西蘭花法師

① 地瓜是什麼東西

2011年地瓜是什麼東西？

地瓜簡介：
1、地瓜的生長周期
2、地瓜是怎樣長成的
3、地瓜的護理
4、怎樣儲藏地瓜
5、地瓜的產量
6、地瓜的價格
答得好的加50分！
提問者： wewegre - 魔法師 四級
最佳答案
地瓜，就是紅薯。
紅薯為旋花科一年生植物。蔓生草本，長2米以上，平卧地面斜上。具地下塊根，塊根紡錘形，外皮土黃色或紫紅色。葉互生，寬卵形，3-5掌裂。聚傘花序腋生，花苞片小，鑽形，萼片長圓形，不等長，花冠鍾狀，漏斗形，白色至紫紅色。蒴果卵形或扁圓形，種子1-4。塊根為澱粉原料，可食用、釀酒或作飼料。全國廣為栽培。
據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：「味甘，性平。歸脾、腎經。」「補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。」
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
日本國家癌症研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜「排行榜」為：紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、西蘭花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莧菜、薺菜、苤藍、芥菜、西紅柿 、大蔥、大蒜、青瓜、大白菜等，其中紅薯名列榜首。日本醫生通過對26萬人的飲食調查發現，熟紅薯的抑癌率（98.7%）略高於生紅薯（94.4%）。美國費城醫院也從紅薯中提取出一種活性物質---去雄酮，它能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
紅薯葉，即秋天紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。測試表明，每百克鮮紅薯葉含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。將其與常見的蔬菜比較，礦物質與維生素的含量均屬上乘，胡蘿卜素含量甚至高過胡蘿卜。因此，亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種，稱其為「蔬菜皇後」。研究發現，紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。近年在歐美、日本、香港等地掀起一股「紅薯葉熱」。用紅薯葉製作的食品，甚至擺上了酒店、飯館的餐桌。在我國，城市超市裡見不到有紅薯葉出售，農民收獲紅薯後將紅薯葉，連同莖一起丟在地里，或用作喂牲畜的飼料，這是非常可惜的。紅薯葉的吃法很多，這里略做介紹。選取鮮嫩的葉尖，開水燙熟後，用香油、醬油、醋、辣椒油、芥末、薑汁等調料，製成涼拌菜，其外觀嫩綠，能令人胃口大開。還可將紅薯葉同肉絲一起爆炒，食之清香甘甜，別有風味。此外，還可將紅薯葉燒湯，或在熬粥時放入。日本市場有罐裝腌制的紅薯葉小菜出售，我們也可加鹽將其製成鹹菜、小菜，供佐食用。
紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以通過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。

紅薯原產美洲，歐洲第一批紅薯是由哥倫布於1492年帶回，然後經葡萄牙人傳入非洲，並由太平洋群島傳入亞洲。紅薯最初引入我國是在明朝萬曆年間，當時福建華僑陳振龍常到呂宋（現今菲律賓）經商，發現呂宋出產的紅薯產量最高，於是他就耐心地向當地農民學習種植之法。後來經過陳氏家族的推廣，紅薯在全國普遍栽種。

② 魔獸世界法師升級指南

***************22級以前***************

沒什麼好說的，做任務慢慢收集裝備吧。

***************22級--25級***************

要點：

極不推薦，如果強行在26級前開始AOE的話，推薦各位以奧系來作為開始，前提是你起碼要有以上裝備。

參考天賦配點：

24級奧系10，奧系強化奧爆+5(滿)。

25級奧系15，冰系永久永凍1。

AOE目標：

3個農場中坡上的兩個農場，Creep等級22--23。

很不明智的，我從22級就開始了冰系AOE之路。這里我再一次強烈建議各位不要在26級以前嘗試AOE，因為這時的法師還缺少幾個至關重要的魔法。目標是塔輪米爾地圖最左側的三個農場中的農夫，這里的Creep大多是22至26級且沒有特殊技能的人型怪(Health610--670之間，對你的攻擊大概是30+的傷害)。由於裝備還可以，一次引6個以內還是勉強可以通過的，不過當我22級剛來的時候每次下來基本都是血空藍空。這時我才發現，由於缺少其他魔法的配合以及等級的關系，早期1級暴風雪即便有天賦的加強也是華而不實的。

***************26級--29級***************

要點：

Creep數量多寡完全取決於等級、裝備。注意農場裁縫有「昏迷」技能(完全無法移動)。從26級開始將是我們法師甩開其他職業的重要等級，在此階段不僅將學到兩個非常重要的魔法(1級COC以及2級NOVA)，同時由等級所帶來的魔法成功率也將使你的練級效率更高。

關鍵魔法：

26級1級COC和2級NOVA

28級2級BLZ和1級魔法石。

參考天賦配點：

29級時奧系15，冰系永久凍結5(滿)。

AOE目標：

3個農場中最下方的農場，Creep等級22--26，Health610--740，平均攻擊30+。

AOE路線：將下方農場分成3次清掉，即：

⑴農場右上側的裁縫和農場內的農架附近。

⑵農場靠近公路的一側。

⑶靠近鐵匠房的一側以及靠近山坡的一側。

⑷而後是鐵匠鋪後身的2個衛兵+鐵匠鋪內的3個衛兵(有時會多出1個任務NPC)。

⑸如果你是奧系法師那你可以將公路三岔口附近的2個衛兵+1個法師(也可以將路過的巡邏一起殺掉)。

⑹以及政府大門口外的4個衛兵+1個法師清理掉，此時可循環回裁縫處。

⑺不過我更喜歡順帶將山坡上方的農場來一次大清洗，當我一次引10+Creep那感覺真是爽歪了(真是富有的農夫啊，大量的亞麻、毛料、絲綢以及綠色和藍色裝備農夫們都會為你奉上，在我30級離開此地時，恩，錢呢是不少，不過我還是不寫出具體的數目了，低調點好。聰明的各位如果能好好利用拍賣行的話……)

***************28級--32級***************

要點：

按裝備以及Health控制Creep數量，由於Creep過於分散所以一次引3--5個為佳，上限7個。

關鍵魔法：

30級3級AE和1級BW

32級3級FL

參考天賦配點：

31級奧系15，冰系5+強化冰環2(滿)。

32級奧系15，冰系7+深冬之寒1。

任務獎勵裝備：

護肩：綠寶石護肩39點護甲+5耐力+10智力+6精神

29級起雷霆崖接，任務順序：奧爾德的報復(剃刀沼澤副本)

戒指：蛇環+6智力

30級起剃刀沼澤接，任務順序：進口商威利克斯(剃刀沼澤副本)

AOE目標：

希爾布萊德礦工(碧玉礦洞內)Creep等級26--28，Health740--900，平均攻擊32--50。

AOE路線：

⑴礦洞分為兩個入口，先將兩礦口間的哨兵清理掉，視自身裝備而定我一般引大概5個(尤其要把上方礦口裡的哨兵引出來)。

⑵而後進入下方礦洞將路上的4個礦工+1個巡邏一次清理掉(通道盡頭左邊有1個礦坑裡面有個礦工也可引出來)。

⑶然後是通道路上幹掉1個巡邏。

⑷遇到岔道口繼續前進，正對面礦坑中的6名礦工(此處有時更新任務NPC視情可分兩次殲滅)。

⑸不要管岔道口左邊的礦工，退出來去上面的礦口(效率夠高的話回來路上的礦工和外面的哨兵都還沒有更新)。

⑹通道中4個礦工+1個巡邏一次搞定。

⑺繼續前進，路上1名礦工+1巡邏+左邊礦坑中的2名礦工。

⑻然後走右邊到第1個岔道口處附近有4名礦工+1名工頭(有時會路過1巡邏)。

⑼休息完畢後，把第1個岔道口右邊通道中的2名礦工+1個工頭(視能力可以把通道最裡面的2名礦工也一並引過來)。

⑽回到第1處岔道口繼續向東南方前進到第2處岔道口。

⑾這里需要注意的是左、中、右3個方向(右邊的不要管那裡有個任務NPC不能殺，否則會因為mana不夠殺不掉後來出現的2個矮人)。

⑿中間礦坑附近有4個礦工(有時會有巡邏路過)。

⒀左邊礦坑中5名礦工+1名工頭快速殺之然後返回到礦洞外(沿途會有礦工更新順手殺掉)。

⒁重復最上面的哨兵開始，至此整個循環過程完畢。

***************30級--38級***************

要點：

阿拉希高地有三處農常其中達比雷農場(地圖中上偏右)Creep等級略低一些，剛剛來阿拉希高地法師可以選擇此處作為練級地，需要奧火法師注意的是最好不要同時對付8個以上，這里Creep攻擊普遍較高。而主冰法師需要隨時注意附近的情況，巡邏的活動范圍非常廣，好象刷新時間也長於其他農夫的刷新時間。當法師過了35級大家可以去諾斯佛德農場(地圖左上)去試試，不過那裡Creep分散且有會遠程攻擊的弓箭手，總體感覺沒達比雷農場好。至於格沙克農場(中下偏右)由於本人是BL亡靈，所以不太清楚這個農場的情況(記得從那路過看了一眼，好象是33、34級的居多)。

關鍵魔法：

34級2級COC

36級3級BLZ和2級BW

參考天賦配點：

34級奧系15，冰系7+深冬之寒3(滿)。

37級奧系15，冰系10+強化暴風雪3(滿)。

任務獎勵裝備：

手套：寶石綴飾手套29點護甲+5敏捷+6智力+5精神

31級起荊棘谷接，任務順序：惡性競爭

布鞋：科多獸竊賊之靴35點護甲+3耐力+8智力+5精神

30級起凄涼之地接，任務順序：誘捕科多獸

衣服：狂熱長袍48點護甲+12耐力+4智力+3精神

28級起幽暗城接，任務順序：邪惡的盟友(剃刀高地副本)

戒指：血骨指環+7耐力+2精神

30級起荊棘谷接，任務順序：染血的白骨項鏈

項鏈：科多獸骨項鏈+7耐力+4精神

33級起凄涼之地接，任務順序：集骨者

手腕：迦蘭護腕21點護甲+3耐力+7智力

27級起幽暗城接，任務順序：科娜塔一家

暗矛腕輪21點護甲+3耐力+7智力

30級起荊棘谷接，任務順序：耶尼庫的下落>獵頭行動

腰帶：死亡法師腰帶33點護甲+6耐力+15智力

需要等級36貧瘠之地火眼莫德雷斯掉落(剃刀高地副本)

AOE目標：

阿拉希高地左上、中上偏右、中下偏右三處農常Creep等級30--35，Health1040--1350，平均攻擊40--55。

AOE路線：

⑴中心農場的勞工+巡邏共13個，如果是主冰可1次清理干凈，如果奧火可分2次分別殺掉。

⑵農場西邊的馬廄附近有5勞工+1任務NPC，注意附近巡邏的。(這里我發現一個很有趣的事情，在殺馬廄里的任務NPC時，如果你的mana空了且其他勞工全部死亡，有時他會立即放棄攻擊跑回原位)

⑶山坡上方處有3名勞工+1巡邏+1任務NPC，注意房子兩側和背後有3名巡邏。

⑷農場東北角有一處房子外面3名勞工+1任務NPC(會放毒)，房子內3名勞工，注意房子兩側和背後有2名巡邏。

***************36級--43級***************

要點：

與那些肥得流油的農民相比，魚人就吝嗇很多了，好在滿地的銀幣也不少。只是需要注意的是這里LM的比BL的人多--!。這個階段大家選擇性很大，與其頂著PK去刷魚人村不如去刷刷血色和高地副本，一直到39級法師可以在這兩個副本中換上一批裝備。AOE魚人的視頻想必大家都看過，這里就不再詳細介紹了。但建議大家如果還沒有到40級，可以選擇雙法一同組隊來此，一來可以最大限度的提高效率，二來也可防止敵對陣營玩家的騷擾。而如果是40級以後的法師大可以騎馬盡一次多引些以提高效率。

有心的朋友一定會注意到：數量、攻擊、生命值、經驗，這4者隨著等級、環境之間的變化。當你還在為AE「速殺」而興奮的時候你的效率正在悄悄下降，為什麼？？？等級越高經驗自然要求的就越多，為了效率就必須在短時間內消滅更多的Creep，然而Health和mana無論如何都是有限的，數量一旦超過安全范圍你的安全就很難得到保證。這就引出了我下面的話題：轉變。是的，從主AE轉變成主BLZ。大家都知道BLZ可以最大限度的提高控制的數量，當你望著茫茫魚海卻為安全和經驗左右取捨時建議用BLZ去試試吧，我相信BLZ將成為你日後使用最為頻繁的魔法之一。

還需要加一點，從這個階段開始由於中後期大量的BLZ應用以及Creep的血量明顯增厚，一味的追求生命力顯然不能保證你的戰斗持續力(這就是AE和BLZ之間的區別)，所以我認為AOE法師在裝備屬性傾向上應該從主耐轉換成主智。

關鍵魔法：

38級4級AE和2級魔法石

40級3級COC和4級FL

42級3級COC

參考天賦配點：

38級奧系15，冰系13+急速冷卻1(滿)。

39級奧系15，冰系14+寒冰碎片1。

41級奧系15，冰系15+極寒延伸2(滿)。

42級奧系15，冰系17+寒霜引導1。

任務獎勵裝備：

衣服：巫妖法袍64點護甲+20耐力+10智力

需要等級39貧瘠之地寒冰之王亞門納爾掉落(剃刀高地副本)

法杖：幻影法杖雙手法杖94-142傷害速度3.40(每秒傷害34.7)+7耐力+15智力+10精神

需要等級34提瑞斯法林地奧法師杜安掉落(血色修道院副本)

匕首：催眠之刃單手匕首26-49傷害速度1.40(每秒傷害26.8)+8智力+3精神

需要等級34提瑞斯法林地奧法師杜安掉落(血色修道院副本)

帽子：主教之冠52點護甲+9耐力+14智力+14精神

需要等級39提瑞斯法林地大檢察官懷特邁恩掉落(血色修道院副本)

項鏈：聖使護符52點護甲+7耐力+7智力+7精神

需要等級39提瑞斯法林地大檢察官懷特邁恩掉落(血色修道院副本)

副手：預言藤杖+5耐力+12智力

33級起幽暗城接，任務順序：深入血色修道院(血色修道院副本)

AOE目標：

這里有三處非常密集的魚人村落，如果以恐懼海岸的海島區分，即：海島、海島西面的海岸邊、海島南面的女巫領。Creep等級35--38，Health1450--1850，平均攻擊45--65。

AOE路線：

⑴海島南面的女巫領有一處魚人村，如果是奧火法為了安全起見可以將此分成三部分分別消滅，即：西北一側、南側、以及東北方向的散兵，而主冰則可嘗試集合村中的魚人一次搞定，但要注意村外的巡邏。

⑵消滅了女巫領的魚人後繼續往北走可來到恐懼海岸，在這里北面有一個非常大的魚人村(個人認為是三個村落中最大、魚人最多的村落)。奧火的話可將這里分成三部分，即：海島西南山頭一側、東南山頭附近、以及餘下的北面。即便是主冰至少也要分成2次殺之，否則成功率實難保證。

⑶與其說是三處魚人村，不如說是兩個半。海島西側的魚人村實在無法和前兩處村落相比。在從海島通往西側魚人村的路上分布有3個魚人+1巡邏+海里2個，即便是村子裡也不過7個魚人而已，一般我都是將此作為AOE魚人村循環的輔助部分。如果是雙法或是自己BLZ的話，那就順便把這里稍帶上；如果是單人AE的話，完全可以對這處魚人村放棄。

⑷循環回女巫領的魚人村。注意魚人會使用疾病技能，安全起見還是帶點血瓶吧。用心的朋友會發現，我著重指出了主冰和奧火在這里的效率。正如前面所說從魚人村開始將是奧火AOE向冰系AOE轉變的階段，由於奧火和主冰對數量上控制的區別，BLZ在這里的優勢十分明顯，建議以前那些習慣了AE的法師們多去練練BLZ感受下10+所帶來的快感吧。

***************42級--48級***************

要點：

不知道是哪位大俠說41級後可以去悲傷沼澤刷魚人的，當我興高采烈的騎著小馬跑到悲傷沼澤時才發現，這里的魚人普遍42級以上，無奈之餘只好回塵泥繼續刷上兩級經驗。這里魚人給我的總體感覺：少、散。也曾有人推薦過塔納利斯的強盜，但我並不喜歡那裡，同樣分散且Creep比例中術士占的非常高，而強盜本身又都會隱身技能，所以我直接將那PASS掉。悲傷沼澤東海岸的魚人分成兩部分，其中東南方向海岸邊的魚人大多是41到43的，而繼續往北又有幾處村落，平均等級略提高點。這里建議大家盡量選擇最南側海岸的那兩處村落作為主地點。

還有前面我已經說過，從魚人開始將是奧火轉向主冰的起點。雖然這里的魚人數量較少，但攻擊力並不含糊，我經常受到110+的傷害。而就數量、攻擊、生命值、經驗，這四者的比例開始呈現倒轉，所以再繼續一味的追求「速殺」反而會影響效率。通過在塵泥魚人的磨練相信大家對BLZ的使用已經有一定操作能力了，雖然這里無法像塵泥沼澤那樣一次引到10+，但請記住：安全就是效率的保證。

關鍵魔法：

44級3級BW和4級BLZ

46級5級AE

參考天賦配點：

44級奧系15，冰系17+寒霜引導3(滿)。

45級奧系15，冰系20+寒冰屏障1(滿)。

48級奧系15，冰系21+強化冰錐3(滿)。

任務獎勵裝備：

法杖：祖穆拉恩的能量法杖88-133傷害速度2.70(每秒傷害40.9)+10耐力+10智力裝備：提高所有法術和魔法效果所造成的傷害和治療效果，最多21點。

需要等級42塔納利斯巫醫祖穆拉恩掉落(祖爾法拉克副本)

手套：蘇瑪贊護手42點護甲+10耐力+11智力+10精神

需要等級42塔納利斯巫醫祖穆拉恩掉落(祖爾法拉克副本)

飾品：棍子上的胡蘿卜裝備：坐騎速度提高3%。

40級起千針石林接，任務順序：加茲瑞拉

飾品：靈巧秒錶使用：使你的奔跑速度提高40%，持續10秒。

38級起荒蕪之地接，任務順序：通緝：不祥的感覺

AOE目標：

整個東南海岸線，Creep等級41--45，Health1890--2140，平均攻擊55--110(攻擊落差很大，尤其是食腐魚人)。

AOE路線：

⑴最南面的村落一帶，包括海里的大概8個魚人1個鱷魚，視自己的能力吧。

⑵村落邊上個大烏龜殼，龜殼以北的可一次解決掉，注意烏龜殼裡面也有1個魚人以及附近沙灘上的螃蟹。

⑶繼續往北走到達第2個村落，其中房子上站著2個魚人打不到的。

⑷再往上海中有1個烏龜殼附近一帶，包括海里的大概7個魚人，尤其需要注意的是烏龜殼有1個會魔法的魚人。

⑸循環回最南面，如果過了45級可繼續北上，那裡的魚人等級略微高一點，但需要注意海灘附近的螃蟹以及坡上西面游盪的幾只龍人(精英)。

⑹中部海岸處有兩座村落，靠南側的村落沒什麼難度大可一次全部消滅。

⑺而靠北側的魚人村中有一個會使用魔法攻擊的魚人，難度是大了些但並不是不能解決。將附近一分為二，少引幾個以這個魚人為中心迅速消滅掉是最直接最安全的。

***************48級--55級***************

要點：

其實到了這個階段的法師已經沒有太多必要單人AOE了，為什麼？那是因為——該死的1.6，萬惡的1.6，許多適合的地點被當掉而更多的目標群在更新過後加入了大量的遠程攻擊。也許很多人像我一樣為了AOE才開始法師的歷程，看現在的情況法師farm時代將要GOODBAY。無比懊惱中我幾乎找遍了整個艾澤拉斯世界，為了就是找到幾個合適的地點。目前發現有4個地點「還算勉強」適合：南海海盜、軟泥怪、木喉熊怪、死木熊怪。這個階段對早已習慣了AOE的法師來說是很郁悶的，好在瑪拉頓、神廟以及黑石深淵等副本中需要我們更換大批的裝備，如果有人找你下副本的話，別猶豫去刷副本吧。

關鍵魔法：

48級5級FL

50級4級COC

52級5級BLZ

54級4級NOVA和6級AE

參考天賦配點：

53級奧系15，冰系24+碎裂5(滿)。

54級奧系15，冰系29+寒冰碎塊1。

55級奧系15，冰系30+寒冰防護1(滿)。

任務獎勵裝備：

披風：密林披風37點護甲+6耐力+9智力裝備：提高所有法術和魔法效果所造成的傷害和治療效果，最多12點。

46級起辛特蘭接，任務順序：通緝：邪惡祭司海克斯和她的爪牙

魔杖：自然之息40-75自然傷害速度1.40(每秒傷害41.1)+3耐力+6智力

46級起辛特蘭接，任務順序：黑暗之瓶

布鞋：考古學家的工作靴49點護甲+9敏捷+10耐力+9智力

49級起安戈洛環形山接，任務順序：挖骨頭

手腕：希茲爾的管道清潔器31點護甲+3耐力+12智力+3精神

49級起安戈洛環形山接，任務順序：希茲爾的的飛行器

飾品：天選者印記裝備：有2%的幾率在被擊中後使你的所有屬性提高25點，持續1分鍾。

39級起凄涼之地接，任務順序：賤民的指引(瑪拉頓副本)

戒指：樹種之環+5耐力+9智力

41級起凄涼之地接，任務順序：維利塔恩的污染(瑪拉頓副本)

腰帶：薩特之鬃40點護甲+10耐力+15智力+10陰影抗性

需要等級45凄涼之地維利塔恩掉落(瑪拉頓副本)

匕首：焦石飛鏢40-75傷害速度1.60(每秒傷害35.9)+11智力裝備：每5秒恢復2點法力值。

需要等級49凄涼之地瑟萊德絲公主掉落(瑪拉頓副本)

帽子：瑟萊德絲之眼63點護甲+13耐力+20智力+11精神

需要等級49凄涼之地瑟萊德絲公主掉落(瑪拉頓副本)

項鏈：碎玉之心+10耐力+10智力+6精神

需要等級49凄涼之地瑟萊德絲公主掉落(瑪拉頓副本)

單劍：發明家的聚焦劍54-101傷害速度2.20(每秒傷害35.2)+6智力裝備：使你的法術造成致命一擊的幾率提高1%。

需要等級48凄涼之地工匠吉茲洛克掉落(瑪拉頓副本)

褲子：阿塔萊預言者褶裙69點護甲+4力量+9耐力+18智力+18精神

需要等級50預言者迦瑪蘭掉落(神廟副本)

AOE路線：

⑴南海海——位於塔納利斯東海岸線中部的一處山洞內。本可以46級就能來這的，但這里的PK頻率實在高的讓人無法忍受。我在這里時常能見到各種55+甚至60的同志與敵人來這里光顧。建議不論是聯盟還是部落的小法師們，這里不是不能練，但為了效率還是盡量將這里停留的時間壓縮到最低。這些到是其次，主要是海盜中夾雜著大量火槍手(不知道1.6版以前是不是這樣)不過在大家的推薦以及自己的摸索發現，營地內「未造完的船」東側的碼頭以及海船中並沒有遠程攻擊，雖然的AOE的范圍縮小了很多。

⑵軟泥怪——位於辛特蘭中部的隱匿石山洞中，這些47、48級的軟泥怪窮的真讓人發狂，不過讓人欣慰的是這里格外安靜。雖然在山洞中AOE起來很蹩腳，但這里不會被人打擾也算是個將就的AOE地點。

⑶木喉熊怪——如果說這4個AOE地點哪個最讓人舒心，我想就是這個木喉熊怪了。普遍等級48+的木喉熊怪主要散布在艾薩拉地圖正中偏上(那裡好象有個叫什麼：木喉城堡的地方)，而50+的木喉熊怪則更多的集中在費伍德森林通往冬泉谷的通道內。每當想到1.6就憋一肚子氣，當木喉聲望達到崇拜後可以在費伍德森林通道那購買到裁縫\\\\附魔\\\\煉金等高級技能卷軸，就為了這我遲遲不敢去木喉熊怪那AOE。如果各位沒有這份擔憂那恭喜你，你會繼續單人AOE到55+。

⑷死木熊怪——說實話，1.6後這里根本不具備AOE的條件。但為了崇拜聲望的技能卷軸還是找位加血的朋友來這里殺吧(註：單法在這里根本無法AOE，每個目標群中都有遠程攻擊和魔法的Creep)。死木熊怪主要分散在費伍德森林的兩個地區，47+的在費伍德森林通往灰谷的西側(即，地圖正下方偏左一點)，而50+的則在費伍德森林通道的西側(即，費伍德森林正上方偏左一點)。

***************56級--60級***************

要點：

這個階段實在沒什麼好介紹的了，1.6版前在這最後的階段還有很多地方值得推薦，但現在……勸大家多做做任務下下副本為好。對於還沒有滿級的法師還是多多忍耐一段時間吧，後期大量的任務、副本、甚至連戰場都可以成為升級的地方，又何必去鑽那個牛角尖呢。如果認為仍有必要AOE的話，那你可以去西瘟疫的壁爐堡(這個WOW世界中野外PK機率最為頻繁的地方)去碰碰運氣吧。

任務獎勵裝備：

帽子：大石匠的眼鏡64點護甲+10耐力+27智力+3精神

需要等級50燃燒平原弗諾斯·達克維爾掉落(黑石深淵副本)

護肩：藍月披肩56點護甲+8耐力+15智力

52級起燃燒平原接，任務順序：機器的崛起>機器的崛起>機器的崛起(黑石深淵副本)

戒指：拉格雷的徽記之戒+7耐力+7智力+7精神

49級起荒蕪之地接，任務順序：最後的元素(黑石深淵副本)

手腕：鐐銬護腕34點護甲+6耐力+15智力

53級起黑石深淵接，任務順序：愛情葯水(黑石深淵副本)

匕首：學識匕首45-68傷害速度1.50(每秒傷害37.7)+5耐力+6智力+5精神裝備：每5秒恢復3點法力值。

54級起奧格瑞瑪接，任務順序：莫沙徹營地>蕾瑟塔蒂絲的網(厄運副本)

飾品：比斯巨獸之眼裝備：使你的法術造成致命一擊的幾率提高2%。

55級起冬泉谷接，任務順序：高圖斯的命令>伊崔格的智慧>為部落而戰！(黑石塔副本)

法杖：薩拉的指引94-142傷害速度2.50(每秒傷害47.2)+20耐力+15智力

56級起東瘟疫之地接，任務順序：肥大的食腐蟲

帽子：血色學者之帽78點護甲+17耐力+20智力裝備：使你的法術造成致命一擊的幾率提高2%。

57級起冬泉谷接，任務順序：血色學者之帽

腰帶：火山腰帶42點護甲+4耐力+17智力

52級起燃燒平原接，任務順序：烈焰精華>烈焰精華

護肩：紫蘭花披肩54點護甲+4力量+4耐力+15智力+3精神

53級起西瘟疫之地接，任務順序：時間問題

魔杖：風暴之怒57-106自然傷害速度1.30(每秒傷害62.7)+8耐力+5智力

56級起東瘟疫之地接，任務順序：上級的命令>紅衣信使>納薩諾斯的計謀>向納薩諾斯復命>血色十字軍聖者，德米提雅

項鏈：弧光護符+8耐力+10智力+10精神

52級起東瘟疫之地接，任務順序：達隆郡的掠奪者>返回克羅米身邊>達隆郡的戰斗>隱藏的寶藏

戒指：閃光水晶戒指+5耐力+12智力

54級起奧格瑞瑪接，任務順序：新的邊疆>拉比恩·薩圖納>廢土>南風村的靈魂>塔中之巢>檔案管理員阿姆伯爾

戒指：阿萊克希斯皇家戒指+10耐力+10智力+8精神

56級起東瘟疫之地接，任務順序：吞咽者拉姆斯登(斯坦索姆副本)

戒指：殉難者之血+15耐力+10智力

？？級起斯坦索姆接，任務順序：十字軍區內一個箱子中的項鏈(信仰獎章)>從副本後門進入對面房子中的NPC>殺男爵後直接在房間中交任務(斯坦索姆副本)(這是我自己加的，任務早做完忘了)

③ 西餐牛排的做法，牛排怎麼做

做法一：
食材准備
西冷牛排500克，黃油40克，鹽10克，黑胡椒粉10克，蔬菜300克，檸檬1個。
方法步驟
1、將牛肉放在保鮮膜中捶打斷筋，雙面均勻塗抹黃油備用。
2、放入西冷扒，單面用猛火煎2分鍾，翻一面，撒一些黑胡椒和鹽再煎2分鍾，表面擠些檸檬汁淋上去（5成熟了）。
3、再翻一面，撒黑胡椒和鹽煎2分鍾即可（差不多八成熟）。
4、牛排後煎好後，用鍋子里牛排滲出的油和鹹味把蔬菜煎到有橫紋就出鍋了。
烹飪技巧
1、煎制西冷牛排時要把握好：既要能夠將牛肉表面迅速加熱，產生大量的香料分子，又不能使肉質的細胞壁破裂，而且最好用厚底鐵鍋，因為厚厚的生鐵導熱均勻受熱快，這樣才能把牛肉那種原有的口味發揮到極致。
2、喜歡吃嫩的，可以省略掉後面翻面那一步。
做法二：
食材准備
牛裡脊肉200克，黑胡椒碎適量，鹽半小勺，土豆半個，聖女果1個，鹽少量，黃油20克，紅酒60克，老抽半小勺，小蘇打1/4小勺，西蘭花4小朵，洋蔥小半個，香菜碎適量，法師黑椒汁60克。
方法步驟
1、牛肉用松肉錘錘松，置於碗中，加入紅酒、鹽、小蘇打腌漬2小時。
2、電餅鐺中放入黃油，選擇選擇自主烹飪——大火——上盤關閉——開始。
3、下盤加熱至200度時，下入牛肉煎制，煎制的時間取決於你想要的生熟程度，一般三成熟兩面各煎30秒，五成熟1分鍾，七成以上2-3分鍾。
4、翻面再煎，就可以將牛肉取出。
5、土豆切塊、西蘭花撕小朵、聖女果對切、洋蔥切片。
6、電餅鐺重新加熱，選擇自主烹飪——大火——上盤關閉——開始，下盤加熱至200度時，下入各種蔬菜煎熟，加少量鹽、黑胡椒碎與香草碎炒勻。
7、將煎好的蔬菜與牛排擺盤，黑椒汁加熱後澆在牛排表面即可。

④ 炒的西蘭花和白 蘿卜做的泡菜可以一起吃嗎

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類回蔬菜之首，被譽為答「蔬菜皇冠」。
西蘭花基本上來說沒有什麼食用的搭配禁忌,它有健脾養胃,補腎,保護視力,控制血糖,防癌,護膚養顏,保護心血管等作用.可以熱炒,涼拌,做湯.燒煮和加鹽時間也不宜過長,這樣才不致於喪失和破壞防癌抗癌的營養成分，西蘭花炒什麼都可以的。

⑤ 冬天腿毛從發根處斷掉是怎麼回事

因為冬天空氣比較乾燥，皮膚也很乾燥，吸收不到大量的水分，所以腿毛會經常斷掉。

⑥ 西餐中牛排的做法

材料
牛肉1塊，洋蔥半個，蒜頭2個，黃油1小塊，黑胡椒粉少許
做法
1、牛肉切成半個回巴掌大小的塊狀答（我家4個人剛好每人1塊），用玻璃瓶或肉錘子拍松，我用的是擀麵杖，可能力氣不夠，拍的不夠松。
2、往肉上撒鹽和黑椒粉，兩面抹勻，腌制一兩小時。
3、剁碎蒜頭和洋蔥。
4、熱鍋放黃油，待油融化後擺好牛排，慢火煎至你想要的成熟度（我這個牛排煎得比較生）
5、牛排裝盤，用鍋中的余油把蒜頭碎和洋蔥碎爆香。
6、把洋蔥碎炒軟後，加入一碗清水煮開，放幾滴酒，再用鹽和黑椒粉調味，慢慢炒勻成稠汁狀。
7、熬好的黑椒汁淋到牛排上即可。

⑦ 地瓜是什麼

2011年地瓜是什麼東西？
地瓜簡介：
1、地瓜的生長周期
2、地瓜是怎樣長成的
3、地瓜的護理
4、怎樣儲藏地瓜
5、地瓜的產量
6、地瓜的價格
答得好的加50分！
提問者：
wewegre
-
魔法師
四級
最佳答案
地瓜，就是紅薯。
紅薯為旋花科一年生植物。蔓生草本，長2米以上，平卧地面斜上。具地下塊根，塊根紡錘形，外皮土黃色或紫紅色。葉互生，寬卵形，3-5掌裂。聚傘花序腋生，花苞片小，鑽形，萼片長圓形，不等長，花冠鍾狀，漏斗形，白色至紫紅色。蒴果卵形或扁圓形，種子1-4。塊根為澱粉原料，可食用、釀酒或作飼料。全國廣為栽培。
據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：「味甘，性平。歸脾、腎經。」「補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。」
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
日本國家癌症研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜「排行榜」為：紅薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、西蘭花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡蘿卜、金花菜、莧菜、薺菜、苤藍、芥菜、西紅柿
、大蔥、大蒜、青瓜、大白菜等，其中紅薯名列榜首。日本醫生通過對26萬人的飲食調查發現，熟紅薯的抑癌率（98.7%）略高於生紅薯（94.4%）。美國費城醫院也從紅薯中提取出一種活性物質---去雄酮，它能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
紅薯葉，即秋天紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。測試表明，每百克鮮紅薯葉含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿卜素6.42毫克、維生素C0.32毫克。將其與常見的蔬菜比較，礦物質與維生素的含量均屬上乘，胡蘿卜素含量甚至高過胡蘿卜。因此，亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種，稱其為「蔬菜皇後」。研究發現，紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。近年在歐美、日本、香港等地掀起一股「紅薯葉熱」。用紅薯葉製作的食品，甚至擺上了酒店、飯館的餐桌。在我國，城市超市裡見不到有紅薯葉出售，農民收獲紅薯後將紅薯葉，連同莖一起丟在地里，或用作喂牲畜的飼料，這是非常可惜的。紅薯葉的吃法很多，這里略做介紹。選取鮮嫩的葉尖，開水燙熟後，用香油、醬油、醋、辣椒油、芥末、薑汁等調料，製成涼拌菜，其外觀嫩綠，能令人胃口大開。還可將紅薯葉同肉絲一起爆炒，食之清香甘甜，別有風味。此外，還可將紅薯葉燒湯，或在熬粥時放入。日本市場有罐裝腌制的紅薯葉小菜出售，我們也可加鹽將其製成鹹菜、小菜，供佐食用。
紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以通過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
紅薯原產美洲，歐洲第一批紅薯是由哥倫布於1492年帶回，然後經葡萄牙人傳入非洲，並由太平洋群島傳入亞洲。紅薯最初引入我國是在明朝萬曆年間，當時福建華僑陳振龍常到呂宋（現今菲律賓）經商，發現呂宋出產的紅薯產量最高，於是他就耐心地向當地農民學習種植之法。後來經過陳氏家族的推廣，紅薯在全國普遍栽種。

⑧ 頭發問題

想知道,看下面吧

健康頭發和營養有關

要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。

讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。

此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。

油性頭發的養護
主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕葯會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。與此同時，應忌食：
1.黃油和乾酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5隻。

乾枯頭發的養護
頭發乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發乾枯。頭發乾枯可用中葯內服、中葯外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中葯內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味葯，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中葯外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用葯湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。

把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

薺菜包
原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的面團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑須發」，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鍾左右，即成
回答者：蘋果魚_ - 魔法師 五級 3-1 12:33
修改答復： 蘋果魚_，您要修改的答復如下: 積分規則 關閉

健康頭發和營養有關

要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。

吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。

讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。

此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。

油性頭發的養護
主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕葯會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。與此同時，應忌食：
1.黃油和乾酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5隻。

乾枯頭發的養護
頭發乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發乾枯。頭發乾枯可用中葯內服、中葯外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中葯內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味葯，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中葯外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用葯湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。

把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

薺菜包
原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的面團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑須發」，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鍾左右，即成