西蘭花沙拉的做法大全

㈠ 西蘭花玉米筍沙拉怎麼做

用料
西蘭花 小抄半朵襲
玉米筍 8隻
聖女果 8顆
生菜 4片葉子
紅三文魚罐頭或金槍魚罐頭 部分
黑胡椒粒 少許
焙煎芝麻沙拉醬 部分
西蘭花玉米筍沙拉的做法
西蘭花、玉米筍洗凈，下鍋撈熟。西蘭花玉米筍沙拉的做法 步驟1
生菜洗凈，撕小片，加入上一步的玉米筍和西蘭花，以及聖女果。
加入部分紅三文魚罐頭或金槍魚罐頭。西蘭花玉米筍沙拉的做法 步驟3
加入研磨黑胡椒粒西蘭花玉米筍沙拉的做法 步驟4
加入焙煎芝麻沙拉醬，完成！

㈡ 西蘭花沙拉怎麼煮的做法

主料 2人份
紫甘藍2片、圓生菜2片、西蘭花1朵
輔料
聖女果5個
調料
沙拉醬1小袋、橄欖回油1勺、白醋1小勺、白糖1小勺、食鹽答2克
西蘭花沙拉怎麼煮的做法：
步驟1
先取下兩片紫甘藍葉子墊在盤底
步驟2
將紫甘藍中間的硬梗去掉，不然會影響口感
步驟3
生菜用手隨意撕成小塊，在橄欖切成細絲
步驟4
西蘭花洗凈後切成小塊，放入沸水中焯熟，焯時可滴兩滴橄欖油，保持亮澤
步驟5
把所有原料倒入盤中混合，然後在放入調料即可

㈢ 自製蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉因其中具有很高的維生素和多種的礦物質，受到人們的喜歡，它具有一定的養生好處。尤其是對於女性更是如此，如果選擇得當，可以很好的促進肌膚的滋潤美白和抗衰老，對身體起到良好調養效果，達到一定的養生作用。另外選擇一些具有較好抗氧化劑的蔬菜更能夠進預防衰老。

什錦蔬菜沙拉
材料：黃瓜，西紅柿，蘆筍
做法：
1.將各式蔬菜洗干凈，並用冷開水+鹽浸泡15分鍾待用。
2.蘆筍在沸水中略微汆燙，撈出後浸入冷開水中。
3.將蔬菜切成自己喜歡的樣式放入大碗中上桌。調料或沙拉醬另外放置一個小碗中，等到要吃時再與蔬菜拌勻即可。
小訣竅
1、沙拉中的果蔬一般多是生食為主，所以清洗格外重要。建議洗完後用淡鹽水浸泡消毒。
2、需要汆燙的蔬菜或海鮮，撈出後要盡快浸泡入冰水中，以保持食材的生脆的口感。
3、容易氧化的果蔬也要放入淡鹽水中，臨上桌前再裝盤，以保持色澤的美觀。
4、不論是咸口，還是甜口，沙拉調料都要在臨吃前再拌入食材中，以免果蔬析出水，影響口感。
上面就是關於養生蔬菜沙拉的做法，希望對您有所幫助，另外也要注意對食材的選擇，同時也要注意對沙拉醬的選擇，要選擇正規商場的購買的。要吃多少做多少，一是避免浪費，另外在放置時間久了就不要吃了，以免變質對身體造成一定的傷害。

㈣ 西蘭花土豆沙拉的做法步驟圖，怎麼做好吃

用料

土豆 個

西蘭花 朵

沙拉醬 勺

千島醬（或焙焦內芝麻醬）

雞蛋

火腿或早餐腸容

西蘭花土豆沙拉的做法

土豆、雞蛋煮熟剝皮備用，西蘭花洗凈切塊，鍋內加水，放入幾滴食用油和鹽開水焯熟，火腿切丁。

煮熟的土豆切丁（或者壓成泥都可以），切丁的時候刀上沾下水比較好切。

雞蛋切小塊。把所以食材放入大碗中，加入一勺沙拉醬、一勺千島醬（或焙焦芝麻醬）。

把食材拌勻即可。火腿和千島醬都有鹽了，可以不用放鹽，當然，可以嘗下看看，根據自己口味再加入適量鹽。

放入小番茄裝飾下更好看。

小貼士

• 1.早上吃的話土豆可以前一晚煮熟早上直接用。

• 2.蔬菜可以任意搭配。

• 3.還可根據自己口味添加黑胡椒碎等意式香料。

㈤ 西蘭花沙拉醬的家常做法大全怎麼做好吃視

西蘭花沙拉醬的家常做法
材料
羊骨頭，麵粉，粉條，木耳，黃花菜，回羊肉
做法
1、羊骨頭用水答浸泡出血水。
2、然後和面600克麵粉兩個指頭捏鹼面，三個手指捏鹽千萬別放多了喲，放多了就拉不開了。
3、面案抹油，把腥好的面擀成長條，再切成窄片擀薄中間輕劃一刀。
4、白水煮羊骨頭。
5、拉燴面。
6、煮麵放入粉條、木耳、黃花菜、羊肉（家裡做燴面最好不放海帶，海帶的腥味會破壞羊骨頭燙的鮮味）。
7、面煮好放鹽、味精、香菜，喜歡辣的可以再放一勺炸好的辣椒。

㈥ 西藍花做沙拉的做法

西藍花做沙拉的抄做法
用料
主料紫甘藍2片圓生菜2片西蘭花1朵
輔料聖女果5個
調料食鹽2克沙拉醬1小袋橄欖油1勺白醋1小勺白糖1小勺
做法步驟
1.先取下兩片紫甘藍葉子墊在盤底
2.將紫甘藍中間的硬梗去掉,不然會影響口感
3.生菜用手隨意撕成小塊,在橄欖切成細絲
4.西蘭花洗凈後切成小塊,放入沸水中焯熟,焯時可滴兩滴橄欖油,保持亮澤
5.把所有原料倒入盤中混合,然後在放入調料即可

㈦ 簡單蔬菜沙拉的做法和材料

蔬菜沙拉是很多人都喜歡吃的一種食物，由於熱量低，且有著獨特的口感，所以蔬菜沙拉在減肥人群中的受歡迎程度是十分高的。製作蔬菜沙拉比較簡單，只需要准備一些蔬菜以及沙拉醬就可以了。當然了，由於使用的蔬菜不同，所以製作蔬菜沙拉的方式也不一樣。下面，就為大家推薦蔬菜沙拉的幾種做法！


一、蔬菜沙拉做法一


主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克


輔料：青椒30克

調料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克

製作流程

1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。

2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。

3.最後，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。

二、蔬菜沙拉做法二

製作食材：菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。

製作流程

菠菜洗凈後入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈後用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。

應用：適用於用腦過度引起的頭昏眼花，疲乏無力者。

三、蔬菜沙拉做法三

製作食材：羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。

製作流程

1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混台

2.將適量的橄欖油、龍蒿醋和鹽調成蘸汁

3.用紫菊裝飾裝盤即可。

這道菜你也可以根據自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。

㈧ 西蘭花小番茄沙拉怎麼做

食材用料

土豆1個相剋食物

西蘭花1個相剋食物

車里子5顆

油1匙

芥茉醬適量回

鹽適量

沙拉醬答適量

卡夫芝士粉適量

西蘭花土豆沙拉的做法

1.西蘭花用清水洗好切好，放干水如圖

2.燒開水，放西蘭花卓至八成熟，加一茶匙鹽，一匙油，時間約5至6分鍾

3.西蘭花卓熟後盛出，放干水備用

4.土豆削皮切片用水泡浸一會

5.燒開水，把泡好的土豆片蒸8分鍾至土豆變淋爛

6.把蒸好的土豆用匙庒剁成泥加半茶匙鹽

7.加芥苿醬在土豆上

8.再放沙拉醬拌勻

9.把剛才預備好的西蘭花整齊沿著碟邊擺放如圖

10.放土豆泥在碟中央，放幾顆車里子點輟

11.再放沙拉醬如魚鱗般0型在表面上

12.最後加點卡夫芝士'粉在表面上