七夕孕婦餐

Ⅰ 七夕了送孕婦什麼禮物好呢

可以滿足對方需求的禮物是比較不錯的，最重要的是通過用這種禮物能夠讓對方擁有安全感。在七夕節這么重要的日子裡，送孕婦禮物是需要用心思的，最重要的是自己一定要懂得她內心裡的真實想法，能夠通過送禮物這種方式能夠更好地把自己的愛傳遞給對方。自己來分享一下自己和身邊朋友送禮物的經驗：

孕期的女人相對來說是比較敏感的，而且她們也會更加在意自己另一半對自己的看法，特別是在七夕節這么重要的節日里，如果把這個節日忽略了或者是這個節日里你送給對方的禮物，她沒辦法能夠滿足或者是沒辦法能夠感受到自己對她的愛，這對於兩個人之間的感情是非常不好的。

女人孕育生命真的是一件非常艱辛的過程，在女人最需要幫助最需要呵護的時候，七夕節選擇送給對方一份非常有心意的禮物，完全可以讓女人能夠內心裡變得特別的踏實。這也對兩個人之間的感情可以起到很大的幫助作用，為了自己和對方及將來要出生的寶寶，送禮物一定要特別的用心才可以。

Ⅱ 孕期准媽媽的晚餐宜清淡，孕婦晚餐食譜要怎麼做呢

推薦食譜：醋溜白菜、番茄牛腩、涼拌黃瓜、清炒菜花、清燉鯽魚等等。加餐吃草莓、蘋果、獼猴桃、香蕉等等水果。想要開胃可以喝點檸檬水，平時注意清淡飲食。豬肝每天10～15克（或者每周40克雞肝），比如說：豬肝湯、早餐豬肝清菜面，青椒炒豬肝，做法很多樣。因為動物肝臟富含葉酸，懷孕前3個月重點營養素就是補充葉酸。

孕早期: 鯽魚豆腐湯、肉片口蘑、酸菜魚、小米粥、蝦仁粥、海帶排骨湯等。孕中期: 紫菜蛋花湯、深海魚、魚頭湯、炒豬肝、蚝油嫩豆腐、炒新鮮蔬菜、營養粥、孕婦奶粉等。孕中晚期營養注意事項。孕中晚期也就是孕12周至足月之間，這個時期開始胎兒生長迅速，母體生殖器官也相應發育增長，所需營養加大，需要比孕前飲食上，增加優質蛋白質份量。

Ⅲ 簡單並且有營養的孕婦早餐有哪些

孕婦早餐食譜一
麥片牛奶羹：食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升
麥片牛奶羹做法： 1、將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鍾。2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示： 主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥麵包等，經常變換搭配。
孕婦早餐食譜二、
果醬甜包食譜原料： 主料： 小麥麵粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克 輔料： 花生仁(生) 50克 番茄醬 100克 青椒 20克 調料： 白砂糖 80克 蘋果醬 20克
果醬甜包做法： 1.炒鍋置於火上，燒熱後分別將核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮與核桃仁一起壓碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果醬攪拌均勻。 2.將饅頭粉放於盆中，加水和成面團，案板撒上乾粉，取出面團揉勻，搓成長條，切成50克左右一個面塊，分別用面棍擀成中間稍厚，邊緣稍薄的圓皮，放入調好的餡，捏成月牙形或圓形，並在頂部粘少許青、紅椒絲，上籠蒸約20分鍾即可。健康提示： 此菜含有豐富的氨基酸，能幫助准媽媽補充氨基酸。
孕婦早餐食譜三、
山楂豆沙包 食譜原料 主料：小麥麵粉(500克) 綠豆沙(250克) 金糕(50克) 輔料：雞蛋黃(90克) 梅子(50克) 調料：白砂糖(100克) 豬油(煉制)(20克) 酵母(15克) 鹼(1克)
山楂豆沙包做法： 1. 將350克麵粉放入盆內，加入酵母及清水175克和成面團。 2. 待酵面發起，加鹼揉勻，取4/7面團摻入熟豬油20克揉勻。 3. 另外3/7面團分成2塊備用。 4. 蛋黃放入碗內打散，加入麵粉75克、白糖50克及上述備用的一團面塊，揉勻成黃色面團稍餳。 5. 金糕用刀壓碎。 6. 將碎金糕加入白糖50克、乾麵粉75克及剩餘的另一塊面團，揉光揉勻成紅色面團稍餳。 7. 將白面團放案板上，揉成條，擀成長方形面片。 8. 黃面團也擀成同樣大的片蓋在白面片上。 9. 紅面團也擀成同樣大的片鋪在黃面片上。 10. 將鋪好的各色面片從一端捲起成長卷，揪成20個劑子。 11. 將揪好的劑子逐個按扁包入豆沙餡成圓球形。 12. 再用小刀片在圓球的周邊斜著轉劃5～6刀，呈斜平行裂道。 13. 用手指在圓球中心按成凹形，將青梅切成20個小薄片，分別放入凹處。 14. 將做好的山楂豆沙包碼入屜內，上籠蒸15分鍾即成。健康提示： 本品含山楂、青梅，能養胃生津，促進食慾，和胃降逆，治療嘔吐，故適於孕婦食用。
孕婦早餐食譜四、
雞肉鹵飯 食譜原料 主料： 米飯(蒸) 250克 輔料： 雞肉 50克 豌豆 50克 香菇(干) 25克 冬筍 50克 調料： 雞蛋清 15克 豬油(煉制) 50克 澱粉(豌豆) 5克 醬油 10克 鹽 2克 味精 2克 大蔥 6克
雞肉鹵飯做法 1.香菇用熱水泡發，洗凈，切成小丁;蔥剝干凈，切末;冬筍剝去外殼，切成小丁;青豌豆去殼;澱粉加水適量調勻成水澱粉。 2.雞肉切成小丁放碗內，加水澱粉和雞蛋清，抓勻上漿。 3.炒鍋上火，放入豬油燒熱，下漿好的雞丁，炒熟盛出。4.隨即將蔥末放入鍋內，炒出香味，下冬筍、香菇丁、青豌豆和精鹽，炒幾分鍾，倒入大米飯，翻炒幾下，再倒入炒好的雞丁和醬油炒透，盛入盤內。 5.炒鍋置火上，放入適量肉湯和精鹽，燒開後用水澱粉勾芡，放味精，澆在炒好的飯上即成。 菜品口感 口味鮮香潤軟，能增進食慾

吃什麼好
編輯
孕婦優質早餐一：全麥製品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
孕婦優質早餐二：奶、豆製品
懷孕的時候，准媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是准媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足准媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
孕婦優質早餐三：瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時准媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此准媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
孕婦優質早餐四：蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。

Ⅳ 孕婦早餐小吃的做法大全

今天早餐吃什麼好，孕媽媽們早晨起來就為這個問題煩惱。孕婦早餐吃什麼好?一周有七天，怎樣幫孕婦每天換合適的食譜呢？下面就看看孕婦早餐食譜大全。
1、星期一早餐：饅頭2個、小米粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個；
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個；
3、星期三早餐：掛面卧雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個；
4、星期四早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個；
6、星期六早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；
7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
孕婦早餐吃什麼好
孕婦早餐有的不想每天都吃相同的東西，想換換胃口，那麼孕婦早餐吃什麼好呢?下面來了解一下。
1、全麥產品。包括粥，全麥餅干，全麥麵包等。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分添加的糧食，同時你可以根據自己的喜好添加一些花生，葡萄乾或蜂蜜。另外全麥麵包每天可保證20〜35克的纖維攝入量。因為全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、牛奶，豆製品。孕婦每日應消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，有助於胃腸健康。
3、水果。柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞。
4、瘦肉。由於瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養胎兒。
5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味著高維生素含量。白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助於從其他綠色蔬菜中吸收鐵。

Ⅳ 孕婦營養餐食譜大全及做法

當一個女子，得知自己即將成為媽媽的時候，其內心的激動與快樂恐怕是什麼都不能比的。也許這時候，准媽媽會想很多，比如說寶寶是男孩還是女孩，要買什麼樣的嬰兒車和衣服等等等等。但是相信准媽媽們想得最多的，一定還是在自己孕婦時期的吃飯問題，一定想知道孕婦營養配餐相關知識。

在學習孕婦營養配餐前，看看孕婦在飲食上都需要注意哪些方面：

1、孕婦配餐對主食及豆類的選擇：

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麥芽、黑米、紅豆，黃龍核桃、紅薯等米面雜糧，豆製品及薯類食品。

2、孕婦配餐對肉、蛋、奶類的選擇：

鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，以及動物肝臟、魚肝油等。

3、孕婦配餐對蔬菜的選擇：

筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜對孕婦是最佳的選擇。

4、孕婦配餐對水果的選擇：

蘋果、草莓、橘子等富含維生素的水果，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類，新鮮生栗子對治療孕婦腰酸背痛有明顯的作用。

孕婦營養配餐食譜

准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。還應多吃富含維生素B1的食物，包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

為了保證胚胎發育和孕婦生理變化的需要,孕婦要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。北京臻月孕婦營養餐的營養師告知，孕早期必須供給足夠的優質蛋白質，因為孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。確保無機鹽和維生素的供給，這些都具有建造身體、調節生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細胞的分裂和神經系統的發育。

而妊娠初期常有惡心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食慾,烹調方式以清淡為宜。

孕婦營養配餐食譜推薦：

松子龍利魚

龍利魚80g，熟松子5g，香菜10g，薑片10g，油4g.

龍利魚切片."A包：清湯包40ml+油4g

北京中醫葯大學科研成果——孕期餐「松子龍利魚」功效：益氣和血解毒；具增強記憶。保護視力的效果。富含多種氨基酸、多不飽和脂肪酸，利於胎兒大腦發育。

聖女果菜花

菜花50g，聖女果50g，香油4g，鹽0.5g.

菜花切小塊焯水，聖女果洗凈對切.

北京中醫葯大學科研成果——孕期餐「聖女果菜花 」功效：補益心腎，滋潤臟腑；可以改善食慾不振、消化不良，預防感冒。

金鉤西芹

西芹60g，蝦仁40g，鹽0.5g，油4g.

西芹切斜刀，長3cm，蝦仁煎至兩面金黃.

北京中醫葯大學科研成果——孕期餐「金鉤西芹」功效：平肝清熱，祛風利濕；具有降血壓、健胃、利尿的效果。

什錦南瓜丁

南瓜80g，胡蘿卜、洋蔥各20g，鹽0.5g，油4g.

南瓜、胡蘿卜、洋蔥切丁；南瓜氽燙20秒，胡蘿卜氽燙1分鍾.

北京中醫葯大學科研成果——孕期餐「什錦南瓜丁 」功效：健胃滑腸，利水消腫；具有加強胃腸蠕動保護胃粘膜，幫助消化的效果。

花菜蝦仁

菜花50g，蝦仁60g，彩椒20g，鹽0.5g，油4g.

菜花掰小朵汆燙，甩5秒，蝦仁油煎，彩椒切絲，菜花汆燙1-2分鍾.

北京中醫葯大學科研成果——孕期餐「花菜蝦仁 」功效：補腎養血，清熱利水；可改善咳嗽、缺鈣、並起到防癌的作用。

檸檬雞翅

雞翅3個，檸檬1片，油4g.

雞翅整個汆燙20分鍾，正反兩面各斜切兩刀，過油煎雙面金黃；檸檬1片切4刀.

北京中醫葯大學科研成果——孕期餐「檸檬雞翅 」功效：補益氣血，養胃利肺；對營養不良、貧血、食慾不振、反胃有很好的食療作用。

下面是臻月孕婦餐的一日三餐配餐方案：

【早餐】

小麥花生粥：健脾養胃，養心安神；利腎去水、預防便秘。

三色炒蛋：溫中益氣，補精填髓；對營養不良、乏力疲勞、貧血有很好的食療作用。

蚝油生菜：富含維生素，清熱涼血，驅寒利尿。

【早加餐】

醪糟葡萄乾：補虛勞滋陰養血；對補血、體虛有很好的食療效果。

【午餐】

山葯核桃米飯：健脾益肺，固腎補腦。

紅燒鯛魚：補脾養胃，益氣養血；改善氣血虛弱的作用。

西葫蘆炒肉：富含維生素，清心潤肺，利水消腫；能夠改善水腫腹脹。

蒜香秋葵：富含鈣、維生素，強腎補虛。

【午加餐】

阿膠美顏湯：補中益氣、養血安神；對貧血、體虛有很好的補益效果。

【晚餐】

紫米粥：益氣補血，健脾消食，預防便秘。

彩椒牛柳：健脾，益氣養血，提高免疫力。

蔥香四季豆：富含維生素A，健脾胃，調和臟腑，利水消腫。

黃瓜雞丁：健脾益氣，滋補養身，清熱利水。

【晚加餐】

小米燕麥香羹：養胃減脂，改善腸胃不暢，體弱虛寒。

【調理湯品】

雪梨豬腱湯：潤肺降火，促進食慾，潤腸通便。

Ⅵ 七夕晚餐吃什麼好

那隻好清淡點 應該也很浪漫哦

Ⅶ 孕婦一日三餐食譜大全

孕婦在妊娠過程中，身體各項指標及機能發生變化，易形成上火體質，孕婦便秘也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便秘，還能促進消化，增加營養吸收率。隨著孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來越大，對孕婦的體力是個挑戰，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、面條、全麥麵包、燕麥等等。 孕婦的 午餐是重點，既要補充上午消耗的能量，又要為下午的能量需求做准備，因此孕婦的午餐應多以高蛋白、高鈣質的食物為主。蛋白質是人體細胞最基本的組成部分，有補充體力、增強體質的作用；鈣質是人體骨骼、牙齒、腦部發育必需的物質，孕婦午餐多攝取高鈣質食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳酸痛的症狀，還能促進胎兒腦部和骨骼發育，真是一舉兩得。例如：豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚、鯉魚、豆腐等等。 孕婦的晚餐宜清淡，減輕孕婦腸胃的負擔，促進孕婦睡眠的質量；多維生素的食物能夠促進孕婦皮膚微血管循環，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，並且多種類維生素也是胎兒生長發育的必需品，例如維生素C有促進胎兒造血體系的完善及大腦發育，維生素E有保胎的作用，減少流產率，避免畸形，促進胎兒大腦功能發育等等。因此，晚餐可多食用西蘭花、胡蘿卜、山葯、木耳、海帶、瘦肉、魚肉等等食物。

Ⅷ 如何自製一份簡單又有營養的孕婦餐

考慮到孕期孕媽身體不方便，而且又沒人幫忙，給孕媽推薦幾款方便又營養的食物，既可以滿足孕期所需營養，還可以吃的健康美味。孕期的營養原則是均衡全面+適度增加，而不是盲目的補補補。無原則的增加食量，或者只吃特定幾種認為「有營養」的食物，很可能導致孕期肥胖、妊娠期糖尿病、營養不均衡等等。

比如藜麥、糙米、燕麥等等，如果是不容易熟的，提前泡一泡，也可以在煮飯時蒸些地瓜、南瓜、紫薯之類，和米飯一同食用，這樣避免精細米面造成的B族維生素不足的問題。因為聞到油煙味和洗潔精味會惡心，做飯洗碗的任務交給了老公，我就做好摘菜洗菜切菜的工作，老公下班回來直接炒菜，可能寶寶愛吃爸爸做的飯吧，當時覺得老公做的飯超級香。

Ⅸ 孕婦營養早餐

孕期早餐合集營養健康不長胖！！
最近產檢被表揚啦!說孕婦體重控制不錯，糖耐也順利通過啦！🤪
今天和大家分享下孕期早餐食譜合集十款不重樣早餐。

南瓜餅＋香菇西蘭花炒蛋＋海參
膳食營養搭配合理，食物多樣，一天的食物種類最好要包括主食類、蔬果類、肉蛋類、堅果類。
每天至少ー支優質純牛奶，主要營養素補鈣；
雜糧可以多吃，比如玉米、山葯、南瓜、紫薯等。強推三色藜麥，主要營養素是碳水化合物、膳食纖維;
攝入足夠優質蛋白，魚、牛肉、雞肉、豬肉、蝦交替吃；
🥬多吃青菜，主要營養素是無機鹽、維生素、膳食纖維;
每天適量堅果，如開心果、核桃、芝麻、花生等，主要營養素有維生素、油脂類；
每周吃三次魚，其中要有一次深海魚，主要獲取DHA；
🥩每周可以吃一次鴨血或豬肝，主要獲取鐵元素；
每天保證水果量，盡量少吃偏甜的水果。多吃:蘋果、橙子、奇異果、柚子、聖女果、青瓜、火龍果、車厘子、蓮霧等。
孕期的運動要適量，不要吃了早餐就到沙發上去，可以在手機下個G動鍛煉盆底肌，增加分娩動力，加快順產產程，有助於順產無側切，我的閨蜜親試有效
每天早餐內容要盡量包含以上的營養素，可以給自己定製一個一周的早餐表，每天輪換著吃喜歡的食物。
孕媽們營養早餐吃起來，一起長胎不長肉！