西蘭花泡湯

『壹』 血稠怎麼辦，吃什麼好

你好，根據你的描述，建議多飲水水堪稱速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是使人體血液變稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取；冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純凈水太純，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20℃～25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。多吃具有稀釋血液功能的食物如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道內阻止膽固醇的吸收，有利於降低血稠的程度。多食大豆大豆含有豐富的卵磷脂，是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可降低血中膽固醇，使血稠得以改善。少吃動物內臟、動物脂肪及甜食動物內臟如腦花、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血稠程度，促進動脈硬化。甜食糖分多，能升高人體血液中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

『貳』 泡溫泉的時候月經來了，會不會有事

有問題也是不大的，月經來的時候不能游泳時因為 水是冷的。對月經的女性來說，會影響到身體健康！你跑溫泉，對身體沒有什麼影響，就怕水質有問題會引起你的 陰道炎症 其他的不要緊

『叄』 什麼食物好吃熱量不高

份低熱量食物:

主食：
魔芋、小米粥、豆腐腦、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、

蔬菜類：
芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山葯、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿卜(黃)、
玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡蘿卜(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜、刀豆、芥菜頭、
西蘭花(綠菜花)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿卜、苤藍、大蔥(鮮)、
冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜苔、四季豆、荷蘭豆、
薊菜、木瓜、韭菜、變蘿卜、白菜苔、茭筍、芸豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪裡紅、
小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、
韭黃、油豆角、毛竹筍、心裡美蘿卜、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、
蘿卜櫻(小,紅)、木耳菜、白蘿卜、油菜苔、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿卜、竹筍、
西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、
小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜(蓋菜)、
旱芹、蘿卜櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、面西胡瓜

水果類：
蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、
蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、
西瓜、白蘭瓜

肉類：
牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、
羊肉(脊背)、牛肉(後腿)、牛肉(前腱)

蛋類：
雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白

水產類：
鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蚝、章魚、海蟄皮、海參(水浸)

奶類：
酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、
牛奶(強化VA,VD)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶

糕點小吃：
涼粉、小豆粥、涼粉(帶調料)、豆腐腦(帶鹵)、龜苓膏

飲料類：
北京6度特製啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特製)、杏仁露、喜樂

茵藻類：
猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(干)

其它類：
韭菜花(腌)、醬黃瓜、腌雪裡紅、榨菜、醬蘿卜、大頭菜(醬)、辣蘿卜條、芥菜頭、
醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿卜干

低熱量餅干：
恰恰怪U味怪味蠶豆100克熱量2.7卡（這個不是餅干，但熱量實在低得離譜）

老胡同牌老北京動物餅干100克熱量88卡

小麥胚芽蘇打餅干森永1包熱量105千卡

小熊BB餅干100克熱量109卡

QQ餅100克熱量120卡

金富士葡萄夾層餅金富士 100克熱量125.5卡

熊仔Grahams朱古力餅干 1(包) 熱量151千卡

老胡同牌老北京恐龍蛋餅100克熱量156卡

老胡同牌老北京星仔餅100克熱量157卡

紅薯玉米餅干100克熱量160卡

北方綠人牌鮮豆漿原味（芝麻味加鈣）100克熱量180卡

四洲全麥梳打餅干四洲 1包 熱量250千卡（這個一小包分量少哦）

熊出沒主義減鹽蘇打餅干100克熱量291卡

百味來原味黑麥餅干100克熱量320卡

北方綠人老北京動物餅干100克熱量330卡

旺仔小饅頭旺旺 100(克(g)) 熱量360千卡

谷優低糖淡味餅干100克熱量375卡

青食牌鈣奶餅干100克熱量382卡

自製一些簡單的、低熱量的零食：
咸豆花：熱量很低，如果調料清淡一點，喝一碗又飽肚子又不胖人！推薦永和豆漿的咸豆花，叫店員不要放油條就可以的！還給你加了紫菜和蝦米，味道真的不錯！！逛完街，再也不怕外面吃飯油水太重，永和豆漿一坐，掃盡身心疲憊，好吃自然來。慢慢享受吧！

咸豆漿：同上，但個人感覺沒有豆花有飽腹感！相比之下甜豆漿熱量要高很多，因為他們放了很多蔗糖在裡面！！

紫菜湯：可以買餅狀的紫菜，自己下調料以後用開水沖著。也可以買那種一小包一小包帶調料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！

魚肉絲：就是和了澱粉做成的很長的一絲一絲的，像掛面那樣扁長扁長的，超市裡有賣，熱量比較低，但是不要一口氣多吃。吃的時候多喝開水，沒吃幾根就飽了！！

榨菜湯：榨菜和開水泡了一起喝。注意榨菜不要買太油的那種。魚泉榨菜很清淡的，另外，正林和烏江的也不錯，總之不要買亂七八糟的牌子，很可能是加了防腐劑的，對身體很不好。

金針菇湯：就是很細很長，頭很小的那種白色食用菌，超市和菜市場都有賣的，很便宜，兩塊錢一大把。在電飯褒或者鍋里拿開水燙幾分鍾，撈上來加點調料（味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌湯了！

冬瓜湯：同上，開水燙了以後撈上來加點調料涼拌了吃。嘿嘿，很美味的！冬瓜本身熱量就很低，又是幫助減肥的，而且很便宜，一餐撐到很飽也沒關系！！！

酸奶：那種特濃的，買回家在冰箱里凍成固體以後代替冰激凌挖了吃，不愁減肥吃不了冰激凌了。味道真的很不錯！

蝦仁：不是蝦皮！蝦皮熱量很高但蝦仁就很低。越大隻越好，最好買熟的蝦仁干。可以下稀飯或者咸麥片或者乾脆沖開水泡湯吃。但好的蝦仁干很貴，一包二三十塊錢。。不過比減肥葯便宜多了，不是嗎？多吃蝦對身體很好。嘿嘿...平時饞了也可以偷偷干吃幾只不怕胖。

豆腐乾：不要買很多油的，更不要買那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那種五香的比較好，肚子餓的時候吃一兩片，很飽的。尤其適合水果減肥的MM，多補充蛋白質更有助於脂肪燃燒。

醬油拌豆腐：買一塊新鮮的豆腐，加醬油和蔥拌碎了吃，味道很不錯。真的，我們以前家裡就經常這樣做了吃。新鮮豆腐健康又營養，熱量也不高！

涼拌涼皮/涼粉：去超市或者菜市場買一些綠豆涼粉或者涼皮（是凝固成豆腐那樣一塊塊或者一捆捆的，當然也有幫你切成刀削麵或者拉麵那樣的），切成細長的片片以後加味精，蔥，姜絲，鹽，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比麵食熱量要低很多但是很飽肚子！！

柚子：甜甜的一點酸的味道都沒有，一天光吃它吃到飽，比蘋果更好堅持，效果類似！

糖醋大蒜：吃完以後嘴巴味道幾天揮之不去，不敢經常吃。因為它加了很多糖，買回來可以把它在開水裡泡十分鍾再吃，熱量不高，而且通便

海苔：公認的低卡食品，和開水一起吃，很容易就覺得飽的。不過波力的海苔有點貴啊，其他牌子就要好一些。有一種叫高旺的海苔，很大一包只要四塊多，而且味道不比波力差

希望對你有幫助！！

『肆』 為什麼減肥期間體重減不下去了

那是減肥的平台期，這一段很難熬滴
解決方案：飲食控制不怕胖
一說到減肥，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。
絕對不做TOP10
1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。
8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。
絕對做TOP10
1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。
3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。
8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。
9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。
沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以上「10DON'T」與「10DO」，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。
此外，也要注意運動哦，祝瘦身成功

『伍』 如何放地瓜粉炸食物

地瓜粉炸食物不怎麼好，
最好用玉米澱粉
炸的差不多了時撈出，繼續加回熱油溫，再復炸一下
答地瓜粉直接做成想湯圓一樣圓圓的，然後加點蘿卜絲，香菇，瘦肉，這樣煮起來滑溜溜的，還可以扮瘦肉直接泡湯喝也不錯，還能加到蛋裡面，攪拌，烙餅吃
涼糕

配 料:
主料 地瓜粉50克，蘋果（桃、楊梅、香蕉均可）75克。
輔料 清水250克。)

·操 作:

① 將地瓜粉加適量水調勻；蘋果去皮，切成極細末。

② 將鍋置火上，加水燒開，倒入調勻的藕粉，用微火慢慢熬煮，邊熬邊攪動，熬至透明為止，最後加入切碎的蘋果，稍煮即成。

將成品放入盤中，冷卻後放冰箱，結凍。吃時從冰箱取出，翻扣於容器中，冰涼適口。