一個西蘭花的熱量

Ⅰ 清爽西蘭花的熱量是多少

清爽西蘭花的熱量(以100克可食部分計)是38大卡(158千焦)，單位熱量較低。
每100克清爽西蘭花的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

Ⅱ 西蘭花里有多少能量

食品名稱 熱量(大卡)/可食部分(克)

西蘭花(綠菜花) 33/83

菜花 24/82

http://www.51ttyy.com/food/食物熱量表（好好全面的，不能復制你自己看吧）

Ⅲ 西蘭花熱量

西蘭花熱量：34大卡/100g

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括回蛋白質、碳答水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，每100克西藍花含碳水化合物6.64克，脂肪0.37克，蛋白質2.82克，纖維素2.6克。

西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。每100西蘭花蛋白質含量是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

西藍花有抗癌作用。西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學家研究的重要內容。日本國家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養學》雜志上，也刊登了西蘭花能夠有效預防前列腺癌的研究成果。

Ⅳ 一顆西蘭花的熱量大概是多少

一顆西蘭花的熱量大概是33大卡。

Ⅳ 西蘭花的熱量

西蘭花的熱量是多少

每100克的西蘭花含有的熱量大概是33大卡，而一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的熱量大概是96大卡，需要我們散步66分鍾才能將這些熱量消耗掉。

西蘭花的熱量高嗎

從上面介紹的數值來看，西蘭花的熱量並不是非常高，因為一顆西蘭花的熱量才僅僅只有96大卡，而一般我們做菜用一顆西蘭花足夠了，這樣的話，實際上我們一頓吃進去的西蘭花並沒有多少，這樣攝入的熱量也就沒有多少了。

西蘭花怎麼吃最減肥

西蘭花因為熱量低，100克西蘭花只有33大卡的熱量，而且脂肪含量少，100克的西蘭花只有0.3克的脂肪，因此我們食用西蘭花是可以很好的起到減肥的作用的。那麼，我們該怎麼吃才能減肥效果最好呢?

1、西蘭花炒蝦仁。准備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色後放入西蘭花同炒，快熟的時候，加入少許的食鹽炒熟了就可以了。

2、蛋黃西蘭花粥。准備適量的大米、西蘭花和一個煮熟的蛋黃。將大米清洗干凈後加入適量的水熬煮成粥，然後加入壓碎的蛋黃以及焯過水的西蘭花再繼續煮一會兒，加鹽調味就可以了。

3、西蘭花皮蛋湯。將鍋中放入油燒熱後，加入高湯燒開，放入准備好的胡蘿卜絲和切碎的皮蛋，大火煮沸後，放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。

看了上面的介紹，相信的大家對於西蘭花的熱量是多少應該是比較熟悉的了吧，西蘭花作為一種低熱量、高營養的蔬菜，是比較推薦大家去經常食用的，對我們的身體健康是非常有好處的。特別是那些想要減肥美容的朋友，適當的食用一些西蘭花可以達到我們想要的效果。不過建議大家如果想要減肥的話，最好是按照上面介紹的這幾種食用方法來吃，這樣的話，減肥的效果才是比較好的。

Ⅵ 西蘭花有熱量嗎

西蘭是有熱量的，但非常低，可用於減肥。
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)36.00
碳水化合物(克)4.30
脂肪(克)0.60
蛋白質(克)4.10
纖維素(克)1.60

Ⅶ 蒜蓉西蘭花的熱量是多少

蒜蓉西蘭花的熱量(以100克可食部分計)是52大卡(217千焦)，單位熱量較低。
每100克蒜蓉西蘭花的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

Ⅷ 西蘭花熱量是多少

西蘭花熱量：34大卡/100g。

西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要專包括蛋白質、碳水化合物、脂屬肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西藍花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高於其他普通蔬菜。

(8)一個西蘭花的熱量擴展閱讀：

一般西蘭花的種植時間在春季和秋季，正常情況下，秋季是在七月初播種，九月份中旬的時候，就可以採收了，如果是在春季栽種西蘭花，是在三月中旬的時候種植，六月份就能夠採摘了。

大棚種植的話，常年都是可以的，但需要控制好溫度，一般三月份種植西蘭花的菜農很多。

想要種植好西蘭花，首先要把地塊選擇好，而且七月中上旬的時候播種是最好的，同時還需要整地施肥，在播種的前一天，是需要撒播的，在播種之後，用細土覆蓋，然後壓實，從而讓西蘭花的種子和土壤更好的接觸。

Ⅸ 西蘭花和菜花哪個熱量高平時減肥吃哪個更好呢

西蘭花和菜花其實兩個食物的熱量都不是很高，因為兩者都是屬於蔬菜的，裡面的維生素比較多，平時減肥可以兩者都吃均勻的搭配，這樣營養上的健康。

Ⅹ 西蘭花的會發胖嗎

西蘭花自熱量低得可憐 和黃瓜差不多 肯定不會發胖的
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)33.00
碳水化合物(克)4.30
脂肪(克)0.60
蛋白質(克)4.10
纖維素(克)1.60
維生素A(微克)1202.00
維生素C(毫克)51.00
維生素E(毫克)0.91
胡蘿卜素(微克)7210.00
硫胺素(毫克)0.09
核黃素(毫克)0.13
煙酸(毫克)0.90
膽固醇(毫克)一
鎂(毫克)17.00
鈣(毫克)67.00
鐵(毫克)1.00
鋅(毫克)0.78
銅(毫克)0.03
錳(毫克)0.24
鉀(毫克)17.00
磷(毫克)72.00
鈉(毫克)18.80
硒(微克)0.70