蘭花補鐵方式

Ⅰ 補鐵最快的方法是什麼

補鐵最快的方法是食用含鐵豐富的食物。

1、動物肝臟：肝臟富含各種營版養素，是預防缺鐵性貧權血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。

2、各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。

3、雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。

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缺鐵危害：

鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，促進生長，鐵還在血液中起運輸氧和營養物質的作用；

人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，人體缺鐵會發生小細胞性貧血、免疫功能下降和新陳代謝紊亂；如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也會失去了美的光澤。

Ⅱ 幾個月開始補鐵

孕期需要補充的營養抄物質有很多，大家都比較熟悉的有鈣鐵鋅，孕婦如果缺鈣身體會出現很多的不適，如果缺鐵也會讓身體出現各種問題，所以各種營養物質要均衡補充。那麼懷孕第幾個月開始補鐵？

通常情況下在懷孕第四個月時可以開始補鐵，這是因為懷孕第四個月正是胎兒成型的最佳時期，在這個時候胎兒對於鐵的需求量會更高，所以孕婦就可以在這個時候補鐵，千萬不要忽略缺鐵的重要性，缺鐵不光會影響到胎兒發育，還會讓孕婦出現貧血等症狀。

孕婦補鐵的方式有很多，可以通過補鐵鈣劑進行補充，也可以通過飲食來補充，不過建議孕婦通過飲食來補充，這是因為依靠飲食補充鐵物質，不會有什麼副作用，含鐵的食物有很多，動物內臟中有著大量的鐵物質，黑木耳含鐵量也很高。

孕期需要嚴格的注意飲食，除了要補鐵之外，鈣物質也要多注意補充，因為孕婦缺鈣會導致腿抽筋，還會出現很多其他身體不適的症狀，所以在孕期鈣鐵鋅，還有蛋白質，維生素等都需要均衡的補充，各項營養物質都不能落下。

Ⅲ 什麼食品補鐵

多吃蔬菜，西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、版蛋黃、動物肝臟、腎臟等權，含鐵量比較豐富。
動物性食物中含鐵量最高的豬肝，其次是魚、瘦豬肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量為最高，蔬菜的含鐵量較高的依次是韭菜、薺菜、芹菜等。果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗的含鐵量也比較多，其他食物中的黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇也不小。
在上述食物中，動物性食物和大豆不僅含鐵量高，而且鐵吸收率也很高，食物中的含鐵量與鐵的吸收率，並不一定成正比。如蛋黃中的含鐵量比較高，但是因為蛋黃中，鐵常與磷的有機物結合，所以吸收率降低，母乳中的含鐵量雖然低，而鐵吸收率比較高。
食物的搭配對鐵的吸收有很大的影響，如蔬菜谷類中含有草酸，植物酸，因此能與這些食物同時吃，能夠抑制鐵的吸收。食物與維生素c同時吃，能夠促進鐵的吸收。

Ⅳ 怎樣補鐵

小孩補鐵多吃含來鐵的自食物
補充含鐵元素的食物，動物內臟是補鐵食物首選，如肝、腎、肚、心等，且吸收率高，其次是一些動物性的食物，如瘦肉、海產品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等，但是植物性的食物鐵質吸收效率不如動物性食物。

小孩補鐵多吃富蛋白質、維生素C的食物
補充蛋白質以及維生素C可以促進鐵質的吸收。蛋白質主要存在瘦肉和蛋類中，而維生素C主要存在於水果中，如櫻桃、菠蘿、李子、桃子、橙子、橘子、楊梅、柚子、無花果和桂圓等水果，這些水果不但含豐富的維生素C，還含有鐵質，在促進鐵質的吸收同時，有可以補鐵。家長可給孩子在飯前吃一個番茄或者喝一杯橙汁，可以加大孩子對鐵質的吸收，但是切莫用水果代替正餐哦!
小孩補鐵要注意烹飪方式
除了飲食上給孩子補充含鐵、維生素C的食物外，家長在烹飪的時候也可以嘗試用鐵鍋炒菜，還可以加一些醋，讓鐵還原為二價鐵，更適合小孩機體吸收利用。
小孩補鐵服用安全鐵劑
由於缺鐵的小孩普遍胃口不好，腸胃吸收能力不高，補鐵的食物達不到預期的效果，家長可適當的給小孩服用安全的鐵劑。

Ⅳ 補鐵同時能吃西蘭花嗎

古鐵空時能其實西蘭花，西蘭花含有多種營養元素耶，還有鐵元素的，可以吃的。

Ⅵ 吃什麼是補鐵的主要方式

由於現在很多來人在家裡炒菜的時候用的自都是不粘鍋，很少用鐵鍋，所以有的會導致缺鐵。

那麼缺鐵吃什麼補得最快呢？

如果缺鐵比較嚴重，當然是口服一些補鐵的葯物來補充是最快的了，比如常用的有葡萄酸亞鐵或者琥珀酸亞鐵、右旋糖酐鐵片等，這些葯補鐵效果來得又快又好。同時也可以多吃一些含鐵豐富的食物，比如花生、紅棗、桂圓、石榴、李子、櫻桃等，這些食物都富含鐵。

口服葯物補鐵的同時可以補充點維生素C，可以促進鐵劑的吸收，提高鐵劑的吸收利用率。也可以將家裡煮菜的鍋換成鐵鍋，對於補鐵也是效果比較顯著的。

Ⅶ 缺鐵，吃什麼可以補鐵呀

補鐵，是個長期的話題，對於任何年齡段的人，都是需要補鐵的。
高效補鐵
吃紅肉可能是最天然有效率補鐵方式，不過紅肉吃多了，並不值得被鼓勵。狂牛症的威脅，讓很多人聞牛色變，而鐵質含量高的蔬果，也不是理想的補鐵方式。
因此，適度的補充吸收率較高的鐵劑，對大多數停經前的女性是必要的，鐵劑主要來源，可分鐵化合物和鐵螯合物兩大類，早期鐵劑的成分多為鐵化合物，如硫酸鐵、琥珀酸鐵等，不過鐵化合物的吸收率，普遍不高，補充過量更容易造成便秘及中毒現象，而與胺基酸（蛋白質）螯合的鐵劑，不會與食物中的酸性物質產生不溶性鹽而降低吸收率，同時也不會造成便秘的副作用，不過補充過量，仍然是會有中毒的危險性。
補充鐵劑，一定要與餐共食或餐後服用，可以降低鐵質對腸胃到的刺激性，同時食物中的蛋白質，更可以提高鐵質的吸收率，如果能夠隨富含維生素D的水果或果汁服用，吸收率會更佳。
部分奶粉公司為了提高奶粉的營養價值，推出了高鐵高鈣奶粉，感覺上，每天只要喝兩杯牛奶，女性最擔心的骨質酥鬆症和貧血問題就能一並解決。其實不然，高鈣其實是會抑制鐵質吸收的。鈣和鐵一起服用時，鐵質的吸收度會因此下降20-50%。不過只要讓這兩種礦物質間隔兩小時以上補充，就不會有這種問題發生了。不過，當每天補充的鈣質超過2000毫克時，即使不是與鐵劑同時服用，也會使鐵質的吸收率下降。所幸，每天只需補充1000毫克的鈣質，也就足以達到預防骨質疏鬆症的效果了。

快速補鐵
1、多吃富含鐵元素的食物
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，米面中鐵的吸收率只有1% ～ 3%。血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10% ～ 20%，能讓大家補鐵補血更充分。
2、多吃促進鐵吸收的食物
維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
3、吃強化食物
在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別添加了鐵的，「鐵」的強化食物中食物標簽上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。
綜合以上方法，食用富含鐵元素的食物，加以促進吸收，最後經過強化，這樣缺鐵現象就會快速的在我們身上消失了。
當然，補鐵是權宜之計，日常生活中，要多多的注意攝取鐵和注意方式等，就不會直接到缺鐵的境地。
缺鐵預防
日常生活避免鐵流失；
忌過量飲茶及咖啡：因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以
溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯足矣。
少用鋁鍋，因為鋁能阻止鐵的吸收；
選擇好了補鐵制劑，在服用過程中還需要注意以下問題：
要飯後服用補鐵制劑。
補鐵制劑應選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品為佳。
忌牛奶與鐵劑同時服用。
要多吃點蔬菜和水果：因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有
機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
多食用含鐵豐富的食物，如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。
最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之後，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。