後插花式

A. 什麼是佛什麼是佛教佛教的正念是什麼

佛 （梵復文：बुद्ध), 全稱「佛陀制」 (Budda): 是脫離了輪回的、對於宇宙人生徹底明白的人，真正圓滿覺悟的人，又被稱為一切智人或正遍知覺者。佛陀翻譯成漢語的意思是「覺悟者」.

佛教： 是古印度的悉達多·喬達摩（佛教信徒尊稱釋迦牟尼）在大約西元前6世紀創立的一個宗教或學說，在世界上尤其是對於東亞和南亞地區有過廣泛的影響。至2010年，全世界約有4億左右佛教信眾，人數僅次於基督教，伊斯蘭教和印度教。佛教的基本教義從解脫眾生苦難為出發點，以四諦十二緣起為核心。

佛教的正念：「正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下不做判斷」。（Jon Kabat-Zinn）

B. 為什麼鍛煉後不鍛煉幾天就跑不快了

不知道你已經練習了多久了 不過 你要是才練了沒多久 那麼我告訴你 不要著急 RM剛開始練習的時候 是不求快的 主要是熟悉動作 和身體的協調性 給你幾點建議

1 新手再聯系RM的時候 一定要注意 千萬別把兩步走成一步 要注意腳下滑動是兩下 不是一下 再聯系的時候 將一套滑步動作 （左右各一次）可以分為四個拍子

2 腿要盡可能的抬高 而且要保證 腿與地面成90度角 因為新手很可能的 就把腿勾成30度角 特要注意

3 在腳落地的時候 一定要注意 用腳尖先著地 這樣一是美觀 聲音小 二是可以幫助你用大腿的力度不是小腿

4 再練習的時候 千萬要注意是用大腿的力帶動 小腿 不是用小腿的力度 這個具體的沒法子說 只能你自己感覺吧 不過在練習完 你要是感覺小腿疼痛 那就錯了 應該是大腿根酸疼

5 新手練習RM 不用求快 慢慢來 一點點的進步 也最好不要配上音樂 那樣你可能不自主的就跟著音樂走了 你剛開始練 不要多麼快

6 新手千萬要注重RM 不要以為它是基礎動作 而且很枯燥就不努力練習 RM是基礎 建議剛開始練的時候 每天保證兩個小時的RM練習 熟練了以後可以穿插花式 在幾個月以後RM非常熟練 協調了以後 再聯系別的花式什麼的 但是也要保證一天最少半小時的RM練習

純原創手打 望採納 而且建議你照我說的練

補充一點：別以為RM是基本動作 就不好好練習 也別以為練個十幾天就覺得會了 RM正常聯系熟練時間在3個月到半年左右 資質差點的 就照著一年練吧 而且就算你RM練好了 甚至其他姿勢也熟悉了 不過你還要繼續聯系RM 這個基本是鍛煉 體力 身體協調 動作協調 必不可缺少的 千萬別自以為是的 練幾個幾天 就說自己練好了

C. 3十1清零是什麼

3十1清零是指脫貧攻堅「3+1」沖刺清零回頭看工作。

脫貧攻堅「3+1」沖刺清零回頭看工作是「兩不愁、三保障」的重要內容，更是鞏固好脫貧成果的重要保障。

一是扎實開展好「回頭看」工作。逐戶逐項進行一次全面復核排查，徹底解決「兩不愁、三保障」等方面的短板弱項，鞏固提升脫貧成效。

二是及時運轉更新檔案資料。對所有檔案資料進行規范化整理、高質量精準運轉，切實提高檔案資料數據質量。重點完善好「一戶一策」，做到情況實、動態新、質量高。

三是加大政策培訓和矛盾糾紛化解。繼續做好政策培訓講解和矛盾糾紛化解工作，讓群眾知曉各類精準扶貧政策和後續脫貧鞏固發展規劃，及時消除化解工作推進過程中遇到困難問題和糾紛矛盾，切實提高群眾政策知曉率和認可度、滿意度。

(3)後插花式擴展閱讀：

2015年11月，黨中央決定在「十三五」期間全面打響脫貧攻堅戰。2014年底，國家還有現行標准下貧困人口7017萬人，其中包括約1000萬生活在「一方水土養不起一方人」地區的建檔立卡貧困人口。中央決定，對這部分貧困群眾在自願的基礎上實行易地扶貧搬遷，包括集中安置和插花式分散安置。

對於易地扶貧搬遷這塊「硬骨頭」，國家採取「中央統籌、省負總責、市縣抓落實」的工作機制，確保易地扶貧搬遷工程的組織實施。國家發改委等有關部門制定出台了一系列支持政策和措施，明確了「搬遷是手段，脫貧是目的」的理念，力求聚集政策合力，通過搬遷來實現這批群眾的脫貧。

D. 足球里一種插花式射門叫什麼名字

是Rabona。不只是射門，這種繞腳踢方式的處理球都可以叫Rabona，例如傳球，盤帶假動作（Rabona Fake）。

E. 道路交通行走文明規范

行路是人們日常生活中衣、食、住、行的一個重要內容。隨著社會的進步，現在它不僅僅局限於行人的行走，也包括非機動車和機動車的行駛，同時，還應包括乘坐各種交通工具出行。行路的文明與否，影響著自己，也影響著他人。
一、行路禮儀
行路基本禮節
一個人上班工作、上學讀書、外出辦事、上街購物或漫步散心，都離不開行路，因此行路禮節是一種最常用的禮節。
(1)禮讓為先 在比較擁擠的地段，要有秩序地依次通過。一般的要求是，青少年應主動給老年人讓路，健康人應給殘疾者讓路，男子應給女士讓路。
(2)問候熟人 路遇熟人，要主動打招呼，忌假裝不識，匆匆閃過。如果遇到的是久別重逢的朋友，寒喧之後還想交談幾句，應自覺靠邊站立，以免妨礙他人行走。如遇到街道另一邊行進的朋友，可以同他打招呼，點頭致意就行了，切忌高呼狂叫，驚擾他人。
(3)注意衛生 行路時忌隨處亂扔廢物，忌隨地吐痰、擤鼻涕。另外，不宜養成邊走路邊吃東西的習慣，那樣既不雅觀，也不衛生。
(4)禮貌問路 問路要用禮貌用語，可以這樣說：「同志，對不起，我可以向你問個路嗎?」也可用「請問」、「勞駕」等詞開頭。俗話說：「走路叫聲哥，少走十里多」，所以稱呼一定要恰當。對方回答你之後，不論自己感到是否滿意，都應誠懇地說聲「謝謝」。另外騎車者問路要下車後再問。
(5)不要圍觀 街頭圍觀是一種極不文明的習慣。有位作家說過：「好教養不是表現在不把佐料碰翻在桌布上，而是表現在別人碰翻的時候自己不去看。」行路時，遇到交通事故、他人爭吵等現象都不要去圍觀，尤其是不應圍觀外賓和身著少數民族服裝者。
(6)切莫張望 一個人獨自在街道上行走，行進的路線要一定。若非尋覓遺失之物，切莫在行進中左顧右盼，東張西望，也不要從右邊走到左邊，再從左邊走到右邊。不然的話有可能阻擋了後邊的行人，也可能會被他人懷疑是神經不太正常。
(7)正確挽手 如街道上行人較多，則行進中的夫妻和情侶最好不要挽手而行。如行人較少，則可挽手。正確的挽手姿勢應是女士挽著男士的手，而不是男士挽著女士的手。若非女士體力不支，男士切莫攙著她在街上行走，否則將會貽笑大方。
(8)留神碰撞 人們在行走中常常提著東西，要留神不要讓自己提的東西阻擋或碰撞了他人。提東西一般用右手，最好不要左右開弓。如一群人並行，則提東西的人應走在外側。
(9)忌窺私宅 途經臨街的私人住宅時，不論其中有人或無人，均不能扒在門口或窗口向內觀望，也不要逗弄其中飼養的動物。
男女同行應注意的禮節
(1)外出行路時，男性一般應走在女性的外側，以防汽車及其濺起的泥漿。兩位女子與一位男子行路，最好不要將其夾在中間，否則，男子左右兼顧不及。女子白天應少挽著男子的胳膊，除非年事已高，或身體虛弱。晚間女子下台價或下坡時，最好挎著男子的胳膊，這不僅是禮節，而且是因天黑看不清路。帶著女伴參加正式宴會或充當婚禮上的領路人，應讓女子挎著男子的胳膊，有風度的男子從不抓著女性的胳膊、手肘或用手擁著對方行走，只有在協助女士上車或爬樓梯時，才用手托住對方的肘部。擁擠的場合，男子可以拉著女子的手，走在前面開道。
(2)進門時，如門開著，男子總讓女子先走；如門關著，男子應把門推開先進去，然後用手拉住門讓女子進來。當旋轉門正在轉動時，應讓女子先進；如門未轉動，男子應先進入旋轉門內，使門慢慢轉動，讓女伴步入其後的隔間里。任何一個懂禮貌的人，無論男女，都會為緊隨其後的人拉住門，讓其先行，除非後邊的人離他較遠。
(3)夫妻同行，妻子走在丈夫的前面，但在不平坦的路上，應男子先行；上車時，男子應為女子打開車門，下車時，男子先下，為女子拉開車門，男子隨時予女子以必要的幫助。
(4)女子可坐在男子的任何一側，男子則應讓女子坐在他的右邊更為禮貌。主客席應安排在男女主人或主持的右邊。
(5)汽車上，年齡不大、身體尚好、沒有懷孕、不抱孩子或未提重物的女子，男子可不必讓座，如果男子願意也可，但女子可接受他的好意，也可拒絕。青年男女應把座位讓給老年人，以示禮貌和尊敬。
(6)坐電梯時，男子站在門口而該出電梯時，不必躲向一旁讓女子先走出，如女伴站在裡面，男子應先在電梯外等候；在公寓樓房或私人住宅等不擁擠的地方，女子進入電梯，男子應脫帽致意；如在擁擠場合的電梯中，不管有無女子，男子都不應脫，因為帽子拿在手上更佔地方。
(7)男女合用一把傘時，一般由男性執傘，如兩人身高相差懸殊，女子應另執一把傘。男女拿傘都要小心，以免傘尖捅傷對方，傘折起後，應掛在胳膊上或提在手上．緊靠其旁，無論如何不要橫握手中。
走路保持正確姿勢
人的走相千姿百態，沒有定式。但從禮儀的角度講，行走應步伐穩健，步履自然。這需要注意以下問題：
(1)起步時，上身略向前傾，身體重量放在前腳掌上。
(2)行走時，應目視前方，上體正直，不低頭，雙肩自然下垂，兩臂自然前後擺動，重心可稍向前傾，腳抬得不宜過高，但也不宜過低而使鞋底與地面磨擦。
(3)幾個人一起行走時，應盡量同步行走，如是一男一女，男士更應注意適當調整步幅，與女士步調一致。
走路注意風度
人們每天在走路，但極少人注意走相。若要走出風度，必須做到：
步履輕盈 走路時抬頭挺胸、提腰收腹，用腰力直著踢腿，腳跟著地。腰部鬆懈，會有吃力的感覺，不美觀，拖著腳走路則顯疲遢。
步線正直 穿裙子時，走成一直線，使裙的下擺與腳的動作顯出優美的韻律感；穿褲裝時，走成二直線，步幅稍加大，才顯得生動活潑。
步幅均勻 即步子的距離均衡，時短時長的步子顯得整個人搖搖欲墜，既吃力又難看。
擺臂自然 兩臂自然放鬆，雙手自然從肩臂處前後擺動，不要聳肩或僵直肘關節。
二、文明行路
行人要走人行道
城市道路一般分為機動車道、非機動車道和人行道。人車分流，各行其道，這是常識和基本的交通規則。行人走人行道，可保證行人安全，同時可保證車暢其流，維護正常的交通秩序。有的人有人行道不走，偏要走非機動車道，甚至上機動車道，不僅妨礙交通，也很容易出現安全事故。
紅燈停綠燈行
綠燈走，紅燈停，這條交通規則不僅是對車輛而言的，行人也應該遵守。在部分城市，尤其是在我市城區，許多人還沒有養成遇到紅燈停下來的習慣，看到紅燈亮了，還要強行通過，這不僅會影響交通的正常秩序，而且很容易發生交通事故，造成人身傷亡。
橫過馬路要小心
在沒有紅綠燈的地方橫過馬路應小心謹慎。安全的做法是：如一眼就能看清路上沒有車輛通行或車輛較遠時，就直行通過。如果路上車多，要先在路邊暫停，先向左看，待確定沒有車輛過來或車輛尚遠後直行，走到馬路中界線再向右看，如能確定沒有車輛過來或車輛尚遠就通過；如不能確定，要暫停，待確定能通過後直行通過。過馬路時，動作要迅速，不要拖延遲緩。任何時候都要注意，不要沒看清路上車輛行駛的情況，便突然起跑橫穿馬路，特別注意不要從車輛的後面突然起跑橫穿。
特殊場合要注意
在醫院、辦公室、會議室、實驗室這些特殊場合走路要控制腳步的輕重，盡量不發出聲音，以維護這些場合肅靜的氣氛和安靜的環境，不影響病人休息和他人的工作。切忌穿釘有鐵掌的鞋子在這種場合走路。上下樓道或夜深人靜時，也要注意腳步不能太重。
文明行路「十不要」
一不要橫沖直撞，逆向而行；二不要翻越護欄；三不要嬉戲打鬧，你追我趕；四不要邊走邊舞弄或拋玩手裡的東西；五不要在大街上狂奔大叫；六不要幾人橫成一排，見人不讓；七不要勾肩搭背，歪歪倒倒；八不要邊走邊吃或東張西望；九不要踐踏草坪、攀折樹枝花木；十不要隨地吐痰，亂丟廢物。
路遇殘疾人不嘲笑
我們和殘疾人同在一個藍天下，朝夕相處。所不同的是他們曾有過一段不幸的遭遇，而我們卻很幸運，肢體健全，但這不該成為我們驕於殘疾人的資本。要知道，我們當中的不少人，不具有殘疾人的毅力和品質。例如，他們對於不幸命運的達觀和超然，他們對疾病的抗爭和蔑視，我們未必具有。對於別人的不幸應該同情、幫助，應該伸出援助的手，讓殘疾人感到社會的溫暖，絕不能做「雪上加霜」的事情。一句嘲笑的話，一個厭惡的表情，對於正常人來說瞬間就會忘卻，可對於殘疾人來說，卻會刺痛他們的心，經久難忘。
三、文明行車、文明搭乘交通工具
騎自行車應注意的問題
(1)自行車必須安裝有效的制動器。
(2)要在非機動車道騎車，不要在機動車道和人行道騎車。
(3)靠右順向行進，不要逆向騎車。
(4)不要雙手離把、扶肩並行或手中持物騎車。
(5)不要互相追逐、曲折競駛或攀扶車輛。
(6)雨天，不要一手掌把，一手打傘騎車。
(7)在市區道路上，不要騎車帶人；在城郊其它道路上騎車帶人時，行駛到車輛多、行人多的地方應該下來。
(8)騎車轉彎時須伸手示意，不要突然猛拐。
(9)不要在市區幹道、城郊公路等處練車。處於智力發展還不全面、沒有獨立活動能力的兒童，不要騎車上街。
(10)在交通叉路口，遇紅燈停，遇綠燈行，或聽從交警指揮。
(11)在街面上，要按指定地方停放自行車，切不可亂停亂放。在單元樓梯口也要自覺把自行車停放整齊。
騎摩托車著裝應注意的問題
(1)二輪摩托車駕駛員與乘坐人員都應佩戴安全頭盔或護目鏡。陽光下最好是戴茶色的護目鏡，防止強光對眼睛的刺激而產生眩目；在夜間行駛時，護目鏡以白色為宜。這樣透視度好，且不易被風沙和小蟲迷眼。
(2)上身著裝應以顏色醒目、目標明顯的衣服為宜。駕駛員不宜穿袖口過於肥大的衣服，以防止刮風影響操作。駕駛摩托車不能穿拖鞋，防止因腳出汗操作時發生滑脫現象。冬季天氣寒冷駕駛員以穿著輕便、緊身、保暖性強的防護衣為宜。
(3)駕駛員要戴線手套或單皮手套，以防止手出汗並減輕震動。
駕駛汽車應注意的禮節
駕駛汽車有一套大家共同遵守的行動准則。首先是要求駕駛者遵守交通規則。一個懂禮儀的汽車駕駛者，在開車時總是考慮到別人，警覺地注視著路上其他人的行動，這同時也是防護自己。他應當認真注意路上的交通標志，了解各個路段的時速限制。行車不能超速，但也不能開得太慢，特別是在高速公路上，開車速度過慢或過快同樣是危險的。
馬路上的紅綠指示燈，是絕對要遵守的。在國外許多地方，凡是人行橫道都安有紅綠燈，如遇到紅燈，即使沒有一個行人在過馬路，也不能闖過去。過路口時不要搶行，拐彎前開亮轉彎燈，並進入轉彎線。當汽車開到兩條路並為一條路的時候，應當遵守不成文的傳統習慣，排列在每一條路上的汽車輪流往前開出一輛，插花式地通行，千萬不能違例搶先開車，否則必會發生撞車事故。晚上開車，在沒有車輛行駛的路段上可以開大燈，一旦發現對面有車開來，就要把大燈換成近光燈，如果對方仍開亮大燈．可以閃動自己的車燈以提醒對方，盡量不要按喇叭，喇叭只有在緊急情況下才能使用。不應以按響喇叭來抱怨交通堵塞或向其他駕駛者表示不滿。
下雨天開車，更應注意行人，速度要比平時慢,特別是拐彎時要特別放慢速度，避免把路面上的積水濺到行人身上。
要注意保持汽車的潔凈，特別要經常保持後窗玻璃和反光鏡的清潔，以便保證視覺清晰。
在許多大城市，只能在允許停車的地方停車。有時候即使在付費停車場也不容易找到一塊空地盤。因此停車時應當注意其他車輛。按規矩停車，不要佔用兩個停車位，也不要把車停在其它車輛的出路上。如果和別的汽車一起都在找停車的地方，要採取禮讓的態度，不可爭搶停車位置，以免發生兩車碰撞的事故。
車內常常會有些飲料罐、用過的紙袋、塑料袋以及果皮等物。不要往車外亂扔，要放在一起，等找到垃圾箱再行處理。在任何其它地方亂扔垃圾或清理煙灰缸都是極不文明的舉動，如果碰上警察或路管人員還要被罰款。
如果汽車出了故障，應當盡量設法把汽車停在路邊，而不要停在馬路中央，以免堵塞交通，在高速公路上尤其如此。
有時候免不了與其它汽車的司機發生爭執，那應心平氣和地同他進行交涉，而不要吵架甚至叫罵。
在開車過程中，有時會遇到警車在後面追趕，那一定是你違反了交通規則，在這種情況下，你應該不影響其它車輛的行駛而把汽車在路邊停下來，坐在車里，准備好駕駛執照和行車證件，搖下窗玻璃等候警察過來。既不可開快車逃避，也不可走出停下的汽車，兩種做法都會被看作是反抗的表現。對警察要有禮貌地講話，不宜強詞申辯。如果你確實認為警察的干涉沒有道理，可以訴諸法律，聽從法庭裁決。
乘車的一般規則
(1)自覺遵守乘車管理規定，維護乘車秩序，舉止文明，相互禮讓。
(2)在規定地點候車，按順序乘車，不強行上下。
(3)乘車及時購票，主動出示車月票，接受查驗。
(4)不攜帶危險品或有礙乘客安全的物品、動物乘車。
(5)保持站內、車內環境衛生，不喧嘩，不吸煙，不隨地吐痰，不亂扔廢棄物。
(6)愛護車站、車內設施，不蹬踏座椅，不亂寫亂畫，不損壞公物。
(7)照顧老幼病殘孕乘客，主動讓座。不赤膊乘車。雨天乘車應脫掉雨衣。
(8)協助乘務人員維護站內、車內治安秩序，與危害社會治安的行為作斗爭。
乘車攜帶物品要注意的事項
(1)帶有氣味或有汁水之物要妥善處理上車，必須包裝好，防止氣味、汁水外漏。
(2)帶尖利的東西上車很容易刺傷別人或造成別人精神上的緊張，一般不要帶上車。有些女同誌喜歡在乘車時織毛衣，毛衣針在晃動的車箱里很危險，特別是剎車時，很難控制，容易傷人，應當注意。
(3)過大的物件不帶上車。如果將過大的物件帶上車，妨礙別人上下車，也難以疏導乘客。所以，有大件物品最好單獨僱用車輛。
(4)下雨天雨具應妥善處理。一般不要穿著雨衣上車，也不要上車後脫雨衣。在車到站時，脫去雨衣，雨衣里子朝外疊好，按順序上車。如果是打雨傘，也應在上車前收好，低垂著放在靠邊的地方。尤其要防止傘尖刺傷別人。
(5)鞭炮、焰火、汽油、煤油等要自覺不帶上車，以維護乘車安全。
乘坐公共汽車的禮節
(1)乘公共汽車，必須排隊上車。對婦女、老人和殘疾人要幫助上車。不要以為自己有要緊事就可以不排隊，急於沖上去為女朋友搶座位的行為是不文明的，女孩子應當阻止這么做。
(2)上車後應自動購票，不要等到售票員來找你。
(3)遇到無座位的老人，年輕乘客應主動讓座；碰到他人給自己讓座，不能表現出心安理得的樣子，要立即表示感謝。假若自己不打算去坐，則應有禮貌地向對方說明。
(4)乘車時要以禮待人。不小心踩了別人，應馬上道歉。被踩的一方也要顯示出寬容的態度，不要張口罵人。
(5)不要把提包或行李放在身邊的座椅上，座位是坐人的。將腿長長地伸到通道上，會妨礙別人上下車，男女老少都不能這么做。
(6)帶孩子的婦女不要讓孩子在車上小便，也不要准許孩子站立在座椅上。
(7)在車上不要高聲談笑，即便你自以為講的事情十分有趣，旁人也不一定想聽，年輕人尤其要記住這一點。
(8)在車上打噴嚏會使唾液四濺，這等於是坑害他人，所以想打噴嚏時一定以手帕掩口。車上不許吸煙。吃東西或把臟東西隨地亂扔，都很不合適。
(9)戀人要明白車上也是公共場所，不能親熱過度。如兩人都有座位，可請女士靠窗而坐。
(10)附近如有乘客讀報，不能伸過頭去「湊份子」。
(11)如與親朋好友一道乘車，則下車時應由男士或年輕者先下車，然後幫助女士或年長者下車。
乘坐火車的禮節
乘坐火車若有同行者，男士或年輕者應首先上車，找好座位，放好行李之後，再回頭幫助女士或長者上車。下車時也應由男士或年輕者開道。
登上火車後．不能見座就座，更不宜搶座，若非對號入座，且遇上兩個並排的座位早已坐著一個人，那麼在就坐前應有禮貌地徵得對方的同意，待其允許後，方能入座。去餐車就餐時，尋找座位也應該這么做。
進入車廂後，不一定非向在座的人作自我介紹不可，客客氣氣地向臨近的乘客點頭致意就行了。臨別時應當向其他乘客道個再見，不過千萬不要要求別人留下地址。
在車上可以與其他乘客交談，但應以不妨礙他人為宜。不要信口開河，傳播小道消息，也不要打聽他人的年齡、婚否、收入等個人隱私情況。談論車禍和下流故事也是不足取的。
假如身旁的乘客正在閱讀書刊或閉目養神，就不要大聲談笑或自言自語，以免干擾別人。未經允許，不要取閱他人的書刊，也不要悄悄湊過去與別人同看一份報紙。如果別人不看了，再向別人借。在火車上吃的東西，最好不要帶刺鼻的氣味。果皮紙屑不要隨手亂扔，投之窗外也不合適。許多國家的客車車廂分為准許吸煙和不準許吸煙的車廂，切莫對禁止吸煙的告示熟視無睹，因為有的國家明文規定將對違反規定者嚴加懲處。在車上最好不要吸煙，徵得他人同意後再吸煙也不禮貌。
孩子在火車上的表現幾乎就是其父母教養的寫照，要管教孩子不準用臟手亂拿亂抓他人的物品，即使別人說「沒關系」也是不許可的。要使孩子養成習慣，大小便一定得去洗手間。
晚間進入客車包廂，如遇他人正在寬衣就寢，應當到走廊中小候片刻，不要去注意他人睡前的准備和睡相。自己脫衣就寢時，應背對其他乘客，日間換衣服則應去洗手間。女士一定不要當著其他人的面化妝或整理衣裙。
車上再熱也不能打赤膊，不要穿背心、短褲和拖鞋上車。有人乘火車一坐下來就脫鞋，或把腿伸到對面坐椅上去，這些都是很不文明的。
乘坐轎車的禮節
在日常生活中，人們也經常乘坐的士，有的人還擁有自己的車子。交際中對乘轎車的禮節是很講究的。如陪客人同乘一輛轎車，主人應幫助客人上車。即首先為客人打開轎車的右側後門，並以手指示車篷上框，提醒客人注意。等客人坐好後，方可關門，注意不要夾了客人的手。最後主人應從左側後門上車。主人不能先上車。若同親友一同乘車，應請女士與長輩先上車，並為之開關車門。倘若女士裙子太短或太緊不宜先上車，應請男士先上。此時男士不必再讓。抵達目的地時，主人應首先下車，並繞過去為客人打開車門，以手擋住車篷上框，協助其下車。親友一同乘車時，男士和晚輩也應如此照顧女士和長輩。女士上車時，不應先伸進一條腿，再伸進另一條腿，那樣子實在難堪。最得體的辦法是：先輕輕坐在座位上，然後再把雙腿一同收進車內。下車時，要雙腳同時著地，不可一先一後。
若一人乘車，可坐在後排。若三人乘車，且為同性，可前排坐一位，後排坐兩位。若三人中男女皆有，那麼可以全部坐在後排。一男二女的話，女士坐在一側，男士坐在另一側。二男一女的話，宜請女士居中，男士分坐於兩側。若由主人充任司機，客人只有一人時，可請其坐在前排。客人二至三人時，可請與主人較熟之人坐在前排。
轎車行駛過程中，主人可向客人介紹一下活動的安排、沿途的名勝。如果客人顯得有些疲乏，則不宜交談，可聽任他休息一會兒。在車內不允許吸煙，一般也不宜聽收音機或放音樂。
沒有時間送客人或女朋友回家並為之叫了的士的話，通常應由叫車者事先向的士司機付帳。一般情況下，乘坐的士不應當催促司機加快車速。萬不得已時，應在車子啟動前講一聲，其餘一切聽任司機說了算。如果要求減慢車速，則是可以的。不過不要大喊大叫。坐的士大都應當坐後排，在車上對司機要講禮貌，不要沒話找話，去分散司機的注意力，也不要對司機的駕駛技術說三道四，或議論有關交通事故的事情。
乘坐客輪的禮節
在江河湖海之上旅行，需要乘坐客輪。要是單純為了觀光游覽，還可以乘坐專用的游覽船或遊艇。乘坐客輪較之乘坐飛機、火車或公共汽車而言，安全、舒適而且有很大的活動自由，所以被認作是一件富有詩意的事情。然而要想真正地在客輪上生活得心情舒暢，這就要求每一位乘客都必須以禮待人，遵守社會公德。
客輪的艙位是分等級的。我國的客輪艙位大體上分為特等艙、一等艙、二等艙、三等艙、四等艙、五等艙幾種，並實行提前售票，對號入座，每人一個鋪位。游覽船或遊艇也實行對號入座。所以大家上船時不必爭先恐後去搶鋪位，而應有秩序地排隊上船。有的船上扶梯比較陡，也比較多，所以男士或年輕者應留意照顧同行的女士或年老者，並使之上船走在自己前面，以利保護。
購買散席票的乘客，要聽從工作人員安排，不要任意挑選和挪動鋪位。沒有乘船經歷的人，一上船就急於到四周去看看。注意不要到特等艙、一等艙、二等艙等設施較好的客房去探頭探腦。凡標明「旅客止步」，多為船員工作或休息場所，因此不要去妨礙人家。船上各種各樣的電路、蒸汽開關很多，禁止隨意觸動。
帶小孩的乘客要注意孩子的安全，不要讓他跑來跑去，也不要讓他隨地大小便。在客房裡吸煙是不禮貌的，晚上躺在床鋪上吸煙，還容易引起火災。乘客打算吸煙的話，最好到甲板上去。如果暈船，應立即吃一些暈海寧。要吐的話，應該到洗手間去，不要吐在艙內或甲板上。
在航行中應遵守有關的規則，不要因無知而製造麻煩。白天舞動花衣服或手帕，會被其他船隻誤認作打旗語；晚上拿著手電筒亂晃，也有可能被當成燈光信號；霧天能見度很低，船員們有時要憑借耳朵來聽清楚周圍的動靜，此時不宜大聲喧嘩．也不能在甲板上聽收音機或錄音機。如果自己住的客艙里還有其他乘客，可與之交談，或一同走上甲板散步。但要兩廂情願，不要硬逼別人。不要任意翻動同房乘客的東西，也不要盯視人家的睡相。
去別的客房串門，最好事先約定，不要不約而至。進門時要敲門，行走中步伐不要太快，否則會給人以橫沖直撞的感覺。
大型客輪猶如一座水上的小城，它的服務設施齊備，有餐廳、閱覽室、醫務室、歌舞廳和電影廳等等。去這些地方消閑，不要不拘小節。例如在餐廳里找座位，看到一張桌子上還有一個空位，不要去了就坐，而要有禮貌地向在座的人問好，並經過允許後才能入座。在娛樂室和歌舞廳里，不要糾纏異性，或者惡語傷人。不要赤身露體地出現在大庭廣眾之前。
出入艙口或在甲板上漫步之時，要為女士或老人讓路，與同性或同齡人也不要爭搶道路。不要在艙內的走道上或甲板上唱歌或大聲說笑，也不要四處追逐，忘乎所以。對船員要友好，對其擺架子只能說明自己沒教養。
船到碼頭，親人在望，急於下船的心情是可以理解的。但也要有秩序地排隊下船，不要搶先擁擠。男士或年輕者可以走在前面，以幫助同行的女士或年長者下船。

F. 鬼舞步奔跑的標准姿勢是什麼

既然說的是奔跑 那說的應該是前期了
如果是前期 建議你不要先去分什麼小步 大步 主要是先把標准練好
大腿和小腿垂直 90度角 這個 不難做 關鍵還是看速度 從根本糾正 一點點的 慢慢的找感覺 首先刻意的去擺出 90°角 然後一點點的加速 一點點的忘卻「刻意」找自然地感覺 這個沒辦法教你 只能一點點的練

1 新手再聯系RM的時候 一定要注意 千萬別把兩步走成一步 要注意腳下滑動是兩下 不是一下 再聯系的時候 將一套滑步動作 （左右各一次）可以分為四個拍子

2 腿要盡可能的抬高 而且要保證 腿與地面成90度角 因為新手很可能的 就把腿勾成30度角 特要注意

3 在腳落地的時候 一定要注意 用腳尖先著地 這樣一是美觀 聲音小 二是可以幫助你用大腿的力度不是小腿

4 再練習的時候 千萬要注意是用大腿的力帶動 小腿 不是用小腿的力度 這個具體的沒法子說 只能你自己感覺吧 不過在練習完 你要是感覺小腿疼痛 那就錯了 應該是大腿根酸疼

5 新手練習RM 不用求快 慢慢來 一點點的進步 也最好不要配上音樂 那樣你可能不自主的就跟著音樂走了 你剛開始練 不要多麼快

6 新手千萬要注重RM 不要以為它是基礎動作 而且很枯燥就不努力練習 RM是基礎 建議剛開始練的時候 每天保證兩個小時的RM練習 熟練了以後可以穿插花式 在幾個月以後RM非常熟練 協調了以後 再聯系別的花式什麼的 但是也要保證一天最少半小時的RM練習

G. 厲害了,我的組作文

我不是個好學生，不是個好朋友，不是好兒子，但我卻敢驕傲地說：「我是個好組長！」
在上周班會上，老師給我們重新調了座位，但不是以前的調法，而是一種聽都沒聽說的插花式座位，我很「榮幸」的和一幫差生分為了一組。
剛分到這個組，幾個好學生就投來嘲笑的眼神。因為組合組之間是有比拼的，而我們這個組都是差生，所以他們都認為我們這個組一定會墊底。我們都很喪氣。最終，我終於忍受不了了，大聲說：「難道我們就一定會墊底嗎？為什麼我們不拼一拼得第一呢？我們都和別人一樣，不過是學習差了點，我們好好學習不就好了嗎！」旁邊的小寶聽了，竟一反常態，說：「沒錯，我支持你！你當我們的組長吧！」他們都同意我當組長，我說：「好，我們一起努力，讓他們瞧瞧，我們也能當第一。」「好！」
第二天，我驚奇地發現，每個人都把作業完成的好好的，彷彿變了一個人樣的了。我心裡想，他們都有所改變，我個當組長的，不努力怎麼行。於是，和他們一起給自己制定了一個軍事化的組里規章，每個人都沒有反對，這使我很欣慰。
之後的每一天，我們都默默的努力，盡管別人還是對我們不認可，我們都認真地完成每一天的任務。
第二周的班會終於來了，該宣布組里的評分了。我們都緊張的聽著老師說的話：「第一名是——田壯那個組！」那些自以為是好學生的人驚呆了，我和我的小組高興極了，開心的大叫。
下課後，組員們都對我說：「田壯，你是好組長！」我從內心感到高興，恨不得時間停在那一刻。
謝謝你們，讓我成為了一個好組長。