吃貨荷花

⑴ 洛天依憶紅蓮背後的故事

歌曲故事長安城之北，約行一百里，有一府邸。府邸名曰樂正府，府主乃一介驕子，生來也俊俏，不少權貴家族想與之定下聯姻，他答，孤一生。他唯一的伴侶就是那池中的紅蓮。也奇，那紅蓮竟不敗，妖艷依舊。他對其甚是喜愛，每天都會來到池邊與其交談，深知紅蓮知道他心中所想，他彈奏那古琴，她隨之搖晃，一幅美麗景象，如夢一般，這一切看起來都那麼不真實。紅蓮本也修煉百年，也可幻化為人形，在這座府邸的主人不是他之前她只願作個紅蓮，但最終她為他的憐愛所打動，不惜用自己的道行換與他的短暫陪伴，那紅蓮仙子曾告誡過她，百年道行也只能化為五年人形，仙子告誡她要保護好自己的發簪，發簪脫落，即為紅蓮。那日，她一襲紅裝敲開府邸的門，兩情相悅。他被她的妖艷所驚嘆，那時殊不知她是池中紅蓮。問其名，紅蓮。她說，她是一個孤兒，想在此尋好心之人。府主倒也欣然，就在此入住上一段，本府不大，姑娘意下如何？她微微點頭，他的欣喜在臉上浮現。兩情相悅。她本為紅蓮，人情世故不明了，所以只在府中遊逛，情隨之蔓延，風情月思。他閑暇時，為她題詩，為她奏樂，她也甚是喜愛，伴那樂曲起舞。他與她坐在石凳上，突然提及池中紅蓮，她不安，他不語，只安撫她心中的不安，她知道他並不是愚蠢之人，或許他已知。次日，紅蓮終不隱瞞，她對他說，她由那池中紅蓮幻化而成，雖告訴府主她的來歷，但並沒有告訴他，她命薄，或許她懼他心傷。聽到她的一席話，他並沒有絲毫驚異，只撫摸她頭上紅色發簪，他曾為她買過其他發簪，而她卻從來沒戴過，不過也罷，他只要她陪在他的身旁就好。三年過後，紅蓮出落得亭亭玉立，府主也日漸俊俏，不少千金傾慕於他，他拒，已有牽掛，紅蓮的喜掩藏不住。一日，紅蓮對他道，想要去外面看看那鬧景。他雖害怕她受到一絲傷害，但還是答應整理好就攜她出去，她欣喜，本以為他不會同意。門外，一片繁華景象映入她眸。他拉著她的手，本應是男女忌諱的年間，他們卻毫無顧忌。旁人看到是那麼的羨慕，卻也有女子很是嫉妒，那名女子乃是被他拒過好多次的安家千金——安桉。她看到他拉著她的手，便知他心中牽掛的她了，握緊了手中的娟子，想走上前去，拉開他們那緊緊牽著的手，可她畢竟是位小姐，也會怕旁人笑話。他和她的手緊握著，並沒有注意到安桉，但紅蓮卻心中一顫，但並沒有太在意。回到府中，她依偎在他的懷中，明明心中有許多話想對他說，又不知從哪開始，畢竟現在她只能陪伴他一年了。他也靜默著，擺弄著她的青絲。管事的人到他們前面，說：安家千金求見。他的柔情收進心中，不見。紅蓮道，見見吧，畢竟安家是不可招惹的。他望著懷中的她，點了點頭。安桉看見了他懷中的她，指著她說，你不是說你要孤一生嗎，她是誰，哪裡的狐媚子來勾引你。他並不在意她是千金，安桉的嘴角溢出鮮血，她擦掉嘴角的血，冷笑著，好啊，你竟然為了一個不知道來歷的丫頭打我，我等了你三年，每次都拒我，怎麼她比我好到哪裡啊，我的長相又不必她差，我的家世說不定比她好得多，怎麼不喜歡我喜歡這個狐媚子？紅蓮聽到安桉的那番傷人的話，一滴淚流了下來，黃色依稀可見。他抹去她臉上的淚水，這是他第一次看到她哭，不要在意安箋的瘋語，有我在。紅蓮望望他，將臉埋在他的胸膛。他也將她抱得很緊。安桉的手心已被自己的指甲劃破，手心的鮮血紅得讓人悚然。他只說，管家送客。他再也不帶她出去，她也知道他在怕什麼，於是沒有他的允許她沒出去過。他們之間的愛更美麗，更不容易破碎。後來，他要出去，她獨自一人，管家把她帶到後院，她看到了安桉。她並沒有太在意，只想返回府中。安桉抓住她的手臂，嘲諷似得笑容掛在那張虛偽的臉上，怎麼來了難道還想走嗎。你將他給我，我自然不會為難你，不然，你的後果他自負，想清楚給我個答復呀。安桉松開她，她神情恍惚，彷彿天都要崩塌，她不能失去他，失去他她的天空真的要崩塌，可是她不希望他出事，她說，她只想著陪伴他一年，一年後她會自動退出。雖然她有著貪婪的願望，但現實擊碎了她的夢。安桉沖上來抓著她的頭發用力的晃著，我等不了那麼長時間你知道嗎。發簪因為晃動而掉落，她的身體開始變得透明。安桉驚呆了，撒開了紅蓮的頭發，不過驚呆的背後更多是欣喜，因為紅蓮消逝，她就可以在他的身邊了。不曾料想，他回來了，碰到這一幕，抱著紅蓮快要消失的身體，喃喃道，你怎麼可以丟下我一個人，你改變了我的一生，我還要娶你呢，你可不可以回來。紅蓮笑了，我死之前看到你很安心，黃泉下我等著你，但不是現在，我還不希望你來陪葬呢，你是個才子，要找一個俏佳人，安桉就不錯，忘掉她如何對我的吧，也忘掉我，但到黃泉，要記起我呀。隨風而去，只留紅簪。他問管家，為什麼帶紅蓮去後院。管家說，紅蓮是妖女。他冷笑著，沉默著，卻在心裡痛斥著自己，他辭去所有僕人，偌大間府邸只有他一人憶著紅蓮。安桉再也沒有去打攪過他，他並沒有找一個佳人，只每天擦拭著紅簪，想著他和紅蓮的過往，說著，我的心中只有你一個，黃泉下再會。外面淅淅瀝瀝，他撐著她為他做的紅色油傘，笑了，你一直在我的身邊從來沒有離開過是不是。

⑵ 白菜和蓮白是同種科目類的嗎

包菜和蓮花白都屬於結球甘藍（Brassica oleracea L.var.capitata L.）是十字花科、芸苔屬的植物，為甘藍（Brassica oleracea L.）的變種。又名捲心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、包心菜、蓮花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質，不分枝，綠色或灰綠色。基生葉多數，質厚，層層包裹成球狀體，扁球形，直徑10-30厘米或更大，乳白色或淡綠色；起源於地中海沿岸，16世紀開始傳入中國。甘藍具的耐寒、抗病、適應性強、易貯耐運、產量高、品質好等特點，在中國各地普遍栽培，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一

⑶ 永潤廣場卜蜂蓮花有賣牛雜沒有

牛雜小店肯定有 。
吃貨是比較清楚當地的情況 。
那個小吃街上有幾家都有 。

⑷ 吃飯的美好心情說說

1、就算宇宙大爆炸，依舊不能阻止本人吃到撐，吃到胃痛！

2、我會調和美鱔，自然入口甘甜。

3、曬美食，是對平凡生活的熱愛。

4、鮮鯽銀絲膾，香芹碧澗羹。

5、在最壞時候懂得吃，捨得穿，不會亂。

6、以吃為一種最高地步，可以不抽煙，不喝酒，不穿名牌等等，吃的有品相，只要想吃的對象，必然會設法想法吃到。

7、最近看別人曬美食特沒胃口，是不是和自己控制飲食有關系？

8、我們要有最樸素的生活，與最遙遠的夢想。即使明日天寒地凍，路遠馬亡。

9、把飯菜裝到滿滿，生怕不夠吃。

10、沒有什麼是一頓飯解決不了得，如果有，那就再來一頓！

11、只有填滿肚子，人才不會空虛。

12、小混沌，個小，皮薄，只要往開水中一撈，就能盛入碗中，吃上一口，好鮮美！

13、我吃香菇泡麵時，都會加點板藍根，清熱，解毒。

14、勇敢是什麼，是我明知道這一頓吃下去會胖，我還是迎頭而上。

15、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐滿足。

16、識食物者為俊傑。

17、嗜甜不止是痴愛，簡直是一回高貴而幸福的縱欲。

18、吃貨怎麼了，吃貨只會想著吃，不會想著勾心鬥角，吃貨不好嗎？

19、食一碗人間煙火，飲幾杯人生起落。

20、幸春山筍賤，無人爭吃，夜爐芋美，與客同煨。

21、勉強地吃飯，散步，勉強地有個月亮照著。

22、長肉這種事，有本事別沖腰，沖胸來。

23、一天平均吃三頓飯，每頓八小時。這才是吃貨。

24、總有一天，你的心上人，會身披土豆餅，腳踩棉花糖，手持烤肉雞腿找到你，你要等。

25、移座就菊叢，糕酒前羅列。

26、與千百種美食相遇，與千百個人相識，與千百種人生相知相惜。

27、纖手搓來玉色勻，碧油煎出嫩黃深。

28、層石層砂層膩土，僧廚蒸出栗黃糕。

29、天天都想著減肥的人偏偏生了一張吃貨的嘴。

30、人生苦短，還好有甜。

31、幸福就是，美食在鍋，好友想念，不問明天。

32、夏肥還沒減下去又要開始貼秋膘了。

33、舟人鮒切葦羨美，竹葉香清蟹正肥。

34、無論是置身繁華的鬧市，還是深居鄉野陋巷。世上的滋味。就這樣流轉於方寸餐桌，交織在冷暖人間。

35、喝酒六分醉，晚飯七分飽，愛一個人十分才好。

36、別人都是吃兩口就飽了，我是吃飽了還能吃兩口。

37、有一種幸福，叫好好吃飯。

38、只要活著，就一定能遇見好吃的。

39、夏日山居好，茅檐水餅香。

40、天啦嚕今晚怎麼那麼多曬美食的，是算好了我要開會到這點兒嗎？

41、吃乎，肥也；不吃，饞也。

42、牛糞火中燒芋子，山人更吃懶殘殘。

43、我有一顆減肥的心和一個吃貨的胃，它倆天天pk，掐指一算，艾瑪今天胃又贏了。

44、酒肉雖是朋友，卻有不同出路。

45、夜來春睡知輕重，壓扁佳人纏臂金。

46、磚爐石銚自烹吃，清落詩脾作雪花。

47、最討厭的三角戀，我愛美食，脂肪愛我。

48、喝可樂時才覺得，沒什麼可樂的。

49、爽得腿都抖了起來，想吹拂在離離草原上。

50、不想聽大道理，只想吃小蛋糕。

51、這輩子唯一拿不起放不下的就是——筷子。

52、跑出多巴胺，不如吃碗魚蛋粉。

53、哪裡有寒冬，哪裡就會有人燃起灶火。

54、原終將把生活的鋒芒熬成最溫柔的濃湯。

55、如果你認為吃是吃貨人生的全部，那就錯了，還有……睡！

56、鴨腸配黃喉，快樂到永久。

57、天要胖我，不的不胖。

58、人間定無可意，怎換得玉膾絲蒓。

59、好吃簡單，一鍋吃爽。

60、世界那麼大，我們去吃吃看。

61、好好吃飯是頭等大事，你吃什麼，你怎麼吃，就決定了你將會是怎麼樣的人。

62、深夜吃東西的魅力就是那一抹罪惡感。

63、飯香獵戶分熊白，酒熟漁家擘蟹黃。

64、願你有清風徐來，有美食相伴。

65、幸福如甜品，但酸甜苦辣的人生才是正餐。

⑸ 看見池塘里的荷花會想到什麼樣的感情

傷感的人覺得花開會花落
吃貨的人覺得又有蓮子可以吃了
文藝的人覺得花開的真美

⑹ 美食網紅李子柒把茶葉塞進荷花苞里究竟有什麼作用

在中國，飲食文化源遠流長，當然還有中國的茶文化和酒文化，酒文化已經說的非常多了，茶在中國也是非常普及的！當然不是白開水那種茶，而是茶葉！喝酒喝多了傷身，現在茶也越來越被人接受，三五好友，續上一壺茶，聊聊天也是極好的！我們要說的就是李子柒將茶葉放入荷花苞，不懂的人說浪費，吃貨卻說：真會享受！

第二天煮茶的時候，不僅取出茶葉，而且還順帶掰下一些花瓣，熱水沖泡，隔著屏幕都聞到一股混著荷花香氣的茶！而且李子柒說這種茶口感清香，還能解油膩，特別是夏天，食慾不振，胃口不好的時候，來上兩杯，特別的爽！

⑺ 池中種荷,夏日開花,或紅或白。荷梗直立。荷葉形圓。莖橫泥中，其名曰藕。藕有節，中有孔，斷之有絲。意思

池塘里種著荷花，夏天到了，荷花開了，有的紅，有的白。荷花、荷葉的柄在水中回直直地豎立著。荷葉答的形狀是圓的。荷花的莖橫躺在淤泥中，它的名字叫作藕。藕是一節一節的，中間有小孔，藕掰（切）斷了，中間還有細絲連著。

⑻ 西藏旅遊有哪些好吃的西藏美食吃貨指南如何做

MipTour告訴你 來到西藏拉薩應該吃什麼特色美食餐館！

1、嶄光明港瓊甜茶館

地址:藏醫院路香巴拉酒店斜對面

光明甜茶館是拉薩最大、最老牌的甜茶館，進門後拿個杯子，把錢放在桌子上後，就會有人過來參茶。甜茶的味道甜甜的，濃郁的奶香，很地道。

2、古樹酸奶

地址:八廓南街28號古樹下

當地人氣很高的酸奶店，酸奶質地軟嫩黏稠，像豆腐腦一樣。特色有桂花酸奶、原味酸奶、人參果酸奶、納木錯酸奶，純天然酸奶比較酸，可以根據自己的口味加糖。也款措姆涼粉也

3、措姆涼粉

地址：北京東路八廓商城的對面

從漆黑的巷子鑽進門，掀開布簾豁然開朗，裡面非常熱鬧。食客一大半是年輕的旅行者，大多都是沖著味道去的。推薦菜：傳統草原烤蘑菇、人參果八寶酸奶、砸鍋藏香豬。

好啦，說了這么多，希望可以幫助到在西藏旅遊的朋友

⑼ 廣東旅遊必去十大景點是哪些

我覺得廣東最值得我們去打卡的地方還是廣州，它畢竟是有著深厚歷史背景的國際化都市，雖然目前似乎已經被深圳、上海和北京拉開了一些距離，而後面還有眾多的新一線再虎視眈眈，但是從文化底蘊上看，還是無法同廣州相比較的，在這個崇尚文旅融合是的時候，到廣州旅遊應該是首選，至於其它的點，都是可選擇的。

而沙面島更是不可錯過，十三行博物館中所發生的一切，這里都有記載，這里不僅有眾多百年老建築，還有眾多的百年古樹，樟子松、榕樹、椰子樹等都矗立在這附近，它們是真正的見證者，如果能夠在這附近轉一下，感受一下歷史帶給這里的榮耀，這不是其它城市能夠具備的，所以也是不能錯過。

廣東的夜遊珠江已經是非常響亮的旅遊名片，任何人都無法拒絕，相比於上海的夜遊浦江，這里似乎更有味道。

當然廣州是吃貨的天下，這里的美味都是能夠拿得上檯面的。

⑽ 吃貨想瘦的毅力哪裡來

1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法:
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法:
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
平時多運動

運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；

1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鍾。

減肥主要應控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。
★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。
★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。
★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
★你可以採用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進食，並且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。
★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的。
★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
★培養一些愛好，如栽花種草等，可使你在食慾大作時，轉移注意力。
★要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★堅持你當初的動機。通常在節食幾周後意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心。
★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
★若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
★要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車。
★多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。
注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。
其實想要保持苗條並不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

瘦腿方法
1.腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上.兩腳盡力向上提腳後跟,直立在台階邊.然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下.同時盡力下壓足跟,使之落於台階水平面下,但腳跟不要沾地.待小腿肚顫抖發酸且再提起.盡力反復做這一動作.
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前.然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反復做.
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面綳直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反復做.
4：腳跟抬起,兩腿打開向下蹲,依據自己實際的身體條件盡量向下蹲.此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝.上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸.
5：雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳並攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍打開雙腳.
6：站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形.（也可反向） 經常做這個動作,可促進腿部血液循環,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解.
7：坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸.反向亦然. 這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可）,同時雙手合十舉至頭頂,盡量向上伸.反向亦然. 常做能讓人體態挺拔,而且對關節處也很好.
生活護理：
異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感.此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗.
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶.它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求.
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞.建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣.怕腿部肌膚干糙,提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質.芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象.
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜,擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效.此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力.
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2,煙鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.