』 水煮西蘭花真的能減肥嗎

西蘭花屬於高纖維、低熱量蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，同時纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用，而且粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦，所以說吃水煮西蘭花是能減肥的!

水煮西蘭花的簡單做法
【材料】西蘭花200克，鹽、辣椒油、生抽、醬油、蘋果醋適量。
【做法】西蘭花切塊，水煮1分鍾撈出，調好的酌料後即可蘸著食用。

研究發現，水煮5分鍾後，西蘭花中所含的水溶性維生素和抗癌物質就會大量流失。如果煮半小時以上，西蘭花就幾乎沒什麼營養價值了。

其實，水煮要盡量減少時間，當西蘭花顏色變成油綠色之後再過一分鍾左右就可以了。如果烹調時間過久，會導致西蘭花會變黃變軟，營養成分也會流失很大一部分。
減肥可以多吃冬瓜，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

也可以喝杯玫瑰花茶，玫瑰花茶能補氣益血，能促進人體脂肪新陳代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來瘦身是非常不錯的。

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

『伍』 減肥西蘭花做法

減肥西蘭花最好水煮，起鍋前加少許鹽，因為減肥期間少油和少鹽，但減肥期一定要控制好，當天的食入的熱量，別超標就可以很好達到減脂效果的。

『陸』 減肥餐西蘭花怎麼做

減肥餐西蘭花的做法很簡單。買回來的西蘭花分成大小均勻的塊，清回洗干凈，放入開水中答。開水裡面放入少量的食鹽，滴入幾滴食用油。下入西蘭花焯水兩~3分鍾。撈出過涼。就可以直接食用了。吃的時候可以蘸點兒海鮮醬油。

『柒』 減肥餐水煮西蘭花的做法是什麼

主料：西蘭花300g。

輔料：橄欖油適量、鹽適量、大蒜適量、味精適量、白糖適量、老醋適量。

涼拌西蘭花的做法

1、西蘭花半顆，掰成小朵放入鹽水中浸泡30分鍾。（去蟲，去農葯）